Hur kan jag vara orädd som fotbollsmålvakt?
För att vara orädd som fotbollsmålvakt, försök komma ihåg att det är OK om du blir träffad av bollen. När allt kommer omkring är det bättre att gå för varje skott än att missa skott eftersom du är orolig för att bli träffad. För att minska dina odds för att bli träffad, försök att närma dig dina motståndare aggressivt när de tar ett skott genom att gå upp så nära dem som möjligt. Detta kommer att skrämma dem och minska deras chanser att göra ett mål. Du bör också öva på att använda hela kroppen för att försvara målet eftersom du kommer att blockera fler skott om du är villig att dyka, springa och hoppa på bollen. För fler tips, som att träna dina fotbollskunskaper så att du är redo för speltid, fortsätt läsa!
För att vara orädd som fotbollsmålvakt, försök komma ihåg att det är OK om du blir träffad av bollen.
Att vara målvakt har definitivt sin del av fördelar och nackdelar. Du har fördelen att du är den enda spelaren som kan använda dina händer och armar, men är också i den position som sannolikt leder till fysisk skada på din kropp. Att lära sig att vara en stor målvakt innebär att lära sig att vara en orädd målvakt.
Del 1 av 2: öva dina fotbollskunskaper
- 1Finslipa dina grundläggande fotbollskunskaper. Att bli en orädd målvakt börjar med att öva och göra grundläggande fotbollsspel så att du är mer bekväm på planen. Som målvakt är du den sista försvarslinjen för ditt lag. Under din träning fokusera på dina reflexer, reaktionstid och din övergripande smidighet.
- För reflexträning, låt dina lagkamrater ställa upp framför målet var och en med sin egen boll. Låt var och en av dem sparka bollen från olika avstånd och i olika hastigheter så att du har en mängd olika situationer att hantera. Detta kommer att vänja dig vid högintensivt spel samt arbeta på de reflexer som behövs för att vara en orädd målvakt.
- För att öva din reaktionstid, låt din tränare ställa upp två rader bollar framför målet, en rad närmare målet än den andra. Din tränare kommer att sparka bollarna i målet (de närmare kommer från marken lite medan de längre förblir lägre, vilket skapar ett oregelbundet mönster). Ditt jobb är att hålla alla bollar från att komma i mål.
- 2Fokusera på hand-öga-koordination. Som med de flesta sporter är det viktigt att hålla koll på bollen. Använd en mindre boll när du tränar än din vanliga fotboll. Detta hjälper dig att fokusera bättre och göra det lättare för dig att fånga, blockera och manövrera den större fotbollen när du är med i spelet.
- 3Öva ditt fotarbete. Att ha snabba fötter är mycket viktigt för målvakten. Du måste kunna röra dig fram och tillbaka, hoppa och röra dig väldigt snabbt. Se till att du behärskar de två vanligaste formerna av fotarbete som används av målvakter, sida-till-sida och crossover.
- Sida till sida. Träna efter denna typ av fotarbete genom att hålla bollen mellan fötterna och snabbt sparka den fram och tillbaka mellan insidan av dina fötter. När du är bekväm med den rörelsen börjar du öva på att hålla bollen i rörelse från sida till sida mellan dina fötter medan du rör hela kroppen framåt och bakåt.
- Crossover. Detta innebär att snabbt korsa en fot framför den andra för att få bollen. För att öva detta, studsa bollen från toppen av dina klossar om knähöjd fram och tillbaka och sedan till midjelängd. Korsa ditt högra ben över bollen när den faller ner från midjemåttet och försök att fånga bollen igen med din andra fot.
- Att behärska dessa fotbollsövningar under din träning hjälper dig att få förtroende för dina fotbollsspel, och självförtroende leder till rädsla!
- 4Titta på spelarnas hållning. Att titta specifikt på din motståndares huvud är nyckeln till att du kan förutsäga var bollen kan vara på väg. Om spelaren tittar ner är det 99% chans att bollen inte lämnar marken. Om spelaren tittar rakt framåt kan bollen komma ner från marken, men kommer till dig rakt och hårt. Om spelaren lutar sig tillbaka när de sparkar bollen kommer bollen att lämna marken.
- Var uppmärksam på positionen för din motståndares kropp och fötter om du närmar dig dem. De flesta människor har högerfoten och kommer sannolikt att sparka den till din högra sida. Försök att svänga din högra fot runt, med insidan av foten mot bollen för att blockera den. Detta hjälper dig att förutse vad din motståndare sannolikt kommer att göra, med mindre rädsla för okända resultat.
- Ingen gillar att bli träffad av en oväntad boll. Att ha en bra uppfattning om var det är troligt att bollen kommer till dig hjälper dig att hålla fast vid den och vara mindre rädd för att bli träffad av den.
Detta kommer att vänja dig vid högintensivt spel samt arbeta på de reflexer som behövs för att vara en orädd målvakt.
