Hur man kan vara lycklig i ett olyckligt äktenskap?
För att vara lycklig i ett olyckligt äktenskap, hitta lite kvalitetstid borta från din make och arbeta med att vara ärlig och öppen med dem. Ställ in lite tid varje vecka för att göra något du gillar, som en hobby eller gå ut med dina vänner. På det här sättet känner du dig inte alltid instängd och olycklig hemma. Det är dock också viktigt att ha kul och koppla av med din make så att du inte alltid argumenterar när du är tillsammans. Försök att ordna en veckodagskväll eller hitta en rolig hobby att göra tillsammans. Kom ihåg de saker du älskade med din make när du först träffade dem och försök att se dem nu. Du bör också ha regelbundna ärliga samtal så att du vet hur varandra känner. Förklara lugnt hur du har känt och lyssna på din makts synvinkel för att hjälpa dig att förstå varandra. För fler tips från vår medförfattare, inklusive hur man slutar argumentera om samma saker med din make, läs vidare.
För att vara lycklig i ett olyckligt äktenskap, hitta lite kvalitetstid borta från din make och arbeta med att vara ärlig och öppen med dem.
Människor förblir olyckliga äktenskap av många skäl. Om du är en av dessa människor kan du känna att du inte kan vara lycklig. Ändå kan du hitta din egen väg till lycka, även i en dålig situation, genom att träna vanor som leder till lycka, och du kanske till och med kan arbeta på ditt äktenskap för att gå mot lycka som ett par.
Metod 1 av 3: lära sig att vara lycklig
- 1Hitta sätt att vara tacksam. Det är inte alltid lätt att vara tacksam, särskilt mitt i ett dåligt förhållande. Ändå kan tacksamhet hjälpa dig att hantera det dåliga förhållandet, och det kan leda till att du blir lyckligare.
- Ta dig tid varje dag för att ta reda på vad du är tacksam för. Försök skriva några saker du är tacksamma för varje dag i en dagbok. Du kan också använda inlägg på sociala medier för detta ändamål. Även om situationen är dålig kan du vanligtvis hitta något att vara tacksam för.
- Till exempel kanske du inte gillar hur du behandlas i det förhållande du befinner dig i, men du kan vara tacksam för att ha ekonomisk stabilitet i ditt liv just nu. Alternativt kanske du är tacksam för att den andra personen i förhållandet förblir en bra förälder för dina barn.
- 2Delta i flödesupplevelser. Flödesmoment är när du förlorar dig själv till en upplevelse genom att vara helt uppslukad av vad du än gör. Om du är konstnär, författare eller till och med löpare kanske du redan förstår denna typ av upplevelse. Det är det ögonblicket när världen faller bort och du bara upplever eller njuter av det du gör. Studier har visat att ju fler flöden du har, desto gladare är du i allmänhet.
- Välj en aktivitet som utmanar dig lite, men som fortfarande är bekant så att du kan förlora dig själv i den. Om du till exempel tycker om att måla landskap kan du prova att måla ett nytt motiv som ett porträtt eller en korg med frukt.
- 3Sluta slåss med samma slagsmål. Det vill säga om du alltid diskuterar om samma saker kan det vara dags att lägga ämnet åt sidan. Du måste bestämma att du inte kommer att diskutera det eftersom du inte kan komma överens eller försöka hitta en kompromiss som fungerar för er båda.
- Om du till exempel tenderar att slåss om politik, kanske du vill göra politik till ett begränsat ämne. Eller, om du ofta kämpar om vilken film du ska titta på på fredagskvällar, kanske du vill växla om att välja filmen.
Hur hanterar jag min narciss make / maka om äktenskapet blir surt? - 4Utveckla dina egna intressen. Om ditt äktenskap inte är som du vill att det ska vara, kan det vara dags att hitta någon uppfyllelse utanför ditt äktenskap och inte i form av en affär. Att ha dina egna hobbyer och intressen hjälper dig att hålla dig självständig och hålla dig glad och engagerad i världen. Att utveckla dina egna intressen är faktiskt en bra idé även om du har ett bra äktenskap.
- Överväg att utforska intressen på biblioteket, gå med i lokala hobbyklubbar eller matlagningskurser eller ta en yrkesutbildning på ett närliggande community college.
- 5Försök volontärarbete. Att ha en känsla av syfte och några bra sociala kontakter med andra människor är också ett bra sätt att känna sig lycklig. Volontärarbete kan ge dig en känsla av syfte i livet och det låter dig också interagera med andra likasinnade, det kan hjälpa dig att känna dig lyckligare.
- Försök hitta en organisation som du vill bidra till, till exempel ett djurhem eller en matbank, och ansök om att bli volontär. Du kan till och med fråga din make om han eller hon vill vara frivillig hos dig och det kan vara en bra bindningsaktivitet för er två.
