Hur fortsätter jag att spela sport om du inte rekryteras av ett college?

Många gymnasieelever spelar en sport, men ändå rekryteras bara 7% av högskolor. Om du inte rekryterades betyder det inte att du måste överge dina favoritaktiviteter. Börja med steg ett för att lära dig hur du kan fortsätta vara aktiv i din sport efter gymnasiet.

Del 1 av 5: bygg upp mental seghet

1

Förbättra mental seghet. Efter gymnasiesportens slut är det lätt att känna sig avskräckt när du inte är i ett lag eller får ständiga lektioner / råd från en tränare. Håll huvudet i spelet genom att ladda ner Pocket Sports Quote-appen. Dagligen ger det motivation för idrottare som behöver hitta ett syfte utöver att bara vinna och förlora genom citat och foton från riktiga idrottare och tränare.
2

Hitta motivation. Ha ett tydligt atletiskt mål att sträva efter, oavsett om det är att bli en college-spelare, nå en viss nivå eller vinna ett statligt mästerskap med din liga etc. Den vanligaste fallgropen för dem som slutar sport, särskilt för dem som inte rekryteras, är att de tappar motivationen. De spelar mindre och mindre tills de antingen slutar helt eller blir fritidsspelare som spelar högst några gånger i månaden. Låt inte gymnasiesporter vara slutet. Låt dig träna minst 2x / vecka.

Se högskolan idrottare personligen — Om du är högskolestudent, se högskolan idrottare personligen.

Del 2 av 5: öva din sport

1

Hitta någon att träna med. Försök att välja någon på eller över din nivå för att försäkra dig om att du spelar eller tränar som bäst, blir bättre som ett resultat. Annars kan du sluta "gå lätt" mot din motståndare, vilket inte hjälper någon eller dig. Appar som OpenSports kan hjälpa dig att hitta lokala fritidsidrottare att träna och leka med.
2

Lär dig att träna själv. Du kanske inte alltid hittar någon som vill träna eller träna samtidigt som du. Om detta händer, förbättra din teknik genom självövningar. Öva dina basketbollsskott från olika banlägen, spela tennis eller bordtennis mot en vägg, ta dig tid när du springer eller simmar, etc. YouTube är bra för att hitta övningar.
3

Tänk på grupplektioner. Dessa kan också kallas "kliniker". På så sätt kan du tävla med människor på olika nivåer och spelstilar, samtidigt som du kan få en vän att träna eller träna med. Kontrollera ditt lokala område och online för att se om det erbjuds något som matchar din kompetensnivå och dina behov.
4

Tänk på privata lektioner. Dessa brukar vara dyrare än grupplektioner. Men om din sport är starkt beroende av individuell prestation (som tennis, brottning, boxning, tyngdlyftning), kan det vara värt att överväga att få en privat tränare en eller två gånger i månaden för att fokusera främst på dig.
5

Titta på college eller pro sport. Dessa idrottare tenderar att vara mycket skickliga på sina sporter och är underhållande att titta på. Om du är högskolestudent, se högskolan idrottare personligen. Studentbiljetter, särskilt för mindre populära sporter, tenderar att vara billigare än vanliga biljetter och kanske till och med gratis. Du kan lära dig några knep, strategier och tekniker för att förbättra ditt eget spel.
6

Videoband själv. Detta kan göras genom att låta din telefonkamera vara i fast vinkel medan du spelar. Genom att göra det kan du granska ditt spel senare och hitta eventuella fel du gör. Om du känner någon som är skicklig i spelet kan du be om deras inlägg om vad du gör fel eller vad du kan göra bättre. Om inte, prova YouTube.
7

Cross-train. När du tränar för din huvudsport ska du överväga att spela en annan sport samtidigt och under lågsäsong. Till exempel kan löpning verkligen hjälpa till med sporter som kräver uthållighet som Ultimate Frisbee och fotboll. Dessutom förhindrar det stress på samma grupp av muskler som uppstår genom att fokusera på en för mycket.

Appar som OpenSports kan hjälpa dig att hitta lokala fritidsidrottare att träna och leka med.

Del 3 av 5: spela pickup sport

1

Hitta ett lokalt pickup-sportspel. Det finns några appar som OpenSports som hjälper dig att skapa ett spel och bjuda in lokalbefolkningen, eller hitta ett lokalt spel som du direkt kan gå med i. Det här är ett utmärkt sätt att träffa nya människor och fortsätta att spela de sporter du älskar.

Del 4 av 5: delta i tävlingar

1
Gå med i en kollegial klubbsporter. Dessa är för högskolestudenter som vill tävla mot andra skolor utan åtagande från universitetsidrott. Vanligtvis är det studentkört, med försök och praxis. För att se om din skola erbjuder ett klubblag i din sport, se universitetets webbplats eller föreningens webbplatser. Om inte, börja ett kapitel på din högskola.
- Viktiga områden som klubbsporter tävlar genom inkluderar USTA Tennis på Campus, National Club Football Association (NCFA), Europe Ultimate for Ultimate Frisbee, National Collegiate Dodgeball Association, National Club Softball Association (NCSA), National Club Baseball Association (NCBA) Volleyball via NCVF; Fotboll, flaggfotboll genom NIRSA.
2

Gå med i en liga. I ligor spelar lag mot andra lag med liknande skicklighetsnivåer. Beroende på deras prestanda kan en liga tävla på lokala, regionala och till och med nationella mästerskap. För vissa sporter, som tennis, kan enskilda spelare röra sig upp och ner i rangordningar och nivåer beroende på deras individuella prestanda, oberoende av lagets prestanda. Detta är ett utmärkt alternativ för dem som vill spela med ett lag konkurrenskraftigt.
3

Delta i turneringar och intramurals. Genom att göra det håller du dig aktiv i din sport, spelar mot nya människor i olika spelstilar och öppnar chanser att hitta träningspartner.

Den vanligaste fallgropen för dem som slutar sport, särskilt för dem som inte rekryteras, är att de tappar motivation.

Del 5 av 5: förbli frisk

1

Undvik nybörjaren 15. De flesta college-nybörjare ökar i vikt på grund av överskottet av tillgängliga livsmedelsalternativ, utan att ha föräldrahandledning om sitt intag och inte vara lika aktiva som de var i gymnasiet. Undvik detta öde genom att titta på vad du äter genom appar som myFitnesspal eller skaffa en Fitbit. Lägg också till några hälsosamma alternativ till din tallrik.
2
Gå med i ett gym. Att hålla dig i form hjälper dig att prestera bättre i din sport.
- För ett professionellt gymträningsprogram som är specifikt för din sport, överväg att använda appar som Volt (Volt Athletics) eller Fitivity. Eller, om du vill spara pengar, undersök vilka övningar som är bäst för din sport och gör din egen träning.
- Överväg att ta TRX-krets- eller XTrain-klasser, som är styrka och konditionsträning som ibland är skräddarsydda för lagspecifika sporter
3

Få tillräcklig vila. Överträna inte. Precis som hur din kropp behöver sova för att fylla på dess förlorade energi, behöver din kropp och muskler också vila.
4

Håll dig hydratiserad. Det är lätt att bli uttorkad när du tränar. Drick därför vatten.
5

Konsumera kolhydrater och proteiner. Kombinera en hälsosam blandning av kolhydrater och proteiner i din kost. Rätt kolhydrater ger din kropp energi att bränna, och protein kan hjälpa till att bygga muskler och reparera vävnader.

Läs också: Hur köper jag en tenniskjol?