Hur sätter man mål som målvakt i fotboll?

Att lära sig att sätta mål kommer att ge en djurhållare möjlighet att utveckla en tydlig handlingssätt om vart de vill gå (prestandanivå) och hur man kommer dit. Den första etappen av detta är att sätta upp "Performance" -baserade mål snarare än "Outcome" -mål. Resultatmål är inte helt under vår kontroll. Ett exempel på detta kan vara antalet sparade. Prestationsmål är något som användarna kan kontrollera. Såsom "Jag ska attackera flytande kors som spelas i luften ovanför mitt huvud på min högsta punkt". Det är inget fel med att en målvakt anger ett mål som "Jag vill göra All Conference eller All State". Ambitionen är stor. Ännu viktigare är "hur" kommer det målet att uppnås.

Gör prestationsmålen realistiska; mål som utmanar dig men är uppnåbara. Om ett mål är för enkelt kommer ingenting att lära sig eller uppnås genom övningen. Ett orealistiskt mål kan också vara till nackdel eftersom tillfredsställelsen med en prestation aldrig kan kännas eller mätas. Sätt mål i mätbara och beteendemässiga termer. "Den här träningen vill jag......" eller "Det här spelet kommer jag att organisera och kommunicera effektivt med mina centrala försvarare."

Detaljerar de prestationsbaserade målen på kort och lång sikt. Kortfristiga mål ger möjlighet att se omedelbar förbättring. Kortsiktiga mål hjälper till att motivera och är steg mot ditt längre räckviddsmål. Längre mål kan vara säsongsmål våra årliga mål. Ett exempel på ett långsiktigt årligt mål kan vara "Innan jag återvänder till lägret nästa år skulle jag vilja bli bättre när det gäller tidpunkt och tålamod när jag kommer ut på utflykter"

Det är viktigt att skriva ner dina mål på ett papper. Att se dem skriftligen hjälper till att hålla ett tydligt fokus. Enligt min mening gör det dem också verkliga om de är på papper. Tyngdlyftare håller en dagbok som dokumenterar deras dagliga träningspass för att spåra deras framsteg. Keepers kan modifiera den här tekniken och skriva ner varje träningsmål när den fortskrider eller bygger till ett kortsiktigt mål under ett angivet datum. Detta gör det möjligt för dem att spåra sina framsteg, reflektera över var de började, hur långt de har kommit och hjälper också till med detaljerade träningsövningar som fungerade bra för att uppnå önskat resultat. Denna teknik hjälper till att göra deras engagemang för att uppnå målet starkare och skapar också en känsla av prestation vid tävling. När dessa mål har identifierats är det inte bara viktigt att dokumentera dem utan också att identifiera måldatum. "Vid när". Återigen vara utmanande men rimligt när du väljer ett datum. Förvänta dig inte att vara skicklig med utbrott inom en vecka.

Mål bör sättas för övning och för tävling. Övningsmål som nämnts är ofta kritiska för att uppnå spelmål. De dagliga träningsmålen bör vara positiva uttalanden. "Idag ska jag hjälpa till att förbättra min fångst och absorbering av hårdare skott mot kroppen för att begränsa mitt antal returer"

Nästa steg i målsättningen är att identifiera en användares support- och återkopplingsnätverk. Keepers är under ständig granskning av fans, lagkamrater, tränare och oppositionen. Keepers bör identifiera ett supportnätverk som kan hjälpa till att uppnå sina mål. Identifiera vem bland nätverket som kan ge konstruktiv feedback. Att få feedback från andra hjälper djurhållarna att uppnå en känsla av prestation och hjälper till att hålla fokus tydligt. Ofta är vi våra värsta kritiker, varför vårdnadshavare förlitar sig på andra också för positiv feedback. I rätt tänkesätt och vid rätt tidpunkt är självbedömning avgörande för en djurhållares individuella utveckling. Det kan också hålla sinnet fokuserat och driven.

Tiden för självbedömning är efter träning och särskilt efter spel. Lagkamrater matar av en djurhållares känslor liksom det andra laget. Förutom spänning bör en djurhållare inte visa mycket känslor. Om ett mjukt mål släpps in måste det placeras i målvaktens huvud för efter matchen. Det bästa sättet att hantera situationen och de resulterande känslorna är att korrigera felet i huvudet snabbt, arkivera det och sedan börja fokusera sin energi på nästa spel. Det målet är borta. För att förhindra ett nytt misstag är det viktigt att hålla sig i nuet. Du behöver inte tänka på det förflutna målet eller förutse framtiden. Efter matchen kan målvakten sitta med sitt supportnätverk, tränare och reflektera över misstagen för att identifiera utvecklingsmöjligheter och mål före nästa match.

Titta på detta exempel på målsättning

• Långsiktigt mål: Dominer rutan på kors. Senast den 15 oktober
• Kort räckviddsmål: "Jag ska attackera flytande kors som spelas i luften ovanför mitt huvud vid min högsta punkt"
• Av: 30 september.
  • Dag 1, 23 september: Arbeta med att köra lämpligt knä upp och landa på två fötter. Attackera bollen ovanför mitt huvud på min högsta punkt. Handtjänster från kortare avstånd
  • Dag 2, 24 september: Fortsätt med att använda lämpligt knä och attackera bollen på min högsta punkt. Inför tryck och hårdare tjänster.
    • Detta kommer att byggas om dagen fram till den 30 september. Långsiktiga och kortsiktiga mål ska vara konstanta inom ett datumintervall men de dagliga målen bör skrivas ned och korsas av när de är färdiga eller uppnådda.