Hur man förstår grundläggande karate?
För att förstå grundläggande karate, börja med att lära dig de olika stilarna, inklusive European Freestyle, Shotokan, Sport och Goju-Ryu. Lär dig sedan de grundläggande rörelserna, även kallade "kihon", som inkluderar stansning, blockering, sparkning och rörelse. När du väl har behärskat kihon kan du gå vidare till andra grunder, som form, även kallad "kata", sparring, kallad "kumite" och verkliga tillämpningar av karate, kallad "bunkai". Bläddra ner för information om att utföra de grundläggande karate-rörelserna!
För att förstå grundläggande karate, börja med att lära dig de olika stilarna, inklusive European Freestyle, Shotokan, Sport och Goju-Ryu.
Karate är en gammal kampkonst byggd kring självförsvar som härstammar från Japan och Kina. Det har blivit extremt populärt över hela världen och har många variationer. Att förstå och öva grundläggande karate kan uppnås genom att lära sig termerna och teknikerna som används i denna kampsport.
Del 1 av 3: förstå olika karate-stilar
- 1Känn karate stilar. Denna kampsport har sina rötter i Kina, men utvecklades till stor del i Okinawa, Japan på 1600-talet som en metod för självförsvar på grund av att vapen är förbjudna. Karate kan översättas till "tom hand". Det finns många stilar av karate, från traditionella till moderna, västerländska stilar som vanligtvis kallas europeisk freestyle-karate och fullkontaktkarate (sportkarate), men många av de grundläggande teknikerna är desamma. Några av de mer populära stilarna är:
- "Shotokan" anses vara den första stilen i modern karate (skapad av Gichin Funakoshi. Utövare använder stabila, kraftfulla rörelser och centrerar sig i alla håll.
- "Goju-Ryu" är en stil som innehåller kinesiska Kempo-tekniker och innehåller hårda linjära rörelser och mjuka cirkulära rörelser som kombinerar som yin yang. Rörelser är i allmänhet långsammare med fokus på andetag.
- 2Förstå karateelementen. Träning i karate involverar i allmänhet fyra aspekter, eller grundläggande. Dessa grundläggande är de olika formerna av rörelser som utgör kombinationer och tekniker som praktiseras i karate.
- Kihon (grundläggande tekniker)
- Kata (form eller mönster)
- Bunkai (Studie av tekniker kodade i kata eller "kata-applikation")
- Kumite (gratis sparring).
- 3Förstå hur karate skiljer sig från andra kampsport. Människor förväxlar ofta olika kampsportstilar och byter namn på dessa kampsport. Det kan vara lätt att förväxla Karate med annan kampsport, särskilt för att så många konst använder liknande tekniker.
- Karate fokuserar på slående drag med och på öppenhänt teknik. Karate-kombinationer innebär användning av slag, spark, knä och armbågsslag.
- Annan kampsport involverar olika stridstekniker och användning av vapen. Aikido fokuserar på undvikande, ledlås, ledbrott, kast och kontroller. Judo fokuserar på kast och lite gripande medan du tar din motståndare till marken. Kung Fu är en kinesisk kampsport som har olika stilar som är inspirerade av djurrörelser, eller av kinesiska filosofier, och arbetar för att förbättra muskler och hjärt-kondition.
- Medan flera kampsporter använder ett rankningssystem som avbildas av ett bälte eller bälte, har Karate ett specifikt system med färgade bälten. Vit representerar nybörjaren och svart representerar en avancerad nivå.
Bläddra ner för information om att utföra de grundläggande karate-rörelserna!
Del 2 av 3: lära sig de grundläggande grunderna för karate
- 1Förstå kihon. Kihon översätts till "grundläggande tekniker" och är grunden som Karate bygger på. I kihon lär du dig Karates sätt att stansa, blockera, sparka och röra sig.
- Ofta gör du övningar för din Sensei som kan tyckas tråkiga och tråkiga, men dessa block, slag och spark är viktiga för att kunna utföra Karate skickligt.
- Grunderna inkluderar block, strejker, sparkar och olika ståndpunkter. Studenterna kommer att öva dessa grundläggande tekniker upprepade gånger så att de blir inblandade i kropp och själ.
- 2Utveckla kata. Kata översätts till "former" och bygger på de grundläggande teknikerna du har lärt dig. Med kata lär du dig att kombinera de grundläggande teknikerna i en flytande rörelse.
- Varje kata är uppbyggd kring en specifik stridsstrategi så att du kan förstå och träna mot imaginära motståndare.
- Kata är ett sätt för lärare att förmedla kunskap om tekniker som används i Karate. Som student lär du dig att utföra en serie block, strejker, kast, rörelser och sparkar tillsammans med kata.
