Hur hanterar man tristess i ett äktenskap?
En av de viktigaste sakerna du kan göra om du känner dig uttråkad är att försöka tänka på ditt äktenskap i ett annat ljus.
Ibland kan det vara lätt att hamna i en stadig rutin för att ta hand om ditt hushåll, din karriär, dina hobbyer och relationer, och ditt äktenskap kan börja kännas som bara en av dessa saker. Men att hålla ditt äktenskap friskt och spännande är inte så svårt som det kan tyckas! En av de viktigaste sakerna du kan göra om du känner dig uttråkad är att försöka tänka på ditt äktenskap i ett annat ljus. Det finns dock också mer konkreta saker du kan göra för att krydda ditt förhållande, både just nu och ser fram emot framtiden.
Metod 1 av 3: Håll ditt äktenskap friskt
- 1Fokusera på vad du älskar med din partner. Ibland när du är van vid en rutin kan du börja se din partner som en slags platt representation av sig själva. Istället för att tänka på dem som tråkiga och förutsägbara, påminn dig själv om vad du tyckte var intressant, coolt eller unikt när du först träffade.
- Du kan till exempel komma ihåg hur passionerad din fru var när hon skrev sin avhandling för sin magisterexamen, eller hur mycket kul du och din man brukade ha på musikfestivaler.
- 2Inse hur din make har vuxit över tiden. Förutom att komma ihåg de saker du blev kär i om din partner, är det också viktigt att känna igen hur de har förändrats och vuxit sedan ni har varit tillsammans. Till och med bara en kort tid kan räcka för att någon ska uppleva djup personlig tillväxt och att erkänna det kan hjälpa dig att se din partner som mer spännande och dynamisk.
- Prata med din make regelbundet så att du känner till hur de förändras över tiden. Var särskilt uppmärksam när de pratar om att sätta eller uppnå mål för sig själva, eftersom det kan vara en stor ledtråd till hur de växer.
- 3Uttryck tacksamhet för din partner varje dag. Varje dag, tänk på något du verkligen älskar eller respekterar din make. Att göra en poäng för att dela dessa saker med dem kommer att föra dig närmare varandra, och det kan lägga till en ny energi i ditt äktenskap som kan få saker att kännas mer spännande igen.
- Du kan till exempel tacka din partner för hur de alltid ser till att du har en ren kaffemugg på morgonen.
- Om du förväntar dig att se samma sak varje dag är det nog allt du hittar. Men när du letar efter saker att vara tacksam för kommer du förmodligen att bli förvånad över hur lätt det är att upptäcka dem.
Om du försöker förbättra ditt äktenskap kan det bara vara biljetten att göra det tillsammans! - 4Leta efter sätt att dela ansvar lika. Ibland kan tristess byggas upp som en följd av det tråkiga arbetet med oändliga hushållsuppgifter, som att göra sysslor, betala räkningar och ta hand om barn och husdjur. För att se till att du och din partner båda har gott om tid och energi för dina egna intressen, försök att dela upp saker på ett sätt som känns rättvist för er båda.
- Till exempel, om ni båda arbetar på heltidsjobb, kan ni avsätta 30 minuter efter att ni kommer hem för att städa huset. Genom att dela uppgifterna kommer arbetet att gå mycket snabbare, och ingen av er kommer att känna sig arg över att lägga mer arbete än den andra.
- 5Undvik att vända dig till någon annan för spänning. Tyvärr kan det vara frestande att njuta av flirt eller till och med otrohet bara för att det finns en lugn i ditt förhållande. Det är dock viktigt att komma ihåg att du inte har energi att fixa ditt äktenskap om du uppmärksammar någon annan.
- Kom ihåg att det är lätt för någon annan att verka spännande när du inte behöver dela alla arbetsuppgifter i ditt dagliga liv med dem. Chansen är stor att du skulle stöta på samma känsla av slitage efter att ha varit med dem också ett tag.
Metod 2 av 3: krydda saker
- 1Lägg ner dina telefoner och anslut ansikte mot ansikte. Distraktioner kan göra det svårt att känna igen vad som är speciellt och spännande med din make. Gör ett försök att koppla bort varje dag och ha en riktig konversation där du får ögonkontakt.
