Hur lär jag försvar i fotboll?
I fotboll kan ett solidt försvar driva ett vinnande lag lika mycket som aggressivt brott.
I fotboll kan ett solidt försvar driva ett vinnande lag lika mycket som aggressivt brott. Genom att rusa, pressa och förvirra angripare kan ett effektivt försvar få det motsatta laget att göra misstag och öka den tid din brott har bollen. Att undervisa i det kan vara lika svårt som att göra det perfekt, men det är mer än möjligt genom att göra defensiva övningar, täcka grunderna för att tackla och lära sig en defensiv strategi.
Metod 1 av 3: göra defensiva övningar
- 1Gör knästag för att utveckla defensiva kroppsrörelser. Dela upp dina spelare i par och säg att deras mål är att slå motståndarens knän. Varje slag är värt 1 poäng och den första spelaren till 10 vinner. Blanda lagen efter varje omgång.
- Berätta för dina spelare att övningen är utformad för att utveckla viktiga kroppsrörelser och färdigheter, till exempel: luta bröstet över tårna med lågt tyngdpunkt; snabb blandning och reagerar på andra spelarrörelser.
- Se till att spelarna inte blir för kontrollerade. Begränsa fysisk kontakt till knäslag och avböjning av dessa slag.
- 2Öva defensiva ställningar medan du dribblar bollen. Dela upp spelarna i par och ge en boll till varje grupp. Håll en yta på 3 meter (2,7 m), låt en angripare sakta springa framåt och be försvararna att behålla detta utrymme.
- Varje spelare ska placeras lågt ner till marken genom att böja knäna och luta sig framåt över tårna något.
- Defensiva spelare bör fokusera på rörelse och avstå från att ta bollen från angriparen.
- Byt upp lagen regelbundet.
- 3Uppmuntra defensiv dribbling genom sicksackövningar. Placera spelarna i par och ge en boll till var och en. Anfallande spelare bör dribbla bollen framåt i ett sicksackmönster, och försvarare bör skjuta sin hållning för att tvinga angriparen i motsatt riktning.
- Försvararna ska hålla ett avstånd på 3 meter (2,7 m) mellan angriparen och ha ett lågt tyngdpunkt så att de snabbt kan ändra riktning.
- Spelare i defensiv position bör fokusera på sidorörelser medan de joggar bakåt.
- 4Spela ett spel med en-mot-en som använder defensiva tekniker. Använd ett rutnät som är 15 gånger 15 meter (14 gånger 14 meter) och dela upp dina spelare i fyra hörngrupper. Den första spelaren i grupp A skickar en boll till den första spelaren i grupp C i det diagonala hörnet. Grupp C: s spelare är angriparen med målet att nå grupp A: s hörn, med grupp A: s spelare som tar rollen som försvarare.
- De två översta är grupperna A och B, och de två nedre är C och D.
- Se upp för varje spelares defensiva hållning när de pressar angriparen. Rådgör försvarare att styra angriparen bort från målet och tvinga dem in i den längre vägen.
- Betona vikten av att hålla dig lågt till marken.
Det stoppar angriparen och ger ditt försvar en chans att vinna bollen.
Metod 2 av 3: täcker grunderna för att tackla
- 1Förklara när du ska tackla och när inte. Att tackla är en mycket viktig färdighet för fotboll. Även om du kan minimera tacklingar genom att bemästra defensiv hållning och strategi, är det lika viktigt att veta när det är nödvändigt.
- Var försiktig mot att tackla när brottet ligger nära ditt lags nät. I dessa situationer är det en säkrare satsning att tvinga ett passerande fel genom defensivt tryck.
- Uppmuntra tackling om dina spelare har en chans när de är nära motståndarens mål.
- Se till att dina spelare vet att målet med tacklingen är att ta bollen från motståndaren, inte att skada dem eller slå dem över.
- 2Visa dem vikten av block tackling. Block tackling är nödvändig när brottet kommer direkt för dig, särskilt i trånga områden. Det stoppar angriparen och ger ditt försvar en chans att vinna bollen.
- Uppmuntra spelare att huka sig ned och sänka tyngdpunkten för att generera tillräckligt med kraft för att övervinna den moment som en mötande angripare har.
- Bollen ska träffas med den välvda mittdelen av foten (även kallad vrist) och röra sig som om den går rakt igenom bollen, inte bara stoppa den. Den främre axeln (den på samma sida som foten som slår bollen) ska gå framåt när foten slår bollen.
