Hur får jag en god natts sömn i en slumparty?
Kom ihåg några tips för komfort och avkoppling, och en slumparty kan vara rolig och full av god sömn.
"Slummer" -delen av en slummerparty kan lätt glömmas bort. Du kanske ser fram emot att ha kul med dina vänner, men kan vara för blyg för att säga att du faktiskt vill vila. Dessutom är en morgon som känns vred och sömnberövad allt annat än kul. Kom ihåg några tips för komfort och avkoppling, och en slumparty kan vara rolig och full av god sömn.
Del 1 av 3: planering för sömn
- 1Ta med komfortartiklar hemifrån. Ta med saker hemifrån som en favoritfilt, gosedjur eller kudde. Kanske har du en dagbok du vill skriva i. En ficklampa kan vara bra att ta med om du är rädd för mörkret. Dessa saker hjälper dig att känna dig som hemma, samtidigt som du hjälper dig att slappna av när sänggåendet rullar runt.
- 2Se till att det är en lampa som släcks. Förhoppningsvis sätter föräldern som övervakar festen en lysdiod i förväg. Om alla vet vilken sängtid man kan förvänta sig, kommer det att minska gnällande och uppror senare. Om du är över tio år gammal kan du hantera en senare släcktid, som 12:00
- Alla kommer förmodligen fnissa och kanske försöka berätta spökhistorier i 15-30 minuter, men efter det borde ni alla snooza.
- 3Ta med öronproppar. Öva dig på att sova med öronproppar innan du sover, om du inte är van vid dem. Stoppa in dina öronproppar på festen när du vill sova, men dina vänner fortsätter att prata.
- 4Planera att sova i. Förvänta dig inte att göra många ljusa och tidiga aktiviteter. Även om alla lägger sig i tid kommer aktiviteterna från slumpartiet att behöva mycket vila. Be dina föräldrar att hämta dig tidigast 10:00 och 12:30 är ännu bättre.
- Sov in så mycket du kan, äta frukost, klä dig och leka ute, om det är en trevlig dag.
- Titta på tecknade serier, leka med dockor eller actionfigurer på morgonen.
- 5Ät hälsosamma mellanmål. Naturligtvis äta tårta, om slumpartiet är på födelsedag, men kom ihåg att socker kommer att hålla dig avvecklad. Ät gott om snacks under hela festen för att hålla magen full, men se till att de inte är saker som vitt bröd, godisbarer eller pommes frites. Dessa saker kommer att ge dig en brådskande energi och göra det svårare att sova. Hälsosamma snacks inkluderar:
- Äpplen och jordnötssmör.
- Kringlor.
- Bugs på en stock är selleri fylld med jordnötssmör och toppad med russin.
- Miniatyr fullvete pizzor. Välj pålägg som korv, spenat, svamp eller paprika.
- 6Drick inte läsk eller andra koffeinhaltiga drycker. Soda och koffein är ett stort nej-nej på slumpartier. Du kommer redan att vara full av energi och glad att du övernattar med vänner. Skapa inte energiöverbelastning genom att dricka söta drycker som läsk. Drick vatten och juice istället.
"Slummer" -delen av en slummerparty kan lätt glömmas bort.
Del 2 av 3: Håll dig lugn med aktiviteter
- 1Ha kul utanför hemmet. Bränn energi med en gruppaktivitet som bowling, skridskoåkning eller kartkörning tidigare på kvällen. En stor grupputflykt hjälper till att bära alla ut när de kommer hem. Om du är värd för festen kommer detta att hindra dina vänner från att förstöra ditt hem hela natten.
- 2Måla naglarna och ge pedikyr. Detta är en lätt aktivitet att göra mot slutet av kvällen som inte kommer att göra alla hyper. Det är roligt och stör inte sömnen, som en kuddstridighet eller dans skulle göra. Förhoppningsvis blir allas ögon trötta från att koncentrera sig på att måla fingrar och tår!
- 3Planera konst och hantverk. Konst- och hantverksaktiviteter kan vara ganska tysta och kräver också fokus. Du kommer att känna dig stolt efteråt och ha något att ta med dig hem.
- Gör vänskapsarmband av tråd och pärlor.
- Gör modeller av solsystemet ur ballonger och pappersmaskiner.
- Gör minirobotar av saker som batterier, en liten motor och ledningar.