- 6Utveckla ditt sociala liv. Många studier pekar på att relationer är nyckeln till lycka. Om ditt huvudförhållande är olyckligt kanske du inte ser hur du kan ändra din situation. Din make behöver inte vara din huvudsakliga källa till sociala interaktioner. Du kan ha tillfredsställande relationer med vänner och andra familjemedlemmar.
- Försök att äta middag med vänner en natt i veckan eller träffa ett syskon eller kusin för en dag med shopping eller en aktivitetssession som tennis eller simning.
- Om du inte har många vänner, försök träffa fler människor som delar dina intressen. Du kan till exempel gå med i en bowlingliga, ta en konstklass eller hitta en kör eller ett band som behöver nya medlemmar.
Metod 2 av 3: arbeta för ett bättre äktenskap
- 1Ta dig tid att vara tillsammans. Att göra tid för varandra är ett sätt att säga att ni är engagerade i varandra. Säg att du kommer att tillbringa en viss tid varje vecka med varandra och hålla fast vid den. Det ger dig också en chans att lära känna varandra igen.
- 2Kom ihåg vad du uppskattade. När du först träffades lockades du förmodligen delvis av skillnaderna som den andra personen ställde ut. Till exempel kanske du blev upphetsad av det faktum att han eller hon var impulsiv och älskade att vara spontan. Nu kan det hända att du hatar kvaliteten. Nyckeln är att försöka komma ihåg varför du älskade den kvaliteten i första hand och gå mot att njuta av den igen.
- Det kan till exempel göra dig galen när din make vill släppa allt och köra till bergen. Å andra sidan hindrar det att ditt liv blir för tråkigt. Försök att balansera och njut av vad du kan.
Hur säger jag till min make att jag är olycklig i vårt äktenskap när han lätt blir arg? - 3Prata om styrkor och svårigheter. Det är viktigt att erkänna vad som går bra i ditt förhållande såväl som vad som har blivit en kamp. Du kanske till och med vill göra en lista över styrkor och svårigheter tillsammans. Se till att du tar med saker på listan som du undviker att prata om på grund av rädsla för att du bara kommer att slåss om dem.
- Försök att välja en tid för att prata om dina styrkor och svårigheter när du båda känner dig lugn och fokuserad. Undvik att prata i slutet av en lång dag eller vid andra stressiga tider.
- Använd "I" -uttalanden snarare än "Du" -uttalanden. Med andra ord, försök att prata om vad du känner och vad du tycker är fel utan att skylla på den andra personen. Att säga "Jag blir upprörd när vi inte spenderar tillräckligt med tid tillsammans" är till exempel bättre än "Du är aldrig i närheten." Det andra uttalandet ställer din make på vakt, medan det första hjälper till att öppna diskussionen.
- Tillbringa tid att prata och lyssna. Det vill säga, du kan inte bara lägga upp vad du tycker är fel. Du måste också spendera tid på att aktivt lyssna på vad din make har att säga. Visa att du är förlovad genom att erbjuda korta sammanfattningar av vad han eller hon har sagt och genom att ställa frågor som är relevanta för konversationen.
- 4Träna lösningar. När du väl har kommit fram till vilka frågor du har i äktenskapet är det dags att försöka komma med några lösningar. Du kanske till och med kan dra nytta av några av dina styrkor för att hjälpa dig att utveckla lösningar på problem i dina relationer.
- För att kompromissa måste du prata om dina önskemål och behov och hjälpa er båda att bestämma vad som är viktigast för var och en av er. Med andra ord, för att göra en kompromiss måste du vara villig att låta den andra personen vinna när det gäller deras behov, ge mark när det kommer i konflikt med dina önskemål. Detsamma måste vara fallet med den andra personen.
- 5Tänk på rådgivning. Ibland behöver du hjälp av en professionell för att komma förbi dina problem. En äktenskapsrådgivare kan hjälpa dig att lösa fler problem än du förväntar dig, och faktiskt säger ungefär hälften av dem som använder äktenskapsrådgivare att rådgivaren hjälpte dem att lösa alla de största problemen i deras äktenskap.
Metod 3 av 3: överväger alternativet
- 1Försök med juridisk separation. En juridisk åtskillnad ger dig den tid borta från din make som du kan behöva för att träna problem. Det är annorlunda än en skilsmässa eftersom du förblir gift. Fördelen med en separation är att det ger dig ett lagligt sätt att utarbeta vårdnad och barnbidrag medan du bor separat, samt hur din egendom ska delas upp. Ändå kan du gå tillbaka till ett normalt äktenskap om du löser dina problem.
