Hur spelar jag tennis?

Strängare klubbar kan kräva att du köper tennisskor, tennisshorts och skjortor och tenniskjolar för kvinnor.

Har du alltid velat lära dig spela tennis, men du har varit osäker på var du ska börja? Älskar du att se Rafael Nadal eller Maria Sharapova dominera domstolarna och hoppas kunna bli precis som dem? Att spela tennis kan hjälpa dig att bygga fart, kraft och kondition. Det är också ett utmärkt sätt att spendera tid med din familj eller dina vänner. Lär dig banans layout, poängsystemet och alla speltekniker du behöver för att bli ett tennisproffs!

Del 1 av 4: Komma igång

1
Hitta en plats att spela. Du kan spela tennis i din lokala park, ett gym eller en tennisklubb. Sök online eller fråga vänner var de bästa lokala domstolarna är. I de flesta parker kan du spela gratis, men du kommer antagligen behöva betala medlemsavgifter för att spela någon annanstans.
- Du kan öva på grundläggande serveringstekniker i alla stora, öppna utrymmen, men det är bäst att spendera så mycket tid som möjligt på faktiska domstolar. Du kommer att lära dig banans layout snabbare och minimera risken för att bryta något med din racket eller en boll!
2
Köp tennistillbehör. Du behöver inte köpa professionella tennistillbehör direkt, men varje nybörjare måste ha några saker för att komma igång. Vissa gym eller tennisklubbar tillhandahåller grundläggande förnödenheter för sina medlemmar, men om så inte är fallet måste du shoppa.
- Du behöver en racket med sitt eget fodral. För nybörjare är allt du behöver göra att kontrollera att din hand sitter bekvämt runt handtaget. Racket ska inte kännas som att den är för tung att flytta, men den ska inte heller kännas som att den väger ingenting. Det finns också herr- och damracketar, men du bör i de flesta fall prioritera passform framför kön.
- Köp minst tre tennisbollar. De går vilse mycket lätt!
3
Köp tenniskläder. Innan du köper tenniskläder, fråga ditt gym eller klubb om de har några krav på kläder. Om inte, kommer alla lösa, bekväma atletiska kläder att vara bra.
- Strängare klubbar kan kräva att du köper tennisskor, tennisshorts och skjortor och tenniskjolar för kvinnor. Detta är dock inte alltid fallet.
- Tennisskor är de bästa att spela tennis i, men om du inte har dem kommer alla par sneakers att göra det.
4

Hitta en motståndare. När du väl har lärt dig grunderna behöver du en motståndare att träna tennis med. Fråga alla som du spelar på din lokala domstol om de skulle vara intresserade av att hjälpa dig att lära dig. Om inte, försök fråga vänner, familj eller till och med söka online efter en lokal tennisförening.

För att spela tennis, lära dig om delarna av tennisbanan.

