Hur gör man saltvatten?
Det bästa sättet att starta salto är att stå rakt med händerna i luften. Huka sedan ner dig så att bröstet rör vid låren och placera händerna flera centimeter framför dina fötter. Stoppa huvudet så att du tittar på din navel. Luta dig framåt i en rörelse och använd benen för att skjuta ner marken så att du rullar och landar på ryggen. Följ igenom genom att placera fötterna ordentligt på marken och stå upp! För att få råd om hur man sträcker sig för att förhindra skador eller tips för mer avancerade saltvatten, fortsätt läsa!
Även om saltvattnet är ganska enkelt, kan det användas för att simulera mer utmanande färdigheter, som främre vändningen, även känd som en främre salto.
En grundläggande salt, även känd som en framåtrullning, är en nybörjare gymnastik skicklighet. Även om saltvattnet är ganska enkelt, kan det användas för att simulera mer utmanande färdigheter, som främre vändningen, även känd som en främre salto. Om du vill veta hur man gör saltvatten, gå till steg 1 för att komma igång.
Metod 1 av 2: göra ett grundläggande saltvatten
- 1Hitta ett bekvämt golv. Du bör använda en bekväm matta, ett gymgolv på din gymnastikskola eller ett golv med lite kudde för att göra en saltvatten. Om du använder en hård yta, till exempel trägolv, är det mer troligt att du skadar huvud och nacke.
- 2Sträck dig väl. Du bör sträcka dig innan du utför någon gymnastikförmåga. För saltvattnet finns det några viktiga delar av din kropp som bör sträckas långt innan du börjar så att du inte vrickar en muskel eller skadar dig själv. Här är vad du ska göra:
- Gädda sträcker sig. Sitt ner med benen rakt ut och sträck dig framåt mot anklarna med armarna för att få en djup sträcka på baksidan av låren och kalvarna, liksom i ryggen.
- Fotleden rullar. Sitt ner och håll fast vid platsen precis ovanför fotleden och rulla den några gånger i en riktning, sedan den andra. Upprepa med din andra fotled.
- Handleden sträcker sig. Gå på händer och knän och lägg ner händerna så att fingrarna vetter mot benen, inte bort från dem. Rör dig lite fram och tillbaka med handflatorna nedåt och vänd sedan händerna så att dina handflator vänder uppåt medan fingrarna fortfarande är riktade mot dina fötter.
- Nacken sträcker sig. Flytta huvudet från vänster till höger och sedan upp och ner som om du nickar. Avsluta halssträckningen genom att rulla huvudet medurs några gånger och sedan moturs.
- 3Stå med rak kropp. Stå rakt upp med händerna upp och armarna vid öronen. Handflatorna ska vara vända utåt, åt varje sida. Benen ska vara nära varandra och det ska finnas en liten båge i ryggen, med huvudet vänt rakt framför dig. Detta är en klassisk startposition inom gymnastik. Om du känner dig mer bekväm med att börja på marken kan du dock hoppa över denna startposition och flytta rakt till golvet.
Hur gör jag ett bakåt salt? - 4Huka ner. Stoppa benen och placera händerna på vardera sidan av fötterna, framåt och flera tum framför varje fot. Bröstet ska vila på låren. Runda ryggen och lägg ner huvudet så att du tittar på din navel. Kom ihåg att ditt huvud aldrig ska röra marken i ett saltvatten; Att hålla den här positionen hjälper dig att hålla huvudet ovanför marken. Du kommer faktiskt att landa på din övre rygg, inte på någon del av ditt huvud.
- 5Skjut genom benen. Luta dig framåt när du trycker av genom dina fötter och ben och gör att dina höfter kommer upp över huvudet medan händerna stannar på marken. Dina armar och ben ska vara raka medan de fortfarande är lite böjda när du rullar framåt och landar på ryggen.
- 6Fortsätt rulla framåt. Kom ihåg att ditt huvud och nacke aldrig ska röra marken; när du fortsätter att rulla kommer din övre rygg att röra marken först när du rullar på resten av ryggen innan du kommer upp. Håll dina axlar raka och jämna medan du rullar; om den ena axeln rör sig före den andra kan du skada dig själv och inte landa saltvatten i rak position. Ingen hoppning är nödvändig för att göra ett saltvatten - i själva verket kan detta orsaka skada - allt du behöver är att rulla framåt med hjälp av momentet som genereras av dina ben.
- Följ igenom. Dina ben ska vara undanstoppade när du är klar med saltvatten, och du ska landa på dina fötter med armarna rakt ut framför dig.
- 7Stå upp. För att avsluta saltvattnet bör du rulla på fötterna och använda din fart för att stå rakt upp, med armarna hela vägen uppåt och din kropp rak igen.
Hur gör jag saltvatten om jag är väldigt fet?
Metod 2 av 2: prova avancerade variationer
- 1Försök med en handstand saltvatten. Detta avancerade drag är en kombination av en handstand och en saltvatten. Börja med benen åtskilda axelbredd och din kropp rak. Gör en handstand och pausa ett ögonblick medan dina ben är raka i luften. Håll benen ihop, böj armarna och sänk din kropp mot marken, stoppa sedan in hakan och gör ett salt. Avsluta i stående position med händerna över huvudet.
