Hur man använder en menstruationskopp?
En menstruationskopp är ett återanvändbart alternativ till hygienprodukter som dynor eller tamponger. För att använda koppen, rengör händerna med varmt vatten och tvål för att tvätta bort bakterier och smuts. Du bör också tvätta koppen med mild tvål och vatten och skölj den noggrant. När du är redo att sätta i koppen, sitta på huk, stå med ett ben uppskjutet eller sitta på toaletten med knäna ifrån varandra. Nyp koppen för att fälla in sidorna, slappna sedan av dina muskler, sprid dina labia med din andra hand och skjut in koppen i din vagina, öppna upp. Om det inte känns bekvämt, dra ut det och försök igen. Vissa koppar är avsedda att sitta högre upp i din vagina än andra, så läs anvisningarna som följer med din kopp. Ta tag i koppen vid basen och ge den en vridning så att den dyker upp och skapar en tätning. När du är redo att ta ut koppen, sitt på toaletten,ta tag i koppens botten och nyp ihop sidorna för att bryta tätningen. När du har dragit ut den, töm den på toaletten. Tvätta koppen med tvål och vatten när du byter den och desinficera den genom att koka den i vatten i 5-7 minuter mellan olika perioder. Läs vidare om hur du felsöker vanliga problem med din menstruationskopp!
Instruktionerna kan skilja sig från kopp till kopp, så det är alltid en bra idé att läsa vad som kommer med din kopp!
En menstruationskopp samlar menstruationsvätska istället för att absorbera den. Du rengör och återanvänder det, vilket innebär att du inte behöver byta ut det på länge. De flesta tycker att de läcker mindre än tamponger och är bekvämare att bära. För att använda en, sätter du in den i din vaginalöppning och vrider den så att den sitter rätt. Sedan kan du lämna den i så lång tid som 12 timmar innan du tar ut den och tömmer den. Det kan ta tid och träna att vänja sig vid att använda en, men menstruationskoppar är ett mycket sanitärt och miljövänligt sätt att hantera din menstruation.
Metod 1 av 3: infoga en menstruationskopp
- 1Köp en menstruationskopp online eller i en apotek. Menstruationskoppar blir mer populära, så du borde kunna hitta dem i de flesta apotek och stora butiker. Vissa är lite mindre eller större, så det är alltid bra att läsa recensioner innan man bestämmer sig för en.
- Du kan till exempel prova Diva Cup, Softcup eller Lunette.
- Menstruationskoppar kostar 22€-30€ men kom ihåg att du kan använda dem om och om igen. Du kan dock få dem billigare, vanligtvis i intervallet 5,20€-7€,50€ i den låga änden, så titta runt om du bara vill prova en.
- Menstruationskoppar är vanligtvis gjorda av silikon eller gummi. Om du har latexallergier, se till att koppen du väljer är helt gjord av silikon.
- 2Läs instruktionerna som följer med din menstruationskopp. Instruktionerna kan skilja sig från kopp till kopp, så det är alltid en bra idé att läsa vad som kommer med din kopp! På så sätt vet du precis vad du ska göra med din.
- 3Tvätta händerna noggrant innan du rör vid koppen. Du bör tvätta händerna när du använder produkter runt ditt vaginala område, eftersom du inte vill införa bakterier. Använd varmt vatten och tvål och se till att du skrubbar i minst 20 sekunder innan du sköljer.
Tips: Du kan sjunga låten "Happy Birthday" långsamt för dig själv för att uppskatta 20 sekunder.
- 4Tvätta din kopp med en mild tvål innan du använder den första gången. De flesta företag kommer att be dig att tvätta den innan du sätter i den. Välj en doftfri tvål märkt för känslig hud. Gnugga koppen noga in och ut med tvålen och varmt vatten och skölj sedan av tvålen helt.
- 5Gå in i en position som känns bekväm för dig. Vissa människor föredrar att sitta på huk, medan andra tycker att balansera ett ben uppåt fungerar bra. Du kan till och med bara sitta på toaletten och sprida dina ben.
- Avsätt lite tid för att sätta i koppen första gången du gör det. Det kan ta lite försök och fel. Du kan till och med göra det i en varm dusch för att slappna av.
