Hur gör jag en underhandsservering?
Om du spelar volleyboll måste du lära dig att göra en underhandsservering. Stå med din icke-dominerande fot framför och din dominerande fot i ryggen. Flytta din vikt till din dominerande fot när du håller bollen i din icke-dominerande hand. Sänk bollen så att den är i mitten av låret så att du kan slå den med mer kraft. När du flyttar höfterna, luta dig över så att axlarna kommer ner mot bollen medan du håller ryggen rak. Pressa din slående hand i en knytnäve och vrid armen så att handleden vänder uppåt. Dra sedan din slående arm rakt bakåt, sväng den framåt ordentligt när du går framåt, räta ut ryggen och slå bollen. För att lära dig att sikta bollen när du serverar, fortsätt läsa!
En underhandsservering tar inte lika mycket styrka som en överhandsservering eller lika mycket övning som en hoppservering, så det är bra för nybörjare.
I volleybollsporten är det en av de mest grundläggande färdigheterna du behöver att utföra en underhandsservering. Servering är den enda gången i en volleybollsmatch när du har möjlighet att ha kontroll över en stillastående boll, och du kan också få många poäng på det här sättet, så det är viktigt att utveckla bra teknik. En underhandsservering tar inte lika mycket styrka som en överhandsservering eller lika mycket övning som en hoppservering, så det är bra för nybörjare.
Del 1 av 3: att komma i position
- 1Sätt dina fötter på plats. Stå med din icke-dominerande fot framför med tårna framåt. Din dominerande fot ska vara i ryggen med tårna pekade något ut.
- Flytta din vikt till din dominerande fot.
- Se till att dina höfter är vända rakt framåt, inte vinklade åt sidan.
- 2Redo bollen. Koppa din icke-dominerande hand något och placera bollen i den. Se till att bollen är balanserad så att den inte vacklar eller faller ur din hand.
- Håll fingrarna något lösa för att fördela kulans vikt. Detta kommer att hjälpa den att hålla balans.
- Ta inte tag i bollen med fingrarna. Du vill att den ska vara stabil, men den måste fortfarande kunna flyga ur din hand när du träffar den.
- 3Sänk bollen. Ta armen som håller bollen över till sidan av din kropp framför din slående arm. Bollen ska vara på höjden på mittlåret.
- Räta ut armen med bollen i den och flytta den åt sidan genom att flytta armen mot axeln, inte armbågen.
- Du vill att bollen ska vara låg så att du kan lägga mer kraft i den när du flyttar hela kroppen framåt och uppåt.
- 4Luta dig axlarna framåt. Flytta dina höfter och håll din övre rygg rak när du tar axlarna mot bollen. Detta tar dig lite närmare bollen så att du har mer kontroll.
- Böj dig inte, men se till att du inte står rakt.
- När dina höfter rör sig bakåt kan du höja tårna på framfoten så att hälen vidrör marken och tårna pekar uppåt.
Kan jag slå en underhand servering med en öppen hand?
Del 2 av 3: sikta bollen
- 1Välj en strategisk plats för bollen att landa. Du vill förvirra oppositionen så mycket som möjligt. Om du tränar på egen hand kanske det inte verkar lika viktigt, men när du spelar i ett lag vill du att bollen ska gå dit du riktar den - så öva att sikta!
- Först bör du öva på att rikta dig till höger eller djupt till vänster på domstolen. Detta kommer att tvinga förbipasserande att röra sig ur formationen.
- När du har övat det börjar du sikta på platser mellan spelare. Detta kommer att leda till att spelarna blir förvirrade över vem som ska få bollen, vilket kommer att förbättra din strategiska fördel.
- 2Justera din vinkel till nätet. Om du siktar dig längst ner till vänster pekar axlarna åt vänster och din bakre fot rör sig något åt höger, och vice versa.
- Spåra en rak linje med dina ögon över banan. Ta dina ögon från din valda landningsplats till den punkt på botten av bollen där du kommer att träffa den.
- Om du måste flytta huvudet åt sidan för att spåra en linje från din landningsplats till din kontaktpunkt, bör du justera dina fötter och axlar så att du vetter mot din valda landningsplats.
- 3Pressa din slående hand i en knytnäve. Vrid sedan armen så att dina stängda fingrar och insidan av handleden vänder uppåt.
- Föreställ dig att din knytnäve träffar kontaktpunkten på bollen och följer en linje till den punkt där du vill att den ska landa.
- Det är också möjligt att ha näven mot sidan, med handleden vänd inuti och tummen uppåt.
Hur bryter jag vanan att kasta upp bollen när jag serverar under hand?
Del 3 av 3: utför serveringen
- 1Bestäm bollens båge. Den önskade bågen för bollen beror på om du vill att bollen ska landa djupt på motsatt sida eller närmare dig. Att slå bollen med mer kraft framåt innebär att bollen kommer att flyga lägre och snabbare till baksidan av banan, medan det att slå bollen uppåt betyder att bollen kommer att flyga högre och landa närmare dig.
- Vanligtvis är låga bågar som slutar djupt önskvärda i volleyboll. De är svåra att passera och kontrollera, så det är mer troligt att du kan få poäng på dem.
