Hur gör du dina bröst bättre?
För att göra dina bröst styggare, håll axlarna tillbaka och huvudet uppåt, eftersom en slungande hållning kan göra att dina bröst verkar hängande. Att vara överviktig kan också göra att dina bröst faller, så prova en övning som att simma för att bygga dina bröstmuskler och få dina bröst att se fastare ut. Alternativt kan du utföra bröstförstärkningsövningar som push-ups eller peckflugor för att tona dina muskler. Se till att du har behå i rätt storlek genom att mäta bröstet i ett varuhus, eftersom behåar som är för stora inte stöder dina bröst. Om du gillar yoga kan du prova att göra bågposen eller kobraen, vilket är bra ställning för att arbeta på dina bröstmuskler. För tips om hur du kan förbättra dina bröst genom att hålla en hälsosam vikt, läs vidare!
För att göra dina bröst styggare, håll axlarna tillbaka och huvudet uppåt, eftersom en slungande hållning kan göra att dina bröst verkar hängande.
För många kvinnor är det att prioritera bröstkorgen. Med åldern, graviditeten och viktsvängningarna kan bröst fortfarande se mindre fasta ut. Varje kvinnas kropp är unik och speciellt större bröst verkar kanske inte skrynkliga. Det är okej. Om du emellertid vill försöka få fastare bröst kan du göra olika övningar för att stärka dina pectoralis-muskler. Det här garanterar inte att dina bröst blir bättre, men det ger dig en mer tonad bröstkorg, vilket kan stödja bröstvävnaden bättre. Att införliva vissa livsstilsförändringar kan också hjälpa.
Metod 1 av 2: lära dig övningar för bröstförstärkning
- 1Gör armhävningar. Först, lägg dig ner. Lägg sedan handflatorna ner nära axlarna. Lyft upp kroppen med armarna. Håll huvudet i linje med ryggraden. Höj din kropp upp och ner. Försök att göra tio pushups först. Öka sedan dina repetitioner gradvis.
- Du kan ändra pushups genom att svänga på dina böjda knän snarare än på dina fötter. Luta dig framåt för att hitta rätt uppåtposition. Höj och sänk din kropp.
- Du kan också hålla uppskjutningsläget som en planka. Krama ihop dina buk.
- 2Slutför bröstpressövningen. Samla två hantlar. Om du är en oerfaren lyftare, prova 5 lb hantlar. Om du har lyft oftare, börja med 10 kg vikter. Lägg dig ner på golvet eller på en viktbänk. Ta hantlarna nedåt mot bröstet och vila dem där. Lyft dem sedan uppåt medan du andas ut. Låt inte vikterna röra varandra.
- Gör två eller tre uppsättningar med femton repetitioner. Sluta om du upplever smärta.
- Överväg att arbeta med en personlig tränare eller ta en lyftkurs innan du börjar med en intensiv viktregim.
- 3Prova pec flyes. Ligga platt på ryggen, antingen på marken eller på en bänk. Böj knäna om du är på golvet och se till att ryggen inte lyfter från marken när som helst under träningen. Lägg armarna ut för att bilda ett "T" med kroppen, med en hantel i varje hand. Lyft armarna och ta händerna mot varandra ovanför bröstet. Rör inte hantlarna - håll armarna raka och i linje med axlarna.
En sak som hjälper dina bröst att se och se mer perkier ut är att ha en bra bh. - 4Gör den stående pressen. Hitta utrymme på en plan vägg (t.ex. utan fönster). Vänd mot väggen. Stå med din främre fot tolv tum från väggen. Håll din andra fot ett steg bakom dig. Placera händerna (handflatorna uppåt) mot väggen. De ska vara i linje med dina axlar och ungefär två meter från varandra. Böj dina armbågar. Tryck mot väggen i tio sekunder. Upprepa två gånger.
Metod 2 av 2: användning av alternativa metoder
- 1Håll en hälsosam vikt. Att vara överviktig eller gå på yo-yo (få, sedan förlora och sedan gå upp i vikt) kan orsaka att bröstet sjunker. När du får mycket vikt kommer dina bröst att sträcka sig och växa tyngre. Om du sedan tappar den vikten sitter du kvar med överflödig hud som kan orsaka att dina bröst verkar hängande. Att bibehålla en hälsosam vikt och BMI kan hjälpa till att förhindra att dina bröst sjunker.
- Bröst är mer benägna att sjunka om det finns ett högre förhållande mellan fett och bröstvävnad. Ju tätare dina bröst - det vill säga ju mer bröstvävnad de har, i motsats till fett - desto mindre sannolikt är det att de sjunker.
- 2Använd olika yogapositioner. Yoga kan arbeta för att stärka många delar av din kropp inklusive dina bröstmuskler. Överväg att ta en lektion för att träna hela kroppen. Annars finns det vissa sträckor du kan prova:
- Bågställning: Lägg på magen. Böj ryggen och lägg armarna bakom kroppen. Dra upp benen så att dina händer kan ta tag i dina fötter.
- Cobra: lägg dig på golvet på magen. Placera händerna nära dina armhålor, handflatorna nedåt, fingrarna pekar mot tårna. Lyft försiktigt din kropp så att ryggen bågar. Dina höfter ska ligga på golvet. Håll posen i fem sekunder.
- 3Simma. Simning och speciellt bröststroken kan stärka dina bröstmuskler. Var noga med att sträcka före och efter simning. Simning hjälper också din övergripande fysiska kondition, vilket förbättrar ditt utseende.
Hur kan jag göra mina bröst raka och fasta om en går åt höger och den andra vänster just nu? - 4Använd rätt behåstorlek. En sak som hjälper dina bröst att se och se mer perkier ut är att ha en bra bh. Besök ett varuhus eller underkläder för att få ett professionellt mått på dig. Många kvinnor bär fel behåstorlekar och det kan också leda till ryggont.
