Hur man gör en banansmoothie?
För att göra en banansmoothie, börja med att skala och skiva en banan och lägga den i en mixer. Tillsätt sedan 1 kopp mjölk eller yoghurt i mixern, liksom lite honung, kanel eller jordnötssmör för extra smak. Om du vill att din smoothie ska vara kall, lägg också lite is i mixern. När du har fått alla dina ingredienser tillsammans, blanda dem tills allt är smidigt. Häll din banansmoothie i ett glas och njut! För alternativa banansmoothie-recept, inklusive hur man gör en hälsosam banansmoothie till frukost, läs vidare!
För alternativa banansmoothie-recept, inklusive hur man gör en hälsosam banansmoothie till frukost, läs vidare!
Banansmoothies gör utmärkta frukostar, snacks på dagen och baksmälla. Eftersom bananer smälter så bra med andra smaker är det enkelt att skapa en smoothie för att tillfredsställa din speciella smak. Du kan göra en hälsosam smoothie fylld med protein och fiber, eller en söt-söt, dessertliknande smoothie istället. När du väl känner till grunderna kan du låta fantasin springa vild och göra dina egna recept. Banansmoothies är bara en typ av fruktsmoothie!
Honung-banansmoothie
- 1 banan
- 0,5 till 1 kopp (120 till 240 ml) mjölk
- 1 matsked (15 gram) honung
- 5 till 8 isbitar (valfritt)
Bananen sötar smoothien, men om du föredrar den sötare kan du verkligen lägga till honung.
Gör 1 till 2 portioner
Mycket bär banansmoothie
- 1 banan
- 1 kopp (250 gram) vanlig yoghurt
- 0,25 t0,5 kopp (60 till 120 ml) apelsinjuice
- 0,5 kopp (cc gram) blåbär
- 4 stora jordgubbar, stjälkar borttagna
- 1 tesked (5 gram) agave-nektar (valfritt)
- 5 till 8 isbitar
För att göra en banansmoothie, börja med att skala och skiva en banan och lägga den i en mixer.
Gör 1 till 2 portioner
Hälsosam banansmoothie
- 1 banan
- 1 kopp (240 ml) mandelmjölk eller sojamjölk
- 1 till 2 koppar (225 till 450 gram) spenat
- 1 matsked (15 gram) jordnötssmör
- 1 tesked (5 gram) honung
- 1 tesked (3,5 gram) chiafrön (valfritt)
- 5 till 6 isbitar
Gör 1 till 2 portioner
Bananskrämpajsmoothie
- 1 banan
- 1 kopp (240 ml) halv och en halv
- 1 tesked (5 gram) brunt socker
- 1 tsk (5 gram) lönnsirap
- 0,5 (1,5 gram) tesked kanel
- 0,25 tesked (0,65 gram) muskotnöt
- 1 matsked (15 gram) smulade graham-kex (valfritt)
Du kan göra en hälsosam smoothie fylld med protein och fiber, eller en sockersöt, dessertliknande smoothie istället.
Gör 1 till 2 portioner
Bananfruktsmoothie
- 1 banan
- 0,5 kopp (120 ml) mjölk
- 0,5 kopp (125 gram) yoghurt
- 0,5 kopp (40 gram) havregryn
- 2 matskedar (30 gram) jordnötssmör (valfritt)
- 1 till 2 matskedar (15 till 30 gram) honung (valfritt)
- 0,25 till 0,5 tesked (0,65 till 1,5 gram) kanel (valfritt)
- Handfull isbitar (valfritt)
Gör 1 till 2 portioner
Metod 1 av 5: honung-banansmoothie
- 1Skala och skiv en banan och lägg den i en mixer. För en tjockare smoothie, använd en frusen banan istället. Om du inte har en mixer kan du använda en matberedare utrustad med metallblad.
- 2Tillsätt mjölk och honung. Ju mer mjölk du använder desto tunnare blir du. För en tjockare smoothie, använd vanlig yoghurt eller vanilj yoghurt istället.
- För extra protein, tillsätt 3 matskedar (45 gram) jordnötssmör.
- För extra smak, lägg till en nypa malda kanel.
- Om du inte hittar någon honung kan du istället använda socker, agave-nektar, stevia eller till och med lönnsirap.
- 3Fyll på det med is, om så önskas. Om du använder frysta bananer kan du hoppa över isbitarna - om du inte gillar riktigt tjocka smoothies.