- När du ansluter på den personliga nivån kommer du att se varandra som människor igen snarare än bara affärspartners. Det är ett bra sätt att hjälpa till att antända gnistan mellan er, speciellt om ni skrattar tillsammans och har det bra.
Tips: Gör en punkt att avsätta åtminstone några minuter om dagen för att prata om saker som inte har något att göra med "affären" att driva dina äktenskapssamtal om räkningar, barn, schemaläggning och andra uppgifter bör vara under den tiden.
- 2Leta efter sätt att överraska din make. Om du vill hjälpa till att förhindra att din make känner sig uttråkad, försök att tänka på små sätt som du kan fånga dem med en söt överraskning. Du kan till exempel släppa dem en liten kärleksanteckning innan jobbet om de har en stor presentation, eller så kan du ta med dig en liten present hem bara för att du upptäckte något som fick dig att tänka på dem.
- Till och med något så litet som att laga middag till din make när de inte förväntar sig att det kan vara ett bra sätt att sätta ett leende på ansiktet.
- 3Lär dig din partners kärleksspråk och använd det för att visa att du bryr dig. Var uppmärksam på vad din partner verkligen tycker är rörande. Det är deras kärleksspråk, eller vilken typ av uttryck de tycker är mest meningsfulla och personliga. När du väl har upptäckt det, försök hitta små sätt att införliva det tillvägagångssättet i det sätt du visar att du bryr dig om.
- De 5 stora kärlek språken är visar fysisk ömhet, med ord av bekräftelse, vilket ger gåvor, utför handlingar av service och spendera kvalitetstid tillsammans.
- Till exempel, om en komplimang vanligtvis får din make att lysa upp, vänta tills de är upptagen och nämna tillfälligt något du verkligen älskar om dem.
- Om din partner verkar verkligen lugnad av fysisk tillgivenhet, slå in dem i en stor kram när du berättar hur mycket du älskar dem.
När du är bekväm i ditt äktenskap kan du ibland börja glömma vad den tidiga attraktionen kände när du började träffa. - 4Flörta oftare för att återuppliva gnistan mellan er. När du är bekväm i ditt äktenskap kan du ibland börja glömma vad den tidiga attraktionen kände när du började träffa. Men du kan fortfarande ta med en del av den spänningen i ditt förhållande, oavsett hur länge ni har varit tillsammans. Prova att förstärka flirten mellan dig och din partner, som att röra dem lekfullt eller ge dem fler komplimanger, och se hur gnistor börjar flyga!
- Till och med något så enkelt som en flirtig blick kan hjälpa till att skapa en mer romantisk stämning mellan dig och din partner.
- 5Bryt dig ur din rutin. Ibland är det enda sättet att komma ur ett spår att komma ut ur din komfortzon och åka på ett oplanerat äventyr. Om du har lite ledig tid, gå ut och vandra runt och se bara vad som händer!
- Till exempel, istället för att gå till samma restaurang som du alltid gör, kan du köra till nästa stad över och se om du upptäcker någonstans kul du vill prova.
- Du behöver inte nödvändigtvis lämna huset för att förändra saker! Om du till exempel tittar på en film på onsdagskvällar, kan du prova att spela kortspel istället.
Tips: Försök att göra listor över saker du vill göra tillsammans, som att titta på varje Jackie Chan-film, besöka varje bryggeri i ditt område eller ta en bild tillsammans vid varje historiskt landmärke i din stat.
- 6Bli aktiv med varandra. När du får chansen, gå ut och gör något fysiskt med din partner. Träning är ett utmärkt sätt att lindra stress och komma i form, men det frigör också humörstimulerande hormoner som kan få dig och din make att känna dig så mycket närmare. Det kan till och med öka den sexuella attraktionen mellan er två!
- Du kan till exempel springa tillsammans på helgerna eller anmäla dig till en spin-klass tillsammans. Du kan till och med gå till gymmet samtidigt och bara göra dina egna saker. Glöm inte att titta över och kolla in varandras form då och då!
- Att bli aktiv behöver inte alltid innebära att träna i traditionell mening. Till exempel kan du ta ett hemförbättrings- eller trädgårdsarbete tillsammans för en liknande bindningsupplevelse.