- Jämfört med behåar med mjuka koppar kan bygel-behå ge dig extra stöd.
- 5Behåll god hållning. Håll axlarna tillbaka och luta dig inte. Detta botar inte hängande, men hunching kan göra att dina bröst ser tyngre och hängande ut än de är. Gör spegelkontroller för att se till att du står rak.
- 6Massera dina bröst. Använd vitamin E eller sheasmör för att stimulera cirkulationen i dina bröst. Detta kommer också att hjälpa hudens struktur. Ayurvedisk granatäpplebröstolja är ett annat alternativ för uppstramande ändamål.
- 7Prova hydroterapi. När du är i duschen, tvätta dina bröst först med varmt vatten i en halv minut. Dölj dem sedan i kallt vatten i tio sekunder. Upprepa denna process i några minuter. Avsluta med kallt vatten.
- Denna metod kan förbättra din blodcirkulation, vilket kan förbättra dina elastin- och kollagennivåer.
Att vara överviktig kan också göra att dina bröst faller, så prova en övning som att simma för att bygga dina bröstmuskler och få dina bröst att se fastare ut. - 8Överväg operation. Om du inte är nöjd med dina bröst kan du få ett bröstlyft. Det finns ett antal olika metoder som en kirurg kan använda, beroende på din befintliga bröstvävnad och hur mycket hud som behöver tas bort. Intervju flera olika kirurger innan du gör ett val. Ta reda på hur ofta kirurgen utför bröstlyft, be om att se före och efter bilder och hur många ingrepp läkaren har utfört. Se till att den kirurg du väljer är styrelsecertifierad och att operationen kommer att utföras i en ackrediterad anläggning.
- Var medveten om att operation kan orsaka ärrbildning eller förlust av känsla i dina bröst.
- Amning är inte en faktor för huruvida dina bröst hänger eller inte. Att vara gravid kan få dem att sjunka (från sin fluktuerande storlek), men amning i sig kommer inte att påverka bröstförmågan.
- Kom ihåg att om du bara är ung har du tid att utvecklas. Inte varje flickas bröst utvecklas direkt; Varje flicka utvecklas i sin egen tid.
Läs också: Hur man gör medicin boll figur åtta?
Frågor och svar
- Mitt bröst är måttligt hängande efter viktökning och förlust. Om jag gör dessa övningar och använder bröstolja, kommer de att göra extra säkerhetskopiering? Jag har övervägt ett bröstlyft, men jag föredrar att behålla känslan.Dessa saker kan definitivt hjälpa, men kommer inte att göra någon drastisk förändring.
- Kommer bara att lyfta mina bröst med min behå hjälpa till med perkiness?Att lyfta kommer inte att göra dina bröst perkier, men effekterna av att gravitationen drar ner bröstvävnaden kommer att lindras med stöd av en behå. BH hjälper till att förhindra att vårt bröst blir svagare.
- Hur kan jag göra mina bröstvårtor större som 13-åring?Det är inget fel med att ha mindre bröstvårtor, och det finns inget du kan göra för att göra dem större, oavsett ålder. Om dina bröst fortfarande växer, och de antagligen är det, kan dina bröstvårtor bli lite större.
- Kan du använda kokosolja eller lotion istället för bröstolja?Allt som är fuktgivande fungerar. Även om bröstolja rekommenderas, eftersom den är speciellt gjord för dina bröst!
- Hur lång tid tar processen?Det beror på hur aggressivt du kommer in i det. Du kan se resultat om bara några veckor.
- Kan jag använda lotion på mitt bröst?Ja, men du bör använda en djup fuktighetskräm som bröstolja, som du kan få i en apotek - eller använda sheasmör, kokosnötolja eller kokossmör.
- Hur kan jag göra mina bröst raka och fasta om en går åt höger och den andra vänster just nu?Bilder som vi ser av kvinnor får oss att tro att alla kvinnor har perfekt symmetriska matchande bröst. Sanningen är att de flesta kvinnor har viss asymmetri, lika många män har testikelasymmetri. Övningar kan forma den underliggande muskeln, men endast kirurgi kan ändra formen på bröstvävnaden. Om du bär en fast stödjande behå kommer skillnaderna mellan dina två bröst att vara ganska omärkliga. Du kan också anamma denna skillnad och tänka på din kropp som något som gör dig unik snarare än identisk med andra.
- Kan jag bära en bh för att sova?Ja, men det rekommenderas inte. Din hud måste andas på natten, och ditt bröst behöver en paus från det begränsande och. Att hålla din behå på natten förhindrar att det händer. Du kommer också att förkorta din bhs livslängd när du svettar på natten.
- Var kan jag få bröstolja?Du kan få det online och i några välsorterade skönhetsbutiker. Vissa människor tycker också att vitamin E-olja också fungerar bra; du kan köpa det i skönhetsbutiker också.
- Hur kan jag fixa kurvor på mina bröst?Genom att massera dem dagligen i en cirkelrörelse. Inte bara gör detta att brösten blir grannare, men det ger dem ett homogent och runt utseende.
Obesvarade frågor
- Kan äggvita göra ditt bröst perkier?
Kommentarer (6)
- Det är fantastiskt, det fungerar verkligen.
- Excellent. Bra gjort guide, du har hjälpt mig mer än någonsin.
- Det är verkligen informativt!
- Tack, den här artikeln har hjälpt mig så mycket.
- Så träning är nyckeln. Bra information som alltid. Kärleksguide.
- Yogapositionerna hjälpte mig mycket.
