Hur man trampar vatten äggvisaren stil?
Jag brukade spela vattenpolo, där vi skulle behöva trampa vatten hela tiden.
Detta är en metod för att trampa vatten som används av vattenpolo-spelare som gör att en person kan få mycket mer av sin kropp ur vattnet än någon annan metod.
- 1Gå in i en pool och placera dig lodrätt i vattnet.
- 2Börja bröstslag (grodstil) och sparka för att hålla sig flytande, men sparka bara ett ben i taget.
- 3Håll samtidigt armarna framför dig ungefär axelbredden och rör dig fram och tillbaka från vänster till höger för att hålla dig balanserad och för att hålla dig flytande.
- 4Sprid ut benen så långt du bekvämt kan och ta upp dina fyrhjulingar som om du satt i en stol, (ca 90 graders vinkel mellan benen och magmusklerna) och sparka varje ben separat i en cirkelrörelse (höger ben i bänken medurs rörelse, vänster ben i medurs rörelse)
- 5Det kan ta lite tid att lära sig att hålla dina höfter stabila medan du gör detta, så fokusera på det eller låt någon hålla dina höfter på plats.
När jag sparkar för att trampa börjar jag drunkna i vatten.
- Sparka horisontellt och inte vertikalt ner med benen.
- Det hjälper dig att placera dina höfter något bakom axlarna
- Försök att verkligen fokusera på att gripa / dra i vattnet med fötterna när du sparkar.
- Så trött som det är, att trampa på det här sättet är det mest effektiva sättet att hålla dig flytande, och konsekvent arbete kommer att anpassa dina ben till handlingen.
- När du först lär dig det kan det vara tröttsamt, men efter att ha gjort det i ett par dagar blir du van vid det och det blir mycket effektivt. Om du bara lär dig det, försök inte stanna på mycket djupt vatten för länge!
- Var uppmärksam på trötthet. Om du känner att du blir utmattad, byt till en lägre energimetod för att hålla dig flytande.
Läs också: Hur bota en golfskiva?
Frågor och svar
- Jag börjar spela vattenpolo och när en hand kommer ut ur vattnet tappar jag kontrollen över äggslag och börjar bobba. Vad kan jag göra?Öva bara på äggslag för att se till att dina ben är tillräckligt starka för att stödja dig själv när en hand är ute av vattnet. Det kan ta lite tid, men du kommer att vänja dig vid det. Be din tränare om fler tips.
- När jag sparkar för att trampa börjar jag drunkna i vatten. Vad gör jag?Se till att när du äggklämmer håller du fötterna böjda (dra tårna uppåt mot benet) och att benen rör sig inåt. Ditt högra ben kommer att vridas moturs och ditt vänstra ben kommer att vridas medurs. Rör också dina händer fram och tillbaka med handflatorna nedåt (som om du sprider smör på rostat bröd): detta kallas avskalning.
- Jag har svårt att flytta benen under vattnet. Hur kan jag åtgärda detta?Jag brukade spela vattenpolo, där vi skulle behöva trampa vatten hela tiden. Jag fann det lättare att göra mindre, kontrollerade rörelser snarare än stora spark. Försök att göra dina slitbanor mindre och snabbare, snarare än större och långsammare.
- Hur lång tid tar det att vänja sig vid äggvisparen?Det kan variera. Fortsätt bara att öva och använda det så blir det mer naturligt.
- Jag har svårt att hålla benen raka när jag simmar. Vad kan jag göra?Kom bara ihåg att peka tårna mer, men bara lite. Annars kan du få kramp.
Kommentarer (2)
- Jag vet hur jag ska sparka benen i äggvisarstil nu.
- Det hjälpte mig väldigt mycket. Jag ska nu prova att simma!