- Eftersom detta drag är ganska svårt, kanske du vill prova det med en spotter de första gångerna.
- Var extra försiktig med att stoppa in hakan så att huvudet inte vidrör marken när som helst.
- 2Gör en saltvattenkip-up. Detta drag är speciellt på grund av landningen, som liknar en bakre handfjäderlandning. Gör ett vanligt salt, men istället för att bara stå upp, hoppa med båda fötterna i stående position. Du kommer att behöva göra en snabb saltomgång för att få tillräckligt med fart. Använd dina händer för att driva din kropp när du hoppar, landa sedan på dina fötter och räta ut din kropp med armarna över huvudet.
- 3Gör ett dyk somersault. Om du verkligen vill imponera på dina vänner, prova den här imponerande variationen på den grundläggande saltvatten. Istället för att börja i ett fast läge springer du och dyker sedan in i rullen. Gör ett kort huvuddyk, som om du dyker över en låg stock. Landa på dina händer, stoppa i huvudet och starta omedelbart i en saltvatten. Flytta dig snabbt till dina fötter och avsluta med din kropp rak och händerna sträckta över huvudet.
- Försök inte med detta drag förrän du helt har bemästrat saltvatten, handhåll, främre handfjäder och andra avancerade drag.
- När du väl har fattat det kan du börja göra större dyk.
- Stoppa alltid in hakan så att nacken inte skadas.
- Hitta en mjukare yta, som matta eller madrass istället för hårdare, som trägolv. Att göra det kan sluta med blåmärken på axlarna, vilket kan vara smärtsamt i upp till några dagar.
Det bästa sättet att starta salto är att stå rakt med händerna i luften. - Använd mjuka, flexibla kläder.
- Bär inte en kjol som gör saltvatten.
- Ha en kudde framför dig, så ryggen rör vid den när du rullar - orsakar därför inga skador.
- Du måste få fart för detta, så öva på en studsmatta.
- Landa inte på din övre rygg eftersom det kan leda till skador!
- Se till att du inte äter eller dricker för mycket när du gör saltvatten.
- Om du gör för många av dessa blir du sjuk. Du kan bli sjuk om du inte kan hantera att tumla om och om igen. Detta rekommenderas inte för första gången somersaulters.
Läs också: Hur landar man enkla skateboardtrick?
Frågor och svar
- Görs ett saltvatten från stående ställning?Vanligtvis startar du en saltvatten från en knäläge.
- Hur gör jag saltvatten om jag är väldigt fet?Gör inte saltvatten över huvudet. Även när du gör det och det gör ont i magen, hjälper det faktiskt buken. Istället gör det något över huvudet; det kommer att bli av med vikten på ditt huvud.
- Vad är det bakåtgående saltvattenförfarandet?Du kommer att göra det omvända av en salto. Rulla på ryggen och sparka benen över huvudet. Var noga med att rulla ut huvudet under dig medan du gör detta.
- Hur gör jag ett bakåt salt?Du kommer att göra det omvända av en salto. Du kommer att rulla på ryggen och sparka benen över huvudet. Var noga med att rulla ut huvudet under dig medan du gör detta.
- Om jag vet hur man gör en front flip, ska jag veta hur man gör en salto?Du borde lära dig att du inte redan har gjort det, men inte nödvändigtvis. Om du lär dig, öva frontrullar. Tekniskt sett är en salto en främre flip, så är en front salto.
- Hur gör man ett sommarsalt? Jag har provat det här och kan fortfarande inte göra detFör att göra ett salt, måste du börja stå. Sedan lutar du dig framåt och stoppar i ryggen. Se till att få fart att rulla hela vägen.
- Jag kunde göra en saltvatten en dag, men nästa dag kunde jag inte. Varför är det så?Kanske för att du kände dig modigare häromdagen eller mer energisk. Fortsätt att öva, du kommer att kunna göra det igen, och så småningom blir det enklare och mer naturligt för dig.
- Hur får jag tillräckligt med fart? Jag har försökt sparka men det fungerar inte.Du borde inte behöva för mycket fart. När du stoppar nacken och lutar dig framåt bör du naturligtvis rulla över. Håll bara dig själv tagen i en boll.
- Jag gjorde en saltvatten på min säng och nu kan jag inte luta mitt huvud åt höger. Vad gör jag?Om något inte känns bra, låt en vuxen veta och få läkarvård. Du har förmodligen precis ansträngt något, men en läkare kan säga till dig med säkerhet.
- Hur förhindrar jag att nacken gör ont?Försök att inte luta dig för mycket på nacken. Och om det inte hjälper, gör nacksträckningar och knäpp halsen så ofta.
Kommentarer (2)
- Jag trodde att göra saltvatten skulle vara ganska coolt, och den här artikeln visade mig hur man gör det steg för steg.
- Trevlig undervisning. Det hjälpte mig mycket!
