Hur ökar uthållighetsnivån för balett?
Uthållighetsnivåer är viktiga i balett, oavsett om du förbereder dig för ett prov, gör en show eller helt enkelt känner att du behöver vila i lektionerna.
Uthållighetsnivåer är viktiga i balett, oavsett om du förbereder dig för ett prov, gör en show eller helt enkelt känner att du behöver vila i lektionerna. Om du vill bli en bättre dansare är det viktigt att förbättra uthålligheten.
Del 1 av 2: hålla vid rätt temperatur
- 1Drick mycket vatten. Speciellt om det är varmt är vatten avgörande för att bygga uthållighet. Ta med en flaska vatten och kanske en energidryck och fyll på den i pauser. Is är en idé om du vet att vädret är varmt, vatten är inte trevligt! Alternativt kan du fråga om din dansskola eller teater har ett kylskåp som du kan förvara dina reservflaskor i. Om svaret är ja, namnge din flaska! Många människor kommer att dra nytta av kylskåpet.
- 2Använd förnuftiga kläder. Om det blir varmt är det inte nödvändigt att packa en tröja och en kappa. Om vädret blir så, är det helt enkelt dumt att komma fram i en västtopp och shorts med bara en trikå under. Använd sunt förnuft!
- 3Använd extra. Sätt på luftkonditioneringen och öppna ett fönster om det är för varmt, om det är för kallt skruva upp värmen. Var inte rädd att fråga vem som äger studio \ dansskolan om de kan ändra temperaturen, troligtvis kommer de att komma överens.
Speciellt om det är varmt är vatten avgörande för att bygga uthållighet.
Del 2 av 2: se till att du är tillräckligt fit
- 1Gå till gymmet. Om du är manlig och befinner dig i det stadium där du lyfter tjejer, träna dina armar och ben. Om du är kvinna och befinner dig i det skede där du är en pointe, håll dina anklar starka.
- 2Ät förnuftigt. Att nibba på ett salladsblad när alla andra njuter av biff och chips hjälper dig inte särskilt. Ja, titta på din figur, men att skära ut kolhydrater och godis är inte rätt. Å andra sidan, om allt du äter är choklad, chips och hamburgare, måste något förändras. Sallad eller grönsaker är rätt för varje måltid (utom frukost, uppenbarligen) och balansera chokladmousse för pudding med ett äpple i. En balanserad kost är nyckeln.
- 3Sätt dig själv en utmaning. De dagar du inte är på en balettlektion, bygg uthållighet genom att arbeta igenom din kursplan varje dag, göra en viss mängd hopp eller en viss mängd relevanta. Arbeta inte för hårt men lyssna på din kropp.
- 4Få tillräckligt med vila. Även om det innebär att hoppa över en balettlektion eller stanna hemma från en fest, gör det. Vila är mycket viktigare än att göra hundra relevanser varje dag! Om du verkligen vill klara det, sova runt åtta timmars sömn varje natt. Naturligtvis kräver olika kroppar olika mängder vila.
Läs också: Hur man gör gädda push-ups?
