Hur återhämtar man sig efter en affär?

Inse att du är i chock. Ursprungligen är detta den fas där du helt enkelt är i misstro. Du kan inte förstå att din make har varit fysiskt eller känslomässigt intim med någon annan än dig själv; att din make smög omkring och gick ut ur hans / hennes sätt att få tid och söka efter den här personen. Och så länge du var omedveten... börjar du sätta ihop pusslet och inser att så mycket av din verklighet faktiskt var en lögn. Under denna fas kommer du förmodligen att känna att du befinner dig i en tät dimma när du försöker förstå vad som händer och avgöra om det bara är någon form av 'dålig dröm'.

Förvänta dig att uppleva lite raseri. Du börjar inse att situationen är en verklig verklighet och att det inte bara är någon slags "dålig dröm". Under denna fas kan du bli fysiskt sjuk och upptäcka att du helt enkelt inte kan gå ut ur sängen, gå till jobbet eller interagera med andra normalt i din vardag. Affären är allt du kan tänka på. Det är inte ovanligt att du har episoder av gråt, kastar saker, bryter föremål, skriker, slåss och i allmänhet beter sig utom kontroll. Du kan inte se förbi ilska och kan välja att uttrycka din ilska på sätt som är farliga, ohälsosamma eller till och med olagliga.

• Begäran om hämnd. Om du börjar känna detta är det den punkt där du är som din farligaste. Om detta är en känsla som du upplever, var medveten om att du inte tänker klart och helt enkelt vill hämnas på dem som du känner har gjort dig orätt.
  • Du kan börja planera och planera sätt att komma tillbaka till antingen den andra mannen / kvinnan eller din make.
  • Tankar om en hämndsaffär flyttar dig framåt och du kan börja tänka på vem du kan sova med för att jämföra poängen med din make.
  • Du kan börja leta efter sätt att få ner din makas älskare genom att skada honom eller henne personligen, professionellt eller ekonomiskt.
• Kom ihåg att denna fas kommer att passera, och rena känslomässiga beslut rotade i smärta leder ofta till handlingar som man senare beklagar.

Släpp ilskan. Vid denna tidpunkt avtar den initiala våldsamma, aktiva ilska och du sitter kvar med en tråkig värk och känslan av att bli känslomässigt utplånad. Detta är vanligtvis den tid då du antingen börjar underhålla uppfattningen om försoning eller börjar vidta åtgärder för att avsluta äktenskapet. ^{[citat behövs]}Även om du är djupt sårad börjar du tänka mer logiskt och är inte lika konsumerad av hämnd, utan snarare blir du mer intresserad av att göra en bedömning av ditt liv, dina mål och vart du vill att ditt äktenskap ska gå härifrån. Du börjar fokusera lite mindre på den andra mannen eller kvinnan och mer på din make och den röra som de har gjort i ditt äktenskap. Under denna fas är du ofta för trött för att slåss, gråta eller återuppleva skräck 24 timmar om dygnet. Du börjar önska stängning, på ett eller annat sätt.

Plocka upp bitarna. Om du planerar och kan sätta ihop ditt äktenskap igen, är det här punkten där du behöver fullständigt, orubbligt, totalt samarbete från fuskaren. Han eller hon måste veta att detta kommer att bli en lång och utdragen process som bara kommer att vara längre om de sätter upp spärrar för din återhämtning.

• Saker som fuskaren kan göra för att hindra framsteg är:
  • Vägrar att svara på frågor om saker som du har rätt att veta
  • Att vägra alla "bevis" som du har rätt att begära
  • Fortsatt kontakt med den andra mannen eller kvinnan
  • Minimera situationen
  • Minimera förhållandet med den andra mannen eller kvinnan
  • Att lägga tillbaka skulden på offret, eller
  • Ställa in en tidsgräns för när offret ska vara "över det".
• Var medveten om att göra något av eller alla dessa saker skadar återhämtningen av ditt förhållande och gör det nästan omöjligt för äkta läkning någonsin att äga rum. Om du inte planerar att sätta ihop ditt äktenskap igen är det här tiden du behöver för att börja söka plats och tid. Detta betyder inte människor som du springer till på rebound och sedan skruva upp deras liv för din återhämtning; detta innebär att hitta aktiviteter och intressen som du kan flytta till framsidan av ditt liv för att fylla det tomma utrymmet som följer av förlusten av sällskap. Detta kommer att vara en ensam tid för dig, men om du väljer att sitta och sura och tycka synd om dig själv kommer du att stanna kvar i det här rummet på obestämd tid.

