Hur man lär sig ving chun?

Wing Chun är en stil av kung fu som betonar nära kvarts strid, snabba slag och tätt försvar för att övervinna motståndare. Denna traditionella kinesiska kampsport destabiliserar motståndare med snabbt fotarbete, försvar och anstöt som sker samtidigt, och omdirigerar motståndarens energi till din fördel. Detta är en komplex kung fu-metod som kräver år av träning för att bemästra, men nybörjare kan enkelt börja lära sig Wing Chun genom att förstå dess principer, teorier och grundläggande färdigheter.

Del 1 av 5: lärande av wing chun-principer

1
Lär dig mittlinjeteorin. En grund för Wing Chun är skyddet för din kropps mittlinje. Tänk dig en linje som börjar längst upp på huvudet och färdas längs mitten av bröstet till underkroppen. Det här är din kropps mittlinje och den är den mest utsatta. Det måste skyddas hela tiden.
- Enligt teorin för mittlinjen ska du alltid attackera nerför mittlinjen och utföra dina defensiva drag mot din motståndares mittlinje.
- Den grundläggande öppna hållningen i Wing Chun bygger på teorin om mittlinjen. I den öppna hållningen, stå framåt med knäna böjda och fötterna pekar något utåt. Genom att möta din motståndare framme kan du attackera med den mest balanserade kraften.
2
Var klok och ekonomisk med energi. En viktig Wing Chun-princip är att energi ska användas konservativt och ekonomiskt under striderna. Använd din motståndares energi genom att avleda eller omdirigera slag.
- Använd rörelse ekonomiskt och klokt. Tanken här är att din kropp ska resa det kortaste sträckan på ett minimum av tid för att få kontakt med en motståndare. Detta hjälper också till att spara din egen energi.
3
Håll dig avslappnad. En spänd kropp kommer att använda energi i onödan. Håll din kropp avslappnad och du kommer att vara mer lugn.
- Om du har erfarenhet av annan kampsport (särskilt "hårda stilar") måste du "tömma din kopp" eller avläsa dåliga vanor. Wing Chun är en mjuk stil med många neutraliserande tekniker som kräver att du är "mjuk" och avslappnad. Att renovera ditt muskelminne och bygga avslappnade vanor kan vara frustrerande och tar tid, men det är värt det på lång sikt.
4

Skär dina reflexer. I Wing Chun kommer kämpen att reagera på en kamp med snabba reflexer för att avbryta en attack och ändra kampen så att den är på dina villkor.
5

Ändra din stridsstrategi enligt din motståndare och miljö. Din motståndare kan vara lång eller kort, stor eller liten, man eller kvinna, och så vidare. På samma sätt kan miljön där du slåss vara annorlunda - ute, inne, regnigt, varmt, kallt och så vidare. Var redo att anpassa dina strider efter förhållandena.
6
Lär dig vingformens former. Övningen med Wing Chun är uppdelad i en följd av sex olika former, som var och en bygger på den tidigare formen. I varje form lär du dig rätt hållning, kroppspositionering, hand- och fotrörelser och balans. Dessa former är:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Chong
- Luk Dim Boon Kwun
- Baat Jaam Dao

Del 2 av 5: besluta hur man studerar wing chun

1
Hitta en wing chun-akademi. Kampsportskolor fokuserar ofta på en kampsportstil, särskilt för seriösa elever. Wing Chun-akademier eller klubbar kan vara anslutna till en kampsportförening. Sök online eller i en telefonbok för lokala Wing Chun-skolor.
- Kontrollera med dina lokala kampsportakademier om de undervisar Wing Chun. De kanske bara lär ut grunderna, och om du menar allvar med att lära dig avancerad Wing Chun kan du behöva gå till ett område som har mer avancerade klasser.
- Möt sifu (instruktör) och fråga om deras bakgrund. Hur många års erfarenhet har de? Hur lärde de sig Wing Chun?
- Sitt in i en Wing Chun-klass. Få en känsla för hur sifu leder klassen och hur de andra eleverna svarar.
- Att lära sig Wing Chun personligen är den mest föredragna metoden.
2
Lär dig wing chun online eller på DVD-skivor. Många webbplatser har lektioner för självlärande Wing Chun. Dessa tillhandahåller vanligtvis videor och instruktionsnivåer och har en nivåprissättning av prenumerationer baserat på din expertisnivå (nybörjare, mellanliggande, avancerad etc.) och tillgång till material. Dessa kan vara användbara om du inte har kvalificerade instruktörer eller en Wing Chun-skola i ditt område. De kan också förbättra din personliga utbildning om du för närvarande går på en Wing Chun-skola. Välj en DVD-uppsättning eller onlinekurs som undervisas av en Wing Chun Grandmaster eller Master.
- Vissa online-kurser erbjuder också instruktörscertifiering för avancerade studenter som vill undervisa sina egna studenter.
- Vissa onlinekurser kan erbjuda en-till-en-instruktion via webbkamera med en Grandmaster.
- Det finns appar tillgängliga för att hjälpa till med din studie av Wing Chun, tillgängliga för Apple- eller Android-telefoner.
- Exempel är "Wing Chun Online Course", som släpptes och godkändes av International Ip Man Wing Chun Martial Art Association och " Wing Chun Kung Fu Long Distance Learning " -kursen.
3
Gör ett dedikerat utrymme för övning. Hitta ett område i ditt hus där du kan träna Wing Chun. Se till att det finns tillräckligt med utrymme för dig att flytta din kropp i alla riktningar. Kontrollera genom att svänga armar och ben runt. Du vill inte att dina drag ska hindras av möbler i rummet.
- Helst har detta utrymme en spegel så att du kan se hur du rör dig.
4

