Hur man utför Mae Geri (Shotokan Karate)?
En zodaan nivå kick (ansiktsnivå) kan blockeras av det övre blocket eller ett yttre block.
Mae Geri, känt på engelska som "Front Kick", är den mest grundläggande av de många sparkarna i Shotokan karate. Och det är grundläggande, används mer än andra sparkar i karate, så det är viktigt att finslipa denna teknik. Läs vidare för att ta reda på hur..
En kudaan-nivåspark (bröstnivå) kan blockeras av övre, yttre eller inre block.
Dessa instruktioner är hur man gör den grundläggande gedan barai från en grundläggande, låg hållning. Andra mer avancerade ståndpunkter behandlas inte här.
- 1Placera dig själv i en dubbel "gedan burai" främre hållning.) Detta är som en normal gedan barai med båda armarna lutande nedåt till sidorna av din kropp, nästan som om du låtsas vara ett flygplan. Det är gjort så att du kan göra sparken utan att förlora balansen och falla över.
- Se till att din hållning är låg.
- 2Börja med att föra ditt bakre knä uppåt och framåt. Försök att få hälen och tårna att växa upp samtidigt.
- Håll benet böjt och tårna pekade framåt. Låt inte tårna peka mot golvet.
- Se till att tårna är ihop. Var noga med att inte låta en tå skilja sig från de andra; för att förhindra en bruten tå.
- Detta drag, som lyfter benet, är det viktigaste av alla för att göra sparken kraftfull. Öva för att se till att det är snabbt.
- För att förfina benlivet kan du föreställa dig att du kommer att slå någon med ditt knä. Benets lyft ska vara så stark och snabb.
- 3När ditt ben är uppe i luften är det dags för sparken. Rikta din fotboll på den plats du vill sikta på. Detta är den "slående ytan" och kommer att göra mycket skada om den träffar.
- 4Snäpp benet framåt mot ditt mål medan du rullar dina höfter framåt.
- Att rulla höfterna framåt ger kick extra kraft och hastighet.
- Se till att tårna dras tillbaka före stötar. Du vill slå med fotbollen, inte tårna.
- Andas ut och / eller kiai vid kollision för maximal kraft.
- 5Dra benet och höften tillbaka till positionen i steg 2.
- Du ska känna en knäpprörelse. Sparken ger en solid kontakt och snäpper sedan tillbaka.
- Snap back måste vara hela vägen tillbaka till positionen i steg 2. Släpp inte foten rakt ner. Kontrollera benet hela vägen tillbaka.
- Stöt / snäpp tillbaka kan vara lite knepigt att få om du sparkar i luften. En del av din träning bör innebära att du sparkar en makiwara eller ett annat mål så att du kan få en känsla av slag / snäpp tillbaka.
- Snap back är viktigt av flera skäl. Det gör sparken mer effektiv, förbereder dig för nästa teknik och ser till att din motståndare inte tar tag i ditt ben.
- 6Släpp tillbaka benet till din ursprungliga gedan barai-position.
- Vackla inte.
- Behåll din "Zanshin." Detta innebär att du ska hålla ett öga på din (riktiga eller inbillade) motståndare och vara redo för nästa teknik.
- 7Upprepa tio gånger och byt sedan om benen. Det är viktigt att ha förmåga att göra mer med båda benen.
- Hastighet och kraft är en farlig kombination i karate (för din motståndare, inte du)!
- Tryck från höfterna. Det ger dig maximal hastighet och påverkan.
- All träning är bra för dig, men om något gör ont - sluta. Du kan göra dig själv allvarlig skada.
- Ansträng dig inte! Du kan sluta med dragna muskler, trasiga lemmar eller bara ett trött sinne. Gör saker i din egen takt.
Läs också: Hur man gör Taekwondo?
Frågor och svar
- Kan du lista olika sätt att blockera den här sparken?Block beror på exakt vilken del av kroppen som träffas av sparken. En zodaan nivå spark (ansiktsnivå) kan blockeras av det övre blocket eller ett yttre block. En kudaan-nivåspark (bröstnivå) kan blockeras av övre, yttre eller inre block. En gedaan nivå kick (bältenivå) kan effektivt blockeras av ett dunner block.
Relaterade artiklar
