Hur man spelar hockey?

När du blir mer engagerad i fälthockey kan du sedan välja specialhockeyskor.

Ingenting är mer tillfredsställande än att knacka en liten, hård boll med en stor hockeystick. I hockey får du också dribba den bollen, snurra den, rulla den och mer. För att börja spela behöver du lite grundutrustning, inklusive en pinne och ett munskydd. Studera de grundläggande teknikerna och spelreglerna så att du kan börja spela!

Del 1 av 4: redo att spela

1
Skaffa en hockeystick och boll. Det finns många märken, så shoppa och hitta en pinne som känns bekväm i dina händer. En bra pinne kommer upp till höften när du håller bladet plant mot marken. Lek med pinnen och ta lite tid att skjuta runt den lilla, hårda bollen som används i hockeyspel.
- Den genomsnittliga vikten för en hockeystick är cirka 21 oz (600 g). Många framspelare väljer lättare pinnar som är lättare att manövrera. Många spelare har också minst två pinnar om de spelar olika positioner.
- Varje pinne har en plan sida och en rundad sida. Den platta sidan är den del du använder för att slå bollen. Bollen är plast och ungefär lika stor som en golfboll.
2
Köp benskydd och munskydd samt skyddsglasögon. Dessa är de grundläggande skyddsverktygen som varje hockeyspelare behöver. Benskyddet liknar fotbensskydd men erbjuder lite mer fotledsskydd. Du kan bära strumpor under dem för att göra dem bekvämare. Munskydd tenderar alltid att känna sig obekväma, men de är de viktigaste skyddsutrustningarna som finns. Glasögon skyddar dig från flygande bollar och höga pinnar. De skyddar sidorna och framsidan av ditt ansikte.
- Du kan få redskap online eller som mest sportiga bra butiker. Om du har fotbensskydd kan de vara en bra utgångspunkt när du lär dig spelet.
- Målvakter behöver också en lättvikt för arm och ben samt en burhjälm. De flesta spelare börjar inte i mål, så överväg att lära dig spelet som utspelare innan du bestämmer dig för att bli målvakt.
- Handskar är valfria utrustningar. Många spelare gillar att bära dem för extra skydd.
3
Använd hockeyklänningar när du spelar. Fälthockeymatcher spelas på gräs eller gräs som fotboll, fotboll och andra utomhussporter. Fälthockeyskor har små gummiskor på botten som hindrar dig från att glida medan du springer. Välj ett par skor som passar dig men som inte känns begränsande.
- Om du har fotbollsskor, börja med dem. Klämskruvarna är längre men ger fortfarande gott grepp på fältet. När du blir mer engagerad i fälthockey kan du sedan välja specialhockeyskor.

Hur lär jag mig hur man spelar med min egen stick i hockey?

Del 2 av 4: öva på grundläggande hållning

1
Håll hockeyklubben med höger hand längst ner i greppet. Vrid pinnen så att den plana änden vänder bort från dig. Placera din vänstra hand över den övre änden av pinnen och peka tummen ner mot den böjda änden längst ner. Placera din högra hand runt greppets botten, vilket är det svarta eller vita gummi- eller lädermaterialet som slutar ungefär halvvägs ner på pinnen.
- Detta grundläggande grepp är utmärkt för att dribbla och kontrollera bollen.
- Justera tummen grovt mot krullen i slutet av pinnen. Vik fingrarna runt greppet, men var beredd att flytta dem ibland när du spelar.
- Det finns inget sådant som en "vänster" pinne. Du kan byta handposition, men de flesta vänsterhänta spelare håller sina pinnar på samma sätt som högerhänta spelare.
2
Krypa ner med böjda knän och ryggen rak. Hukande är den normala positionen du håller när du spelar hockey. Böj din kropp i midjan och tryck ut din pinne framför dig. Håll den böjda änden av pinnen stadigt på marken med den plana änden utåt. Se till att du håller upp bröstet så att du kan se fältet framför dig.
- Undvik att luta dig framåt. Böj i midjan och håll knäna lite böjda så att du inte skadar ryggen.
- Du behåller den här krokiga positionen för det mesta på fältet. Den enda gången du står rakt är om du sprintar efter en boll eller står på plats.
3
Stå med vänster fot framåt och peka mot bollen. Sikta på bollen och rikta in din vänstra fot med den. Placera din högra fot bakom dig för stöd. Håll bollen ungefär en pinnlängd från kroppen.
- Försök att hålla bollen i samma position i förhållande till din kropp hela tiden. Undvik att låta bollen komma för nära eller för långt från kroppen, annars är det svårt att kontrollera. Om det kommer bort från dig, flytta mot det istället för att böja ryggen.

