Hur man testar för taekwondo svart bälte?
ÄT INTE äggröra om du har en känslig mage före testet om det är på morgonen.
Testar du för ditt Black Belt? Här är några bra tips!
- 1Var inte nervös.
- Inse bara att detta är det - den riktiga saken.
- Kom ihåg att vara tidig - minst 10 minuter.
- Lita på dina lärare - om de tror att du är redo är du det.
- Ge varje kick, varje slag, varje form 500% fokus och lita på att du kommer att göra det bra.
- Genom att hålla dig lugn ökar du ditt sinnesfokus, vilket hjälper dig att komma ihåg allt du lärde dig
- 2Men bli inte lullad i en falsk känsla av säkerhet. Nej, de försöker inte bara skrämma dig - det kommer att bli svårt! Men det är så värt det! Det kommer att bli svårt, men de känner till dina gränser genom åren av träning och kommer inte att be dig att göra något de inte tror att du kan göra.
- 3Få mycket sömn kvällen innan. En god natts sömn hjälper dig att slappna av och komma ihåg de viktiga sakerna.
- 4Stryk din uniform! Det låter galet, men det hjälper verkligen med att få sparkar och slag, men du bör inte lita på uniformen för att få ditt drag att låta och se kraftfullt ut. Om du har mer än en uniform och du får ett val, försök att bära den med minst antal lappar eller dekorationer, eller den nyaste. Vissa studior inkluderar kostnaden för en ny uniform i testavgiften.
Hur kan du inte bli stressad natten innan ditt kampanjtest? - 5Spendera inte hela evigheten med att skriva uppsatsen. Oroa dig inte för mycket för vältalighet i Black Belt-uppsatsen - även om din uppsats ska vara väl formulerad (kom inte i panik - de tar hänsyn till åldern), det är viktigare att du får din idé över.
- Vad fick du av Taekwondo?
- Vad med livet kan du relatera det till?
- Hur har det hjälpt dig i andra aspekter av livet, och hur tror du att det kommer att hjälpa dig i framtiden?
- Du kan också bli ombedd att läsa din uppsats högt för domarna, även om det ibland bara är för publikens skull.
- 6Ät en god frukost.
- Ät inte lunch precis innan testet om det är på eftermiddagen.
- ÄT INTE äggröra om du har en känslig mage före testet om det är på morgonen. Detta kommer att få din mage att kasta och vända, vilket gör det svårt att göra ditt bästa.
- Istället äter färsk frukt och grönsaker.
- 7Håll håret ur vägen.
- Om du har långt hår, se till att det är perfekt bundet. Det finns inget mer irriterande än att ha hår i ansiktet och inte kunna borsta tillbaka det, eller störa något för att du inte kan se.
- Kom bara ihåg att det är ett absolut nej-nej att ha stift i håret, även om du använder dem för att hålla håret tillbaka.
- 8Se till att du är beredd på det skriftliga testet!
- Det enda som är mer irriterande än att ha hår i ansiktet är att klara alla fysiska tester perfekt och sedan förstöra hemskt på provet.
- Oroa dig inte, eftersom det här är ganska enkelt om du har uppmärksammat lektionen, särskilt under veckorna fram till testet.
- 9Gå inte helt ut under uppvärmningar men verkar inte vara lat eller oförmögen att prestera på den prestandanivå som behövs.
- Om du går igenom formulär en sista gång innan du döms, gör bara de grundläggande rörelserna, lägg inte någon makt bakom dem.
- Men kom ihåg att alltid göra ditt bästa med full kraft på allt när du bedöms.
- 10Om du får vattenavbrott, drick inte för snabbt eller för mycket.
- Detta gör att din mage känner sig upprörd.
- Det kommer också att få dig att känna dig tyngd och obekväm.
Om du får göra anpassade raster, försök inte göra något du inte är helt säker på att du kan göra. - 11Kom ihåg att andas och andas alltid långsamt.
