Hur skapar jag hälsosamma efterrätter för din familj?
Att skapa hälsosamma desserter för familjen kan vara en givande upplevelse. När du väl ser glädjen i ansiktet på din familj när de får en smak av maträtten du har skapat kommer du omedelbart att känna dig belönad.
Efterrätter behöver inte vara ohälsosamma för att vara goda. Om du och din familj är hälsofrämjande, kommer du att vara glad att veta att det finns massor av val när det gäller hälsosamma desserter som du kan njuta av utan att ha den dåliga känslan av att lägga pund i kroppen. Här är några hälsosamma, men läckra desserter att göra för dig själv och din familj.
Hälsan för din familj och säkerhet kommer alltid först. För att se till att de hålls i toppform, servera dem läckra men hälsosamma desserter som de som nämns nedan.
Metod 1 av 3: fruktkabobs med grädde med låg fetthalt
- 1Tärna eller skiva ananas, äpplen, kiwi, jordgubbar och en mango i bitar.
- 2Sätt in dessa bitar på kabobspett. Fruktskivornas rika färg kommer att locka alla som kommer att se denna efterrätt.
- 3Förbered ett krämdopp med låg fetthalt som din familj kan doppa kaboben för en rikare smak. Du kan också fylla på den med vispad grädde.
Metod 2 av 3: banankrämpaj
VI VET ALLA ATT BANANER ÄR friska, men visste du att dessa frukter har otaliga hälsofördelar för kropp och själ? Bananer kan minska depression, förhindra anemi, förbättra tarmfunktionen, skydda synen, stärka benen, förhindra njursjukdomar, lindra halsbränna, upprätthålla korrekt blodtrycksnivå och lindra stress, bland många andra. Av dessa skäl kommer du att älska att servera din familj en läcker banankrämpaj som kan göras som en vanlig gräddpaj, bara du lägger i banan som huvudingrediens.
- 1Följ instruktionerna som visas här.
Metod 3 av 3: müsli
URSPRUNG I SCHWEIZ I BÖRJAN av 1900-talet, då Dr Bircher-Benner uppfann det som en del av att se till att hans patienter hade en hälsosam kost, har müsli hållit tidens test och har vuxit till många olika variationer under det senaste århundradet. Som mest grundläggande består müsli av rullade havre, spannmål, nötter, frön och torkad frukt; den skiljer sig från granola genom att den är mindre söt (i Nordeuropa tenderar granola att ha ris eller lönnsirap tillsatt till den) och rostas inte (även om müsli kan rostas om så önskas). Att äta en hälsosam frukost är mycket viktigt för att du ska få en bästa start på en hektisk dag. Om du vill öka ditt fiberintag och spara pengar samtidigt, gör müsli den perfekta frukostmaten. Det är enkelt att göra sig själv hemma,så att du kan hoppa över oönskade tillsatser som ofta finns i förpackad müsli. Dessutom kan du variera ingredienserna så mycket som du vill för att passa dina egna önskemål. I den här artikeln lär du dig grunderna för att förbereda müsli.
- 1Följ instruktionerna som visas här.
- Köp en vispdispenser och gräddladdare från ansedda butiker online
- Varje dessert med frukt är omedelbart hälsosam. Detta beror på att frukt är rik på vitaminer, mineraler och antioxidanter som kroppen behöver för att hålla sig frisk och stark. Vitaminer som finns i frukt främjar korrekt matsmältning, effektiv näringsabsorption och ökar immunfunktionen som kan hjälpa till att skydda kroppen från alla typer av sjukdomar. Dessutom bekämpar antioxidanterna i frukt också celldegeneration orsakad av de skadliga fria radikaler som finns i miljön idag.
- Yoghurt är effektivt för att främja korrekt tarmrörelse samt upprätthålla goda bakterier i magen.
- Detta kan också vara en svår uppgift eftersom det inte alltid är lätt att laga mat och ibland går det tom för idéer.