- 6Vik koppen så att den blir lättare att sätta i. Du kan prova c-vikningen, där du klämmer ihop öppningen och sedan viker öppningen på mitten. Du kan prova 7-faldet, vilket är liknande, men du tar en kant upp högre, vilket gör koppen lite smalare. Ett annat alternativ är nedfällningen. Håll koppen mellan tummen och långfingret och tryck sedan ner den ena kanten med pekfingret och tryck in den mot mitten av koppen.
- Du kan inte sätta in den utan att fälla den, eftersom sugningen kommer att fungera mot dig. Prova olika veck och se vilken som passar dig bäst.
- Du kan också fukta koppen något för att göra det lättare att glida in.
- Se till att stammen är vänd nedåt och skålen vänd uppåt.
- 7Koppla av dina muskler så mycket du kan. Ta några djupa andetag. Om du är nervös kommer du att spänna upp, och det kommer att göra det svårare att infoga. Försök spänna dina vaginala muskler ett ögonblick och släpp dem sedan.
- 8Skjut tillbaka koppen mot svansbenet. Med din andra hand, sprida dina läppmärken (läppar) isär. Pressa försiktigt in den vikta koppen i din vaginala öppning, och rör dig mer framåt bakåt än uppåt. Släpp vikningen och låt koppen flyttas på plats.
- Vanligtvis går inte koppen så högt som en tampong, men du kan skjuta den högre om du vill. Vissa koppar är gjorda för att gå högre, så läs alltid anvisningarna för din.
- Om det inte känns rätt, försök sätta in det igen för att se om det känns bekvämare.
- 9Vrid koppen så att den tätar. Ta tag i koppens botten vid sidorna (inte stammen) och vrid den åtminstone 1 full rotation. Detta hjälper till att säkerställa att sidorna dyker ut helt för att skapa tätningen.
- Du kan höra eller känna en "pop", vilket är ett tecken på att koppen har öppnat. Om du är osäker, ta dig upp och känn dig runt koppens botten. Den ska vara rund eller oval, beroende på din kroppsform.
- Om den inte har öppnat, dra lätt ner på stammen utan att dra ut koppen.
En menstruationskopp samlar menstruationsvätska istället för att absorbera den.
Metod 2 av 3: ta ut koppen
- 1Kontrollera koppen var 12: e timme. För det mesta kan du komma undan med att lämna koppen i 12 timmar. Det betyder att du bara behöver tömma den på morgonen och på natten, vilket du kan göra i ditt hem.
- Om du har en särskilt tung period kan du behöva tömma den oftare.
- 2Sitt över en toalett för att ta ut koppen. Medan vissa kvinnor behöver ta ut det stående, bör du prova det över en toalett. Det kan vara rörigt om du inte har tekniken nere än. Oroa dig inte. När du väl har räknat ut det bästa sättet för dig att ta bort det tenderar det att göra väldigt lite röra alls!
- 3Dra ut koppen genom att först bryta tätningen. Du kan inte bara dra ut koppen, eftersom sug kommer att fungera mot dig! Ta istället basen på koppen strax ovanför stammen och nyp ihop sidorna. Det borde bryta tätningen nog för att du ska kunna dra ut den. Se till att hålla den upprätt när du drar ut den.
- Oroa dig inte om du inte kan få ut det vid första försöket! Det kan inte gå "vilse" i din vagina; din vagina fungerar inte så. Ta en stund, slappna av och försök sedan igen.
Tips: Om det inte bryter tätningen, försök att flytta ett finger över kanten på koppen.
- 4Töm koppen i toaletten. Fortsätt hålla den upprätt när du flyttar den mot toaletten och vänd sedan på den för att tömma innehållet. Om du inte kan tvätta bort det kan du helt enkelt torka av det med toalettpapper och sätta in det igen.
- Var försiktig så att du inte tappar den på toaletten! Om du gör det, se till att tvätta den ordentligt innan du sätter tillbaka den.
- 5Tvätta din kopp med tvål och vatten. Skölj om möjligt muggen i diskbänken. Gnid sedan ner det med tvål och varmt vatten och se till att du använder rinnande vatten för att ta bort all tvål. Sedan kan du sätta tillbaka koppen.
- Det är bäst att använda en mild, oparfymerad tvål.
- Om du har en engångskopp, kasta ut den och lägg i en ny.
Jungfrur kan använda en menstruationskopp, men det kan ta lite mer övning om du aldrig har använt tamponger.
