Hur räddar man ett äktenskap efter otrohet?
Att lära sig att rädda ett äktenskap efter otrohet blir svårt och kräver uppoffringar och kompromisser från båda makarna.
Statistik har visat att över 50% av alla gifta par kommer att uppleva smärtan av en affär. Men inte varje otrohet i ett äktenskap måste leda till skilsmässa. Att arbeta för att rädda äktenskapet leder ofta till att förhållandet mellan makarna växer mycket starkare än det var tidigare. Att lära sig att rädda ett äktenskap efter otrohet blir svårt och kräver uppoffringar och kompromisser från båda makarna.
Del 1 av 3: reagerar efter upptäckten av otrohet
- 1Var ansvarig för dina handlingar. Om du var det otrogna partiet är det viktigt att du tar ansvar för dina handlingar och avslutar affären. Du bör stoppa all kommunikation med personen du var otrogen med och förhindra framtida interaktioner med dem. Om din make var otrogen bör du bekräfta att de har avslutat affären och tänker undvika all kontakt med de var otrogna med.
- Undvik att besluta omedelbart om ni båda ska stanna i äktenskapet. Snarare än att fatta detta stora beslut i förväg, gå med på att arbeta tillsammans för att försöka sortera dina problem. Detta kommer att sätta mindre press på er båda när ni arbetar med ert förhållande och låta er båda göra sitt bästa för att komma över affären.
- 2Uttryck eventuella skadade känslor ärligt och öppet. Var inte rädd för att uttrycka dina skadade känslor för din make och var villig att lyssna på alla skadade känslor som din make uttryckt. Ofta kan det hjälpa till att bearbeta affären om du erkänner otrohet och förklarar hur det har skadat dig och ditt äktenskap. Om din make är den som hade affären, borde de vara villiga att lyssna på dina känslor, be om ursäkt och bekräfta dina skadade känslor. Att uttrycka dina känslor kan hjälpa dig gradvis den ont och smärta du känner och börja flytta förbi affären.
- När du först upptäcker affären eller när din make konfronterar dig med affären är det viktigt att du inte fattar några utslag. Du kommer sannolikt att bli väldigt upprörd och skadad. Undvik att låta dina känslor diktera din reaktion. Försök att diskutera affären öppet med din partner och fokusera på att uttrycka hur du mår, snarare än att skrika eller skrika på varandra.
Leta efter en parstödsgrupp i ditt område som fokuserar på att rädda ett äktenskap efter otrohet. - 3Ta tid ifrån varandra, om det behövs. Det kan vara intensivt när du upptäcker en affär eller erkänner en affär med din make. Du kan agera av ilska eller vara i chock. Ta dig lite tid från din make för att tänka på affären och bearbeta dina känslor. Var inte rädd för att ge varandra utrymme om du tror att det hjälper dig att gå förbi otroheten.
- 4Nå ut till familj och vänner. Leta efter objektivt, icke-bedömande stöd från vänner, nära och kära eller en andlig ledare. Om du redan har en terapeut kanske du vill kontakta dem för professionell vägledning. Ofta hjälper det att ha någon som lyssnar på dig när du bearbetar dina känslor och ger dig muntligt eller tyst stöd när du hanterar denna intensiva händelse.
- Du kan också luta dig mot din familj och vänner när du fortsätter att bearbeta och arbeta igenom otrohet. När du väl har bestämt dig för att rädda ditt äktenskap och arbeta igenom dina problem med din make kan det vara till hjälp att ha ett supportnätverk att vända sig till. Det kan vara bra att schemalägga tid på helgerna att spendera med familj och vänner när du arbetar igenom problemen med din make.
- 5Tänk på de möjliga orsakerna till affären. Tänk på otrohet kan förekomma av olika anledningar och den anledningen kan vara unik för din relation med din make. För att hålla ditt äktenskap tillsammans efter att din make upptäckt din affär eller om du erkänner din affär är det viktigt att vara villig att vara transparent och ärlig. Om du upptäcker att din make har en affär, tänk på varför han eller hon kan ha fuskat. Fråga din make om de vet orsakerna till att de hade affären och om vissa faktorer spelade som kan ha lett till affären. Det finns många faktorer som kan bidra till otrohet, varav några inte har något att göra med sex. Möjliga faktorer inkluderar:
- Sexuell attraktion till någon annan än dig och besluta att agera på denna känsla snarare än att undertrycka den.
- Känner en stark känslomässig koppling till någon.
- Förtroende äktenskapliga frågor till någon annan än dig.
- Att utveckla orealistiska fantasier om någon och bli blind av dessa fantasier.
Att arbeta för att rädda äktenskapet leder ofta till att förhållandet mellan makarna växer mycket starkare än det var tidigare.
Del 2 av 3: bygg upp förtroende och kommunikation
- 1Utvärdera ditt band med din make. När du väl har gått förbi den initiala känslomässiga chocken att upptäcka affären, bör du ta dig tid att tänka på ditt övergripande band med din make. Tänk på hur dina värden stämmer överens och om ni båda kan hitta gemensamma grunder om framtiden. Det är viktigt att ni båda har delade mål framåt.