För att spela hockey, försök att göra fler mål än det andra laget innan matchen är över.

Del 3 av 4: behärska speltekniker

1
Tryck din pinne mot marken för att fånga en rörlig boll. När du vetter mot bollen sänker du din pinne till marken. Vila stickens rundade kant på marken och använd den för att stoppa bollen. Du kan behöva gå lite bakåt för att sakta ner bollen innan du stoppar den. Luta pinnen framåt för att stoppa bollen.
- Om du inte lutar pinnen något framåt kan bollen rulla över den och komma förbi dig. Att fånga bollen låter dig kontrollera den så att dina pass och skott blir mer exakta.
- Var försiktig när du tar emot bollen. Låtsas att det är ett ägg. Istället för att bryta om du stöter på det för hårt kommer bollen att rulla bort och det andra laget får den.
- För att träna, låt någon annan skicka bollen till dig tills du känner dig bekväm att stoppa den.
2
Perfekta den indiska dribblingen eller backpinnen för att flytta bollen uppåt. Placera bollen framför dig och placera din pinne bredvid den. När bollen är till vänster, sväng bollen åt höger. Vrid sedan pinnen med vänster hand tills den platta sidan är till höger om bollen. Släng bollen tillbaka till vänster och fortsätt göra så länge du kan.
- Dribblingar på detta sätt är utmärkt för att hålla bollen i din besittning när du rör dig.
- Kom ihåg att alltid knacka på bollen med stickens platta sida. Även erfarna spelare kan ha svårt att behärska denna teknik.
- Försök att dribba på plats först. När du har lyckats med det, gå upp fältet medan du dribblar.
3
Steg mot bollen när du träffar den för att utföra ett sveppass. Vänd mot bollen och placera den något framför dig. Ta huvudet på din pinne ner mot bollen. När du kommer i kontakt med bollen, ta ner din vikt på din främre fot. Din främre fot är den som ligger närmast platsen där du vill att bollen ska gå.
- Ett sveppass eller tryck är ett grundläggande pass som ger gott om kontroll och noggrannhet när du behöver få bollen till en lagkamrat.
- Håll 1 meter nära bollen och 1 meter bakom dig. När du rör dig för att slå bollen, ta din bakre fot framåt för att generera kraft.
- En sveppassning liknar hur du skulle slå en boll i minigolf. Följ igenom med din gunga, men försök inte att slå bollen. Kom ihåg att du skjuter bollen mot målet.
- En variation är att gräva din pinne under bollen, sedan lyfta upp den och skjuta den mot ditt mål.
4
Squat för att utföra en krokpass för bollar längre bort från dig. Placera din pinne parallellt med marken, på samma sätt som du gör när du stoppar en boll. Vik den hakade delen av din pinne runt bollen. Överför din vikt från din bakre fot till din främre fot när du svänger pinnen framåt i en enda, jämn rörelse.
- Använd dina ben för att bibehålla din balans och generera kraft. Undvik att luta dig framåt mer än du behöver för att nå bollen.
- Med krokpasset kan du komma till bollar utom räckhåll. Det kommer förmodligen inte att kännas lika exakt som svep passerar först, så fortsätt att öva!
5
Ta händerna ihop för att utföra ett slagskott. Stå med bollen framför dig och håll din vänstra hand runt toppen av pinnen. Skjut upp din högra hand och bibehålla ett starkt grepp på din pinne. Ta tillbaka din pinne för att börja din gunga. När du tar din pinne framåt, flytta din vikt på din främre fot.
- Att svänga din klubb på detta sätt liknar att köra en boll långt i golf eller cricket. För mer noggrannhet, tryck bollen på marken istället för att försöka slå den med kraft.
- Kom ihåg att du bara kan skjuta bollen genom att slå den med den platta delen av din pinne medan du är inne i poängcirkeln.