Metod 3 av 3: rengör din kopp och felsökning
- 1Sterilisera koppen mellan perioderna genom att koka den. Tvätta koppen med tvål och vatten. Koka sedan vatten i en liten kastrull. Placera den i pannan och koka den i 5-7 minuter för att desinficera den. Du kommer sannolikt att vilja ha en separat panna bara för detta ändamål.
- Om koppen är fläckad, använd 70% spritalkohol på den.
- Du kan också rengöra den med en steriliseringslösning, som vad du skulle använda för barnflaskor. Du hittar dessa lösningar med leveranser av babyflaskor i stora lådaffärer.
- Läs alltid anvisningarna för din kopp om sterilisering, eftersom processen kan skilja sig från kopp till kopp.
- 2Skär en del av stammen av den stör dig. För vissa människor är stammen på koppen för lång och orsakar irritation. Om det stämmer för dig kan du helt enkelt klippa av en del av det med de flesta koppar, vilket gör passformen bekvämare.
Tips: Du kan också bara köpa en med en kortare stam.
- 3Prova olika koppar om din första inte känns rätt. Inte varje kopp kommer att passa varje person! Det är därför det finns olika där ute. Om du tycker att din är obekväm kan du överväga att prova en annan för att se om det passar bättre.
- Du kan till exempel få en mindre kopp, en med en kortare stam eller en gjord för människor som är mer känsliga.
- Vissa kommer till och med i olika former! Till exempel är vissa koppar mer vinklade än andra.
- 4Få en kopp utformad för ett kraftigt flöde om du läcker. Medan olyckor händer bör du inte läcka i en kopp för det mesta så länge du ser till att få tätningen rätt. Men om du konsekvent överflödar din kopp och inte kan eller vill kontrollera den oftare, prova en som är gjord för ett tyngre flöde. Det kommer att hålla mer vätska, vilket gör det mindre troligt att det rinner över.
- 5Sträck din hymen och vaginalöppning om du tycker att området är för hårt. Om du inte har haft sex eller använt en tampong kan du upptäcka att din vaginala öppning och hymen inte lätt sträcker sig för att rymma en kopp. Om så är fallet, försök att sträcka ut området under en månad eller så med fingrarna. Börja med 1-2 fingrar och öka till 3 som din kropp tillåter. Du kan också använda en liten dildo. Gör inte för mycket för snabbt. Om det är smärtsamt, sluta och lindra tillbaka till en punkt där det inte var smärtsamt.
- Tänk på att hymen inte täcker din vaginalöppning helt, utom i mycket sällsynta fall, vilket bör korrigeras med kirurgi. Snarare är det ett membran som går delvis runt din vaginalöppning som borde sträcka lite om det är för hårt. Din jungfru är inte en indikator på om du är jungfru eller inte. Även om det kan sträcka sig över tiden är det inte något du bryter igenom för att komma till din vagina, och det kan vara olika former eller storlekar beroende på person.
Läs alltid anvisningarna för din kopp om sterilisering, eftersom processen kan skilja sig från kopp till kopp.
- Förvara din kopp i en behållare som andas och är lätt att rengöra.
- Om du är obekväm med begreppet tamponger eller koppar men ändå vill använda återanvändbara menstruationsprodukter, titta i tygkuddar.
- Menstruation koppar fungerar genom att hålla blodet, snarare än att absorbera det som en tampong. Det betyder att du kan sätta in en innan din period börjar.
- Om du inte vill använda koppar av dynor men vill använda återanvändbara tamponger som inte orsakar TSS, prova tampongen för återanvändbar havssvamp.
- På tyngre dagar kan en hel kopp läcka; att ha på sig reservdynor och tömma din kopp oftare dessa dagar kan hjälpa.
- Menstruationskoppar är inte en form av preventivmedel och de flesta bör tas bort före samlag. Men mjuka koppar för engångsbruk kan användas under sex tillsammans med ett preventivmedel.
Frågor och svar
- Min mamma berättade aldrig för mig om koppar. Hur ska jag berätta för henne att jag känner till dem / be om en?Det är möjligt att din mamma inte vet så mycket om dem. Många kvinnor gör det inte. Du kan bara säga något som, "Mamma, vad vet du om menstruationskoppar?" Du kan till och med bara visa henne den här artikeln.