Del 2 av 2: att ha kontroll över bollen
- 1Ha en stark och motståndskraftig inställning till din position. Att vara målvakt är ett tufft jobb, stå tryggt med huvudet uppåt och axlarna bakåt. Håll dig lugn hela tiden och kom ihåg att det är okej att bli träffad med bollen, så gå för varje skott! Det är lätt att bli avskräckt av skott som saknas, så svett inte det. Tänk på hur viktigt ditt jobb är och att allt du kan göra är att göra det bästa
- Förstå att målvaktspositionen är en mycket tuff position. Acceptera det faktum att du kommer att bli träffad, sparkad och kanske till och med trampat på, men att det hela är en del av spelet. Att förbereda dig mentalt för sannolikheten för fysisk skada hjälper dig att känna dig förberedd på allt som spelet kan kasta på dig, så du slösar inte bort tid på att tänka på möjligheten att bli skadad och kan fokusera på spelet.
- 2Närma dig motståndarna aggressivt. Bli inte rädd och stå där och vänta på att din motståndare ska göra ett skott. Om möjligt, attackera och ta kontroll över bollen, detta kan hjälpa till att skrämma dem istället! Du kan skrämma motståndaren genom att få din kropp att se större ut genom att gå upp till motståndaren. Eller så kan du bråka medan motståndaren kommer mot dig. Motståndaren har mindre chans att göra ett skott. Men bli inte avskräckt om du gör det. Du kommer att visa din svaghet och din brist på självförtroende kommer att påverka ditt spel ännu värre, så håll dig rakt
- 3Använd hela kroppen. Att vara målvakt innebär att du har fördelen att du använder händer och armar. Var inte rädd att ge allt. Dyk, hoppa och hoppa för att blockera bollen om du måste.
- Om din motståndare lyckas få bollen runt dig, spring och skjut diagonalt mot deras högra sida. Om de försöker sparka till höger, kommer dina fötter att blockera det. Om de sparkar det åt vänster, sträck ut händerna för att fånga det. Försök att hålla benen närmare din motståndare än ditt ansikte för att undvika skador. Att vara orädd betyder inte att du målmedvetet äventyrar din egen säkerhet för spelets skull.
- 4Sparka bollen bort från din motståndare. Försök aldrig att sparka bollen förbi en motståndare som närmar sig, det gör att ditt mål blir mer sårbart. Sparka alltid bort det från dem om möjligt.
- Se till att du har en lagkamrat som kan ta emot bollen innan du sparkar eller kastar den i spel igen.
- 5Bli mästare i straffskott. Straffskott kan vara en av de mest skrämmande aspekterna av målvakt, att behärska dem kommer att göra dig mindre rädd för dem.
- Vänta aldrig på straffskottet på dina klackar; stanna mitt i målet på tårna hela tiden så att du kan reagera snabbare. Kom ihåg att spelaren har en chans att springa upp till bollen så det finns en god chans att bollen inte kommer att stanna på marken.
- 6Dyk efter straffskott. När du dyker för att blockera bollen, försök att hålla armarna utsträckta så långt du kan och vara redo att ta emot bollen.
- Stäng aldrig ögonen när du springer eller dyker efter bollen.
- Om du inte kan fånga bollen, ta den. Var aggressiv och skopa snabbt upp bollen innan motståndarlaget närmar sig och försöker ett nytt skott i mål.
- Om du inte heller kan ta bollen, kan du böja ut bollen genom att göra en knytnäve och slå bollen ut från målet, eller så kan du använda dina handflator för att palm ut den. Men det du inte tror att du har räckvidden för att palm bollen, använd dina fingertoppar.
- Även om fingertopparna har små avböjningar och om fingrarna inte är låsta kan du stoppa fingrarna, så använd handklämmor för att stärka dina händer och fingrar. Det kommer att göra dina avböjningar mer effektiva under speltiden.
- 7Gör din dykning säkrare. Det är viktigt att vara försiktig när du dyker. Dykning tar tid att vänja sig vid det men det finns ingen anledning att frukta.
- Landa aldrig på dina knän. Dina knän börjar värka och ömma och det kommer att påverka dig under speltiden
- När du kommer ner från ett dyk, rulla till din sida för att bryta ditt dyk på höga dyk och låga dyk
- För att dyka vidare, lyft från ditt ben din dykning av och starta dig från marken.
Att bli en orädd målvakt börjar med att öva och göra grundläggande fotbollsspel så att du är mer bekväm på planen.
- Om du dyker efter bollen och den ligger på marken, ta tag i den och håll den med "W" -formationen framför ditt ansikte. Detta ska skydda din kropp.
- När du dyker om du har dynor SÄKER DU att du hamnar på dem
- Pinnar kan göra det lättare att dyka eftersom de gräver i marken och ger dig mer grepp, detta hjälper dig att trycka ner från marken.