- 4Blanda ingredienserna tills allt är jämnt och jämnt kombinerat. Det bör inte finnas några klumpar eller klumpar. Ibland kan det hända att du måste pausa mixern, öppna upp den och trycka ingredienserna nedåt med en gummispatel.
- Beroende på vilken typ av mixer du har kan du behöva välja en inställning, till exempel: "smoothie", "blend" eller "puree".
- 5Häll smoothien i ett glas och servera. Du kan njuta av det som det är, eller så kan du garnera det med en klump vispad grädde, bananskivor eller en skvätt honung.
Metod 2 av 5: mycket bär banan smoothie
- 1Förbered frukten. Skala och skiv bananen. Skölj jordgubbarna, klipp av stjälkarna och skär dem i kvarter eller halvor (för att göra blandningen enklare). Skölj blåbäret.
- För en tjockare smoothie kan du använda frysta bananer istället.
- 2Tillsätt frukten i mixern. Om du inte har en mixer, använd istället en matberedare utrustad med metallblad.
- 3Tillsätt saft och yoghurt. Om du vill att din smoothie ska vara söt, lägg i honungen. Om du inte har någon agave-nektar kan du använda ett annat sötningsmedel, som honung, stevia eller socker.
- 4Fyll på det med is. Om du använder frysta bananer kan du använda mindre is eller hoppa över den helt.
- 5Blanda ingredienserna tills de är jämna och jämnt kombinerade. Ibland kan det hända att du måste pausa mixern, öppna upp den och trycka ingredienserna nedåt med en spatel. Fortsätt pulsa och blanda tills det inte finns några klumpar eller bitar kvar.
- 6Häll smoothien i ett glas och servera. Du kan servera den som den är eller garnera den med några bananskivor, en skivad jordgubbe eller några blåbär.
Metod 3 av 5: hälsosam banansmoothie
- 1Häll mandelmjölken i en mixer eller matberedare. Om du inte hittar någon mandelmjölk kan du göra din egen genom att blanda 1 kopp (240 ml) vatten och 0,5 kopp (70 gram) mandel.
- 2Tillsätt spenaten och mosa den med mandelmjölken. Du kan behöva arbeta i några omgångar, eftersom spenatblad kan vara svåra att blanda. Fortsätt pulsa tills bladen är helt blandade med mandelmjölken. Att blanda in spenaten först ger dig en mjukare drink till slut.
- Oroa dig inte, du kommer inte att smaka på spenaten när den är klar. Det kommer att göra smoothien till en intressant nyans av grönt och lägga till massor av näringsämnen, dock!
- 3Skala och skiv banan och lägg sedan i mixern. För en tjockare smoothie kan du använda en frusen banan istället. Vid den här tiden kan du också lägga till 5 till 6 isbitar; det gör din smoothie kallare och tjockare.
- 4Tillsätt jordnötssmör och honung. För extra fiber, lägg till några chiafrön. Försök också använda slät jordnötssmör istället för den tjocka typen. Det blir lättare att blanda och ge dig en mjukare smoothie till slut.
- 5Blanda ingredienserna tills allt är jämnt och jämnt kombinerat. Då och då, pausa din mixer och tryck ingredienserna neråt sidorna med en spatel. Detta hjälper ingredienserna att blanda jämnare.
- 6Häll smoothien i ett högt glas och njut. Den är fylld med näringsämnen och protein och håller dig full i timmar. Det är en perfekt frukost!
Metod 4 av 5: bananskrämpajsmoothie
- 1Pulsa bananen och halv och halv i en mixer. Skala och skiv banan först och lägg sedan i mixern. Häll halv och halv över bananen och blanda sedan tills den är jämnt kombinerad. Detta skapar en fin, jämn bas för din drink.
- För en tjockare smoothie, använd en frusen banan istället.
- För en lättare smoothie, använd helmjölk eller skummjölk istället för halv och halv.
- 2Tillsätt lönnsirap, farinsocker, kanel och muskotnöt. Dessa ger din smoothie en lagerkomplexitet och en sista boost av smak. Om du inte gillar lönnsirap kan du istället använda ett annat sötningsmedel, till exempel: agave-nektar, honung, sylt, melass, socker etc.