- Så all mitt blod ska hållas i den lilla koppen? Så förvirrad.Det fungerar som en återanvändbar tampong. Skillnaden är att tampongen suger upp vätskan och koppen håller den i kroppen tills du tömmer den. Det ses som ett billigare och mer miljövänligt alternativ. Du måste naturligtvis tömma det regelbundet - det är inte tänkt att absorbera en hel period av blod på en gång.
- Är menstruationskoppen för jungfrur?Jungfrur kan använda en menstruationskopp, men det kan ta lite mer övning om du aldrig har använt tamponger. Det är bäst att ta det långsamt, ta tid att ta reda på hur saker fungerar och hålla musklerna mycket avslappnade. Jungfrur kanske vill börja med en mindre kopp, men om du har ett kraftigt flöde kan du använda vilken kopp som du är bekväm att använda.
- Kommer inte koppen att gå djupare in i slidan?Ja, koppen kan gå längre upp i slidan om livmoderhalsen går längre upp. Det är dock lätt att ta bort koppen genom att bära ner med bäckenbottenmusklerna (som om du gör nummer två). Sedan rör koppen sig ner och du kan ta bort den. Koppen kan inte gå vilse i dig.
- Jag började min första period Fathers Day (något livrädd). Jag märkte att en del av min blodiga urin hade klumpiga saker, och senare märkte jag det på min kudde. Är det här normalt?Ja, det är bara blodproppar och de är helt normala. Oroa dig inte!
- Stannar dessa koppar utanför slidan eller inuti? Och kan jag kissa när jag använder den?Koppen förblir inuti kroppen medan de är på plats, och ja, du kan kissa medan du använder den.
- Jag går i skolan och jag har PE där jag hela tiden hoppar upp och ner och springer. Kommer det att påverka något med kopp?Nej. Koppen är ett utmärkt val för dig.
- Varför behöver koppen andas?Om koppen lämnas i ett slutet utrymme när den är våt, kan den växa mögel, som allt annat.
- Kan jag bära koppen hela min cykel utan att ta bort den tills min cykel slutar?Nej, du måste tömma den regelbundet. Du ska inte lämna den på mer än 12 timmar åt gången.
- Är kvinnor som använder koppar mer benägna att få embolier på grund av den instängda luften i vaginalkanalen?Nej, kvinnor som använder koppar har inte högre sannolikhet för embolier. Ja, det finns blod och luft, men det finns inget sätt för luften att komma in i ett blodkärl.
Kommentarer (18)
- Den här artikeln hjälpte mig att lära mig lite mer om menstruationskoppar och jag visste inte mycket om dem tidigare. Tack så mycket för den här artikeln.
- Tipsen var alla hjälpsamma för mig. De är tillfredsställande. Alla mina hur och varför blev besvarade. Tack!
- Så nu när jag går till PE droppar inget blod och nu vet jag hur man använder dem. Tackguide, ni är bäst!
- Mycket trevlig information. Väldigt hjälpsam.
- Demonstrationerna hjälper mig att förstå mer och jag är bekväm med att prova detta alternativ.
- Alla tvivel rensade, tack så mycket.
- Detta är ett riktigt beskrivande sätt och nu använder jag menstruationskoppar hela tiden när jag är på menstruationen.
- Bra råd, hjälpte mig att överväga mer miljövänliga alternativ.
- Jag uppskattade verkligen den här artikeln. Jag kom precis över en referens till en menstruationskopp, Google sökte och inom tio minuter hade jag en bra grund på hela ämnet. Formuleringen här gjorde också att ämnet känns väldigt bekvämt och lättillgängligt.
- Det här inlägget är riktigt bra, rensade alla tvivel.
- Jag fick precis min första divakopp, jag är 15 och jag var väldigt nervös för att prova det. Den här artikeln hjälpte verkligen. Också om du funderar på att få en, bör du! Oroa dig inte för att få in dem, det krävs övning.:)
- Videon om hur man sätter in menstruationskopparna inuti slidan hjälpte till.
- Perfekt för nybörjare som jag.
- Besvarade min fråga.
- Detta hjälpte mig eftersom jag bara är 12 och håller på att börja, så det här känns ganska konstigt.
- Mycket väl förklarad. Nybörjare kan få gott förtroende genom att läsa den här artikeln.
- guiden var till stor hjälp. Det förklarade för mig steg för steg vad jag behövde veta och bilderna klargjorde allt.
- Jag önskar verkligen att det fanns när jag menstruerade!!
