Hur vet jag om du behöver en äktenskapsrådgivare?
Om du och din partner slår huvudet över utgiftsvanor eller budgetar, kan en äktenskapsrådgivare vara en bra resurs.
Äktenskapsrådgivning kan hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam och stark relation. För att avgöra om äktenskapsrådgivning är rätt för dig, överväga läget i ditt förhållande och bedöma dina kommunikationsproblem. Om du genomgår en medicinsk, ekonomisk eller familjekris kan äktenskapsrådgivning vara ett bra alternativ. Se till att också inkludera din make i beslutet.
Metod 1 av 4: utvärdera ditt övergripande förhållande
- 1Reflektera över dina känslor när det gäller äktenskapet. Skriv ner hur du mår när du tänker på din make. Försök att överväga om du känner dig arg, frustrerad, hopplös eller ointresserad av ditt äktenskap. Om du svarar ja på följande frågor kan du behöva rådgivning:
- Känns det som om din partner konsekvent tar dig för givet?
- Känns det som om du ofta eller konsekvent försummas eller ignoreras av din partner?
- Får din partner dig dagligen arg eller irriterad?
- Känner du dig svartsjuk på din partners vänner eller karriär?
- Känner du dig ledsen, hopplös eller "fastnat" i ditt äktenskap?
- 2Identifiera eventuella förtroendeproblem i ditt förhållande. Förtroende är viktigt för att ett förhållande ska lyckas. Om du och din make inte kan lita på varandra är det dags för er att få professionell hjälp. Några tecken på förtroendeproblem inkluderar:
- Övervakar telefonsamtal, textmeddelanden, e-postmeddelanden och sociala medier från din partner.
- Vägrar att låta varandra gå ut eller umgås med vänner.
- Anklagar varandra för fusk utan adekvat bevis.
- Att hålla hemligheter från varandra.
- 3Övervaka frekvensen och tillfredsställelsen i ditt sexliv. Alla par kan gå igenom perioder med minskad sexuell aktivitet, men dessa bör vara tillfälliga. Om du eller din partner har tappat intresset för sex under en längre tid, sök råd från en rådgivare.
- Försök att hålla reda på hur ofta du har haft sex de senaste 2-3 månaderna. Medan varje par förväntningar är olika, fråga dig själv om du är nöjd med detta mönster. Om inte, sök rådgivning.
- Alternativt, om din make verkar missnöjd med ditt sexliv, ignorera inte deras klagomål. Även om du är nöjd med det bör du ta itu med deras oro.
- Vissa problem i sovrummet kan lösas genom kommunikation och kompromisser. Som sagt, om du inte kan prata med din make om problemet, se en rådgivare.
- 4Bedöm om ditt förhållande definieras av förakt. Förakt betyder att en eller båda partner ser sig själva som bättre än den andra. Helst respekterar båda parterna varandra i ett förhållande och ser varandra lika. Om du svarar ja på följande frågor, överväg att träffa en äktenskapsrådgivare:
- Blir du ofta arg på din partner för att göra saker "fel"?
- Skriker din partner till dig för att du har gjort saker på ett visst sätt?
- Tror du eller din partner att du är smartare än den andra personen?
- Glömmer du ofta varför du är gift med din make?
- Är det svårt för dig att tänka på din makas positiva egenskaper?
- Vägrar du eller din partner att ta ansvar för dina handlingar i relationen?
- 5Fråga dig själv om du fortfarande älskar din make. Om svaret är ja, kan äktenskapsrådgivning hjälpa till att stärka ditt förhållande, oavsett hur grov det kan vara just nu. Om du är osäker kan äktenskapsrådgivning hjälpa dig att räkna ut dina känslor.
- Om svaret är nej måste du på allvar överväga om rådgivning hjälper dig att älska din partner igen. Om rådgivning är till hjälp måste du vara villig att anstränga dig för att rädda ditt äktenskap.
Om svaret är ja kan äktenskapsrådgivning hjälpa till att stärka ditt förhållande, oavsett hur grov det kan vara just nu.
Metod 2 av 4: adressering av kommunikationsfrågor
- 1Sök hjälp om du verkar diskutera ständigt. Om det verkar som om varje samtal slutar i ett argument, kan ditt förhållande behöva hjälp, särskilt om dina argument blir alltmer negativa, aggressiva eller bittra i tonen.