- 3Överväg att lägga till smulade Graham-kakor för en extra krisp. Du kan också använda två smulade vaniljkakor istället. Vid den här tiden kan du också lägga till andra smaker. Här är några idéer för att komma igång:
- Tillsätt lite kakao eller mini chokladflis för en subtil chokladsmak.
- Gör en kryddsöt smoothie genom att tillsätta 0,25 tesked (0,65 gram) cayenne.
- 4Blanda tills ingredienserna är silkeslen. Du vill inte ha klumpar, bitar eller virvlar. Ibland kan du behöva pausa mixern och trycka ingredienserna nedåt med en gummispatel. detta kommer att säkerställa att allt blandas jämnt.
- 5Häll smoothien i ett högt glas och servera den. Du kan dricka det som det är, eller du kan garnera det med extra kanel, muskot eller bananskivor. För att göra den verkligt efterrättliknande, garnera den med en virvel av vispad grädde, en skvätt chokladsirap och en streck färgglada strö; avsluta det med en maraschino körsbär på toppen.
Läs också: Hur fryser du dina smoothie greener?
Metod 5 av 5: bananfruktsmoothie
- 1Tillsätt en skalad och skivad banan i en mixer. För en tjockare smoothie, använd en frusen banan. Om du inte har en mixer kan du istället använda en matberedare utrustad med metallblad.
- 2Tillsätt mjölk, yoghurt och havregryn. För en sötare smoothie, använd vaniljoghurt. För en mindre söt smoothie, använd vanlig yoghurt. Du kan också utelämna mjölken och använda mer yoghurt för en ännu tjockare smoothie.
- 3Fyll på det med lite kanel, honung och jordnötssmör. Kanel kommer att ge en aning krydda och smak till smoothien, medan honung kommer att ge en touch av sötma. Jordnötssmöret kommer att lägga till lite extra protein. Om du använder jordnötssmör, var noga med att använda den släta typen; det blir mycket lättare att blanda än den tjocka typen.
- Om du gillar dina smoothies extra kalla och tjocka, lägg till några isbitar.
- 4Blanda ingredienserna tills allt är jämnt och jämnt kombinerat. Pausa ibland mixern och skjut ingredienserna ner i mixerens väggar. Detta kommer att säkerställa att allt blandas jämnt och att inga klumpar kvarstår.
- 5Häll smoothien i ett högt glas och servera. Du kan njuta av det som det är, eller du kan garnera det med ett strö av havregryn, en skvätt kanel eller en skvätt honung.
- Ju färskare frukten desto bättre blir smoothien.
- Använd frusen frukt för en tjockare smoothie. Du kanske inte ens behöver använda is.
- Istället för att använda mjölk och is, försök använda yoghurt. Ersätt helt enkelt yoghurten mot mjölken och utelämna isen. Du kan använda vanlig yoghurt; för extra sötma, använd vaniljoghurt istället.
- Kiwi, mango, papaya och alla andra frukter smälter bra med bananer.
- Du kan lägga till en skopa eller två glass i din smoothie för ett mer smakfullt alternativ. Det blir mer som en milkshake.
- Om du inte vill använda vanlig mjölk, prova mandelmjölk. Det är utsökt, fungerar som ett naturligt sötningsmedel och har färre kalorier.
- Om du inte kan få mejeriprodukter, prova mandelmjölk, kokosmjölk (börja med en mindre mängd, eftersom den är mycket tjock och krämig) eller sojamjölk. Vissa butiker har också laktosfri komjölk.
- Om du är vegan och receptet kräver honung, använd istället agave-nektar. Den har en liknande smak och konsistens. Du kan också prova andra sötningsmedel, som socker, stevia, lönnsirap och vaniljextrakt.
- Är smoothien för intetsägande för dig? Lägg lite smak till det! Bra val inkluderar: kardemumma, choklad sirap, kakaopulver, malet kanel, honung, muskotnöt och vaniljextrakt.
- Gör din smoothiefarare genom att garnera den med några kvarvarande ingredienser. Om du till exempel använde jordgubbar i din smoothie, lägg till en skivad jordgubbe ovanpå. Om du använde chokladsirap, lägg till ett dryck chokladsirap ovanpå.
- Banansmoothies håller inte länge eller lagras lika bra eftersom de blir svarta snabbare, så drick upp!