Hitta en partner att träna med. Att lära sig rörelserna på egen hand tar dig bara så långt. Så småningom måste du börja lära dig hur dina rörelser ansluter till en motståndare. Att ha en partner ger dig god praxis för hur du ska reagera på en annans rörelser. Den här personen kan också hjälpa till att uppmuntra dig och ge dig feedback på ditt formulär.

Del 3 av 5: Förstå siu nim tao

1
Lär dig mer om siu nim tao. Siu Nim (eller Lim) Tao, eller "Little Idea", är grunden för många drag i Wing Chun. Siu Nim Tao är den första formen i Wing Chun, och det är här du kommer att lära dig rätt hållning, hålla din kropp, avkoppling och grundläggande handrörelser.
- Varje sektion i Siu Nim Tao bör behärskas innan du går vidare till nästa avsnitt och innan du lär dig andra tekniker.
- Varje rörelse i den primära (första) formen har betydelse. Detta inkluderar tempo, användning av spänning och avkoppling, vinklar och avstånd. Formuläret innehåller inte tekniker.
2
Förstå gong lik: Gong Lik är den första delen av Siu Nim Tao och fokuserar på bra struktur och avkoppling. Du kommer att lära dig den öppna hållningen, som vänder mot dig mot din motståndare. Arbeta med att hålla din kropp avslappnad.
- Öva Gee Kim Yeung Ma-hållningen, eller den öppna hållningen. I denna hållning, stå framåt. Rikta fötterna något utåt. Håll knäna böjda. Din vikt fördelas jämnt över båda fötterna. Du kommer att fokusera på positioneringen av dina armar och armbågar som förberedelse för att lära dig hand- och armrörelser. Denna front-on-hållning ger dig mest fördelar i en kamp, som att låta dina armar och ben skydda din mittlinje. Båda sidor av din kropp kan användas lika, snarare än att gynna ena sidan av kroppen framför den andra.
3
Förstå fajing: Fajing är den andra delen av Siu Nim Tao. Fajing utvecklar frisläppandet av makt. Här lär du dig hur du använder styrka och hur du bevarar styrka och energi. Fokusera på att hålla dig avslappnad till det ögonblick då dina händer är redo att slå.
- En av de vanligaste rörelserna i Fajing är palmslagen (yan jeung) där din vänstra hand öppnas, roterar för att vända nedåt och rör sig nedåt för att slå din motståndare.
4
Förstå grundläggande färdigheter: Den tredje delen av Siu Nim Tao är att lära sig grundläggande färdigheter i handrörelser och blockering som kommer att ge grunden för att lära sig andra Wing Chun-tekniker.
- Några av dessa grundläggande färdigheter är Pak Sau eller Huen Sau (strejk), Tan Sau (palm upp block), Gan Sau (delande hand) och Bong Sau (vingarm). Mycket av Siu Nim Tao-praxis i detta avsnitt involverar en kombination av dessa rörelser. När du väl har lärt dig dessa färdigheter kommer du att träna dem först på vänster sida och sedan på höger sida.

Läs också: Hur blir jag medlem i KFUM?