- Om du vet att två personer närmare fronten kommer att förväxlas av en serveringslandning mellan dem, kan du sikta mot en högre båge som slutar där.
- Om du letar efter mer fart och kontroll kan du prova en överhandsservering.
- 2Dra din slående arm rakt tillbaka. Den ska röra sig snabbt, som en pendel. Sväng sedan framåt ordentligt och slå botten på bollen med din stängda knytnäve.
- Du bör slå bollen strax under mitten så att den följer en uppåtgående bana över nätet.
- Snabba upp din gunga precis innan du kommer i kontakt med botten av bollen.
- 3När du svänger armen, gå framåt. Du bör flytta din vikt på din icke-dominerande fot, som ska vara framför. Flytta hela kroppen framåt och uppåt och driva bollen över nätet.
- 4Följ med din arm. Din arm ska fortsätta i en uppåtriktad båge när du slår bollen. Att föra armen hela vägen upp garanterar bättre en rak och sann flygväg över nätet.
- Håll armen rak. Den ska svänga rakt upp som en pendel, till en höjd som är lika med eller strax ovanför ditt huvud.
- Kom ihåg den imaginära linjen du spårade från din landningsplats till din kontaktpunkt. Din näve ska spåra över den linjen när den följer igenom.
- 5Gå in i en klar position. När du serverar bollen, gör dig redo omedelbart. Stå framåt med fötterna axelbredd, benen böjda och armarna rakt ner framför dig med händerna knäppta ihop.
- Låt armarna dröja kvar vid uppföljningen innan du fäster ihop dem för att göra dig redo.
- Du kan kort kontrollera hur din boll landar, men bli inte distraherad för att göra din del när bollen kommer tillbaka över nätet.
Dra sedan din slående arm rakt bakåt, sväng den framåt när du går framåt, räta ut ryggen och slå bollen.
- Du kommer att behöva öva din gunga många gånger för att ta reda på hur svårt att slå den för att göra det över nätet.
- Försök servera från olika vinklar. Ju mer du tränar desto bättre blir du att veta hur detta kommer att påverka flygning av bollen.
- Kasta inte bollen med vänster istället för att slå den med höger.
- En mjuk boll är bäst för att lära sig att tjäna och blir mindre smärtsam.
Läs också: Hur stärker du din lutande arm?
Frågor och svar
- Var ska jag slå bollen i handen?Gör en knytnäve med din serveringshand. Vänd den så att du kan se dina naglar. Du kommer att slå bollen nära din handled.
- Hur får jag mina servar starkare? Jag började bara lära mig och min tjänst är inte tillräckligt hög än.Fortsätt öva! Din teknik kommer att bli bättre när din kropp memorerar rörelserna. Försök att slå den från den nedre delen av bollen för att få den att gå högre.
- Ska jag starta igång?Din "start" bör bara vara två eller tre steg. Om du tar en igång start kan bollen falla ur dina händer.
- Min boll går tillräckligt högt, men när den kommer till nätet går den inte över. Jag vill verkligen göra laget, men jag kan inte tjäna. Vad gör jag?Ta ett steg i taget. Fokusera på bollen och se till att dina handrörelser är korrekta. När du serverar bollen kan du försöka flytta armen du serverar med uppåt lite mer så att du får lite mer höjd. Att tro på dig själv är det viktigaste. Om du har tid innan provet, prata med tränaren eller någon du känner som är bra på att servera och få några tips.
- Hur hög ska bollen vara om jag precis börjar?Det spelar ingen roll, men om du inte har ett nät, försök att slå bollen så att den når minst 10 meter i luften.
- Hur bryter jag vanan att kasta upp bollen när jag serverar under hand?När du först börjar träna är det bara att arbeta med att slå bollen utan att verkligen slå bollen. Om du gör detta och verkligen arbetar hårt mot det kommer din vana att bryta.
- Med vilken del av min hand slår jag bollen?Du kommer slutligen att slå bollen med insidan av dina handflator och tummen, nära där din hand möter din handled.
- Kan jag slå en underhand servering med en öppen hand?Självklart! Du har då en bättre chans att inte slå din spik. Se till att din serveringshand är vänd så att den träffar där din handflata möter din handled. Se också till att du inte gör att du inte slår det (det kommer att ta övning).
- Ser jag på bollen när jag serverar?Ja, speciellt om du precis börjat, men du bör alltid vara medveten om din omgivning.
- När jag slår bollen börjar min hand omedelbart göra ont. Är detta ett tecken på skada och hur kan jag förhindra detta?Det är inte ett tecken på skada. Ibland, när spelare slår bollen på platser de inte är vana att slå på, blir de blåmärkta och platsen börjar skada. Det är en sak som de flesta volleybollsspelare går igenom, men det bevisar bara hur tuff du är.
Kommentarer (4)
- Tack, det hjälpte mig mycket. Jag har en turnering nästa vecka för volleyboll, min svagaste sak är serven.
- Jag behövde använda detta som en skriftlig bedömning för min PE
- Väldigt hjälpsam.
- Vi gör en presentation om hur man spelar volleyboll. Vi använde den här artikeln för att hjälpa oss med fakta och det hjälpte väldigt mycket.
