Hur man hejar utan erfarenhet?

Starta en träningsrutin. Du kan springa i cirka 1-2 timmar. Push-ups och situps är bra för din mage, yoga kan verkligen hjälpa till med din flexibilitet, lungor, pilates och andra övningar. Håll din rutin varje dag som du vill träna. Du bör ta med cardioövningar och styrketräning i din rutin 2-3 gånger i veckan.

Ät en hälsosam kost. Konsumera mycket frukt och grönsaker. Minska ditt fett- och sockerintag. Minimera mängden desserter du äter. Smälta massor av fullkorn istället.

• Gå för hela livsmedel istället för pasteuriserade. Du kan också prova ekologiskt istället för fabrikstillverkade livsmedel.

Hydrat. När du gör någon form av sport, bör du hydrera flera gånger. Att hålla sig hydratiserad är en viktig del av träningen för cheerleading. Det minsta du bör dricka är 8 gram. Du borde dricka mer än så, men om du inte är kapabel räcker det med åtta gram.

Försök att göra bokstäver med din kropp. Kom ihåg att dina rörelser måste vara styva. Ansträng dig inte i onödan heller. Öva på att göra en R eller Y. Håll händerna raka och spetsiga, med fingrarna uppåt. Du bör förstå att du kan förväntas inneha vissa positioner under en lång tidsperiod.

Förbättra din flexibilitet. Försök lägga till grimlande sträckor till din rutin. De känner inte ens sträckor, men de hjälper dig att förbättra ditt rörelseområde. Du kan också få en massage. Överraskande nog kan massage bli av med knutarna i musklerna och lossa spända muskler, vilket gör det lättare att cheerlead. Kolla in den här artikeln för att veta vilka övningar du ska göra.

Öva på att hoppa. Ju högre du går desto bättre. Försök också hålla tårna spetsiga. Håll benen stela och lär dig att du aldrig ska låsa knäna. Hoppa som vanligt, men böj knäna till specifika positioner.

Lär dig skålen. Sök online för att hitta videor om hur man hejar. Förbättra din skrikande röst så att du talar skarpt och tydligt. Andas in djupt och skrika så högt du vill eller din regissör vill. Prova de grundläggande skålen innan du går vidare till de hårdare. Se till att du inte mumlar eller att ingen kan höra dig. Du vill att hela publiken ska höra vad du säger.

Gå med i ett team. Det här steget är upp till dig. Kontrollera om din skola har ett cheerleadingteam. Om inte, kan du starta en. Du kan fråga en lärare eller din rektor om försök. Du kan också få lektioner från en handledare eller gå med i en klubb om du inte deltar i tävlingar.

Ace provningarna. Gör ditt bästa! Låtsas att domarna inte är där eller att de är något eller någon annan. Använd lämpliga kläder för dina försök (använd inte jeans, trånga kläder etc.). Kom ihåg att domarna inte känner till din testrutin, så om du gör ett misstag, täck över det och fortsätt le! Håll ögonkontakt med domarna och undvik att räkna högt. Be tränaren om ett provresultat i förväg så att du vet vilka områden du ska fokusera på. Håll dig positiv även om du inte kommer igenom.

• Kvällen innan, öva på några speciella tekniker och få en familjemedlem eller vän att döma dig. Perfekta eventuella brister som de påpekar.

Lär dig att agera. Förstå att du aldrig ska agera självupptagen och att du bör vara villig att hjälpa dina gruppmedlemmar. Var dig själv, men agera energisk. Var aldrig någon du inte ska imponera på domarna och dina lagkamrater. Var medveten om du är oförskämd eller trött. Var alltid redo för allt som kastas mot dig.

Var säker ! Om du inte är säker, hur ska du komma någonstans? Förtroende ökar dina resultat och hjälper dig att vara beslutsam att nå dina mål. Lita på dina förmågor! Du är fantastisk på vad du än gör! Glöm det inte!

Gör ditt bästa. Ge allt och kom ihåg att du alltid kan göra bättre. Skapa mål och slå dina egna rekord! Även om ditt bästa inte är lika bra som alla andra, så spelar det ingen roll eftersom du gör efter bästa förmåga.

Ge aldrig upp! Om du känner dig lat eller inte vill göra det, ge inte upp! Du kan göra det, även när du känner att du inte kan! Förtroende är nyckeln till framgång. Fortsätt tills du fysiskt och mentalt inte kan gå längre.