Del 4 av 4: träning för en match

1
Välj en position att spela på planen. Ett hockeylag består av 11 spelare. Antalet framspelare, mittfältare och försvarare på planen beror på den formation tränaren väljer. Den sista spelaren på planen är målvakten, som stannar nära målet för att blockera skott.
- Framspelare gör mål, försvarare blockerar mål och mittfältare gör lite av båda. Försök att välja en position som passar dig bäst. Du kan till och med spela flera positioner ibland.
2
Skjut bollen bara när du står i skjutzonen. När du tittar på ett fälthockeyfält ser du en halvcirkel runt målen. Det här är skjutzonerna, och du måste stå i dem för att göra mål. Om du skjuter bollen medan du står utanför zonen räknas inte målet och det andra laget får bollen.
- Se till att du bara skjuter med den platta sidan av pinnen också. Den rundade sidan kan inte användas alls.
3
Ta ett kort hörn när en foul begås inne i skjutzonen. Det korta hörnet är kanske den svåraste delen av spelet att förstå. När det händer står fem försvarare framför skjutzonen. Resten av det försvarande laget måste vänta bakom mittlinjen på fältet tills laget i anfall berör bollen.
- Ett kort hörn är i grunden ett kraftspel i sporter som hockey, inomhusfotboll eller lacrosse.
- För mycket dåliga brott, som att försöka skada en annan spelare, kan domaren tilldela ett straffslag. En spelare för brottet tar ett 1-mot-1-skott mot målvakten.
4
Spendera mycket tid på att springa under träning. Håll dig i form, speciellt om du är mittfältare. Alla spelare måste kunna springa utan att tröttna. Ett vanligt fälthockeyspel består av två halvor på 35 minuter, så det kräver mycket uthållighet. Bygg din uthållighet så mycket du kan.
- Kom ihåg att du springer medan du håller och använder din pinne under ett spel. Kör med den i praktiken så att du kan vänja dig vid att bära den i en match.
5
Öva på att bära och använda din utrustning. Studsa bollen längs den platta längden på din pinne. Drippa det vart du än går. Arbeta med att vända med bollen, dra den mot dig och skicka den till en lagkamrat. Varje åtgärd hjälper dig att bli en bättre hockeyspelare. Se till att du är bekväm att bära skyddsglasögon, munskydd och handskar om du använder dem.
- Försök be en tränare om hjälp eller anmäl dig till ett fritidslag. Många högskolor har också fälthockeyprogram.
- Kom ihåg att även de bästa spelarna börjar någonstans. Öva ofta, men ha kul att spela.
6
Prata med en spelare eller tränare för att gå med i ett fälthockeylag. Det bästa sättet att få mer information om lag är att ta reda på var de spelar. Många samhällen har fritidsliga för alla åldrar. Universitet tenderar också att sätta lag. Sök online efter klubbar i ditt område och fråga spelare och tränare hur de började med sporten.
- Om du inte kan hitta ett team kan du alltid försöka organisera ditt eget i ditt samhälle.

För att göra ett mål måste ditt lag slå bollen med en hockeystick i det andra lagets nät.

Tips

Fälthockey är en lagsport, så kommunikation är nyckeln. Gå på samma sida som dina lagkamrater.
Undvik att höja din pinne över midjan. Du kan skada någon eller bli straffad.
När du kör en boll, tänk dig att slå den i dödläget. Att fokusera på sitt "tyngdpunkt" och slå det rakt på ger det maximal effekt.
Du måste vara högljudd på fältet. Det är ok att berätta för någon om de inte är på sin plats eller om de gör något fel.
Kommunicera högt med dina lagkamrater. Det kan vara svårt att prata med en munskydd, så prova korta ord som deras namn eller "här!" Skrika för det är svårt att höra från hela fältet när du har en munskydd i.
När du dricker vatten, ta små sippor istället för stora slukar för att hjälpa till att inte få kramp.
Undvik att slå baksidan av din motståndares pinne eller blockera dem fysiskt ur ett spel. Dessa åtgärder leder till påföljder.
När du dribblar bollen, försök att inte sticka ut fingrarna. Det här kan vara svårt att göra först, men om någon slår fingret medan det sticker ut kan du skadas. Om du inte kan stoppa denna vana, överväg handskar.
Ha kul och öva ofta. Detta är mycket användbart när du först lär dig reglerna, men även erfarna spelare måste öva.
Var smart och försök få bollen att röra motspelarens fötter. De får inte använda sina fötter, så ditt lag får en gratis träff.
Använd långa strumpor så att du inte får blåsor.

Varningar

Det är ett måste att bära skyddsutrustning som benskydd, skyddsglasögon och munskydd för att minska risken för skador.
Fälthockey är en fysisk sport. Det inkluderar mycket löpning, kontakt med andra spelare och en hård boll. Ibland kan du skadas.

Saker du behöver

Pinne
Boll
Munskydd
benskydd
Glasögon
Cleats
Tröja eller uniform för lagspel
Målvaktskuddar och hjälm om du spelar målvakt

Läs också: Hur kastar man en sänka?

Hur man spelar hockey?

Steg