- 2Vet skilsmässa kan vara ett bättre alternativ. Även om skilsmässa är en omvälvning i livet kan vistelsen i ett ohälsosamt äktenskap vara skadligt för självkänsla och mental hälsa. Vissa studier har visat att det är bättre att komma ur ett kaustiskt förhållande och arbeta för att förbättra din egen mentala hälsa än att stanna.
- Att förstå ett olyckligt äktenskap kan leda till depression. En studie, som involverade data från 5000 vuxna, visade att kvaliteten på ditt viktigaste förhållande är en bra förutsägare för att utveckla depression. Det betyder att om en av dina närmaste förhållanden, inklusive din maka, är i dålig reparation, riskerar du att utveckla depression.
Om du är olycklig i ditt äktenskap kommer du sannolikt att upptäcka att du är en lyckligare person när du kommer ut. - 3Tänk på skälen till skilsmässa. Du kanske upptäcker att du har en god anledning att skilja dig. Om du är olycklig i ditt äktenskap kommer du sannolikt att upptäcka att du är en lyckligare person när du kommer ut.
- Du kan överväga en skilsmässa om din make hade en affär. Medan vissa par övervinner otrohet, återhämtar sig andra aldrig från det. Om du upptäcker att du inte kan förlåta din make för det han eller hon gjorde även efter månader eller år, kanske du vill överväga en skilsmässa.
- Du har vuxit på olika sätt. Ibland när du växer till fullvärdiga vuxna tillsammans tar du olika riktningar. Om du tycker att du och din make inte kan komma överens om mycket av någonting längre för att du är för annorlunda kan det vara bäst att skilja sig.
- Din partner har dålig ekonomi och förändras inte. Naturligtvis gör alla ibland dåliga pengar. Men om din partner är så dålig att den orsakar stress på ditt äktenskap eller går i konkurs för din familj, kan du behöva gå ut ur äktenskapet, speciellt om du har uttryckt oro men din make inte vill ändra.
- Tänk på barnen. Många olyckligt gifta par stannar tillsammans för barnen. Skilsmässa är svårt för barnen, men det är också sant att det att vara olyckligt gift kan vara svårt för dina barn också. Dina barn vet att du är olycklig, och om du hela tiden kämpar, lägger du stress på dem i alla fall.
- Om ditt äktenskap på något sätt är kränkande, måste du komma ut. Om du inte vet var du kan hitta hjälp, försök att ringa 211 eller polisen om situationen är farlig.
Frågor och svar
- Hur säger jag till min make att jag är olycklig i vårt äktenskap när han lätt blir arg?Om du känner att du inte kan uttrycka dessa känslor för din make enkelt kan du överväga äktenskapsrådgivning. Det kommer att ge er båda ett säkert, strukturerat utrymme för att dela era känslor. Om han blir arg när du nämner äktenskapsrådgivning kan du påpeka det som ett symptom på den bakomliggande frågan.
- Min man och jag gillar inte längre varandra. Vi är inte vänner och vi avskyr vanligtvis andras tendenser. Våra barn är fantastiska och vi är bra föräldrar. Debatterar skilsmässa - är detta en fas?Barn behöver glada föräldrar. Om ni inte kan vara lyckliga tillsammans behöver de att ni ska vara lyckliga separat. Om du ska vara lycklig behöver du en skilsmässa, så är det så. Men att åsidosätta dina barns lycka är naturligtvis din egen lycka. Det är komplicerat, men försök att låta dina önskemål och behov vägleda dig genom denna komplicerade röra. Det är också normalt att detta händer, ogillar saker som den andra gör allt mer. Men att det är normalt betyder inte att du måste gilla det eller acceptera det.
- Jag känner mig väldigt osäker med min partner. Han ger bara sin närvaro snarare än det stöd jag behöver från honom. Vad ska jag göra?Konfrontera honom. Berätta för honom vad han gör och se om han vill försöka fixa det. Om inte, då är han en förlorad sak.
- Ska jag bo hos en man som sätter hinder för mig att se mina vuxna barn och barnbarn?Nej. Om han gör det är det inte värt det. Dina vuxna barn och barnbarn är ditt blod, och om han medvetet gör det, kommer det sannolikt att bli ett mer kränkande förhållande.
- Jag går igenom emotionell stress. Min man ser mig inte runt sin familj, det är som om jag inte finns. Han sätter vår son på andra plats varje gång och gynnar sin brorson. Hur får jag honom att se mig?Investera i dig själv. Om han inte längre är romantiskt intresserad av dig, köp en ny klänning. Köp inte det så att han kommer att bli kär i dig igen; köp det så att du blir kär i dig själv igen. Förfölja dina intressen, hobbyer, aktiviteter, vänskap etc. Det är en säkerhet att du är en intressant person, så gör det som intresserar dig och förvänta dig att han kommer att märka. Men gör inte det så att han kommer att märka, gör det själv. Om han inte gör det är det hans misstag; det betyder verkligen inte att du inte är intressant.