- 3Öva bunkai. Bunkai översätts till "analys" eller "demontering" och handlar om att arbeta med andra för att förstå den verkliga världen av en kata.
- I bunkai analyserar du varje rörelse i en given kata och utvecklar möjliga applikationer i verkliga stridsituationer. Bunkai är ett övergångssteg till kumite.
- Begreppet bunkai kan vara lite svårt att förstå eftersom det innebär att du använder kata för att "slåss" och "försvara" dig mot en motståndare som inte finns där. Tänk på det som att använda balettsteg som kombineras till en enda koreograferad dans som berättar en historia.
- 4Lär dig kumite. Kumite betyder sparring och låter eleverna öva de tekniker som man lär sig i Karate mot varandra och ofta i turneringar.
- I kumite lär du dig att tillämpa kihon och bunkai i en kontrollerad miljö. Kumite är ett steg närmare verklig strid genom att två utövare kommer att försöka utföra rörelser på varandra.
- Kumite utförs ibland i varv, eller i Du Kumite vilket är ytterligare ett steg mot fri stridighet med ett poängsystem som ibland tillämpas på vissa attacker.
Med kata lär du dig att kombinera de grundläggande teknikerna i en flytande rörelse.
Del 3 av 3: förstå grundläggande rörelser
- 1Lär dig att utföra grundläggande slag. Karate-stansar använder en rak stansteknik med en vridning på handleden nära slagpunkten.
- Slå alltid med dina två första knogar, och se till att armbågen inte är låst, för du kan förlänga den och bli skadad.
- Dra i näven som inte stansar tillbaka till midjan när du slår. Detta kallas Hikite och om du stämmer korrekt, blir ditt slag starkare och skarpare (push, pull-effekt).
- Inkorporera kiai. Kiai är uppdelad i Ki, vilket betyder energi och Ai, vilket betyder att gå med. Det är ljudet du ofta hör när någon gör en attackerande rörelse som ett slag. Syftet med kiai att frigöra din lagrade energi, vilket skapar en större inverkan på din attack.
- 2Förstå de grundläggande blocken. Eftersom Karate används främst som självförsvar och inte förolämpning, finns det ett antal grundläggande blockeringstekniker som du kommer att lära dig för att försvara dig i alla situationer.
- Övre stigande block (Jodan Age Uke)
- Mittblock ("Chudan Age Uke)
- Nedåtgående block (Gedan Age Uke)
- 3Utför grundläggande sparkar. Även om Karate betyder "öppen hand" och huvudsakligen används som självförsvar, används sparkar av ett antal anledningar som att hålla avståndet mellan dig och din angripare, eller som ett alternativ när din överkropp kanske inte kan utföra ett drag på grund av att behöva blockera eller avleda en attack.
- Främre spark ( Mae Geri), träff med fotens boll
- Sidokick (Yoko Geri), slå med foten på kniven, tårna pekar nedåt
- Roundhouse-spark (Mawashi Geri), slå med fotkulan, krulla tårna uppåt och försök att vända foten åt sidan
- Krok spark (Ura Mawashi Geri), omvänd rundspark.
- Back kick (Ushiro Geri) det här är en kick bakom dig, se till att du ser var du sparkar och träffar med hälen
- Var alltid uppmärksam på din hållning. Låg och kort är bäst.
- Det finns två typer av stansar: framåt och bakåt. "Framåt" är stansning med "framsidan" (samma sida som "främre fot"); "bakåt" är stansning med "baksidan" (motsatt sida som "framsida fot').
- Kom ihåg: hemligheten med att bemästra avancerade tekniker är en solid grund och behärskning av de grundläggande teknikerna först.
- Andas ut vid varje strejk eller blockering. Det kommer att ge stor styrka åt dina drag.
- Sträck dig alltid innan du arbetar.
- Kom ihåg att kiai (skrika / skrika). Det borde vara starkt och kraftfullt, kommer från haran, strax under naveln.
- Fokusera på vad du gör, inte vad andra gör. Om någon annan gör något fel, försök inte att rätta till dem, du kanske gör samma misstag. Lämna undervisningen till din Sensei eller senpai (senior) som ansvarar.
- Attackera aldrig någon med din fulla kraft när du lär dig karate. Du bör aldrig försöka skada en träningspartner. "Öva" alltid med flöde och kontroll.
- Var alltid vaken.
- Försök alltid lära dig respektera träningen genom att böja dig i början som ett tecken på respekt för läraren.
- Öva Kumite minst en gång i veckan för att utveckla dina färdigheter mer.
Att förstå och öva grundläggande karate kan uppnås genom att lära sig termerna och teknikerna som används i denna kampsport.