- Hela rörelsen bör gå så här: närma dig brottet; huka dig ner, luta dig lite framåt om det är bekvämare; flytta tillbaka foten; lås ankeln och peka tån mot utsidan; och sparka bollen, låta din kroppsvikt föra dig framåt. Ta en titt på 0:25 i den här videon för ett exempel: https://youtube.com/watch?v=Z-7HZOUz2xI.
- 3Visa vikten av sidoblock tacklingen. I situationer där brottet rör sig förbi dig diagonalt eller redan har passerat dig är sidoblock tacklingen ett alternativ. Det är en bra utgångspunkt för spelare innan de går vidare till den glidande tacklingen, även om försvarare måste genomföra detta drag och förbli stående efteråt.
- Spelare bör flytta till en axel-till-axel-position tillsammans med angriparen. De vänder sig sedan inåt mot angriparen genom att använda foten närmast dem som hävstång och vrida höfterna och axlarna mot dem.
- Försvararen hukar ner och hakar i sin yttre fot för att få en snabb, fast kontakt med bollen.
- Förklara att sidoblock tacklingar antingen kommer att få bollen från angriparen eller tillfälligt stoppa dem medan bollen studsar fritt.
- 4Lär ditt team bildspel som en sista utväg. Bra försvar kräver att du stannar på fötterna, så se till att dina spelare förstår att glid tacklingar ska vara en sista utväg. Se till att du bara övar dessa tacklingar på mjuk mark och att dina spelare bär skyddskläder.
- Det första steget är jakten, där försvarsspelaren jagar bollen tills han eller hon tror att deras ledarfot kommer att passera den.
- Efter jakten är bilden. Spelare börjar med att sjunka ner på benet på sidan närmast bollen och låta den krulla under sig.
- Sopningen innebär att spelare använder sitt yttre ben för att svänga runt i ett brett svep och låsa foten i en krokig position. Spelare slår vanligtvis bollen bort, även om de också kan fånga den med sin hakade fot. Ta en titt klockan 3:00 i den här videon för ett exempel: https://youtube.com/watch?v=TwfCEfRni5w.
Varje spelare ska placeras lågt ner till marken genom att böja knäna och luta sig framåt över tårna något.
Metod 3 av 3: lärande defensiv strategi
- 1Betona vikten av avlyssning. Försvaret har möjlighet att fånga bollar som skickas till angripare. Att stänga av pass är ett av de grundläggande sätten att minska stötande hot.
- Försvarare måste placera sig på målsidan av attacken så att de har en tydlig syn på bollen såväl som angriparen. Detta ger dem en bild av var och hur högt bollen passeras.
- Betona att spelare aldrig får tappa bollen ur sikte.
- 2Lär ditt team hur man riktar sig till angripare. Om avlyssning och tackling misslyckas har spelarna många strategiska alternativ att välja mellan. Att veta hur och när man ska applicera dem är viktigt.
- Att tvinga angriparen att försvara bollen omedelbart är en bra taktik för att skjuta dem mot nätet. Spelare bör aldrig låta dem vända med bollen och möta riktningen på sitt eget nät.
- Spelare ska känna var deras motståndare vänder sig. När en angripare försöker vända och möta dem, har försvarare en möjlighet att vinna den.
- Kör hem den punkten att spelare aldrig ska luta sig mot angripare. Överdrivet engagemang för att tillämpa tryck kan användas till en angripares fördel. En bra snurr och de kan sätta bollen i utrymmet som en försvarare lämnar öppen genom att luta sig.
- 3Betona vikten av att styra angriparen. Försvaret är beroende av tryck och positionering, som kan användas för att styra din motståndare i den riktning ditt lag vill ha. När en offensiv spelare vänder sig mot målet bör spelarna skjuta dem in på en plats där de kan göra minst skada på försvaret, till exempel sidelinjen.
- Tryck inte motståndet för snabbt, eftersom gärningsmannen kan använda din aggressivitet till deras fördel och spela bollen bakom dig.
- Omvänt, om du trycker för långsamt har den offensiva spelaren mer tid att sätta sig i en fördelaktig position.
Det första steget är jakten, där försvarsspelaren jagar bollen tills han eller hon tror att deras ledarfot kommer att passera den.
- Matcha spelare för vikt, längd och förmåga när det är möjligt. Detta minskar risken för skador.
- Se till att alla bär skyddsutrustning.
- Uppmuntra alltid spelare att besöka sin läkare efter skador.
- Använd syntetiska kulor av rätt storlek. Läderbollar kan bli tunga när de är vattentäta, vilket kan utgöra en fara
- Om du är osäker på skador, prata med en idrottsmedicinsk professionell eller atletisk tränare..
Läs också: Hur man deker i hockey?