- 4Titta på en film mot slutet av natten. Ett bra sätt att avsluta festen är att titta på en film innan sängen. Dina vänner kan vara så trötta då att de nickar av sig själva. Försök att undvika roliga komedier, hög action eller något som kan orsaka mycket prat, fnissning eller skrik.
Stoppa in dina öronproppar på festen när du vill sova, men dina vänner fortsätter att prata.
Del 3 av 3: avveckla festen
- 1Sov inte med husdjur. Husdjur kan inte bara bli rädda när många människor finns, men de kan distrahera dig från att sova. Lek med Fluffy hela kvällen, om de finns och gillar att leka, men försök inte sova med några hundar eller katter. Mer än troligt kommer familjehunden att bli obekväm att sova med människor och kommer att röra sig mycket.
- 2Berätta för en vuxen om du är rädd. Om du är rädd för mörkret, berätta för föräldern som tittar över festen. På det sättet kan de vara säkra på att hålla nattljus eller hallbelysning åt dig. Om du känner dig obekväm att sova hemifrån, var inte för blyg att berätta för en vuxen innan det blir för sent. Mer än troligt krävs det bara några tröstande ord för att du ska må bättre.
- 3Ha en rutin för sänggåendet. Cirka 30-45 minuter före sänggåendet, ta dig tid att byta till pyjamas, borsta tänderna och tvätta ansiktet. En rutin för sänggåendet kommer att signalera till allas hjärna att det är dags att sova. Det kommer också att vara tröstande att hålla sig till en rutin som du förmodligen gör hemma.
- 4Ordna sovsäckar i stjärnburstform. Placera allas huvud mot mitten av stjärnbrottet och ingen kan bråka om vem som sover av vem. Alla kommer att vara nära varandra, och det hjälper dig att känna dig trygg och närmare som en grupp.
- 5Sov i ett annat rum. Även om det är en lampa som slocknar kan festen fortsätta långt efter det. Om du är trött, plocka upp din sovsäck och gå in i ett extra rum. Berätta för dina vänner att du känner dig sömnig, men du vill att de ska fortsätta spela spel eller berätta historier. Känn dig inte dålig om att gå in i ett annat rum. Dina vänner kommer att respektera ditt oberoende och självhäftande.
Även om alla lägger sig i tid kommer aktiviteterna från slumpartiet att behöva mycket vila.
- Få gott om sömn nästa dag!
- När en person somnar långt före alla andra är det helt bra.
- Förhindra namngivning eller etiketter som "baby" genom att använda en ursäkt om du vill sova. Du kan säga "Jag fick stora problem förra gången jag kom hem trött" eller "Jag har tandläkartid på morgonen."
- Ta en god tupplur dagen efter sömnen, eftersom detta kan förhindra sömnighet och trötthet.
- Om du inte känner dig bekväm att sova i ett rum med en massa andra människor, säg bara det och gå i ett annat rum ensam.
- Ju senare alla somnar, desto senare bör alla vakna.
Läs också: Hur kan jag ha kul på en slummerfest?
Frågor och svar
- Vad händer om du är rädd att berätta för någon din rädslaFörsök att komma ihåg att det förmodligen inte finns något riktigt att vara rädd för. Ibland gör vår rädsla oss mer rädda än vi måste vara. Om det inte fungerar, viska dem till chaperonen. Du kommer gärna att få bort det från axlarna.
- Vad händer om dina vänner argumenterar med dig också?Var fast och ge dig inte om du känner dig sömnig. Säg "Jag vill att ni alla ska ha kul, men jag är för trött. Jag kommer att vara redo att göra saker på morgonen med er", och låt det vara så. Diskutera inte tillbaka!
- Hur sover du om du är rädd.Kom ihåg att det inte finns något att verkligen vara rädd för. Tänk på det roliga du kommer att ha med dina vänner nästa morgon istället.
Kommentarer (3)
- Jag gillade verkligen tipsen att säga "Jag är trött kan vi fortsätta detta i morgon?" för jag har märkt att jag oftast är den första som blir trött.
- Min BFF och jag sover i kväll och jag har svårt att somna eftersom min kropp inte är van vid att sova någon annanstans än min säng hemma. När jag sover, kan jag inte bli bekväm, så det har verkligen hjälpt mig.
- Jag var beredd på sömnen och hade en fantastisk tid. Detta hjälpte mig mycket.