- Är ni båda på samma sida när det gäller familj, ekonomi och framtiden?
- Gör din make dig lycklig?
- Vill du fortfarande att förhållandet ska fungera? Om så är fallet, ser du en framtid för er båda?
- Är du fortfarande sexuellt lockad till din make?
- Sätter ni båda och uppnår mål tillsammans?
- Gillar ni båda att umgås tillsammans?
- 2Diskutera hur ni båda kan vara mer transparenta med varandra. Varje par kommer att hantera nivån av öppenhet i deras förhållande på olika sätt. Till exempel kan vissa par välja att dela sina telefonmeddelanden och vara öppna om vart de ska och vem de ska ut med. Andra par kan bestämma sig för att ha djupgående samtal vid middagsbordet om sin dag och dela med sig av sina erfarenheter på det sättet.
- Tanken är att förhindra att sekretess och lögner urholkar ditt förhållande när ni båda går framåt i ert äktenskap. Att vara ärlig och öppen dagligen kan hjälpa till att bygga upp förtroendet igen och eventuellt leda till ett starkare äktenskap än det du delade före affären.
- 3Arbeta mot förlåtelse. Att förlåta din make betyder inte att du behöver glömma eller bortse från affären. Tillåt dig istället att vara öppen för tanken att förlåta din make för affären en dag.
- Det kan ta år att verkligen förlåta din make men det är viktigt att du inte stänger dig för denna möjlighet. Din make måste tjäna din förlåtelse genom att samarbeta med dig för att bygga upp förtroendet igen mellan dig och för att göra äktenskapet hållbart efter affären. Detta kan ske genom handlingar, som att vara öppen och transparent med dig och delta i äktenskapsrådgivning. Eller så kan det hända att du behöver tid för att återuppväcka dina känslor för din make och växa till att förlåta honom eller henne när du har fått över affären.
Ofta kan det hjälpa till att bearbeta affären om du erkänner otrohet och förklarar hur det har skadat dig och ditt äktenskap.
Del 3 av 3: söka professionell hjälp
- 1Gå tillsammans till en äktenskapsrådgivare. Du bör båda söka hjälp från en licensierad terapeut som är utbildad i äktenskapsterapi och kan hjälpa er båda att arbeta igenom otrohet. En bra äktenskapsrådgivare kan hjälpa dig att sätta affären i perspektiv, identifiera eventuella faktorer som kan ha bidragit till affären och lära dig både hur du kan bygga upp ditt förhållande.
- Din äktenskapsrådgivare kan också ge dig läsmaterial för att studera och diskutera tillsammans hemma när du båda arbetar för att rädda ditt äktenskap. Det är viktigt att du visar din make att du är villig att försöka få äktenskapet att fungera genom att begå veckovis rådgivning och läsa allt material som ges av rådgivaren.
- 2Se en terapeut på egen hand, om det behövs. Du kanske känner att du vill gå till en terapeut på egen hand för att arbeta med dina problem, särskilt om du är den make som hade affären. Även om parrådgivning är mycket fördelaktigt för dig och din make, kan det att gå till en terapeut på egen hand visa din make att du är villig att också fokusera på dina egna frågor så att de inte hindrar de framsteg ni båda gör i parrådgivning.
- Du kanske vill överväga att gå till en terapeut på egen hand om du tror att några av dina personliga problem kan ha orsakat affären eller ledt till att utveckla känslor för någon annan än din make. Att arbeta igenom dina problem kan hjälpa dig att bättre stödja din make när du arbetar tillsammans om ditt äktenskap.
- 3Gå med i en parstödsgrupp. Leta efter en parstödsgrupp i ditt område som fokuserar på att rädda ett äktenskap efter otrohet. Det kan vara användbart att dela dina erfarenheter med andra som också går igenom samma problem och problem som du.
- Den stödgrupp vanligen leds av en certifierad äktenskapsrådgivare, som kommer att dämpa stödgruppen och bidra till att underlätta diskussionen mellan dig, din make och andra par.
Frågor och svar
- Min man har fuskat mig flera gånger och han gör fortfarande saker för att jag inte ska lita på honom. Vad ska jag göra?Han har medvetet brutit ditt förtroende upprepade gånger. Detta är kränkande beteende och jag rekommenderar att du överväger skilsmässa. Om du vill försöka lösa det kan du överväga att få parrådgivning för att försöka reparera förtroendet. Se till att du är tydlig med honom om exakt vilket beteende som får dig att känna att du inte kan lita på honom, och exakt hur du förväntar dig att saker ska förändras om du ska stanna tillsammans.
- Hur kan jag hjälpa min fru (som hade en affär) att inse att det kan ta en anständig tid att återhämta mig efter det? Hur får jag henne på den mer förståliga sidan av saker?Detta är mer beroende av personlighet än faktiska insikter. Om hon inte är den förstående typen slösar du bort energi. Ta så mycket tid som du behöver. Du kan också fortfarande bestämma dig för att avsluta äktenskapet. Hon måste lägga ner lite arbete för att få vad hon vill. Istället för att försöka hjälpa din fru, tänk på vad du behöver och låt henne veta att du förväntar dig att hon hjälper dig med det. Stå upp lite starkare, kräva respekt.
