Hur bli av med orealistiska mål?
Det är inte ovanligt att föräldrar, chefer eller tränare sätter mål för dig.
Fastän ambitiösa mål kan vara ett bra sätt att förverkliga din fulla potential finns det gränser för hur mycket du ska använda din fantasi. Ibland är ett mål du sätter helt enkelt för långt utom räckhåll för att uppnå. Även om du kanske inte inser att ett mål är för stort förrän du försöker det, finns det ett antal tecken på att det kan vara ouppnåeligt från början. Utvärdera dina mål noggrant för att se om de är orimliga och eliminera eller justera dem för att förhindra frustration.
Del 1 av 2: utvärdera ditt mål
- 1Bestäm om ditt mål är baserat på externa faktorer. Du bör komma med mål som baseras på dig själv och dina egna förmågor. Det betyder att du ensam är ansvarig för din framgång eller misslyckande. Om du baserar din framgång på andras handlingar och förmågor riskerar du att misslyckas inte för att du inte var tillräckligt bra, utan bara för att någon annan var bättre. Detta kommer att frustrera dig och du kan sluta avsluta ditt mål.
- Om du är på banlag i skolan kan du sätta ett mål att ha den snabbaste tiden i milkörningen på laget. Men någon annan i laget springer snabbare än du och du kan bara inte slå honom. I det här scenariot är ditt mål baserat på en annan persons färdigheter och inte din egen. Om den här personen helt enkelt är bättre än du kommer du att bli frustrerad över att du inte kan uppnå ditt mål. Konstruera istället dina mål på ett sätt som speglar dina egna färdigheter. Snarare än att säga att du vill ha den snabbaste miltiden i laget, säg att du vill springa en mil på under 5 minuter. På det sättet har du ett mål baserat på dina förmågor och inom din makt att uppnå.
- 2Sätt dina egna mål istället för att försöka uppnå någon annans. Det är inte ovanligt att föräldrar, chefer eller tränare sätter mål för dig. De har ofta dina bästa intressen i åtanke, men de tar kanske inte hänsyn till vad du verkligen vill. Innan du försöker uppnå ett mål som någon annan har satt dig, tänk noga på det. Är det något du verkligen vill, eller gör du det för att behaga någon annan? Om du bestämmer att det är det senare bör du tänka om det målet. Att ta ett mål som inte är ditt eget kan göra att du känner dig ouppfylld och deprimerad senare. Sätt upp mål som är viktiga för dig för att undvika detta resultat.
- Dina föräldrar kan trycka på dig att gå på jurist eftersom de tycker att det kommer att vara ett bra yrkesval för dig. Även om de kan ha dina bästa intressen i åtanke, kanske du inte har något intresse av att vara advokat. Om du ger efter och eftersträvar de mål som dina föräldrar har satt för dig, kan du känna att du slösat bort din tid på jurist när du kunde ha gjort något mycket mer meningsfullt för dig.
I framtiden kan du ställa in nya, mer hanterbara mål som du kommer att kunna uppnå. - 3Tänk på din nuvarande arbetsbelastning. Även om ett mål kan vara realistiskt om du inte hade några andra åtaganden måste du ta hänsyn till dina andra ansvarsområden. Om du är engagerad i andra, viktigare saker än ett till synes realistiskt mål blir mycket mindre hanterbart. Innan du förbinder dig till ett mål, titta på din nuvarande situation. Se till att genom att ta upp detta mål kommer du inte att försumma viktiga delar av ditt liv. Om du kommer att behöva offra andra viktiga saker, kan detta mål behöva vänta till en annan gång.
- Säg till exempel att du vill lära dig att surfa. Detta är ett hanterbart mål om du hade tid. Men du har tre barn och måste arbeta två jobb för att försörja din familj. Medan du lär dig en ny färdighet skulle det vara bra för dig, tillåter din nuvarande situation helt enkelt inte det. Du måste låta detta mål vänta tills du har mer tid på dina händer.
- 4Tänk på hur lång tid det tar att uppnå ditt mål. Ibland är ett mål inte nödvändigtvis orealistiskt, men du kan underskatta betydligt den tid det tar att slutföra. I det här fallet ska du undersöka och försöka ta reda på hur lång tid det kan ta att nå ditt mål. Om du upptäcker att du har underskattat den tid det tar, är det inte en anledning att ge upp. Justera bara din tidsram eller ställ in ett mindre, mer hanterbart mål som du kan slutföra inom din ursprungliga deadline.
- Att springa ett maraton tar till exempel månader av träning och förberedelser även för erfarna löpare. Om du har bestämt att du vill springa ett maraton nästa månad och du har varit i form i flera år är detta en orealistisk deadline. Inte bara kommer du att bli frustrerad, men du kan allvarligt skada dig själv genom att trycka din kropp så hårt. Justera din tidsram genom att säga att du vill springa ett maraton nästa år. Under tiden kan du springa mindre lopp för att öka din uthållighet och bygga ditt självförtroende.
- 5Ta hänsyn till dina erfarenheter. Även om det är bra att gå utanför din komfortzon, var försiktig när du sätter ambitiösa mål i områden där du inte har erfarenhet.
