Hur kan man vara mindre behövande med din make / maka?

Det är naturligt att känna sig lite behövande ibland, men om din make behöver lite mer utrymme kan du anpassa dig till det med några enkla förändringar. Om du blir uttråkad eller rastlös på egen hand, börja med en ny hobby för att hålla dig upptagen. Du bör också uppmuntra din partner att spendera lite tid på att göra sina egna saker. Det här kan vara svårt först, men att spendera tid från varandra kan faktiskt stärka din relation och föra dig närmare varandra. Var uppmärksam på hur mycket tillgivenhet din partner ger dig och försök att matcha det. Till exempel, om de gillar en kram på kvällen men inte verkar vara så angelägna om att vara tillgiven under dagen, låt dem ha lite utrymme på dagtid och du kommer att njuta av kvällen ännu mer. För fler tips från vår medförfattare till Relations, inklusive hur man hanterar förtroendefrågor, läs vidare!

Lyckligtvis kan en behövande make kunna ändra sätt genom att förstå varför de är behövande
Lyckligtvis kan en behövande make kunna ändra sätt genom att förstå varför de är behövande, inse hur deras beteende kan sabotera förhållandet och vidta åtgärder för att bli mindre behövande.

De flesta gifta par håller med om att äktenskap inte är lätt. I själva verket kan det vara en av de mest utmanande uppgifterna en person kan ta på sig. Detta gäller särskilt när en make är behövande, medan den andra är säkrare. Att vara för klibbig kan verka som en bra sak, såvida du inte är mottagaren och är obekväm med din makas beteende. Lyckligtvis kan en behövande make kunna ändra sätt genom att förstå varför de är behövande, inse hur deras beteende kan sabotera förhållandet och vidta åtgärder för att bli mindre behövande.

Metod 1 av 3: vidta åtgärder för att bli mindre behövande

  1. 1
    Bygg självvärde. Det kanske viktigaste steget för att bli mindre behövande med din make är att bli mer självsäker. När du övar på dessa övningar kanske du inser att även om du älskar din make behöver du inte spendera varje vakna ögonblick med dem, och att det är naturligt att vilja göra saker på egen hand.
    • Arbeta med självkärlek för att öka ditt självförtroende. Identifiera de egenskaper du tycker om dig själv och som du är stolt över. Till exempel kanske du är en fantastisk kock. Du kan betona dessa egenskaper genom att gå ut och ge stöd till andra i din gemenskap. I det här exemplet kan du ta eller lära matlagningskurser.
    • Berätta för dig själv varje dag att du är värt det, du är smart, du är attraktiv och du är kapabel. Om du har problem med att göra detta själv, sök hjälp av en terapeut.
    • Andra sätt att bygga självvärde är att utmana dig själv oftare och lära dig nya saker. När du övervinner ett svårt hinder eller utvecklar en ny färdighet bygger du själveffektivitet, vilket i sin tur ökar ditt självvärde.
  2. 2
    Sträva efter dina egna intressen eller hobbyer. Att utveckla ditt eget liv utanför din make är ett annat sätt att få ditt oberoende. Ett kännetecken för ett hälsosamt förhållande är att båda parter kan ha både separata och ömsesidiga intressen. På grund av din klibbighet deltar du antagligen redan i många av din makas aktiviteter. Så nu måste du överväga vad du gillar att göra och odla några egna hobbyer.
    • Var inte rädd för att återuppfinna dig själv genom att identifiera intressen som du har övervägt men har hållit tillbaka från på grund av rädsla eller tvivel.
    • Du kanske också vill gå tillbaka till skolan, gå med i en klubb eller grupp eller hitta fler sätt att träffa vänner så att du har andra att umgås med förutom bara din make.
    Detta gäller särskilt när en make är behövande
    Detta gäller särskilt när en make är behövande, medan den andra är säkrare.
  3. 3
    Låt din make spendera tid ensam. Sanningen är att alla behöver lite ensam tid. Detta betyder inte att de inte nödvändigtvis vill spendera tid med dig; snarare vill de bara spendera lite tid med sig själva. Ge din make det utrymme och förtroende de behöver för att vara lycklig och din relation kommer sannolikt att gynnas som ett resultat.
    • Det kan vara svårt att ge din make lite utrymme att andas, men påminn dig själv att det kan rädda ditt förhållande. Detta klibbiga beteende är inte bra för dig eller din make. Att motstå lusten att hålla koll på din make hela tiden och låta dem ha tid ensam eller med vänner och familj kommer att visa din partner att du litar på dem, vilket kan förbättra äktenskapet totalt sett.
  4. 4
    Matcha din partners tillgivenhetsnivå. När du tänker på det, de flesta människor ger ut hur mycket tillgivenhet de är bekväma med att få. Om din partner inte är särskilt tillgiven, men du ständigt ger kramar och kyssar och kräver det i gengäld, kan du börja göra dem obekväma. Spegla istället deras nivå av tillgivenhet och uppmärksamhet.
    • Om du till exempel skickar en sms till din partner hela dagen men bara får en eller två från dem, börja skicka ut samma belopp. I stället för att kväva dem med tillgivenhet när de går genom dörren, låt dem göra det första steget. Att hålla tillbaka lite kan innebära en utmaning från början, men det kommer sannolikt att vara värt det till slut.
  5. 5
    Sök professionell terapi. Clinginess i relationer är ofta ett kännetecken för medberoende, en ohälsosam och ensidig relationsdynamik. Om du inte kan övervinna din behövlighet kan det hjälpa att träffa en psykiatrisk terapeut.
    • En terapeut kan arbeta med dig för att undersöka dina relationsmönster, hitta ursprunget till klibbigt beteende och lära sig hälsosammare relationer. Du kan hitta en terapeut genom att be din husläkare om remiss eller genom att söka efter rådgivare som har erfarenhet av relationsproblem online
Det kanske viktigaste steget för att bli mindre behövande med din make är att bli mer självsäker
Det kanske viktigaste steget för att bli mindre behövande med din make är att bli mer självsäker.