Del 2 av 4: lära dig grunderna

1
Lär dig mer om domstolens delar. Att räkna ut de olika områdena på tennisbanan är det första steget i att lära sig att spela. Olika delar av banan är bättre för olika typer av spel, så spendera lite tid på att gå runt banan innan du börjar träna.
- Tennisbanor är uppdelade i två av ett nät - den ena sidan är din, den andra är din motståndares. Du kan inte röra vid nätet eller slå bollen i det i spelet.
- Den parallella linjen längst bort från nätet är baslinjen. Du kommer att stå här för att göra första serven.
- Det finns en tunnare linje mellan baslinjen och nätet. Det här är servicelinjen. Du kommer att rikta dina servar in i området mellan nätet och servicelinjen.
- Den lilla linjen i mitten av baslinjen är mittmarkeringen. Du kommer att stå till vänster eller höger om detta märke för att tjäna.
- Serviceområdet är uppdelat i vertikala halvor vinkelrätt mot nätet. Detta delar upp serviceområdet i vänster och höger sektion.
- De två linjerna på vardera sidan av banan vinkelrätt mot nätet markerar banans gränser. Den inre linjen är för ett singelspel och den yttre är för dubbel.
2
Lär dig grunderna i tennispoäng. En spelare serverar bollen per spel. Från det att bollen serveras är en poäng tillgänglig för vardera spelaren. Poängen tilldelas när bollen går utanför gränserna, träffar nätet eller missas av en spelare. Spelet avslutas efter att en spelare har fått fyra poäng med en marginal på minst två poäng över förloraren. Till exempel betyder poängen 4 - 2 att spelet är över, men poängen 4 - 3 betyder att spelet måste fortsätta.
- Tennisspel börjar med noll poäng på varje sida. I tennis kallas poängen noll "kärlek".
- Poäng kallas i början av varje poängservering. För en poäng på en, kallar annonsören eller servern "femton". För poängen två är samtalet "trettio". För en poäng på tre är samtalet "fyrtio". För en poäng på fyra eller en vinnande poäng är samtalet "spel".
- Varje serveringspoäng tilldelas spelaren som inte låter bollen träffa nätet, studsa två gånger eller gå utanför gränserna. Var och en av dessa åtgärder avslutar poängen.
- "Breaking the serve" inträffar när spelaren som inte tjänade vinner spelet.
3
Spela alla dina övningsspel i uppsättningar. Tennis spelas i set - du spelar inte bara ett spel och åker sedan hem! Uppsättningarna består av minst sex spel. Uppsättningen slutar inte förrän en spelare vinner sex matcher och har en marginal på två segrar över sin motståndare. Till exempel, om en spelare har vunnit sex matcher och den andra har vunnit fem, måste de fortsätta spela tills vinnaren har två fler vinster än förloraren.
- Om båda spelarna vinner sex matcher vardera kallas vanligtvis ett tie-break-spel.
- Tennismatcher består vanligtvis av tre eller fem uppsättningar.
4

Öva på att slå bollen med din racket. Innan du börjar servera eller spela bör du vänja dig vid din racket och boll. Öva att kasta bollen i luften och slå den tills du kan slå bollen hårt några gånger i rad. Oroa dig inte för mycket om noggrannhet just nu - få bara en känsla för din racket och en känsla för bollen.
5

Lär dig hur man gör en stroke i förhand. Förhandsslaget spelas genom att hålla racketen i din dominerande hand, som om du skakar hand med den. Vrid sedan så att du lindar racketen bakom dig och slår bollen utåt och uppåt. Denna stroke är bäst för mjukare, högre servar.
6
Prova en backhand stroke. Backhand är en av de enklaste slag att bemästra. Ta tag i racketen med båda händerna och håll ut den åt sidan. Det borde se ut som en basebollspelare. När bollen närmar sig, slå den hårt i en liten vinkel uppåt. Detta slag slår bollen hårt och är ett utmärkt sätt att vara säker på att din boll kommer in i serviceområdet.
- Det finns också en hand med en hand. Du använder bara din dominerande hand, men allt annat förblir detsamma. Den här är lite tuffare att hantera.
7
Lär dig hur man volleyar. Volleying är ett sätt att returnera en låg servering. Det finns två typer av salvor - forehand och backhand. I förhandshallen kommer du att hålla racketen i din dominerande hand med baksidan av handen mot baslinjen. Luta dig helt enkelt lågt mot bollen och slå den.
- Backhand volley utförs på ett liknande sätt, förutom att baksidan av din hand vetter mot nätet. Rörelsen i en backhand volley liknar att böja någon ur vägen när han hukar.

Du kan spela tennis i din lokala park, ett gym eller en tennisklubb.