- Slå inte någon utan tillstånd. Det är inte bara oartigt utan farligt, eftersom någon som är oförberedd är mycket mer benägna att skadas när den slås.
- Om du har några fysiska komplikationer, kontakta din läkare innan du börjar karatekurser.
- Lurar inte. Du slösar bara bort din tid och andras tid, och du kan sluta skada dig själv eller någon annan. Kampsporttekniker är utformade för att skada människor och bör inte hanteras slarvigt.
Frågor och svar
- Måste jag i karate memorera alla katas?För att gå igenom betyg måste du memorera kata för varje nivå. När du går framåt blir dina katas mer utmanande och du kommer också att förväntas komma ihåg alla dina tidigare katas.
- Behöver jag vara frisk för att göra karate?Generellt, ja. Annars kan du drabbas av saker som dragna eller skadade muskler.
- Kan jag karate i skolan?De flesta skolor erbjuder inte karate, men du kan prata med din gymlärare om att göra det till en del av skolans program.
- Vad är det första jag bör lära mig när jag studerar karate?Det första du bör lära dig är att kunna fokusera på instruktören. Det betyder att du alltid måste stå rakt medan de pratar eller visar dig något. Det är ett tecken på respekt. En instruktör är också mer villig att hjälpa en student som visar fokus och respekt än en student som inte gör det.
- Hur utför jag karate-rörelsen 'mawashi geri'?Stående i upprätt hållning, båda nävarna runt haknivån, lyft ett ben lite över midjenivån, tårna spetsade, sväng sedan benet i en frontcirkel med hjälp av fotens topp för att få kontakt med den mötande motståndaren.
- Vad är det sista steget i karate?Döende. Skämt, förstås. Karate har inget slut. Det är en personlig strävan som varar en hel livstid, eftersom perfektion är ouppnåelig i det här livet. Även om du råkar behärska alla tekniker, kommer du att kunna förstå och analysera dem på olika sätt varje gång du upprepar dem, och bara starta hela processen igen.
- Hur får man en kraftfull attack?Gör många benövningar, särskilt knäböj. Gör minst 50 sparkar (blanda dem; börja med chudan mea geri, chudan Mawashi geri) före och efter träning.
- Vad är sex grundläggande självförsvarstekniker?Uppåt stigande block, mittblock nedåt, blockera försvar, skydda upp, ben att blockera och sparkanvändning.
- Är en rundhusspark samma som en krokspark?Nej det är det inte. En rundhusspark händer när du går runt. En krokspark är bara en halvcirkel.
- Vad kan jag göra om jag kämpar med någon som är snabbare än jag?Håll ditt försvar / vakt uppe, ta lätt / lätt träffar och blockera starkare / hårdare. Lär dig din motståndares sekvens i striden och hitta sedan en möjlighet att slå. Lägg hela din vikt bakom dina träffar; detta kommer att göra dem starkare och kraftfullare än att bara förlita sig på muskelkraft.
Kommentarer (16)
- Utmärkta steg-för-steg-anvisningar
- Den här artikeln hjälper mig att lära mig mer om Karate, eftersom jag blev inbjuden att vara översättare till en grupp som kommer från Europa. Tack så mycket.
- Din träning är mycket bra.
- Allt hjälpte. Tack.
- Mycket lätt att förstå med bilderna och även namnen på rörelserna på japanska.
- Jag vill bli en kampsportartist, men visste inte hur jag ska börja. Sedan såg jag den här webbplatsen och jag lärde mig att vara en kampsportartist.
- Jag försöker lära mig att fungera som Mikasa och det hjälpte mig verkligen. Tack.
- Mycket detaljerad grafikförklaring. Mycket bra!
- Den här artikeln hjälpte mig verkligen att fokusera och få grunderna. Det här var de två huvudproblemen jag stod inför, så tack!
- Jag kommer att möta mitt första betygstest. Och jag hade ett slags problem med att komma ihåg de japanska namnen. Så jag försökte den här artikeln som en guide. Och idag är jag glad över vad jag gjorde eftersom den här artikeln gav mig en bra förståelse för karate.
- Det hjälpte mig från en mobbare.
- Jag förstår kampsportens sätt.
- Den här artikeln visade mig hur man lär mig själv.
- Det hjälpte mig så mycket!
- Detta hjälpte mig verkligen att förstå grunderna i karate. Stegen i sig är verkligen hjälpsamma även utan bilderna, men bilderna hjälper mig att förstå mer om varje rörelses positioner och hållning.
- Det hjälpte mig mycket för min monteringsrutin, och det var bara fantastiskt. Det tog bort alla mina bekymmer.