- Min man har fuskat mig två gånger nu. Båda gångerna har jag gett honom möjlighet att bara gå, eftersom jag har sagt till honom att jag inte vill att han ska stanna om han inte vill. Han säger till mig att han vill ha mig och han är ledsen. Kan vi få det att fungera?Om du kan leva med några otrohet då och då, då kan det verkligen fungera. Om du behöver exklusivt engagemang, nej, det kan inte fungera. I det senare fallet kan äktenskapet faktiskt redan vara över, du har bara inte erkänt det än. Sex är aldrig en olycka, det är ett val som han gjorde för att veta hur du känner för det.
- Min fru har ett emotionellt förhållande med någon hon inte har träffat och som hon inte slutar prata med. Säger att hon är förvirrad och vill träffa honom för att se om vad de har är sant. Vad ska jag göra?Du har all rätt att inte acceptera detta. Hon är din fru, hon har lovat att vara trogen mot dig, och hon kan inte bara gå ut och prova marknaden. Om du står starkt kommer hon sannolikt att respektera detta. Samtidigt är detta en mycket tydlig signal om att något är fel mellan er två. Ta reda på vad och fixa det. Ställ tydligt: "Det här för mig betyder att något är fel mellan oss. Jag vill ta reda på det och fixa det. Men jag kan inte acceptera att du går ut för att träffa någon annan man med ett romantiskt intresse i ditt sinne och i hans, för att se om han är bättre än jag, och om han inte är, att komma tillbaka till mig. Om du gör det kan jag inte garantera att jag fortfarande kommer att vara här när du kommer tillbaka. "
- Jag är en kvinna. Jag hade en affär, och min man fick reda på och slog mig och säger att han vill att jag ska komma ur sitt liv. Vad måste jag göra för att få honom att förlåta mig? Jag vill inte förlora honom.Du lurade din man, han slog dig och vill inte förlora honom? Det här låter som ett allvarligt vridet förhållande. Du måste skaffa dig lite terapi för att ta reda på varför du söker sådant kaos.
- Min fru lurade, men hävdar att det inte var fel. Hon känner att vi splittrades vid den tiden. Nu tycker hon att jag borde låta henne och honom vara vänner eftersom våra barn är vänner. Har jag fel när jag inte litar på dem?Nej, du har inte fel. Hon förrådde ditt förtroende och hon måste göra allt som behövs för att återuppbygga ditt förhållande. Uttrycka saker mer ömtåligt för henne än så. Förklara att du älskar henne väldigt mycket och vill läka ditt äktenskap, och att hon håller sig borta från den här killen är en av dina "nödvändigheter" för att läkning ska ske. Hon kanske vet i sitt hjärta och sinne att hon aldrig skulle fuska med honom igen, men det är mycket att be dig att ha det självförtroendet just nu.
- Jag lurade på min fru, hon säger att hon aldrig kommer att låta mig röra henne igen och hon tycker inte att jag är attraktiv längre. Är det bara arg, sårat beteende eller kommer det att fortsätta?Detta kommer antagligen att vara ett tag, men visa ditt engagemang, be om förlåtelse varje dag och gå aldrig någonstans utan henne. Ta bort alla sociala medier från din telefon så att det inte finns någon frestelse och hon känner sig trygg.
- Jag har fuskat på min fru igen genom att dela upp könen. Det har brutit henne, men en del av det beror också på att vi sällan är intima med varandra eftersom livet hamnar i vägen. Hur fixar jag?"Återigen" är nyckeln här, liksom "också". Acceptera att du är en fuskare, och om din fru inte kan leva med det, gå med på skilsmässa och hitta en fru som kan. Du letar efter ursäkter i den här indelningen och bristen på intimitet, det är åtminstone hälften av ditt fel också. Livet kommer inte i vägen för livet, det kommer i vägen för idag. Om ni idag var för upptagen eller trötta för att älska, så är det bra; om livet kommer i vägen varje dag är det inte livet, det är du.
- Jag är fuskaren. Jag är skyldig att ha haft en känslomässig affär med en annan person. När min fru och jag diskuterar det slutar det i ett argument. Hon skriker, slår mig och spottar i ansiktet. Är det här normalt?Människor hanterar svek på olika sätt, så att fråga vad som är normalt är inte särskilt produktivt; emellertid har någon form av fysisk skada ingen plats i ett förhållande. Fråga dig själv och henne vad hon behöver av dig för att börja bygga förtroende igen. Jag rekommenderar starkt att du hittar en äktenskapsrådgivare som är specialiserad på otrohet för att hjälpa dig att kommunicera vad du känner och komma med en plan för att börja återhämta dig.
- Vad är framgångsgraden till en andra chans till ett äktenskap efter otrohet?Den allmänna framgångsgraden spelar ingen roll. Det viktiga är ditt specifika äktenskap. Bestäm vad du vill uppnå, gör sedan allt du kan för att uppnå det. Om det fortfarande misslyckas vet du åtminstone att du gjorde allt du kunde.
Relaterade artiklar