- Om du är osäker, kom ihåg att varje mål du sparar är precis som att göra ett mål för ditt lag.
- När du får bollen, se till att du har full kontroll över den, låt inte bollen komma ur dina händer.
- Om du sjunger en låt i huvudet under hela spelet hjälper det dig att gå på första instinkt och inte oroa dig så mycket för att bli såret eller göra något fel.
- Fokusera alltid på bollen och var cool.
- Se alltid till att du är beredd att hoppa eller dyka efter bollen och om bollen är i din låda spring och dyk efter bollen om det behövs.
Att behärska dessa fotbollsövningar under din träning hjälper dig att få förtroende för dina fotbollsspelande förmågor, och självförtroende leder till rädsla!
- Låt inte din ilska komma till dig, det kan orsaka mycket besvär, men det kan också ge dig kraft. Gör inte något alltför våldsamt, du får ett kort.
- Målvakt är en mycket smärtsam position att spela. Du måste ha mycket uthållighet och du kommer att skadas lite. Om du går upp till högre spelnivåer, kommer du att bli sparkad, träffad, trampad på och klippt upp med klämmor. Det kan verka som att målvakt inte är kul, men adrenalinet hjälper till att spara en boll medan den blöder till en mycket givande och bemyndigande upplevelse.
- Känn dina gränser. Om du har fått huvudet trampat upp flera gånger under ett spel (vilket kan hända) måste du förmodligen komma från planen.
- Offra inte dig själv meningslöst, det är helt värdelöst för ditt lag om du skadas meningslöst, men om du skadas sparar du ett mål, mer kraft för dig.
Läs också: Hur sparar jag bra i fotboll?
Frågor och svar
- Jag saknar alltid höga bollar som målvakt, hur kan jag övervinna dessa misstag?Fortsätt öva. Be dina vänner (eller en förälder) leka med dig. Be dina vänner att skjuta bollen högt så att du kan öva på att fånga den. Du kanske är lite rädd för höga bollar, och detta är normalt, men när du blir van vid dem blir du mindre rädd.
- Vad gör jag om bollen träffar mig i magen?Din naturliga reflex är att kasta över, så titta upp så snabbt som möjligt för att se var bollen är och förhindra ytterligare skott.
- Jag är en målvakt och allt, men vad gör du om straffet aldrig skulle ha blivit utropat?Lyssna bara på domaren även om du tycker att ett straff inte borde ha blivit.
- Kan du blockera bollen med händerna?Så länge du befinner dig inom ditt eget hanteringsområde, den arton gårdslådan i full storlek, ja.
- Jag har en fotbollsmatch på min skola och jag är ersättningsmålet. Jag är rädd för att jag kanske missar laget. Hur kan jag komma över min rädsla?Gå bara in där och gör ditt bästa. Om du får poäng på och det är ditt försvar fel, oroa dig inte. Om du gör ett misstag som var ditt fel, fortsätt spela och oroa dig inte för det. Alla djurhållare gör minst ett misstag, låt det vara en del av din inlärningsprocess.
- Vad händer om jag är rädd att jag kan skada motspelaren?Var inte rädd; domarna brukar ge målvakten fördelen av tvivel och det kommer vanligtvis inte att få någon konsekvens för dig.
- Om jag är rädd för att bollen ska slå mig, dyker jag då eller vad?Använd huvudbonader eller annat skydd men var inte rädd för om du är rädd så har anfallaren vunnit halva striden. Var självsäker.
- När motståndarlaget har en hörnspark, hur kan jag komma över min rädsla att om jag går ut och försöker fånga bollen kommer jag att släppa in ett mål?Ingen målvakt håller ett helt rent lakan, och ibland måste du ta risken. Om du kan, berätta för din tränare att du vill förbättra färdigheterna i hörnet och se om han har några övningar som kan hjälpa till.
- Vad gör jag om angriparen har ett kraftfullt skott som kan vricka mina händer?Ta bara hit. Du kan skadas, men du kommer att förhindra ett skott och bli märkt som en hjälte.
- Hur vet jag att bollen kommer att stiga när de tittar upp?Eftersom de riktar sitt skott högt upp (kanske i hörnen). Så titta bara på hans / hennes ögon.
Kommentarer (5)
- Jag är en U13-målvakt, men jag har missat några ganska enkla skott. Som en gång gjorde jag mig redo för en spark och det tappades bara in och jag missade. Detta har gett bra tips om hur du kan öka självkänslan och vara säker. Fortsätt att öva så blir du fantastisk!
- När jag är målvakt medger jag många mål. Detta har hjälpt mig mycket.
- Detta hjälpte mig med råd eftersom jag ville bli en proffs för England-truppen!
- Den här artikeln hjälpte mig så. För 3 dagar sedan var jag hemsk som målvakt, nu är jag som Petr Cech!
- Jag ska bli målvakt i morgon, så jag är djupt tacksam för den här artikeln.