Metod 2 av 3: arbeta för att stoppa behövningen

  1. 1
    Bli ärlig mot dig själv. De som är klamiga känner sig ofta osäkra, avundsjuka och ensamma. När det kommer till det kan dessa känslor få den behövande att känna sig helt hemsk och i slutändan missnöjd med förhållandet. När de är olyckliga tenderar de att projicera detta på sin partner. Detta kan få den säkrare partnern att lämna eftersom de är trötta på hur deras make behandlar dem.
    • Fråga din make om de tror att du tenderar att uppvisa dessa beteenden gentemot dem. Du kan till exempel säga, "Tror du att jag agerar avundsjuk eller osäker på vårt förhållande? Om så är fallet, hur får du det att känna och varför tror du att jag beter mig som jag gör?"
    • Att öppna kommunikationslinjerna med din make hjälper dem att förstå att du tror att du kan ha problem och värdesätta deras åsikt om det. Du kan också arbeta tillsammans för att brainstorma lösningar.
  2. 2
    Hitta sätt att sluta "kväva" din partner. I nya relationer är det vanligt att de inblandade vill vara runt varandra hela tiden. Efter ett tag är det dock naturligt att den första gnistan börjar blekna och de i relationen börjar bli mer oberoende.
    • Om en make börjar den normala tendensen medan den andra fortsätter att vilja spendera mycket tid tillsammans, kan den andra börja känna sig”kvävd”.
    • Du kan övervinna denna dynamik genom att spendera mer tid från varandra. Du kan säga till din partner, "Jag tror att jag har kvävt dig, och jag är ledsen. Jag visste inte. Jag tror att det kommer att vara hälsosamt om vi börjar spendera mer tid med vänner eller familj för att ge varandra lite utrymme. "
    • Om du är bortsett från din partner skrämmer dig, fyll i din sociala kalender. Planera möten med vänner. Fortsätt din utbildning eller slutföra mål som har lämnats oavslutade. Starta en ny hobby eller färdighet.
  3. 3
    Visa din make att du litar på dem. När behövande makar ständigt checkar in med sina makar, förbjuder dem att gå någonstans utan dem eller skämmer bort dem med frågor när de kommer hem, kanske den säkrare makan tror att den klamiga makan inte litar på dem.
    • Övervinna förtroendeproblemen i samband med behövande genom att använda språk som visar tro på din partner och förhållandet. När din partner går ut med vänner, säg "Var försiktig, älskling. Ha det bra." snarare än att skämma bort dem om att ringa dig varje timme på timmen.
    • Att lita på din partner att vara borta från dig och ändå upprätthålla värdena i ditt förhållande är viktigt. Undvik att skicka sms eller ring dem direkt när du är ifrån varandra. Kontrollera inte deras samtalsloggar eller e-postmeddelanden.
När behövande makar ständigt checkar in med sina makar
När behövande makar ständigt checkar in med sina makar, förbjuder dem att gå någonstans utan dem eller skämmer bort dem med frågor när de kommer hem, kanske den säkrare makan tror att den klamiga makan inte litar på dem.

Metod 3 av 3: förstå varför du är behövande

  1. 1
    Titta på din barndom. När människor växer upp och känner sig älskade letar de ofta efter den tillgivenhet och acceptans de inte fick under sin barndom, från sina makar. Om tillgivenheten inte uppfylls tror de ofta att den andra personen inte bryr sig om dem. Även om det är något så litet som att inte svara på telefonen direkt blir den behövande personen ofta paranoid om förhållandet och blir ännu mer klamrig.
    • Om du har syskon eller andra nära och kära som upplevt samma typ av barndom som du gjorde, titta på hur de beter sig i relationer. Om de också håller fast vid sina makar eller betydande andra, är du troligen som du är eftersom dina emotionella och fysiska behov inte tillgodoses som barn.
  2. 2
    Bestäm ditt självvärde. Behövade människor tenderar att ha låg självkänsla, precis som säkra människor vanligtvis är mycket självsäkra. De som håller fast vid sina makar beror ofta på att de försöker validera sig själva. När de inte får den kärlek och tillgivenhet de söker, känner de ofta ännu värre om sig själva och blir ännu mer klamiga.
    • Det är normalt att må bra när din make visar tillgivenhet eller säger att de älskar dig. Men om du blir krossad eller tänker illa om dig själv när de ger dig mindre än vad du vill, kan det bero på att du inte har tillräckligt med självkänsla.
  3. 3
    Titta på dina tidigare relationer. Ett vanligt drag bland dem som håller fast vid äktenskap är att de tidigare har haft misslyckade relationer. Kanske blev de lurade eller behandlades dåligt. Som ett resultat blir de desperata efter den kärlek och tillgivenhet de inte fick i de andra relationerna.
    • Om en person inte har hög självkänsla eller inte haft en kärleksfull barndom och är behövande med betydande andra, kan deras klamring vara orsaken till att deras relationer misslyckades. Sedan i nästa förhållande visar de samma typ av beteende och kan också misslyckas i det förhållandet. Tills problemet är löst kan personen fortsätta att uppleva samma typer av situationer.

Frågor och svar


FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail