Hur blockerar jag stansar i karate?
Hur blockerar jag slag och spark i gatukamp om jag är svagare?
Långt före den ökade populariteten för Mixed Martial Arts uppskattades traditionella former av strid som karate för deras tillämpning i självförsvarssituationer. Karate, en gammal japansk stil av obeväpnade strider, handlar om att etablera en solid bas och leverera offensiva och defensiva tekniker snabbt och med stor kraft. Några av de första teknikerna som en karateutövare lär sig är de grundläggande defensiva blocken. Block används för att stoppa eller avleda kommande strejker och är oumbärliga för att lära sig att skydda sig mot en angripare.
Metod 1 av 3: Blockera höga slag (ålder uke)
- 1Antag rätt defensiv hållning. Sprid dina fötter något bredare än axelbredd. Sänk tyngdpunkten mellan benen med böjda knän och kroppen stabil och orörlig. Din vikt bör placeras främst på dina bollar. I åldern uke kan kroppen vara vänd mot motståndaren framme eller vinklas något för att presentera mindre av ett mål.
- Skapa en solid bas, men håll dig lätt på fötterna så att du kan röra dig med ett ögonblicks varsel.
- 2Ha armarna redo och redo. För att påbörja blockeringsrörelsen bör armarna vara i en "kammare" -position (nävarna knäppta med fingrarna vända uppåt i endera höften) eller lyftas defensivt framför kroppen. Detta för att ha dem så nära den förväntade strejken som möjligt för att effektivt skydda huvud och ansikte. Dina nävar kan hållas öppna eller stängda, men knäpp dem inte förrän du stöter på dem.
- Genom att knyta näven skapas onödig spänning i armar och axlar, vilket kan utmatta dig och minska din reaktiva hastighet.
- 3Lyft den blockerande armen för att möta strejken. Med armbågen böjd i ungefär 45 grader, lyft din spärrarm uppåt och utåt i en tät båge tills underarmen hålls i sidled över pannan. När du börjar blockera, kommer underarmen att fånga din motståndares strejk och omdirigera deras kraft säkert över toppen av ditt huvud eller bort till sidan. Denna högt blockerande teknik är känd som ålder uke.
- Age uke kommer att stoppa höga slag i huvudet, liksom nedåtriktade slag med knytnäven eller ett slående vapen.
- När det är möjligt, möt din motståndares slående arm med båda underarmens stora ben snarare än kanten. Detta är känt som ett "dubbelbenblock" och är mycket effektivare för att stänga attacker och förhindra skada.
- 4Starta en motattack. Nu när din motståndares strejk har avböjts kommer deras balans att äventyras och de kommer att vara öppna för en motstrejk. Utnyttja möjligheten och slå tillbaka med en rak stans i ansiktet eller solplexus. Både blocket och motattacket bör utföras med snabba, kraftfulla rörelser, "knäppa" tekniken vid slag.
- Kraften i motstansen ska komma från en snabb, vridande rörelse på höfterna och axlarna och skjuter armen rakt ut som en kolv. Ta kontakt med de största knogarna på pekaren och långfingrarna så att du inte skadar handen.
- Ditt bästa mål för kontring är baserad på din positionering i förhållande till din angripare. Huvudet och kroppen gör båda bra mål när de lämnas exponerade. Du kan också fånga angriparens stansarm för att tillämpa en grapplingsteknik. Detta gör att du kan döda dem utan att behöva slå dem i gengäld.
Uchi uke är känt som ett "inåt" block eftersom banan för den blockerande armen rör sig inifrån och ut.
Metod 2 av 3: blockering av slag mot kroppen (soto uke / uchi uke)
- 1Anta en stabil defensiv hållning. Sänk din vikt mellan knäna så att du inte slår av din balans. För att blockera strejker riktade mot kroppen kan du ta antingen naihanchi-dachi (med benen breda och kroppen vänd mot din motståndare) eller zenkutsu-dachi- hållning (med benen förskjutna och din vikt placerad över framfoten). Låt händerna kammas eller höjas för att skydda mellansektionen.
- Det är viktigt att ta en bredare hållning när du försvarar kroppsattacker för att förhindra att du tvingas ur balans genom en strejk till mitten av din massa.
- Ju lägre du sjunker in i din defensiva hållning, desto svårare blir du att röra dig. Du kommer också att få ett tydligare skott mot din motståndares nedre extremiteter, som bröstkorgen, solar plexus och ljumsken.