- När du får chansen att vila och andas ett tag, försök att inte andas efter andetag eftersom det inte hjälper din kropp att få något av syret som behövs för att lugna ner sig.
- Även om det känns som att du inte får tillräckligt med luft först, fortsätt andas långsamt och djupt.
- 12Vet om du kan le.
- Om din lärare säger att du kan le kan du le.
- Om alla är stränga och seriösa, borde du också vara seriös.
- Ett bra citat att komma ihåg är "le genom smärtan". Detta har hjälpt många genom sina tester.
- 13Brytning.
- Om du får göra anpassade raster, försök inte göra något du inte är helt säker på att du kan göra.
- Eftersom du skulle träna din demo-paus tidigare kommer domarna inte att bli imponerade av ett försök till något överambitiöst som du misslyckas med att göra bra.
- Vid en annan tanke, gör inte det enklaste avbrottet eftersom det visar att du inte försöker mycket hårt. Använd istället en paus du är säker på men är inte den enklaste pausen du kan göra.
- 14Se till att du verkligen går ut under testet.
- Ibland i klassen (speciellt på vardagar) har de flesta en tendens att tänka "Jag vill inte vara öm i skolan / jobbet imorgon, så jag borde inte göra 100% ikväll.", Eller "Huvudvärk ikväll - tänk Jag kommer tillbaka på skriken. " Det verkar som en uppenbar sak, men se till att du ständigt påminner dig om att inte backa på någonting - om det någonsin finns tid för maximal effekt / skrika / snäpp / fokus, är det nu.
- 15Koppla inte av mentalt när det verkar som om du är klar!
- Ibland kommer domarna att spara den svåraste delen till sist, eller ställa frågor om formbetydelser efter en sparringmatch för att se om du fortfarande kan fokusera.
- På vissa tester, i slutet du kommer att behöva bära en aska block 2-5 miles (3,2-8,0 km) antingen ensam eller med en partner.
Hur har det hjälpt dig i andra aspekter av livet, och hur tror du att det kommer att hjälpa dig i framtiden? - 16När du verkligen är klar, gå ut och fira!
- Även om du inte officiellt vet om du har passerat eller inte, är det värsta över och sannolikheten är att du gjorde det bra!
- Om det finns en bankett, kom tidigt och med en positiv attityd, och försök ditt svåraste att visa upp för de som tittar.
- Ät en stor middag på en restaurang med familj och vänner efteråt, eller gå ut och brunch nästa morgon, vad som helst - men gör något roligt! Du har definitivt tjänat det!
- Tappa aldrig ditt fokus - just nu är ingenting viktigare än just nu.
- Se till att du går till lektionerna innan du testar - försök att gå varje dag, och om det finns speciella kliniker för personer som testar, gå till dem också!
- Rädsla är bra. Det betyder att du är uppmärksam. Men när testet startar, var inte rädd längre - fokusera.
- Kom ihåg att du kontrollerar hur bra ditt test går. Hur bra du gör beror på hur hårt du tränar.
- Observera att inte alla studior har liknande tester. Var smart - följ inte dessa riktlinjer om det definitivt inte är vad din studio gör.
- Tillägnande
- Förtroende
- Fokus
- Känsla av prestation
- Uthållighet
Läs också: Hur gör man en brandman i brottning?
Frågor och svar
- Hur kan jag memorera drag?Om du tränar varje dag kommer du så småningom att memorera rörelserna.
- Hur kan du inte bli stressad natten innan ditt kampanjtest?Kom ihåg att andas. Det är okej. Vanligtvis kommer du att se alla andra göra sitt test, och när det är din tur (du brukar vara med andra, även om du är den enda i din klass), tänk på det som att göra lite teknik framför din vanliga instruktör. Om till och med det är för skrämmande, tänk på att du är den enda i rummet. Fokusera bara på dig och din teknik. Gör ditt bästa.
