Hur berättar jag för din mamma om din period?
Om du känner dig lite nervös för att berätta för din mamma om din period, fråga henne om du kan prata med henne privat. Du kan berätta för henne om din period hur som helst du känner dig bekväm, oavsett om det säger "Mamma, jag fick min första period" eller "Vet du hur du berättade för mig om" den tiden i månaden "? Kom ihåg att din mamma älskar dig och hon har mycket erfarenhet av detta ämne, så hon kommer förmodligen att kunna ge dig goda råd om vilka produkter du ska använda och hur du kan lindra dina kramper. För att få hjälp med att förstå vad din kropp går igenom under din period, läs vidare!
Att få din menstruation för första gången kan vara läskig, och utsikterna att behöva berätta för din mamma kan vara ännu värre!
Att få din menstruation för första gången kan vara läskig, och utsikterna att behöva berätta för din mamma kan vara ännu värre! Men kom ihåg att menstruation är en helt normal och naturlig del av många människors liv: din mamma gick igenom exakt samma sak, och det gjorde hennes mamma också före henne. Även om du är nervös för att berätta för din mamma finns det ingen anledning att vara rädd eller skämmas. Kom ihåg att hon har varit tvungen att göra det också när hon var i din ålder. Du kommer troligen att se tillbaka efteråt och undra vad allt väsen handlade om!
Del 1 av 3: komma överens med att få din menstruation
- 1Lär dig vad din menstruation betyder. Menstruationscykeln är en månadsprocess som din kropp genomgår för att förbereda dig för graviditet. I början av cykeln skapar din kropp mer östrogen, vilket gör att livmoderns foder tjocknar med blod och slemhinnor. Samtidigt frigör äggstockarna ett ägg. Ett ägg som blir befruktat av manliga spermier skulle fästa sig vid den förtjockade livmoderväggen. Men om ägget inte befruktas bryts det isär och utvisas av din kropp. Vid den här tiden skjuter också överflödigt livmoderfoder ut, och det är vad som kommer ut som din månadsperiod.
- Flickor får vanligtvis sina perioder mellan 12 och 14 år, men det kan hända så tidigt som 8 eller 9 år.
- Många människor pratar om månadsperioder, men det är ganska normalt att vara lite oregelbunden, särskilt först. Var inte orolig om du inte får din period på exakt samma dag varje månad. Generellt får människor en period var 21 till 35 dag, och de varar vanligtvis var tre till fem dagar.
- 2Hitta förnödenheter. Varje tjej har olika preferenser när det gäller feminina hygienprodukter. Det bästa sättet att räkna ut din favorit är att prova dem alla! Du kan köpa menstruationsprodukter i apotek, livsmedelsbutiker och online, men om du vet var din mamma eller syster håller henne kan du alltid låna dem tills du har pratat med din mamma (de flesta håller dem under diskbänken i badrummet, i garderober eller skåp nära handfat eller toalett, eller kanske i en linneskåp nära badrummet). Det finns faktiskt en hel del feminina hygienprodukter på marknaden, och medan vissa är engångsbruk är andra återanvändbara.
- Kuddar och liners är engångsbruk och skyddar dina underkläder genom att absorbera menstruationsvätska efter att den har drivits ut ur kroppen.
- Tygkuddar fungerar på samma sätt som kuddar och liners, men är tvättbara och återanvändbara.
- Tamponger är disponibla och sätts in i slidan och absorberar vätska innan de utvisas.
- Menstruationskoppar är silikonkoppar som sätts in som tamponger, men de rengörs och återanvänds under hela din period. Eftersom tamponger och koppar fångar menstruationsvätska innan de kommer ut är de perfekta för simning och sport.
- 3Kontrollkramper och PMS. Premenstruellt syndrom är en term som används för att beskriva en mängd olika symtom som vissa människor upplever under de dagar eller veckor som leder fram till sin period. Även om den exakta orsaken inte är helt klarlagd verkar PMS orsakas av hormonella och kemiska förändringar som inträffar under menstruationscykeln, och de påverkas möjligen också av diet och vitaminnivåer. Alla är olika, men symtomen kan inkludera depression eller ökade känslomässiga reaktioner, begär, trötthet, uppblåsthet, värk och smärta, huvudvärk och ömma bröst. Magkramper är också vanliga under menstruationen och orsakas av sammandragningar i livmodern.