- 2Vänd kroppen lite bort från motståndaren. I stället för att acceptera strejken framme, rotera axlarna och höfterna så att en axel pekar mot din motståndare. Att vinkla kroppen skapar något mindre mål för angriparen att sikta på, vilket gör dig svårare att slå. Från denna position kan du välja om du vill använda ett inåt block (uchi uke) med ledarmen eller ett utåt block (soto uke) med den bakre armen.
- Genom att vrida överkroppen något, stänger du av din kropp, håller din torso mer bevakad och presenterar din axel för din angripare snarare än din haka.
- Från denna position kommer stansar som levereras med den bakre kammarhanden mest kraft.
- 3För den blockerande armen uppåt och inåt från höften (soto uke). Med knuten knytnäve och armen hållen fast, sväng din blockerande arm uppåt och inåt för att böja stansen. När du levererar ett utåt block, ska dina fingrar vara vända mot dig och du kommer att få kontakt med insidan av underarmen eller armbågen.
- Soto uke definieras som ett "utåt" block eftersom den blockerande armen börjar sin från utsidan av kroppens mittlinje och rör sig inåt. Använd soto uke för att försvara dig mot stötar och raka slag.
- Utåtgående block avled angriparens arm mot insidan av din vakt. Detta gör att du kan använda en motstans, knäslag, armlås eller kast. Utåtgående block liknar ganska en boxers parry.
- 4Vrid blockeringsarmen uppåt och utåt från höften (uchi uke). Som ett alternativ till soto uke kan du ha en bättre position för att använda uchi uke, eller ett inåt block. Lyft och vrid din blockerande arm utåt från din motsatta höft från ett kammare eller ett defensivt skydd och fånga stansen med utsidan av underarmen.
- Uchi uke är känt som ett "inåt" block eftersom banan för den blockerande armen rör sig inifrån och ut. Uchi uke bör göras för att skydda kroppen från att slingra "hömakarslag", raka slag och krokar.
- Inre block öppnar mitten av din angripares kropp, så att du kan följa upp med en obegränsad strejk.
- 5Motverka strejken. Din angripare ska nu vara i en sårbar position med armen helt utsträckt och ansiktet och kroppen utsatt. Fortsätt att avleda stansen med underarmen och returnera en egen strejk till det mest känsliga målet på din motståndares kropp. Block- och motstrejken bör utföras i snabb följd som en flytande rörelse.
- Bestäm om du ska slå till revbenen, midsektionen eller ansiktet beroende på positionen för din motståndares stansarm och placeringen av din egen kropp.
Soto uke definieras som ett "utåt" block eftersom den blockerande armen börjar sin från utsidan av kroppens mittlinje och rör sig inåt.
Metod 3 av 3: blockering av låga slag (gedan barai)
- 1Gå in i en förskjuten hållning. Placera foten som motsvarar din icke-dominerande hand framför den andra. Om du till exempel är högerhänt, lägg din vänstra fot framåt. Låt dina fötter hitta en naturlig och bekväm position; det bästa sättet att göra detta är att ta ett normalt steg, sedan pausa och stabilisera din vikt. För att blockera låga strejker är det i allmänhet lättare att försvara från en gång (shizentai-dachi) eller kattställning (nekoashi-dachi), eftersom detta gör att du kan försvara underkroppen utan att benen kommer i vägen för blocket.
- Gedan barai kan användas från många olika defensiva ställningar, men hållningar med benen förskjutna är de mest naturliga eftersom de sätter kroppen i en mindre klumpig position för att skydda höfterna, ljumsken och benen.
- I nekoashi-dachi (kattställning) ligger vikten mestadels över bakfoten, med hälen på framfoten upphöjd för att möjliggöra en snabb övergångsrörelse eller spark. Denna positionering liknar en boxares stridsställning.
- 2Lyft den blockerande armen till din motsatta axel. För din blockerande arm över kroppen tills näven är placerad bredvid ditt motsatta öra. När du initierar blocket kommer du snabbt att vända denna rörelse och skapa tillräcklig fart för att sakta ner eller stoppa den kommande strejken.
- I ett nedåtgående block bör den blockerande armen passera från motsatt axel ner till ledhöften. Håll näven nära kroppen och använd hävstången på höfterna och axlarna för att stabilisera den blockerande armen.