- Min son är olycklig i sitt äktenskap i fyra år, de kämpar ständigt. Han är mycket stressad och trött hela tiden. De har inte barn. Blir jag involverad?Nej, självklart inte. Du är inte gift med någon av dem, så du har inget att säga till om detta äktenskap alls. Han bestämde sig för att gifta sig, det kommer att vara hans beslut och han ensam vad han gör åt det. Om han är olycklig är det dags att han försvarar sig själv, för sin egen lycka. Han måste antingen ta bort skälen till varför han är olycklig (prata med sin fru), komma med en annan plan eller, om det behövs, skilja sig från henne. Men du måste hålla dig långt borta från allt detta, så att det inte blir ditt fel och han kommer aldrig att lära sig att vara oberoende. Att komma in i deras förhållande och berätta för dem vad de ska göra eller inte göra kommer bara att motverka dem båda mot dig.
- Min man och jag är i en grov fläck. Jag gick ut med några vänner och förde dem till huset för drycker. Han kan inte komma över det, allt han vill göra är att ha sex. Jag tror inte att sex är svaret. Vad kan jag göra?Sex är inte svaret om du två är i en grov patch. Arbeta med din kommunikation och överväga att få rådgivning för att arbeta med vad som stör er två.
- Jag känner mig inte älskad längre. Jag berättade för honom detta flera gånger, men han har inte förändrats. Han kysser eller håller mig knappt. När vi har sex, går han bara direkt till det. Vad gör jag?Om han går direkt till att ha sex istället för att faktiskt visa kärlek och tillgivenhet, är du bättre utan honom, särskilt om du har uttryckt dina känslor om detta och det har inte kommit något svar. Om du vill ge honom ännu en chans, prova parets rådgivning. Kanske om han hör en annan person som validerar dina känslor kommer han att börja lyssna.
- Vi har fyra och två år gamla, men min man går ständigt ut med sina vänner på helgerna och på natten. Vad ska jag göra?Prata med honom uppriktigt och ge honom sin del av ansvaret med barnen och eventuella hushållssyslor. Detta kan hjälpa honom att binda sig till barnen och känna sig som en större del av hemmet. Var fast och lär dig att säga nej till honom ibland. Om han till exempel frågar om han kan gå ut med sina vänner på fredagen efter att du har haft en lång vecka utan paus från barnomsorgsuppgifterna, var inte rädd att be honom stanna hemma och hjälpa dig. Ni delar båda 50% av ansvaret för ditt hem och dina barn, så han måste också göra sitt.
- Min man hatar min autistiska son och inför honom dubbla normer. Är det dags att åka?Om din man inte kan älska och acceptera din son, vad gör du fortfarande med honom? Dina barn ska komma först före någon man, utan tvekan. Inte bara det, men du förtjänar att vara i ett lyckligt förhållande med någon som älskar och accepterar inte bara din son utan också du och din livsstil.
Obesvarade frågor
- Vad gör jag om min make inte visar mig någon uppmärksamhet?
- Vad gör jag om min make inte stöder barnen när vi är tillsammans?
- Hur hanterar jag min narciss make / maka om äktenskapet blir surt?
- Vad gör jag om jag är trött på att min make inte bryr sig om något som inte berör mig?
Kommentarer (6)
- Jag har alltid trott att människor bara kan ge vad de kan ge. Jag trodde att det bara orsakar stress på dig själv och den andra personen. Jag har varit lojal och ärlig i mitt förhållande, men det var inte svarat. Jag är här nu för barnen.
- Jag gifte mig med en person med Aspergers. Jag trodde att jag visste vad jag var ute efter, och det gjorde jag inte! Den här artikeln hjälpte mig att se att jag måste sluta gå över gammal mark.
- Tack för några bra tips, jag är ivrig att prova dem. Med tiden blev min fru och jag olika människor. Tyvärr är skilsmässa inte ett alternativ. Att plocka upp bitarna i våra liv skulle vara svårt för oss båda. Vi slåss inte, vi har bra lagarbete i hemmet. Men vi gör inte några saker. Som jag sa har vi blivit olika människor över tiden.
- Förnuftig och balanserad artikel med positiv hjälp och råd.
- Allt i detta var vettigt. Att vara lycklig i ett dåligt äktenskap eller ett kallt är väldigt svårt. Detta hade bra idéer att hjälpa, tack!!
- 3 av 4 poäng, utom otrohet är alla andra poäng värda att fundera över.