Del 3 av 4: spela ett spel

1

Vänd ett mynt för att välja en server. I tennis börjar en person spelets första servering. De flesta spelare väljer genom att vända ett mynt, och i de flesta fall får den som inte tjänar välja vilken sida av banan som ska spelas på. Servern fortsätter att servera tills spelet slutar. För nästa spel kommer den andra spelaren att tjäna.
2
Placera dig själv i ett baslinjehörn. Spelet börjar med båda spelarna på baslinjen. Servern väljer ett hörn av baslinjen att tjäna från, och den andra spelaren placerar sig i det motsatta bakre hörnet. Så om du tjänar från det högra hörnet på din sida av banan kommer din motståndare att stå längst till vänster från din synvinkel.
- Du borde stå inför det motsatta hörnet. Håll ena foten något ovanför baslinjen och den andra cirka 45 centimeter (18 tum) borta från banan.
3
Håll ut din racket. Det finns inget nödvändigt sätt att hålla racketen så länge din hand är runt handtaget. Ta tag i racketen ordentligt i din dominerande hand och håll ut den med utsträckt arm tills racketens huvud är ungefär parallellt med ditt huvud.
- När du inte serverar kan du hålla racketen med båda händerna. Vanligtvis kommer den dominerande handen att gripa överst på handtaget med den andra handen längst ner, men det finns ingen nödvändig position så länge du bara håller din hand eller händerna på handtaget.
4
Kasta bollen i luften med din motsatta hand. Om du serverar, släng tennisbollen i luften mot din racket. Det är okej att slänga bollen några gånger utan att använda din racket eller att studsa den på banan innan du börjar din officiella servering. Vänja dig vid bollen och hur den hanteras innan du serverar.
- Om du vill göra en övningskast, slå inte den med din racket. Detta räknas som ett fel, vilket kan ge din motståndare en poäng! Spara träningspass för andra tider än spelet.
- Om du inte serverar, fortsätt hålla din racket och vänta.
5
Servera bollen mot serviceområdet. När bollen närmar sig huvudet på din racket, slå den hårt diagonalt mot den andra spelarens serviceområde. Rikta mot den del av serviceområdet som stänger dem. Tanken är att tvinga bollen att studsa en gång innan de kan returnera serven.
- Om bollen träffar nätet på väg till andra sidan av banan kallas det en "låt" och du kan göra serven igen.
- Om bollen stannar på din sida av banan, går utanför gränserna, eller om du missar serven helt, är det ett "fel". Du kan få en övergång för ett fel, men om du felar två gånger i en serv, tilldelas poängen till din motståndare och spelet går vidare till nästa punkt.
6

Kör till det motsatta bakre hörnet och slå tillbaka bollen. Omedelbart efter att du serverat bollen, spring till motsatt sida av din baslinje. Slå bollen ordentligt med din rackets ansikte riktad något uppåt. Det krävs lite övning för att lära dig hur du ska returnera serveringen framgångsrikt, så oroa dig inte om du gör det dåligt de första gångerna.
7
Fortsätt tills poängen har vunnits. Poängen tilldelas bara när bollen faller ur spel, så fortsätt spela tills en av er vinner en poäng! Poäng kan vara var som helst från några sekunder till flera minuter, men som nybörjare kommer dina poäng förmodligen att tilldelas snabbt.
- När poängen tilldelas kommer du att ringa poängen och tjäna igen tills spelet vinns och sedan igen tills uppsättningen har vunnits.

Att räkna ut de olika områdena på tennisbanan är det första steget i att lära sig att spela.

