Hur man spelar vattenpolo?

Det är därför vattenpolo har en 30-sekunders skottklocka som startar så snart ett lag får bollen.

Vattenpolo spelas som en kombination av fotboll och basket, men med brottning eller fotbolls fysikalitet och uthållighet. Det är ett av världens mest populära spel och var faktiskt den första lagsporten som antogs till OS. Medan de finare punkterna i foul och pooldimensionerna är något komplexa, är grunderna i spelet lätta att lära sig och börja spela snabbt.

Metod 1 av 3: förstå de grundläggande reglerna

1
Spela i en rektangulär pool med två mål i motsatta ändar. Objektet med vattenpolo är identiskt med fotboll - lägg bollen i motståndarnas mål för att göra mål och laget med fler mål vinner. I regleringsspel är ett mål 0,9 meter långt och 3 meter brett, men du kan använda vad du än har för att skapa ett bra nät.
- Ingen spelare ska kunna röra botten av poolen.
- Har du inte mål och vill spela ett avslappnat spel? Du kan vända papperskorgen istället och spela utan målvakt.
- Regelbassänger är 25-30 meter (82-98 fot) långa och 17-20 meter breda. De bör vara ungefär 2 meter djupa.
2
Dela upp i två jämna lag, vardera med en målvakt. I regleringsspel har lag vardera sju spelare - sex angripare och en målvakt. Beroende på din konkurrensnivå och poolens storlek är det viktigaste dock att ha ett jämnt antal spelare i varje lag.
- För att veta vem som är i vilket lag bär spelare vanligtvis matchande badmössor. Målvakter bär vanligtvis vardera en separat färg från båda lagen.
- Om du har mer än 14 personer som spelar är det en bra idé att ha ersättare. Vattenpolo är mycket tröttsamt.
- Om du bara spelar för skojs skull och har ett udda antal spelare kan du göra en spelare "alltid stötande". De spelar helt enkelt för laget som för närvarande har bollen.
3

Börja spelet genom att tävla mot bollen i mitten av poolen. Den Spelet börjar med ett dopp-off, där de två lagen simma för att få bollen och börja attacken. I regleringsspel släpper en maskin eller domare bollen i mitten, men du kan lika gärna lämna en boll i mitten av poolen och säga "gå!" Laget som får bollen först är i anfall först.
4
Håll, passera och skjut bollen med bara en hand åt gången. Att använda båda händerna samtidigt är en foul. Det enda undantaget från detta är för målvakten, som kan använda båda händerna inom ett 5 meter område av målet. Om målvakten simmar framåt för att gå med i attacken, måste de också bara använda en hand åt gången.
- Denna regel är att förhindra att klämma fast eller hålla bollen under vansinnigt långa perioder, vilket gör det omöjligt för det andra laget att vinna tillbaka det.
5
Ställ in en 30 sekunders skottklocka, som i basket, att göra mål. Eftersom du inte kan foula folk för att få bollen, kan ett lag teoretiskt göra ett mål och sedan hålla fast det under resten av spelet. Det är därför vattenpolo har en 30-sekunders skottklocka som startar så snart ett lag får bollen. Om ett lag inte gör mål eller återställer klockan på 30 sekunder får det defensiva laget bollen för ett frikast där det för närvarande sitter. Skottklockan återställs endast när:
- Det defensiva laget får klar kontroll över bollen.
- Brottet får poäng.
- Det är en stor foul.
I vattenpolo vill du sätta bollen i det andra lagets mål under fyra 8-minuters kvartal.
6
Kämpar för bollen, men inte spelaren, för att vinna besittning utan att besegra. Vattenpolo är ett otroligt fysiskt spel, både över vattnet och under det, men nästan all kontakt mellan spelare och spelare är en foul. Du kan dock gå efter bollen och slå den ur spelarens händer för att återfå besittningen. Om du slår ut bollen eller spelaren använder två händer för att skydda den är bollen din.
- Du kan inte röra eller hindra spelare utan bollen.
- Du kan inte hålla bollen under vattnet för att undvika att den tas.
- Du kan inte ta tag i, sparka eller skjuta en spelare medan du ignorerar bollen.
7
Gå inte närmare än 2 meter från målet såvida du inte har bollen. Linjen på 2 meter är markerad med röda linjer på sidorna av professionella pooler, och offensiva spelare kan inte korsa denna linje om de inte bär bollen. Du kan inte heller få ett pass om du redan har passerat det här märket - du måste ha bollen när du passerar den eller så kan du inte korsa den alls.
- Målvakten kan naturligtvis vara inom 2-meters linjen utan bollen.
- För mindre seriösa spel, kom ihåg att 2 meter (6,6 ft) är ungefär samma höjd som en genomsnittlig vuxen man. Håll dig så långt från målet om du spelar ett avslappnat spel.
8
Starta om missade skott med ett kast från mål eller hörnet beroende på vem som rörde vid det sist. Detta liknar fotboll, men med en fångst - ett missat skott kan avleda en försvarare och fortfarande vara försvarets boll. Men om en målvakt avböjer en boll bort från mål och över mållinjen får brottet ett hörnet.
- Målkast: Om brottet missar eller avleder ett skott från en försvarare, inte målvakten, får de defensiva lagen ett frikast var som helst bakom 2-meterlinjen.
- Hörnkast: Om målvakten avböjer bollen, eller om en försvarare avsiktligt kastar bollen bakom sitt eget mål, får brottet ett frispark från kanten av poolen vid 2-meterslinjen.
9

Gör ett mål när hela bollen passerar helt över mållinjen. Detta innebär att hela bollen passerar båda stolparna. Det behöver inte slå nätets baksida för att göra mål. I regleringsspel är denna poänglinje markerad med en helt vit mållinje.
10

Starta om spelet efter ett mål bara när båda lagen är i sin egen halvlek. När ett lag gör mål måste de återvända till sin hälft av poolen innan matchen kan börja igen. Målvakten som fick mål på kan sedan passera från sitt mål till en lagkamrat och starta om spelet. Skottklockan startar när det här första passet har gjorts.
11
Spela fyra separata 8-minuters kvartal, byt sida efter de två första. Detta är regleringslängden för ett spel, så du kan justera det efter eget tycke om du bara spelar för skojs skull. I allmänhet finns det två minuters pauser mellan varje kvartal, med 10 minuter för paus mellan andra och tredje kvartalet.
- Yngre åldersgrupper spelar vanligtvis 5-6 minuters kvartal.
- Klockan stannar efter en stor foul (uteslutning) eller ett mål och börjar bara igen när bollen är i spel igen.

Metod 2 av 3: utrop av fel

1
Förstå de tre kategorierna av fel och deras konsekvenser. Fouls i vattenpolo är en blandning av basket- och hockeyregler, och de sträcker sig från mindre foul till "brutalitet" foul som orsakar en permanent utkastning från spelet. Varje foul är detaljerad, tillsammans med domarens reaktion och signal, nedan:
- Vanliga foul: Domaren blåser i visselpipan en gång och pekar i den riktning laget attackerar mot. Omstart är ett frikast från foulens plats. Två visselpipor indikerar att brottet, inte försvaret, orsakade foulen.
- Undantag (större fouls): Domaren blåser vissla två gånger snabbt, sedan en lång sprängning. De snurrar på armarna för att indikera att en spelare måste lämna och den nedsmutsade spelaren måste simma till kanten av poolen i 20 sekunder och spelet börjar med ett frikast.
- Straffbrott: Domaren blåser visselpipan tre gånger, som ovan, lyfter sedan fem fingrar över hans / hennes huvud. Fouler lämnar planen och spelet börjar med ett frispark på 5-meters linjen för det foulade laget.
2
Starta om vanliga foular med ett frikast på foulplatsen. Dessa kallas också mindre fel. Vanliga foul räknas inte eller används mot spelare, och klockan stannar inte efter att de har anropats. De är överlägset de vanligaste foulerna i vattenpolo och inkluderar:
- Röra bollen med två händer
- Rör vid botten av poolen
- Håll bollen under vattnet för att förhindra stjälning
- Hindra eller komma i vägen för spelare som inte har bollen för att hindra dem från att röra sig.
- Att låta skjutklockan löpa ut
- Kasta en boll utanför poolen.
Även om vattenpolo är ett mycket fysiskt spel, kan du inte ta tag i, sparka eller skjuta en spelare - du kan bara gå efter bollen.
3
Sitt spelare i 20 sekunder, med deras lag som spelar en man nere, för uteslutningsbrott. Dessa kallas också större fel och är för mer allvarligt och aggressivt uppförande. Efter att ha ringt måste den nedsmutsade spelaren omedelbart simma till en bestämd zon framför sin bänk, vanligtvis halvvägs. Efter 20 sekunder eller ett mål görs, beroende på vilket som är först, kan de simma tillbaka och återuppta spelet. Undantag är fel för:
- Dra, hålla eller sjunka spelare utan bollen.
- Stänkande vatten i spelarens ansikte
- Blockera ett skott med två armar
- Att sparka eller slå en annan spelare våldsamt.
- Att respektera spelet eller domaren (svära, lämna poolen och komma in igen, spotta)
4
Bevilja straffskott för brott inom den offensiva 5-meterlinjen eller mycket grova brott. Foul måste vara inom 5-meters linjen, samt förhindra ett "troligt mål." Varje foul, om det tar bort ett troligt mål, kan vara ett straff. Ditt lag får bollen vid 5-meterslinjen mot målvakten och spelet återupptas efter skottet.
- Mycket våldsamma brott, som kallas "brutalitet", kan resultera i straffskott oavsett var i poolen foulen begicks.
- De flesta straffbrott kallas när en försvarare gör en foul spelare bakifrån.
- Målvakten måste vara helt inom målet för skottet, inte framför det.
5
Spela ner en spelare i fyra minuter om den anklagas för en brutalitet. Dessa är för överdrivna eller våldsamma fel, som spark, slående eller extrem språk eller osportsligt uppförande. Du måste lämna resten av spelet och ditt lag kommer att spela en man i fyra minuter.
- Om en straffbrott kallas för en brutalitet, får laget som fördärvas bollen tillbaka vid halvlinjen efter att ha skjutit, även om de gjorde mål.
- En strejk som bestäms som avsiktlig är den vanligaste brutaliteten som kallas.
6
Lämna spelet om du uppmanas till tre stora fouls. Om du får tre uteslutningssamtal mot dig är du ute för resten av spelet. Om inte den sista foulen ansågs vara en brutalitet, kan ditt lag byta ut en annan spelare i din plats när du lämnar.
- Ditt lag måste fortfarande spela med 20 sekunders uteslutning - du kan byta ut efter att denna period är över.
7
Förstå att en domare kan kalla "fördel" om det är bättre att fortsätta spela än att göra en foul. Återigen, detta liknar fotboll. Om domaren tycker att du är bättre att behålla bollen, som att bli foul direkt efter att du har gjort en bra passning, kan de säga "fördel" för att erkänna foulen men behålla ditt lags offensiva fart.
- I allmänhet kallas alltför våldsamma eller farliga fel direkt om det finns en fördel.