- Blandare eller matberedare
- Skärbräda
- Kniv
- Gummispatel
- Högt glas
Frågor och svar
- Ska jag lägga till honung i den första metoden?Bananen sötar smoothien, men om du föredrar den sötare kan du verkligen lägga till honung. Agavesirap, lönnsirap och stevia är andra hälsosamma sötningsmedel.
- Är denna smoothie återfuktande?Denna smoothie är inte den mest återfuktande. Det finns andra frukter och grönsaker som är mycket mer återfuktande: vattenmelon, grapefrukt, cantaloup, selleri, gurkor och romansallat, för att nämna några. Yoghurt och mjölk är också bra smoothie-tillägg.
- Kan jag lägga jordgubbar till en banansmoothie?Ja.
- Måste jag använda kanel?Det underbara med smoothies är att det finns väldigt få regler. Användning av kanel krävs inte i någon smoothie.
- Kan jag lägga yoghurt till dessa?Ja.
- Kan det fortfarande få liknande resultat om jag använder granola istället för havre?Smoothien blir lite krispig och har en annan konsistens, men om du inte har något emot det så fungerar det bra.
- Om bananen är frusen, tjocknar den smoothien?Om bananen är frusen kommer den att fördubblas som is, vilket gör smoothien kallare och tjockare.
- Måste jag använda is, eller är det valfritt?Isen finns där för att tjockna och kyla din smoothie. Om du inte bryr dig om tjockleken kan du hoppa över isen; om du vill att din smoothie ska vara kall, stick den i kylen i några minuter för att kyla. Du kan också använda andra saker istället för is, till exempel frysta bananer eller glass (t.ex. choklad eller vanilj).
- Hur gör banan smoothien tjock?Banan blir inte flytande som yoghurt gör när den blandas, och den ger en krämig smoothie som hjälper till att tjockna upp den.
- Kan jag lägga till vaniljglass?Absolut! Du kan även använda chokladglass också! Du kan behöva lägga till lite mer av din flytande ingrediens om din smoothie är för tjock, dock om du inte gillar den tjock.
Kommentarer (24)
- Hjälpsamt för mig. Tack så mycket. Första gången jag provar det. Enkel och bästa smak.
- Jag var trött på bara en vanlig oljebanansmoothie. Jag såg det här och jag älskar banankrämpaj, så jag sa till mig själv "varför inte" och provade detta recept. Det är toppen! Tack!
- Bra smoothies! Jag gillar särskilt banan och bananbär. Jag gillar att lägga till glass också. Det ger den mer sorbet smak. Älskar det!
- Det är ett utmärkt sätt att hitta recept eller smoothies och shakes med bananer eller jordgubbar.
- Bra recept som hjälper dig att övervinna hungern mellan frukost och lunch, och är snabba att göra om du har bråttom.
- Jag gillade hur receptet beskrivs, hjälpte mig mycket att göra en smoothie.
- Gjorde en banansmoothie, den var ganska bra och välsmakande.
- Jag blev förvirrad när jag hade 2-3 stycken banan i köket. När jag fick din vägledning hjälpte det mig mycket. Tack så mycket.
- Den här artikeln är vad jag letade efter. Enkel.
- Frukt som följer med bananer hjälpte till.
- Jag gillade verkligen inte smoothies, men det fick mig att älska dem, särskilt banansmoothies. Tack, guide.
- Smoothies är enkla att göra!
- Det första receptet för banansmoothie var mycket bra. Jag gjorde stegen och det är fantastiskt.
- Enkla instruktioner, enkla att följa. Resultatet blev yum!
- Det som hjälpte mig mest var jordnötssmörspetsen. Ingredienserna innehåller redan mycket näring som är mycket viktigt, så det extra proteinet gör Honey-Banana Smoothie ännu bättre.
- Det var till stor hjälp eftersom jag inte visste hur man gjorde banansmoothien, så det var till stor hjälp, tack. Det är lätt att komma ihåg.
- Hur man gör en smoothie var till stor hjälp.
- Tack så mycket för denna honung-banan milkshake. Jag kommer nu att använda den här webbplatsen mycket oftare.
- Varje steg var till hjälp och särskilt snaps hjälpte mycket. Tack!
- Det gjorde hela min familj lycklig!
- Hjälpte mig att få de nödvändiga ingredienserna och prova olika sorter.
- Jag gillade tips-sidan eftersom den gav mig andra idéer för tillägg.
- Jag tror att det låter mig känna att jag är friskare än tidigare.
- Jag älskar att göra saker!