Del 4 av 5: Förstå chum kiu

1
Lär dig mer om chum kiu. Chum Kiu, eller "brosökande", introducerar hela kroppens rörelse för att komplettera det som har lärt sig i den grundläggande formen av Siu Nim Tau. I Chum Kiu kommer du att fokusera på hur du vänder din kropp korrekt och effektivt, med uppmärksamhet på viktfördelning och balans. Fotrörelser som att vrida och sparka introduceras här.
- Varje sektion av Chum Kiu bör behärskas innan du går vidare till nästa avsnitt och innan du lär dig andra tekniker.
- Positionsvändning (förskjutning av hästform från sida till sida) måste övas väl innan man lär sig sekundärformen. Detta är nyckeln till skillnad från den primära formen där hållningen är statisk.
2

Förstå chum kius första avsnitt. Det första avsnittet, Juun, fokuserar på svarvning, balans och struktur. I Juun börjar du också uppmärksamma din omgivning, även bakom dig, för att slåss effektivt. Det introducerar också mellanliggande armrörelser, såsom Jip Sau (armbrott) och Fut Sau (ögonsträng).
3

Förstå chum kius andra avsnitt. Det andra avsnittet, eller Ser, i Chum Kiu betonar att avböja din motståndares attack och omdirigera den energin tillbaka till dem. Du lär dig att flytta dina händer och fötter som en enhet, och sedan kan du lära dig att flytta dessa delar oberoende av varandra.
4

Förstå chum kius tredje avsnitt. Den tredje delen av Chum Kiu fokuserar på att använda våld i kombination med hand- och fotrörelser. Den använder också en kombination av spända armrörelser och avslappnade kroppsrörelser för att tillgodose en mängd olika slagscenarier. Du arbetar också med att vrida din kropp åt höger och vänster för att arbeta på din balans och hitta din mittlinje medan du slåss.

Övningen med Wing Chun är uppdelad i en följd av sex olika former, som var och en bygger på den tidigare formen.

Del 5 av 5: Lär dig mer avancerade former av wing chun

1

Förstå biu gee. Biu Gee, eller Darting or Thrusting Fingers, "fokuserar på att använda kraft på mycket korta sträckor. Studenter lär sig också nödtekniker, till exempel hur man återställer mittlinjen när man tappar fall eller fastnar. I var och en av de tre sektionerna i Biu Gee, du kommer att använda kombinationer av hand- och fotrörelser av de två första formerna för att återhämta sig från en missgynnad position. Detta kommer då att sätta dig i en stötande position där du kan använda kort räckvidd för att inaktivera din motståndare.
2
Förstå muk yan chong. Muk Yan Chong, eller "Wooden Dummy", är en avancerad form där du tränar med en stationär motståndare (trädockan). Detta hjälper dig att identifiera och lära dig hur dina hand- och fotrörelser kommer i kontakt med din motståndare.
- Eftersom attrappen inte rör sig görs anpassningar i formen för att passa träningsapparaten.
- Vissa tillämpningar av dummy-tekniker är uppenbara. Var medveten om att vissa är approximationer (anpassningar) och andra har olika applikationsvarianter som avbildas av en enda rörelse i en uppsättning.
3

Förstå luk dim boon kwun. Denna form, även känd som "6,5-punktsform", innehåller en stolpe som ett vapen som du använder när du attackerar din motståndare. Att slåss med en stolpe kan förbättra dina färdigheter i balansering och försvar.
4

Förstå baat jaam dao. Baat Jaam Dao, eller "Eight Cutting Swords" eller "Butterfly Knives", är den mest avancerade formen där du använder korta svärd som vapen. Det lärs inte ut för alla som kan nå denna nivå; endast ett fåtal få lära sig Baat Jaam Dao. Formen fokuserar främst på precision, teknik och position. Fot- och handrörelser förändras något från andra former på grund av knivarna.

Siu Nim Tao är den första formen i Wing Chun, och det är här du kommer att lära dig rätt hållning, hålla din kropp, avkoppling och grundläggande handrörelser.

Tips

Många böcker ger instruktioner om Wing Chun-principer och tekniker. Böcker kanske dock inte är lika användbara som personliga lektioner eller online- eller DVD-instruktioner. Även om de kommer att innehålla bilder av ståndpunkter, tekniker och stilar, kan de inte visa rätt rörelser, vilket kan begränsa din förmåga att lära sig dem korrekt.
Övergångsrörelser mellan exempelvis bild 1 och bild 2 är lika viktiga som start- och slutpositionerna. Dessa rörelser är, av nödvändighet av tryckprodukten, osedda för läsaren.
Wing Chun var tänkt att vara ett stridssystem. Det ger inte bara principer och tekniker för att skydda jaget utan ger också stötande attacker till svaga punkter och öppningar som ges av motståndaren.

Varningar

Rådfråga en läkare innan du startar något träningsprogram.
Du kan få mindre stötar och blåmärken när du tränar eller sparrar i Wing Chun. Du bör dock inte vara blyg i din träning av rädsla för att bli skadad. Korrekt Wing Chun-träning bör inte skada dig mer än mindre blåmärken.

Hur man lär sig ving chun?

Steg