- Vissa människor drömmer om att öppna restauranger och ignorerar det faktum att de aldrig har arbetat på en restaurang tidigare. Detta är ett orimligt mål eftersom dina chanser att bli framgångsrika utan erfarenhet är små och det finns en betydande risk att öppna ett företag. Du kan hamna mycket besviken om din restaurang misslyckas, för att inte tala om i allvarliga ekonomiska problem.
- Kom ihåg att när insatserna är låga är det definitivt okej att prova ett mål i ett område du inte har någon erfarenhet. Om du vill lära dig att spela basket kan du enkelt begå ett pickup-spel en gång i veckan med vänner. Det värsta som kan hända är att du förlorar några spel.
Bara för att du inte har tid för ett av dina mål just nu, betyder det inte att du aldrig kommer att göra det. - 6Lyssna på andras åsikter. Medan du inte alltid behöver ta råd från andra, kan det vara till hjälp för dig att lyssna på deras åsikter. Människor du litar särskilt på berättar vanligtvis om de inte tror att du kan uppnå något. Om du berättar för folk om ditt mål de tvekar eller tvivlar på dina förmågor, bör du inte skriva av det omedelbart. Detta kan vara en indikation på att du har förbundit dig till ett orimligt eller ouppnåeligt mål. Om andra verkar osäkra på ditt mål, använd föregående steg för att utvärdera ditt mål. Om något av dessa steg gäller ditt mål kan du behöva tänka om det.
Del 2 av 2: Gör ditt mål mer realistiskt
- 1Dela upp ditt mål i mindre mål. Om du upptäcker att ett mål du gjorde var för ambitiöst betyder det inte att du måste överge målet helt. Det kan bara betyda att du bör börja lite mindre och arbeta dig upp till det större målet. På det sättet kan du göra ditt mål mer hanterbart och uppnåbart.
- Det ursprungliga målet kan ha varit att genomföra en triatlon. Säg att du försöker utan tillräcklig förberedelse och inte klarar. Lär dig av detta. Fokusera på varje händelse i triathlon en i taget. Tävla först i några simningslopp, sedan cykellopp, sedan fotlopp. När du har blivit skickligare i alla tre händelserna kan du komma tillbaka till triathlon bättre förberedd än du var första gången.
- 2Spara ditt mål för ett senare datum. Ibland kan mål inte uppnås eftersom du helt enkelt inte har tid att förbinda sig till dem. Bara för att du inte har tid för ett av dina mål just nu, betyder det inte att du aldrig kommer att göra det. Håll koll på dina mål och kom tillbaka till dem när ditt liv saktar ner lite.
- Kom ihåg surfmålet från del 1. Föräldern till 3 barn som arbetar 2 jobb för att försörja familjen hade ingen tid att lära sig surfa. Om några år kan han dock få en stor befordran på jobbet som ger honom en stor löneökning och han kommer att behöva arbeta mindre timmar. Detta frigör sin tid för att äntligen nå sitt mål att lära sig surfa.
Utvärdera dina mål noggrant för att se om de är orimliga och eliminera eller justera dem för att förhindra frustration. - 3Få mer erfarenhet. Även om du kanske har varit tvungen att glömma bort ett mål eftersom du inte hade någon erfarenhet inom ett visst område, betyder det inte att målet är permanent ouppnåeligt. Du kan börja utbilda dig själv inom det fält som ditt mål var och försöka igen när du har tillräckligt med erfarenhet.
- Kom ihåg restaurangmålet från del 1. Då var det ouppnåeligt eftersom du inte hade någon erfarenhet av att arbeta på restauranger. Men det betyder inte att du aldrig kan äga en restaurang. Gå i skolan, arbeta på flera restauranger och få den upplevelse du behöver. Med engagemang kan du göra det ursprungliga målet att äga en restaurang till verklighet.
- 4Var villig att justera eller ändra ditt mål. Det gör dig inte misslyckad med att inse att ett mål du satte dig var orimligt. Du borde inte vara rädd för att justera dina mål som du anser lämpligt för att göra dem mer hanterbara. Du kommer att hamna mycket lyckligare när du ändrar ditt mål till något du faktiskt kan uppnå.
- Du kanske ville gå ner 9 kg per månad i ditt nya viktminskningsprogram. Efter två månader inser du att detta inte händer och du överskattade hur mycket du kan förlora. Så du justerar ditt mål ner till 5 kg per månad och upptäcker att det är perfekt inom räckhåll.
- 5Medge att ett mål är utom räckhåll. Bevis säger att fortsatt strävan efter ouppnåbara mål kan leda till ökad psykisk nöd. Var därför villig att acceptera att av något skäl är ett mål utom räckhåll. Det gör dig inte till en dålig person att inse detta.
- Ditt mål kan ha varit att gå i en murgrönsligaskola när du tog gymnasiet. Om du inte accepteras till någon av murgrönsligorna gör det dig inte ett misslyckande. Du måste acceptera att ditt mål inte kunde uppnås vid den tiden och sedan gå vidare. I framtiden kan du ställa in nya, mer hanterbara mål som du kommer att kunna uppnå.
Läs också: Hur skriver man en syntesuppsats?