- Antiinflammatoriska medel och smärtstillande medel som paracetamol, ibuprofen, aspirin och naproxen kan hjälpa till att kontrollera kramper och värk.
- Undvik att röka (som är olagligt under 18 års ålder) dricka alkohol, (som är olagligt under 21 år, eller ibland 18, beroende på var du bor) konsumerar koffein och överdriven saltkonsumtion (detta hjälper till att förhindra vattenretention och uppblåsthet).
- Regelbunden motion hjälper till att minska menstruationskramper och förbättra ditt humör.
- Ät en hälsosam, balanserad kost hela tiden.
- Håll hälsosamma mellanmål till hands för att bekämpa överbehovet av ditt begär. Om du har problem med att kontrollera begäret, välj hälsosammare mellanmål. För saltbehov, prova hemlagad ris och sojasås istället för skräpmat med hög natriumhalt. Gör dig lite varm kakao från grunden istället för att bingla på chokladkakor. Gör dina egna pommes frites i ugnen om du längtar efter friterad mat.
- De bästa sätten att kontrollera dina kramper är att träna regelbundet, hålla ditt BMI i det normala intervallet och ta NSAID som ibuprofen. Men om din smärta är svår, kontakta din läkare så att du kan få en utvärdering av fibroids och endometrios. Din läkare kan rekommendera p-piller eller en progesteronsekretiv spiral för att hjälpa dig att få lindring från kramper.
- 4Förbered dig på samtalet med din mamma. Det är viktigt att du håller dig lugn och inte får panik när du får din menstruation! Även om det är helt normalt är det ganska stort, så var inte rädd för att berätta för din mamma. Du bör dock ge dig själv tid att bearbeta de förändringar som händer med din kropp. Oroa dig inte om du inte är redo att berätta för din mamma direkt: det är din kropp och ditt val.
- Innan du berättar för din mamma, se till att du är avslappnad. Gör vad som helst som fungerar för dig, oavsett om det är ett bad, promenad, bok, tupplur, djup andning eller något annat.
- Tänk på vad du vill säga till din mamma. Försök skriva ner några punkter eller frågor, eller repetera vad du ska säga.
- Du kan be en skolsjuksköterska, läkare, lärare eller annan betrodd vuxen om hjälp om du har frågor och fortfarande inte är redo att berätta för din mamma. Ibland kan det vara lättare att berätta för någon annan först, och att då inte berätta för din mamma verkar inte så svårt.
- Du kan försöka prata med en vän eller syskon först om det är lättare. Om kvinnliga chanser är att de har gått igenom eller för närvarande går igenom och kan ge några tips.
Om du känner dig lite nervös för att berätta för din mamma om din period, fråga henne om du kan prata med henne privat.
Del 2 av 3: att prata med din mamma personligen
- 1Be att prata med din mamma privat. Hitta lite lugn tid när du och din mamma kan prata ensamma. Freak dig inte ut! Försök att inte tänka på det för mycket, och istället bara dyka in. Kom ihåg att hon är din mamma; det finns ingen i världen som älskar dig mer, och hon förstår vad du går igenom. Närma dig ämnet som du vill, oavsett om du har planerat en hel sång och dans, eller om du vill börja med att säga att du känner dig lite obekväm men behöver prata med henne. Om du har problem med att räkna ut vad du ska säga, prova något som:
- "Jag tror att jag började min menstruation."
- "Kan vi gå till affären? Jag behöver några saker."
- "Det här är svårt för mig att säga, men jag har börjat min period."
- "Jag vet inte hur man säger detta, men" det "kom..."
- "Jag ville bara säga att jag har börjat min menstruation..."
- 2Ta upp det när du är tillsammans. Varje gång du är ensam tillsammans är en bra tid att närma dig ämnet med din mamma, speciellt om tanken på en formell nedläggning med henne verkar för nervös. Du kan göra det på vägen till skolan, fotbollsövningen eller pianolektioner, medan du tittar på TV, ute på promenad, innan hon säger godnatt eller någon annan tid du har tillsammans som inte rusar. Låt din mamma gärna veta att du har din menstruation.