Metod 3 av 3: förstå grundläggande strategier

1
Använd "eggbeater" -sparken för att hålla dig flytande samtidigt som du sparar energi. Reglering av vattenpolo-spelare får inte skjuta av sig från poolens vägg eller sidor. Du måste trampa vatten hela tiden. Det här är otroligt utmattande, men bra spelare använder en rundad och effektivare rörelse för att hålla sig flytande:
- Böj knäna ungefär 90 grader som om du satt.
- Håll benen något bredare än axelbredden.
- Vrid ditt högra ben moturs.
- Vrid vänster ben medurs.
- Tid dina ben så att de växlar flytande.
2
Håll en spelare framför målet för att styra din attack. De kallas centrum framåt och sitter ungefär 2 meter utanför målet för att orsaka förvirring och ta skott på nära håll. När du får bollen som mitt är ditt mål att snabbt vända och skjuta av ett skott.
- Centers tar huvuddelen av det fysiska spelet och måste ha bäst uthållighet och styrka.
- Centers kallas också "Hole Sets" av vissa tränare.
3
Placera två spelare vid 2-meterslinjen, på vardera sidan om målet, som vingar. Du bör ha en rad med tre spelare framför målet i anfallet - två vingar på sidorna och en mitt framåt i mitten. En vings mål är att ta långskott och passera fram och tillbaka med mitten för att skapa plats för ett skott.
- Vingarna måste ha snabba, korrekta och långdistansbilder.
- Kom ihåg att du inte kan använda väggarna för att skjuta av. Du borde vara några meter in från väggen som en vinge.
Vattenpolo är ett otroligt fysiskt spel, både ovanför vattnet och under det, men nästan all kontakt mellan spelare och spelare är en foul.
4
Placera dina två "lägenheter" på 5 meter linjen, mellan vingarna och mitten. Lägenheter är bra förbipasserande och långdistansskjutare. De simmar vid målet för att rita försvarare, vilket förhoppningsvis öppnar utrymme för centrum framåt för att bli fri. De måste tävla tillbaka i försvaret när bollen vänds.
- Lägenheter tenderar att vara väldigt snabba, mycket rörliga simmare.
5

Håll en spelare bakom alla, nära halvlinjen och i mitten av poolen. Det här är din "Point" -spelare. De är de första som är tillbaka i försvaret, och de viktigaste förbipasserande i laget, ser och ställer in hela brottet. De skjuter sällan och letar istället efter de bästa, farligaste passerna.
6
Håll dina vingar, peka och lägenheter i rörelse för att förvirra försvaret. Rörelsen för dina omkretsspelare (alla utom centrum framåt) är det som öppnar skott och bryter ner bra försvar. Detta kan inkludera att byta position, krascha mot målet eller rotera runt poolen.
- Centret framåt kan röra sig, men de behövs vanligtvis för att hålla det viktiga utrymmet framför målet öppet vid avböjda skott eller plötsliga skjutmöjligheter.
7
Vänd den stötande formationen på försvaret. Du skjuter helt enkelt din formation ner i poolen på försvaret. Den punkt vaktar den motsatta centrum framåt, och centrum vaktar fram poängen. Dina vingar täcker deras lägenheter och dina lägenheter täcker sina vingar. I allmänhet kommer du att spela antingen man mot man eller zonförsvar:
- Man-till-man-försvar: Varje spelare följer deras match runt poolen, oavsett vart de går.
- Zonförsvar: Varje spelare förblir i sin position och byter defensiva märken när det andra laget byter position.
- Om det motståndande laget har ett mycket bra centrum framåt, är denna position ibland dubbelt lagad och lämnar brottets pekspelare ensam.

Tips

En stark kick uppåt gör ofta det utrymme och kraft som behövs för att få ett snabbt skott.
Det bästa sättet att flytta bollen i anfall är pass. Kom ihåg att du bara har 30 sekunder att skjuta.

Varningar

Detta spel är extremt tröttande. Om du har svårt att andas eller stannar över vattnet, gå ut ur poolen omedelbart och vila.

Läs också: Hur gör man en sittande överkropp och nacke?