- I hälsosamma äktenskap bör argument generellt inte gå över gränsen till otäck kritik eller förolämpningar. Om detta inte verkar vara fallet för dig och din partner är en rådgivare definitivt en bra idé.
- Dessutom, i hälsosamma äktenskap, kommer parterna tillbaka från argument och bär dem inte in i framtiden.
- 2Överväg rådgivning om du argumenterar om samma saker upprepade gånger. Om dina meningsskiljaktigheter med din partner centrerar om samma problem om och om igen, betyder det att dessa problem inte löses. Du kan behöva professionell hjälp för att kommunicera med varandra och åtgärda de bakomliggande problemen.
- Till exempel, om du inte verkar komma överens om hushållens ansvar och du argumenterar ofta för det, kan en äktenskapsrådgivare hjälpa dig att reda ut den underliggande kommunikationsfrågan.
- Att hålla nag i ett äktenskap är ett tecken på problem. Om ett argument eller slagsmål inträffade för mer än en månad sedan och du fortfarande inte kan komma över det kan det vara dags att söka rådgivning.
- 3Upptäck eventuella dolda problem om du aldrig slåss. Om du och din partner aldrig kämpar kan det betyda att det finns frågor som inte pratas om. Om du ofta känner att du låtsas att allt är okej eller undertrycker dina känslor kan en äktenskapsrådgivare hjälpa dig att uttrycka dessa känslor på hälsosamma sätt.
- Om du till exempel är frustrerad över din partners rökvanor kan du vara rädd för att ta upp den. En äktenskapsrådgivare kan hjälpa dig att ta itu med den här frågan.
- 4Få hjälp om du kolliderar över olika perspektiv. När par har olika metoder eller övertygelser kan det vara svårt att kommunicera och göra dina respektive känslor förstådda. En äktenskapsrådgivare kan hjälpa dig att hantera många av dessa frågor, inklusive:
- Olika värdesystem. Till exempel kan en make tro att den andra makan ska ge upp sin karriär när barn går in i bilden medan den andra makan vill behålla sitt jobb.
- Olika religiösa övertygelser. Till exempel kan en make vilja uppfostra barn i en viss religion mot den andra makeens önskemål.
- Olika intressen som kan orsaka spänning. Till exempel, om en make är beroende av videospel kan rådgivning hjälpa till.
- 5Leta efter andra alternativ om fysiskt eller emotionellt missbruk är inblandat. Om du utsätts för fysiskt eller emotionellt missbruk rekommenderas inte äktenskapsrådgivning. Rådgivning löser inte problemet med missbruk, och det kan försena lösningen. Överväg istället starkt att lämna relationen.
- Om du använder fysisk våld mot din make och vill ändra ditt beteende, överväg ett interventionsprogram för missbruk. Prata med en ilskhanteringsterapeut eller kontakta National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233.
Även i ett starkt förhållande kan äktenskapsrådgivning hjälpa dig att stärka din kommunikationsstil eller övergång genom större livshändelser.
Metod 3 av 4: hantera kriser och konflikter
- 1Hitta en äktenskapsrådgivare om en separation verkar nära förestående. När en eller båda av dig börjar nämna skilsmässa eller separation är det dags att bedöma ditt förhållande på allvar. Om ni båda vill få det att fungera, se en rådgivare så snart som möjligt.
- Detta råd gäller också om argumenten eskalerar till den punkt där en av er lämnar huset och skapar en oplanerad, kortsiktig separation.
- 2Sök rådgivning om en eller båda har varit otrogna. Utroskap leder inte nödvändigtvis till skilsmässa, men det kan ta mycket tid och engagemang att arbeta igenom ett så stort förtroendebrott. Professionell hjälp rekommenderas i dessa situationer.
- När par känner sig avlägsna kan de inleda en "känslomässig affär" där de utvecklar känslor för någon annan, även om de inte har ett fysiskt förhållande. Detta är en varning om att ditt äktenskap behöver arbeta seriöst.