- Gå in i ämnet genom att fråga henne hur gammal hon var när hon fick sin period om du inte känner dig bekväm att komma ut och säga det.
- Arbeta in det i en konversation om något helt icke-relaterat om du behöver. Det ger dig tid att prata och koppla av, och sedan kan du glida in när du känner dig bekväm.
- 3Gör ett avsiktligt stopp i den kvinnliga hygiengången med henne. Att shoppa tillsammans kan vara ett bra tillfälle att berätta för din mamma om din period utan att verkligen behöva ta upp den. Styr henne mot de feminina hygienprodukterna i livsmedelsbutiken eller apoteket och berätta för henne att du behöver hämta lite förnödenheter. Det här är en fantastisk tid att fråga henne om rekommendationer, och hon kommer att hämta det faktum att du försöker berätta om din period.
- 4Fråga frågor. Att få din menstruation innebär att din kropp går igenom ett antal förändringar. Ställ din mamma några frågor du har. Det här är en bra tid för dig att binda, och hon kommer förmodligen att ha massor av saker hon vill prata om.
- Använd den här tiden för att fråga henne om sexuell hälsa också om du är bekväm att ta upp den.
- Fråga om hon har några favoritprodukter, vad hon längtar efter när hon är på sin tid och hur hon hanterar PMS-symtom eller kramper.
Att shoppa tillsammans kan vara ett bra tillfälle att berätta för din mamma om din period utan att verkligen behöva ta upp den.
Del 3 av 3: berätta för din mamma utan att vara ansikte mot ansikte
- 1Skriv din mamma en anteckning. Att berätta för din mamma personligen kan vara läskigt, och om du inte känner dig säker på att göra det kan du alltid berätta för henne med en anteckning. På det sättet kan hon inleda konversationen med dig nästa gång du är ensam tillsammans. Lämna anteckningen någonstans privat att hon definitivt hittar den, som i sin handväska. Anteckningar kan vara långa och komplicerade eller korta och söta, som:
- "Hej mamma, jag har min tid idag! Kanske kan vi få leveranser på apoteket senare? Jag älskar dig."
- "Jag har min menstruation. Kan du snälla ta med dig några dynor / tamponger? Tack!"
- 2Berätta för henne via telefon. Du kan fortfarande berätta för din mamma personligen genom att göra det via telefon om du verkligen inte känner dig bekväm att berätta för henne ansikte mot ansikte. Använd samma tekniker och taktik som du skulle om du berättade för henne personligen, eller så kan du säga något som:
- "Jag kommer hem om en timme, och kanske kan vi prata några minuter, för jag har min menstruation."
- "Jag kommer hemma senare än normalt eftersom jag stannar på apoteket för att få tamponger."
- "Kan vi få chokladkaka till efterrätt? Jag har verkligen längtat efter det sedan jag fick min period!"
- 3Skicka en sms till henne. Ett annat sätt att låta din mamma veta vad som händer med dig är att skicka en text. Det är inte det mest personliga sättet, men det kommer att få jobbet gjort! Du kan använda liknande formuleringar som om du skrev henne ett mer personligt brev, som att säga:
- "Ville bara meddela dig att jag fick min menstruation. Vi ses hemma senare!"
- "Kan vi prata senare? Jag har börjat min menstruation."
- "Kommer du att shoppa snart? Jag har tid och behöver lite förnödenheter."
Om det är pinsamt att berätta för din mamma att din första period kom före din familj, kan du skriva en hemlig anteckning om det till henne.
- Spåra dina perioder så att du vet när du kan förvänta dig din nästa, oavsett om du har missat en, och av medicinska skäl.
- Smutsiga underkläder behöver inte kastas ut. Se bara till att du sköljer dem så snabbt som möjligt och får dem i tvätten.
- Var alltid beredd genom att ha ett nödsats i ditt skåp som innehåller hygienprodukter för kvinnor.
- Ett riktigt bra sätt att göra dig redo att berätta för din mamma är att berätta för en riktigt bra vän eller någon som du kan lita på om du inte är redo att berätta för din mamma.
- Prata med vänner du är bekväm med och bli bekväm med idén, då blir det lättare. Du kan bara skicka sms till din mamma och fråga om hon kan hämta några tamponger / dynor.
- När din mamma ska åka till affären kan du smyga in kuddar / tamponger på listan över förnödenheter som hon behöver. Det är ett bra sätt att berätta för henne.
- Om du har en menstruation och inte har något som tamponger eller dynor, lägg i några vikta toalettpapper i dina underkläder.
- Det är okej om du inte har någon aning om vad du går igenom. Den person som vet bäst är din mamma. Kom bara ihåg att hon har gått igenom allt, precis som många har gjort, och hon kommer att förstå vad du går igenom. Hon tycker inte att du är konstig, och hon kommer inte att skratta, så var inte rädd att berätta för henne!
- Om du inte vill berätta för henne personligen sms till henne när hon går till en butik. SMSa henne, "Hej, kan du få några kuddar / tamponger till mig medan du är ute? Jag började min menstruation och jag har ingen."
- Om du inte har börjat ännu, och tror att du kanske, så är det här för dig! Förskriv en anteckning och dölj den på en plats bara du känner till. På det sättet när du får din period kan du bara ta tag i den och du kommer inte att vara så motvillig och nervös!
- Om det är pinsamt att berätta för din mamma att din första period kom före din familj, kan du skriva en hemlig anteckning om det till henne.
- Om du inte vet när du ska berätta för din mamma, skriv en kort anteckning och lägg den någonstans där du alltid kan ha den, för att ge henne när tiden är rätt.
- Se till att ha en nödförsörjning i skolans rygg eller skåp och lägg några kuddar eller tamponger i en väska / sminkväska eller pennväska, så kan skolans kontor ha kuddar. Om du behöver tala om för en KVINNLÄRARE att du litar på om du behöver hjälp.
- Om du har några vänner i skolan som har / eller har haft sin period, fråga dem om hur de berättade för sina föräldrar.
- Om du inte känner dig bekväm att berätta för henne, fråga henne om hon har dynor någonstans.
- Om du får din menstruation och du är freaked, fråga bara några vänner som redan har en. Du kan fråga dem vad de gjorde.
- Om du är nervös för att berätta för din mamma om "det" händer, lämna anteckningar runt privata platser som du kommer ihåg och låt henne svara på dem.
- Låt inte förläget hindra dig från att berätta för henne. Kom ihåg att hon en gång var i samma besvärliga situation som du befinner dig just nu, så andas djupt och berätta för henne.
Läs också: Hur får dina föräldrar att förstå dig?
Kommentarer (30)
- När jag sa till min mamma var jag i skolan. Jag smsade henne bokstavligen "Hej, jag tror att jag fick min menstruation", då bad jag min vän om leveranser.
- Jag gömde min period för min mamma i en månad. Och hon fick reda på det men sa ingenting. Så jag gick bara med det. Jag blev äntligen ren genom att falla ned stegen som visas på guiden och hon var så förstående och det hjälpte verkligen. Tack för rådet!
- Detta är definitivt en bra webbplats för att hjälpa tjejer som behöver hjälp med sin period. Detta hjälper mig definitivt att bli superklar för min period.
- Jag var väldigt nervös att berätta för min mamma och detta rensar allt för mig! Jag är inte generad eller skäms längre! Tack så mycket!
- Jag använde den här artikeln för att berätta för min mamma om mina problem.
- Tack! Jag kände mig väldigt nervös att berätta för min mamma, och jag visste inte om det här var normalt eller om något var fel med mig. Men nu vet jag att det här är normalt och att jag inte borde vara rädd för att berätta för min mamma. Den här artikeln hjälpte mig verkligen mycket!
- Jag kände mig väldigt rädd när jag fick min menstruation. Ser du, mamma lämnade när jag var två och jag är den enda flickan i min familj. Jag såg förslaget om att ge honom en lapp, så jag försökte det och han förstod helt! Tackguide, detta var en livräddare!
- Det hjälpte mig att vara säker på att berätta för min mamma att jag fick min menstruation. Tack, ni räddade mig från att freaking out!