Lär dig att lita på igen. Det här är en svår fas, oavsett om du försöker reparera ditt nuvarande förhållande eller börja ett nytt. Det är dock inte tillrådligt att börja ett nytt förhållande när som helst snart, för du behöver tid att läka och vara bekväm med dig själv innan du tar en annan person in i din värld. Om du försöker bygga upp ditt äktenskap kommer lärandet att lita bara på att se en fuskare lägga alla sina kort på bordet och göra dem till en öppen bok. Det här är extremt långt och långsam process som, enkelt och enkelt, bara kan förbättras med tiden. När tillräckligt mycket av din kompis berättelser ser ut som sanna, och när du kan känna med fullständig säkerhet att han eller hon inte längre kommunicerar med den andra mannen eller kvinnan, är du på väg att lära dig att lita på igen. Men som tidigare nämnts, om fuskaren inte hjälper dig med i processen så fungerar det helt enkelt inte. Dessutom, om du har att göra med en seriefuskare eller en som fortsätter att fuska trots att de har lovat trohet, kommer denna process aldrig att ta slut. Därför kan du antagligen inte heller eller kommer att bygga upp det förtroende som krävs för ett hälsosamt äktenskap.

Hantera triggers. Utlösare är vissa namn, platser och händelser som smärtsamt påminner dig om den tid din make hade en affär eller relation. Kanske är det en viss låt som var populär under tiden för affären, en restaurang eller ett motell som han eller hon berättade för dig att de besökte, platser de kom i kontakt med, människor de arbetar med eller känner eller gemensamma vänner.

• Utlösare kommer också i form av att se någon som påminner dig om den andra mannen eller kvinnan eller höra deras namn. Ofta blir det också en avtryckare att titta tillbaka på gamla foton om du på bilden du står och ler mot kameran blindt omedveten om att din make sov med någon annan vid den tiden.
• Triggers är alla skadliga påminnelser.
• Det finns egentligen inget botemedel mot utlösare eller sätt att undvika dem. Det enda du ska göra är att försöka hålla dig besatt av dem och göra dig galen på saker som du inte kan kontrollera.

Sätt upp realistiska mål. Det är den punkten när du behöver ta reda på om du kommer att kunna fortsätta i ditt nuvarande förhållande. Naturligtvis kommer det aldrig att vara detsamma, och efter traumatiska händelser måste du lära dig att bosätta dig i en "ny verklighet". Överväga:

• Kan du fortsätta att leva på detta sätt? Känner du dig bekväm att du kommer att kunna lita på din make igen och inte fortsätta att slå dem över huvudet varje dag med frågor och kommentarer om affären? Har de tagit ansvar för sina handlingar, gjort en ärlig insats för att reparera förhållandet, lovat inte bara att aldrig upprepa beteendet igen utan också att inte tillåta sig att skapa eller stödja en miljö eller relation där detta kan hända igen i framtiden? Om så är fallet, och om du känner att förhållandet kan fixas i tid, är det ett realistiskt mål att gå vidare i ditt äktenskap.
• Om din make å andra sidan vägrar att erkänna affären, inte kommer att svara på frågor, beter sig misstänksamt och / eller fortsätter kontakten med den andra mannen eller kvinnan, måste du kontrollera om du verkligen kan fortsätta att leva med detta. Om inte, är försoning inte ett realistiskt förhållande mål. Bara du kan göra bedömningen här: Även om inmatning från andra kan vara trevligt, så måste du i det långa loppet ta dig tid att avgöra vad som ligger i ditt bästa på egen hand.

Hitta ett nytt nytt jag. Med eller utan honom eller henne kommer du att återhämta dig och du kommer att vara okej. Det tar tid, men från denna upplevelse kommer du fram en friskare, starkare och mer medveten person. Inse att du inte kan anförtro en annan person det totala ansvaret för din lycka. Under denna process bör du göra en hel del själsundersökning för att upptäcka om det var något du kunde ha gjort annorlunda för att stärka bandet i ditt förhållande. Att bli alltför behövande och alltför beroende av din make är aldrig bra.

• Utveckla dina egna hobbyer, vänner och intressen. På det här sättet, om ditt förhållande inte fungerar, har du kuddar att falla tillbaka på, och om det fungerar, har du fortfarande kunnat använda den här upplevelsen för personlig tillväxt.