Hur man bestämmer vad man ska äta?
Oavsett om du ska äta på en restaurang eller planera att laga mat hemma, kan det vara svårt att bestämma vad du ska äta.
Oavsett om du ska äta på en restaurang eller planera att laga mat hemma, kan det vara svårt att bestämma vad du ska äta. Lyckligtvis finns det dock många sätt för dig att bestämma vad du ska äta. Börja med att eliminera för att ta bort oönskade alternativ. Om du är en del av en grupp som kämpar för att bestämma sitt kollektiva sinne, använd 5: 3: 1-systemet eller utse en roterande ledare för att bestämma för gruppen. Eller, om du vill prova något nytt, ladda ner en användbar app som visar lokala restauranger i ditt område.
Metod 1 av 4: prova nya livsmedel hemma
- 1Hitta ett recept som du aldrig har tillagat förut. Om du är osäker på vad du ska laga mat till en måltid, försök hitta en ny maträtt eller ett recept som du kan laga. Det är lätt att fastna i ett spår av att bara äta en handfull måltider om och om igen. Att medvetet leta efter en maträtt som du aldrig har haft förut kan hjälpa till att få lite variation i dina hemlagade måltider.
- Webbplatser som Alla recept eller Food.com erbjuder ett stort utbud av recept. Mata in olika ingredienser och bläddra tills du hittar ett snyggt recept som du aldrig har provat förut.
- Om du ofta lagar pasta och andra italienska rätter, försök leta efter ett recept som inte innehåller pasta och inget kött. Du kan till exempel upptäcka en vegetarisk tofu-sallad som du gillar.
- 2Förbered en maträtt från en ny typ av mat. Om du är uttråkad av de typer av måltider som du brukar laga hemma, prova något nytt från en annan typ av regionala rätter eller internationella rätter. Om du har problem med att hitta lämpliga recept, kolla in webbplatser som BBC: s "goodfood". Du kan välja bland många recept från internationella rätter, inklusive indiska, kinesiska, marockanska och franska.
- Alternativt, om du är på humör att äta ute på en restaurang, välj ett matställe som serverar en typ av mat du inte har provat tidigare.
- 3Balansera andra måltider du har haft nyligen. Tänk tillbaka på vad du har ätit hela dagen eller till och med veckan. Om du märker några matgrupper som du har försummat, planera en hemlagad måltid som innehåller den matgruppen.
- Till exempel, om det är dags för middag och du har haft proteintunga måltider hittills (t.ex. bacon till frukost och en hamburgare till lunch), planera att ta med mer kolhydrater eller frukt och grönsaker i middagen.
- Förutom att hjälpa till med obeslutsamhet, kan balansera din dagliga kost också hjälpa dig att äta en hälsosammare blandning av livsmedel.
Lyckligtvis finns det dock många sätt för dig att bestämma vad du ska äta.
Metod 2 av 4: användning av eliminationsprocessen
- 1Bestäm var eller vad du inte vill äta. Oavsett om du bara bestämmer dig för en måltid för dig själv, eller om du är med en annan person eller en grupp människor, börja med att ta bort restauranger eller recept som inte låter bra. Att ta bort oönskade alternativ ger dig ett litet antal bättre matalternativ och gör ditt beslut så mycket enklare.
- Till exempel kanske din vän åt pizza igår kväll och inte vill upprepa, annars är du inte på humör för hemlagad italiensk mat.
- 2Tänk på tid och plats. Om du hoppas att äta relativt snart, undvik restauranger som det tar mer än 15 eller 20 minuter att resa till. Om du inte är beredd att resa för en utsökt måltid kan du och din grupp tillsammans bestämma dig för att hålla fast vid ett närliggande matställe. Om några restauranger är helt enkelt för mycket besvär, korsa dem från din lista.
- Till exempel, om ditt första middagsval ligger över en stad och du befinner dig i toppmatstiden eller mitt i rusningstiden, nöja dig med något närmare hemmet.
- 3Tänk på matbegränsningar, allergier eller dieter. Om du planerar att gå ut och äta med en grupp, var noga med att välja en plats som tillgodoser allas behov. Om en vän till exempel har en skaldjurallergi kan du utesluta den lokala ostronbaren. Om du äter med en vegetarian, undvik ett steakhouse eller restaurang som specialiserar sig på hamburgare.
- Var hänsynsfull mot dina middagspartner: restaurangen eller det alternativ som din grupp väljer bör erbjuda något för varje person du ska äta med.
- 4Gör ditt val. I slutändan handlar det om att helt enkelt göra ett val. Om du är med i en grupp som inte kan bestämma sig, utse en person som ska fatta ett verkställande beslut. Om du är ensam väljer du en plats eller bestämmer dig för att laga mat själv hemma. Om du slutar ångra ditt val vet du åtminstone att inte återvända till restaurangen eller göra om samma recept.
- Om du fastnar med att välja mellan två olika livsmedelsalternativ-restauranger, matbilar etc. - kan ett enkelt myntkast bestämma för dig.
Om du känner dig obeslutsam om var du ska äta, bläddra igenom en lista över lokala restauranger.
