Hur utför jag en ryggspark?

Baksidan (Ushiro Geri) är en av de mest kraftfulla och användbara sparkarna i kampsporten och kan anpassas till många situationer.

Steg

1

Börja i din grundläggande strids- / skyddsställning med ditt sparkande ben tillbaka. En vanlig hållning är att ha ditt högra ben tillbaka och några centimeter till höger, din kropp vänds nästan hela sidan och händerna uppåt (höger hand vid hakan och vänster 12-41 centimeter framför din vänstra sida) axel).
2

Om du antar att du har ovanstående högerben bakåt, vrid din kropp till höger tills du vetter direkt bort från ditt mål. Under denna rörelse bör du svänga på din vänstra fot. Din högra fot ska glida något till vad som nu är din högra, och den ska vara längre från ditt mål än din vänstra fot.
3

Titta över din högra axel när du lyfter ditt högra knä till bröstet.
4

Med din ankel böjd, kör din högra häl rakt mot ditt mål med din kroppsvikt för att lägga kraft till din attack.
5

Avsluta med ditt högra ben nu framför och anta en strids- / vaktställning.

Håll din balans. Vissa former av en back-kick kan vara svåra att utföra utan att välta.
Om du använder den här sparken under en sparring-match kommer ett hopp att öka hastigheten och det blir ofta inte en rak spark eftersom din motståndare kommer att röra sig.
Det finns många varianter av denna kick, inklusive att lägga till ett steg framåt för att öka kraften eller hoppa för att öka hastigheten.
Om du använder denna spark för att bryta brädor eller annat brytande material önskas ett steg framåt och rak spark.

Tänk på att de flesta baksparkar är avsedda som en dödlig attack. Om du gör en ryggspark på en person, försök att vara försiktig så att du inte träffar bröstområdet. Ett slag mot hjärtat kan orsaka allvarliga resultat. Försök att inte sparka dem i huvudet heller. Detta kan orsaka permanent hjärnskada. Om du är i en riktig kamp, försök inte göra det ofta. Använd den antingen som en start- eller avslutning. Gör det INTE på någon på knä.
Som med alla typer av träning, se till att du värmer upp och sträcker dig före handen och slutar om du känner något onormalt obehag.
Utan hjälp av en instruktör kommer tekniken att vara extremt bristfällig. Använd inte den här sparken i en strid eller för att försöka bryta ett bräde / objekt om du inte har fått rätt träning. Skada kan och kanske hända.
För att inte starta en kamp för att försöka detta drag. Kom ihåg: "Krig gör inte en stark."
Det enda sättet att göra en ryggspark perfekt är att lära av en kvalificerad instruktör.

Läs också: Hur man gör en gymnastikdansrutin?