- Detta var verkligen bra eftersom jag inte är den mest sociala av människor och jag blir riktigt generad verkligen lätt.
- Tack så mycket! Jag var verkligen rädd för att berätta för min mamma om min period, och hon frågade äntligen om jag ville bada. Jag älskar vanligtvis att simma, men jag vägrade att gå och hon förstod äntligen. Tack!
- Jag är 12, jag har alla symtom och tror att jag är nära och är verkligen rädd att berätta för min mamma. Men den här artikeln gav mig några bra idéer.
- Detta har verkligen hjälpt mig att ta reda på mer om min period, och jag känner nu att jag kan berätta för min mamma om det! Tack så mycket!
- Det här är fantastiskt för innan jag var nervös för att prata med min mamma om min menstruation men nu känner jag mig riktigt säker!
- Jag älskade den här artikeln och det hjälpte verkligen! Innan jag pratade med min mamma pratade jag först med mina vänner för att hjälpa mig! Tack!!
- Den här historien hjälpte mig eftersom jag var så rädd att berätta för min mamma att jag fick min menstruation. Det hjälpte mig mycket.
- Jag började min menstruation och jag visste inte vad jag skulle säga till min mamma. Jag stod upp och sa det, och hon sa att hon var ledsen för mig och att det skulle vara okej.
- Det hjälpte mig eftersom jag inte har haft det än, och jag tror att jag kommer att göra det snart. Ibland tar jag bara tamponerna utan att berätta för henne.
- Jag är glad att du gav mig några exempel på att berätta för min mamma. Jag var så rädd för att berätta för min mamma men nu känner jag mig bekväm runt henne och prata med henne.
- Jag har precis fått min menstruation och jag är väldigt nervös att berätta för min mamma. Jag är också lite deprimerad över att jag kommer att behöva hantera det för resten av mitt liv.
- Jag är verkligen glad att min vän visade mig den här webbplatsen, nu vet jag hur jag kommer att berätta för mina föräldrar när jag är på min period.
- Tack för att du gav mig tips om hur jag berättade för min mamma om min period. Jag tror att jag kommer att skicka en sms till henne eller skriva en anteckning som säger "moster Flo kom äntligen, jag behöver förnödenheter, älskar dig.
- Jag har inte berättat för min mamma ännu men det ökade definitivt mitt förtroende för att berätta för min mamma. Jag kunde inte hitta något sätt att berätta för henne. Tack så mycket!!
- Tack så mycket! Jag har inte börjat min första period ännu, men jag vet att det kommer snart. Den här artikeln befriade mig verkligen från så mycket stress. Igen, tack!
- Detta hjälpte mig att berätta för min mamma, även när jag var livrädd för att göra det. Vi satte oss ner och pratade ett tag, och hon berättade till och med om sin första. Tack!
- Jag fick precis min menstruation och jag var verkligen rädd att berätta för min mamma. Jag försökte hitta några dynor, men min mamma använder bara tamponger, så jag visste att jag var tvungen att berätta för henne. Den här artikeln ökade mitt självförtroende så mycket att jag berättade för min mamma; hon var mer upphetsad än jag!
- För att vara ärlig vill jag hellre välja texten. Jag fick just utsläpp för en minut sedan och den här sidan hjälpte verkligen till!
- Jag har min menstruation. Min mamma kom in i mitt rum för att berätta att det var dags att åka. Jag är ganska blyg, så jag stirrade bara på henne och så småningom fick hon meddelandet och frågade "Stora förändringar?" Jag sa ja. Den här artikeln hjälpte mycket med mitt självförtroende. Tack!
- Det som hjälpte mig mest är hur man berättar för henne. Jag har inte fått det ännu, men jag vet att det här kommer att vara till hjälp och jag kommer komma ihåg för alltid!
- Jag gillar hur det sa att vara lugn. Jag har precis fått min och jag är ganska nervös, men nu tror jag att jag kommer att berätta för henne.
- Jag har inte haft min menstruation ännu, men jag tror att den snart kommer. Jag har stressat med att berätta för henne när det kommer så länge, men nu känner jag mig mer självsäker. Min bästa vän har haft sin period, så jag tror att hon är den första jag berättar för.