Del 4 av 4: öva avancerade tekniker

1
Slå en avkastning. En avkastning över huvudet är ett skott där den andra spelaren lobbar bollen högt upp över huvudet och du siktar på att slå ner den på hans sida så det är nästan omöjligt att återvända. Vänta tills du får en mycket hög boll för att prova den här - den fungerar inte på en normal servering.
- Håll din racket bakom huvudet så att det rinner på ryggen.
- När bollen nästan är över ditt huvud, smäll den ner med racketen över nätet, precis som du skulle göra med en servering. Rikta mot motsatt sida av banan från din motståndare.
- Du kan också göra en overhead-servering genom att utföra samma åtgärder medan du serverar.
2
Sätt topspin på dina slag. Att lägga toppspinn till dina slag kan hjälpa bollen att studsa högre och röra sig snabbare. Slå inte bollen framme mot mitten av din racket som vanligt.
- Använd din racket för att slå på sidan av bollen.
- Omedelbart efter att du träffat sidan på bollen, flytta racketen uppåt och slå på toppen av bollen. Detta får bollen att snurra i en uppåtriktad båge istället för att röra sig i en rak bana.
3
Lär dig att skära bollen. Genom att skära bollen kan du ändra bollens riktning och sakta ner den så att den tappar tillräckligt med fart så att den stannar på din motståndares bana innan de har en chans att komma till den.
- För att skära bollen, slå den först underifrån.
- Ta sedan genast racketen framåt mot din motståndares sida. Detta kommer att sakta ner bollen när den närmar sig, vilket gör din motståndare mer benägna att missa.
4
Lär dig att spela på olika ytor. Det finns flera olika typer av ytor du kan spela tennis på, och var och en kan påverka din spelhastighet och förmågor. Att lära sig att behärska tennis på flera ytor kan hjälpa dig att förbättra ditt spel avsevärt.
- Hårda ytor som asfalt och akryl är vanligast i Nordeuropa. De brukar vara bra för nybörjare eftersom ytan möjliggör fler studsar, men de kan vara hårda på spelarnas leder.
- Lerytor är vanligast i Europa och Latinamerika, och de tenderar att göra spelet långsammare. Bollen studsar också högst på en lerbana.
- Gräsbanor är det slag som används i Wimbledon. Gräsbana-spel tenderar att vara väldigt snabba, eftersom bollen studsar mindre och det är mer troligt att spelaren missar en serve.
5
Läs din motståndares strategi. När du blir bättre på tennis lär du dig att studera din motståndare och använda deras egna strategier och preferenser mot dem. Det här är en färdighet som tar mycket tid att utveckla, så oroa dig inte om du inte kan göra det direkt.
- Många spelare, särskilt nybörjare, är mest bekväma med ett specifikt slag. Om du märker att din motståndare gillar att slå bollen högt med en forehand-rörelse kan du lära dig att servera dem låga bollar som kräver en backhand-rörelse.
- Många spelare älskar eller hatar att spela nära nätet. Ta reda på hur din motståndare känner för att spela nära nätet. Om de tillbringar merparten av sin tid på baslinjerna, servera bollen nära nätet för att tvinga dem upp dit.
- Lär känna din motståndares serv. Varje spelare har sin egen serveringsstil. Om din motståndare alltid serverar bollen i samma riktning på samma höjd, se till att du står där för att återföra serven!
- Studera din motståndares mentala tillstånd. En stressad eller upprörd motståndare är en sårbar motståndare. Om de reagerar ilsket, saknar enkla skott eller inte verkar vara uppmärksamma på spelet kan du utnyttja det till en vinst genom att servera en mängd olika skott för att förvirra dem.
6
Lär dig spela dubbeltennis. Dubbeltennis har två spelare på varje sida istället för en. Du kommer att använda bredare domstolsdimensioner, men resten av poängen och reglerna förblir desamma. Den stora utmaningen för nybörjare i dubbeltennis är att lära sig att interagera med en lagkamrat. Be andra tennisspelande vänner att lära dig de bästa strategierna för dubbeltennis.
- Det finns också en sort som kallas kanadensiska dubbel, där ett lag har två spelare och det andra bara en. Det spelas vanligtvis i situationer där enspelaren är långt mer avancerad än dubbel.

Har du alltid velat lära dig spela tennis, men du har varit osäker på var du ska börja?

Tips

Var tålmodig med dig själv när du lär dig sporten. Människor tillbringar en livstid med att perfektisera sina tennisslag och strategier. Fortsätt bara förbättra ditt spel över tiden.
Anställ en personlig tränare / tränare som kommer att arbeta med din skicklighet och hjälpa dig att utveckla dina skott.
Se till att din motståndare vet att du är nybörjare. Vissa motståndare kommer till och med att komma överens om att tillfälligt slappna av i spelstandarden för att hjälpa dig att utveckla dina serverings- och slagtekniker.
Spela i sneakers eller keds. Balettlägenheter, klackar eller flip-flops är inte lämpliga för att spela tennis.
När du känner dig säker på dina grundläggande färdigheter, hitta en tennisliga i ditt samhälle. Du kommer att träffa människor som älskar sporten lika mycket som du, och du kommer se hur du möter konkurrenterna.
När du väl har perfekterat dina grundläggande tennisslag kan du lära dig att lobba, slå en overhead och slå salvor.

Varningar

Om din armbåge, underarm eller handleden är öm efter att ha spelat tennis, lägg en icepack på den ömma platsen för att lindra smärtan. Undvik att spela en dag eller så för att ge senorna tid att återhämta sig.

Saker du behöver

Tennisbana
Tennisracket
Racketväska
Tennis bollar
Motståndare
Tennispartner (om du spelar dubbel)

Läs också: Hur slutar jag toppa golfbollen?

Hur spelar jag tennis?

Steg