- 3För den blockerande armen nedåt för att neutralisera attacken. Från din motsatta axel, ta ner din blockerande arm och över din kropp med kraft för att fånga upp strejken. Din knytnäve ska stanna några centimeter över ledbenet, underarmen parallellt med låret. Spänn din arm och axel vid ögonblicket för att säkerställa att strejken inte bryter igenom ditt försvar.
- Syftet med det nedåtgående blocket är inte så mycket att stoppa en attack direkt, men att minimera dess inverkan och skada motståndarens attackerande lem.
- Gedan barai är användbart för att bryta ett tag och försvara mot uppercuts och krokar till kroppen.
- 4Slå tillbaka. När attacken har försvarats, starta en egen strejk för att avvärja eller förmå din motståndare. En fördel med en förskjuten hållning är att den möjliggör större mångfald i ditt val av motattack. Du kan svara med en rak stans som kastas från höften, men kommer också att vara i stånd att kasta ett spark eller knäslag med bakbenet. Slå på en oförsvarad punkt på din motståndares kropp och var beredd att försvara dig mot alla andra uppföljningsattacker.
- Även om de är något mindre stabila än djupare defensiva ställningar, erbjuder kattställning och gångställning utan tvekan ett större utbud av stötande alternativ.
- Undvik när det är möjligt helt våldsamma bråk. Om detta inte är ett alternativ, gör ditt bästa för att avsluta dem snabbt och säkert. Syftet med kampsport är att lära sig att försvara sig, inte att skada andra.
- Försök att förutse en angripares avsedda strejk för att avgöra vilken defensiv hållning och teknik som är lämplig.
- Titta på videor av tävlande karatekämpar för att observera avancerade blockeringstekniker i handling.
- Träna dina defensiva tekniker med en sparringpartner. På det sättet kan du få en känsla för hur blocket ska fungera ur både angriparens och försvararens perspektiv.
- Om du har möjlighet, gå iväg istället för att slåss. Det finns ingen skam att förhindra våld.
- Öva på att blockera mot en lätt vadderad yta för att tåla dina underarmar.
- Det är alltid bäst att lära sig kampsport från en certifierad instruktör med rätt referenser.
Från denna position kan du välja om du vill använda ett inåt block (uchi uke) med ledarmen eller ett utåt block (soto uke) med den bakre armen.
- Se till att du övar blockeringstekniker noggrant innan du försöker använda dem i ett verkligt självförsvarsscenario. Det är stor skillnad mellan att träna i en kontrollerad miljö och att hantera en aggressiv motståndare.
- Du bör också lära dig att återhämta dig från att ta en träff om ditt försök till ett block misslyckas.
- Var försiktig när du tränar i karate. Verklig kontakt skapas ibland och det kan skada.
Läs också: Hur man är en synkroniserad åkare?
Frågor och svar
- Hur blockerar jag slag och spark i gatukamp om jag är svagare?Försök att använda mjuka block från kampsport som kung fu eller tai chi, för de litar inte på styrka och kan stoppa de starkaste slagarna utan ansträngning.
- Vilka övningar gör mig bättre i karate?Att lära sig att försvara, slå och slå snabbt hjälper dig i svårare situationer. Att sträcka ut din kropp kan hjälpa dig med din flexibilitet och gör dig bättre.
- Hur kan jag försvara sparkar i karate?Om en spark kommer från någons höger är det ditt vänstra ben du vill använda (och vice versa). För det första, om det kommer en spark och du ser det, ta det vänstra benet och flytta det bakom till höger om ditt andra ben och tvinga dig att svänga runt till vänster. På så sätt slår sparken dig inte, så när sparken är klar, ta samma vänstra ben och sparka tillbaka.
- Hur kan jag blockera en vridspark?Du kan blockera uppåt och sedan nedåt för att få angriparen att förlora balansen. Men oftast, försök bara fly där de sparkar om du kan.
- Måste jag vara snabb?Det är bättre att vara snabbare än motståndaren. Du kan anka och rulla för att komma undan din motståndares sätt och tröttna ut honom.
- Innebär karate att kämpa och kasta?Ibland. Goju Ryu Karate lär ut grapplingstekniker i en del av dess kata. Du kan träna Kata Bunkai för att lära dig mer om dem. Men om du vill lära dig sådana tekniker är det bättre att använda Aikido.
Kommentarer (1)
- Jag var tvungen att skriva en artikel om karate!