- 7Gör ditt sovrum mer romantiskt. Om du vill liva upp ditt sexliv, ta dig tid att göra ditt rum till en sexig tillflyktsort. Varje natt innan sängen tar du några minuter på att räta upp ditt rum. Lägg bort tvätt eller röran och gör din säng. Du kan till och med tända ett ljus eller drapera en tunn halsduk över din lampa för att skapa en mjuk glöd som är perfekt för romantik.
- Försök att begränsa din tid i ditt sovrum till bara sova eller romantik. Undvik att använda din telefon eller titta på TV i ditt rum, till exempel. På det sättet, när du går in i ditt rum, kommer din hjärna inte att automatiskt börja tänka på e-post på jobbet och din att göra-lista, så det är mer troligt att du känner att du är på humör för en intim tid med din make.
- För att krydda saker lite mer, be din partner att berätta vad som får dem på humör. Gör sedan ditt bästa för att återskapa deras fantasi.
Metod 3 av 3: blickar mot framtiden
- 1Lär dig något nytt tillsammans. Ett av de bästa sätten att bekämpa tristess är att dyka in i att lära sig en ny hobby eller färdighet. Om du försöker förbättra ditt äktenskap kan det bara vara biljetten att göra det tillsammans! Brainstorma några idéer om något ni vill prova, leta efter allt som överlappar varandra och ge det ett skott.
- Till exempel kan du laga en måltid tillsammans som ingen av er någonsin har provat tidigare. Även om det inte blir så bra kommer du att ha kul att arbeta tillsammans!
Det är dock viktigt att komma ihåg att du inte kommer att ha energi att fixa ditt äktenskap om du uppmärksammar någon annan. - 2Sätt upp mål som du kan uppnå med varandra. Att sträva efter dina egna mål kan hjälpa dig att växa personligen, men att arbeta mot ett mål med din make är en helt annan nivå av bindning. Oavsett vad din dröm är, sätt små, uppnåbara mål som du kan arbeta mot tillsammans. Om du båda är på samma sida kommer du att känna dig mer som ett enhetligt team och genom att arbeta tillsammans kommer du att känna dig mer engagerad och upphetsad över framtiden.
- Du kan till exempel arbeta tillsammans för att spara pengar till ditt eget hem eller till och med för att starta ett företag tillsammans en dag.
- 3Förfölja dina egna mål. Att känna sig uttråkad i ditt äktenskap kan ibland vara ett tecken på att du faktiskt är missnöjd i ditt personliga liv, snarare än missnöjd med din make. Tänk på om du känner dig stimulerad av din karriär och dina hobbyer. Om svaret är nej, börja brainstorma om vilka typer av mål du kan sätta för dig själv så att du verkligen känner dig uppfylld på egen hand.
- Att spendera tid från varandra kan faktiskt vara ett utmärkt sätt att känna sig närmare din make, eftersom du kommer att ha nya saker att prata om när du kommer tillbaka igen.
- 4Njut av förväntan som kommer med att göra planer. Även om det finns många roliga saker du kan göra just nu för att krydda ditt äktenskap, kan det vara ett bra sätt att ha något att se fram emot att göra planer för framtiden. Bli involverad i planeringsprocessen och tänk på extra detaljer som du kan dyka in i som gör varje evenemang roligare.
- Till exempel, om du har biljetter till en konsert som är en månad bort, kanske du lyssnar på alla album från det bandet tillsammans, planerar vad du ska äta innan showen och diskuterar om du kommer att gå någonstans för drycker efteråt.
- Beroende på dina planer kanske du vill lämna lite ostrukturerad tid så att du fortfarande har något av ett överraskande element. Till exempel, om du planerar en semester, planera inte varje timme av resan.
- Kom ihåg att varje äktenskap går igenom perioder som kan tyckas lite mindre spännande. Försök hitta nya sätt att ansluta till varandra, snarare än att dra längre ifrån varandra.
- För ett roligt sätt att överraska din make, vänta tills de nämner något de vill prova, och gör då tyst planer för att göra det med dem!
Läs också: Hur får din fru att bli kär i dig igen?