Metod 3 av 4: övervinna ett dödläge för en grupp
- 1Använd 5: 3: 1-regeln. Om du äter ute (eller lagar mat hemma) med en eller två andra personer och du inte kan nå enighet, använd 5: 3: 1: regeln. Den första personen föreslår fem måltidsalternativ (oavsett om det finns restauranger att äta ute på eller måltider att laga hemma). Den andra personen skär två alternativ och lämnar tre. Den tredje personen fattar det slutgiltiga beslutet och väljer måltidsalternativ.
- Om du använder 5: 3: 1-regeln med endast två personer kan det vara upp till den första personen som gör det slutliga valet.
- Den här metoden fungerar inte med grupper som är större än tre, eftersom inte alla kommer att ha input.
- 2Välj en alternerande ledare. En del av svårigheten med att välja en måltid eller restaurang med en grupp är att alla har sina egna preferenser, vilket kan vara svårt att tillgodose. En väg runt detta är att välja en "ledare" -position: låt en person välja vilken restaurang eller matsal som ska gå till. Deras beslut ska vara slutgiltigt.
- Därefter, varje efterföljande gång som gruppen planerar att äta ute, kan ledarpositionen rotera, och den nya ledaren får välja sin preferens för matställe
- Detta kan också fungera med en matsal: tillåt en roterande ledare eller familjemedlem att välja en maträtt eller ett recept du kan laga hemma.
- 3Kombinera ditt måltidsval med en aktivitet. Du kommer lättare att bestämma vilken restaurang eller matsal du ska äta på om du planerar att följa med din måltid med en aktivitet i staden. Till exempel, om du har velat prova en ny restaurang som ligger nära en biograf, planerar du att se en film direkt efter att du har avslutat din måltid.
- Eller du kan planera i omvänd ordning: om du vet att du vill delta i en konstgalleriöppning, leta runt på nätet efter restauranger nära galleriet och gör dina lunch- eller middagsplaner där.
- 4Rita ett namn ur en hatt för att välja en beslutsfattare. När du planerar med en grupp, lägg alla gruppmedlemmarnas namn på separata pappersark, vik upp papper och lägg dem i en hatt eller skål. Rita ett namn och låt den personen veta att de har ansvaret för att bestämma var de ska äta den här gången.
- 5Prova att planera gruppmåltider baserat på matteman. Låt någon välja temat för samlingen och sedan ha en potluck med detta tema. Till exempel Under the Sea (stekt räkor, krabbben, hummerrullar, grits, fish and chips, etc.) eller mexikansk Fiesta (refried bönor, enchiladas, burritos, kryddigt ris, etc.).
Om du fastnar med att välja mellan två olika livsmedelsalternativ-restauranger, matbilar etc. - kan ett enkelt myntkast bestämma för dig.
Metod 4 av 4: Använd webbplatser och appar för att hitta en restaurang
- 1Bläddra bland restauranger på zomato. Zomato listar och rankar restauranger i ditt lokala område efter mattyp: frukost, lunch, middag, leverans etc. Om du känner dig obeslutsam om var du ska äta, bläddra igenom en lista över lokala restauranger.
- Du kan också filtrera din restaurangsökning efter typ av mat / kök eller plats.
- 2Titta igenom yelp. Yelp är en fantastisk resurs för alla som letar efter en mängd olika restauranger i sitt lokala område. Webbplatsen eller motsvarande app ger stjärnklassificering av många restauranger och listar också matställenas menyer och priser. Om du vill prova en ny restaurang eller en helt ny typ av mat (t.ex. indisk, peruansk, rå, etc.) kolla Yelp.
- Tänk på att Yelps användarrecensioner uppenbarligen är subjektiva. En olycklig ätare kan ge en annars utmärkt restaurang två stjärnor av ytlig anledning. Så avvisa inte en restaurang, matbil eller café bara på grund av en eller två dåliga recensioner.
- Yelp är tillgängligt i hela Europa och Europa. Men många europeiska länder gynnar Foursquare framför Yelp för restaurangrecensioner.
- 3Beställ in med grubhub eller eatstreet. Båda smarttelefonapparna fungerar på samma sätt: de låter dig beställa från valfritt antal lokala restauranger som levererar mat. Dessa appar är ett bra alternativ om du vill äta i men är intresserad av att äta mat från en lokal restaurang: antingen en gammal favorit eller en ny plats du har velat äta på i flera månader.
- Endera appen ger en fullständig meny och prissättning och meddelar dig leveranskostnader och minimibeställningsbelopp på varje restaurang.
- GrubHub och EatStreet är båda designade för användare i Europa.
- UberEats-appen är i princip densamma som GrubHub. UberEats arbetar i stora internationella städer som Amsterdam, Tokyo, Singapore och Toronto.
- Om du har fastnat mellan att välja en restaurang eller matställe som du har varit på många gånger tidigare, eller välja en ny plats, gå med det nya alternativet.
- Om du inte kan bestämma vad du ska laga men har alternativ kan ett bra val vara den måltid som är enklast att laga och tar minst tid att laga mat.
Läs också: Hur använder man olivolja?
Frågor och svar
- Vad ska jag äta till frukost när jag är förkyld?Det finns inget du behöver äta specifikt, men jag rekommenderar att du äter något varmt och tröstande, som en skål med havregryn.
