Hur börjar jag konståkning?
Var inte rädd för att börja konståkning på grund av din ålder.
Konståkning är en vacker sport som kombinerar atletik och nåd. Det är för alla i alla åldrar och kan förvandlas till en passion för en livstid. Att börja åka skridskor kan vara skrämmande, men resultatet är väl värt det.
- 1Hitta en lokal rink som erbjuder grupplektioner. Många rinkar erbjuder ett USFS Basic Skills-program som lär dig de enkla skridskor, som kanter, crossovers och svängar. En session är vanligtvis 6-7 veckor, och priserna varierar beroende på rinken.
- 2Bestäm vilken typ av skridskor du behöver. Köp skridskor så fort du kan. Hyra skridskor erbjuder inte ordentligt fotledsstöd för konståkning. Titta in på fritids- eller konståkning. Be dina tränare eller proffs om hjälp med att välja den bästa skridskoåkning för dig.
- 3Hitta lämplig skridskoåkning. Använd bekväma, tätt passande kläder som inte absorberar mycket fukt. Använd inte jeans eller lösa träningsbyxor. Kom ihåg en jacka och handskar. När du väl har stigit högre kan du köpa en enkel träningsklänning och tights. Använd tunna, bekväma strumpor som går över fotleden.
- 4Var fysiskt förberedd för skridskoåkning. Börja sträcka dagligen (axlar, rygg, splittringar, hamstrings och quadriceps, kalvar och anklar). För att få lite styrka, gör några push-ups, knäböj (1 och 2 meter), sit ups / crunches, plankor etc. Testa balansövningar, som de på en Bosu Ball, för att förbereda dig för isen.
- 5Kom redo för lektioner. Ha upp håret i en hästsvans eller bulle. Anländer till rinken cirka 20 minuter tidigt för dina lektioner. För att värma upp, gör lite lätt aerob aktivitet (jogging, hopp, etc.) och sträck dina muskler (se ovan). Se till att du är helt klädd för din uppvärmning (utom skridskor). Sätt på dig skridskor efter att du har värmt upp dig. Kom inte på isen sent!
- 6Öva så mycket som möjligt. Försök att gå till minst en offentlig session eller freestyle-session i veckan för att komplettera din lektion. Öva de färdigheter du lär dig i lektioner såväl som de du har lärt dig tidigare.
Hyra skridskor erbjuder inte ordentligt fotledsstöd för konståkning.
- Var inte rädd för att börja konståkning på grund av din ålder. Rinks har många tonåringar och vuxna åkare och till och med erbjuder specialklasser bara för den äldre åldersgruppen.
- Försök att inte hoppa över en veckas övning eller lektioner. Stora mängder tid hjälper dig inte att gå vidare.
- Använd YouTube och Internet för att komplettera dina lektioner.
- Skridskoåkning kan leda till skada på dig själv eller andra. Följ rinkens regler och gör bara färdigheter på din nivå. Be om hjälp vid behov.
- Konståkning
- Skridskobana
Läs också: Hur får man ut lagren från skateboardhjul?
