Hur man kör en 3v3-borr för att coacha försvarare i motattacker (fotboll)?
Målet med denna träningspass är att träna spelare hur de kan försvara sig mot en motattack.
Att försvara är en av huvudnycklarna för att vinna ett fotbollsmatch, och för att utföra en sådan uppgift måste du träna dina spelare hur de ska försvara, till och med anstötliga spelare. Målet med denna träningspass är att träna spelare hur de kan försvara sig mot en motattack. Före denna övning bör spelarna tränas i grunderna för att försvara och tackla, eftersom det gör den här övningen lätt att lära sig.
- 1Ställ in spelplanen. Denna övning ska äga rum i ett fält på 25-30 meter (22,9-27,4 m) och 15-20 meters bredd. Målstorleken ska vara 4'hx 6'w för en bättre poängmöjlighet. Inget målområde, straffområde eller straffpunkt rekommenderas på grund av fältets lilla storlek, men mittradien ska vara 3 yardradie, hörnbåge 2' radie och en 5' flaggor. Detta kommer att bli en 3v3-övning och två målvakter.
- 2Låt målvakt 1 skicka bollen till närmaste spelare. Eftersom det kommer att bli en 3v3-övning måste alla tre spelare vara nära målvakten när han är redo att ge ut bollen, medan de andra tre spelarna kommer att spela den defensiva rollen.
- 3Låt varje försvarsspelare markera en brottspelare. När motattacket startar kommer spelarna att försöka rotera och passera bollen för att vänta på en öppen chans att antingen skjuta eller skicka till en öppen spelare.
Denna övning ska äga rum i ett fält på 25-30 meter (22,9-27,4 m) och 15-20 meters bredd. - 4Låt varje försvarare sträcka ut armen helt till varje spelare. Avståndet som föreslås vara mellan försvararen och angriparen är ett armavstånd för att låta försvararen rotera riktningar i händelse av en plötslig rörelse eller byte av angriparen. Varje försvarare måste komma ihåg att han / hon borde blockera målområdet för att skydda det från en skjutmöjlighet. Tvinga förövaren mot den önskade riktningen som ska vara borta från målvakt 2.
- 5Ha en spelares press för att vinna bollen. Spelaren som pressar bör vara närmast angriparen på avstånd och den 2: a och 3: e försvararen ska täcka och stödja. Denna åtgärd av stöd och täckning bör röra sig som en våg som över hela området som en kontinuerlig rörelse.
- Till exempel: om försvararen som pressar angriparen med boll ligger på ett armlängdsavstånd, ska nästa försvarare som är framför nästa angripare vara två armlängder bort och den tredje försvararen och angriparen ska vara tre armlängder bort, för att ha en översikt över hur medförsvaret mår och angriparen framför honom
- 6Coacha försvararna på reservplanen. Om du inte kan vinna bollen är din avsikt att göra att brottet tappar bollen. Vissa försvarare kommer att försöka tackla eller komma för nära angriparen och det sätter försvaret i risk om angriparen kom igenom denna försvarare. Så fortsätt trycka på tills spelaren beslutar att passera i det ögonblicket, du kan klippa av passet eller så kan din medförsvarare som täckte dig klippa bollen innan du kommer till den andra angriparen.
- 7Betona att kommunikation är nyckeln. Alla försvarare bör kommunicera för att låta varandra veta vem som täcker och vad som händer exakt. Kommunikation är nyckeln till framgång.
Uppvärmning är mycket viktigt före träning eftersom det kommer att leda till skada om spelarna inte värms upp före träningen. - 8Om bollen vinner av försvaret, låt dem sparka bort det. Angripare fortsätter att passera såvida de inte får chansen att skjuta eller bollen blir avskurna, så försök ditt bästa som försvarare så att angriparen inte tänker på nästa drag. Om bollen vinns av försvarare kommer den att gå utanför gränserna, om angriparna skjuter kommer det att vara med målvakten som vissnas eller inte.
- 9Upprepa. När denna övning är klar upprepar du den med de andra tre spelarna och målvakten 2. gör det i ett spel
- Denna övning görs efter att spelare lyckats lära sig att försvara sig individuellt i en-mot-en situation.
- Tränare måste ha en anteckningsbok för att anteckna vad som behöver förbättras av varje spelare.
- Slide-tackle kan läggas till borren.
- Uppvärmning är mycket viktigt före träning eftersom det kommer att leda till skada om spelarna inte värms upp före träningen.
- Försök inte glida tacklingen om du inte är utbildad att göra det ordentligt, eftersom det kan leda till skador om du inte gör det korrekt.
- Fotbollsplan
- Ett mål med Net (4'hx 6'w)
Läs också: Hur man alltid gör dina layouter i basket?