- 3Få hjälp om någon person har att göra med psykisk sjukdom. Om någon av er har att göra med svår depression, ångest eller andra psykiska problem kan ditt förhållande lida. Förutom individuell rådgivning för den person som hanterar psykisk sjukdom, bör du checka in med en äktenskapsrådgivare tillsammans.
- 4Överväg att söka hjälp efter traumatiska upplevelser. Människor som lider av en traumatisk upplevelse tycker ibland att deras äktenskap lider som ett resultat. Individuell terapi kan också behövas. Överväg att träffa en äktenskapsrådgivare om ditt förhållande har påverkats av:
- Döden till en förälder, ett barn eller en annan nära släkting
- En allvarlig sjukdom
- Våldtäkt, överfall eller annan våldsam upplevelse
- Ett heminbrott eller eld
- Förlust av jobb
- 5Leta efter en rådgivare om föräldraskap orsakar spänning. Att starta en familj är en viktig anpassning som kan kasta din relation borta. En äktenskapsrådgivare kan vara till hjälp om:
- Du och din make har barn från andra äktenskap eller relationer som kämpar för att anpassa sig.
- Du kan inte komma överens om du ska få barn (eller fler barn).
- Du kan inte komma överens om hur du ska uppfostra dina barn.
- Du håller inte med om dina barns religion, disciplin eller utbildning.
- Du känner att du bor i ditt äktenskap "för barnen."
- 6Få rådgivning om du kämpar med ekonomin. Om du och din partner slår huvudet över utgiftsvanor eller budgetar, kan en äktenskapsrådgivare vara en bra resurs. Äktenskapsrådgivning kan också hjälpa ditt förhållande att klara av ekonomiska svårigheter, som skuld, köpa ett hus eller skicka ett barn till college.
Metod 4 av 4: prata med din partner
- 1Hitta en lugn tid att prata med din make. Beslutet att delta i äktenskapsrådgivning bör vara en ömsesidig diskussion. Hitta en tid när varken du eller din make är upptagen. Prata privat från barn eller andra familjemedlemmar.
- Låt din make veta att du vill prata om något allvarligt. Se till att de inte distraheras av TV eller dator.
- Du kan säga "Hej, kan vi ta en timme ikväll att prata om vårt förhållande?"
- 2Fråga din partner hur de tycker om ditt förhållande. Det är viktigt att ta hänsyn till din partners känslor när du bestämmer dig för att få råd om äktenskap. Kanske har de också känt spänning i ert äktenskap eller kanske tycker de inte att något är fel.
- När din partner talar, lyssna på dem. Du kan känna dig defensiv eller upprörd av deras kommentarer. Istället för att argumentera med dem, säg något som: "Det är nog en bra anledning till varför vi ska delta i äktenskaplig rådgivning."
- 3Diskutera varför du vill gå till äktenskapsrådgivning. Berätta för din make att du tycker att det skulle vara en bra idé att få råd om äktenskap. Fokusera på att bygga och stärka ditt förhållande.
- Ange ditt perspektiv i "jag" -uttalanden för att undvika skylla eller argument. Till exempel, istället för att säga "Du nagar mig om allt" kan du säga, "När jag kritiseras för allt jag gör, får det mig att känna att jag inte uppskattas."
- Påminn din partner om vad som är bra och underbart i ditt förhållande. Du kan försöka förbereda 5 positiva uttalanden om varför ditt äktenskap är värt att spara.
- 4Bestäm tillsammans vad som behöver göras för att rädda ditt förhållande. Din partner kan föreslå att du testar alternativ innan du får äktenskapsrådgivning. Ta detta som ett gott tecken. Istället för att få rådgivning kan du försöka utveckla din egen plan. Om planen inte fungerar kan du se en rådgivare.
- Till exempel kan du bestämma dig för att genomföra en veckodagskväll för att återställa intimiteten eller så kan du komma överens om nya ansvarsområden i huset.
- Din partner kan fråga dig om du vill skilsmässa. Besvara denna fråga ärligt. Om ni båda tvekar att tveka att ni vill ha skilsmässa kanske äktenskapsrådgivning inte kan rädda er relation.
- 5Bestäm om din partner är villig att arbeta med en rådgivare. För att äktenskapsrådgivning ska fungera måste båda partner åta sig att göra sitt bästa. Förstå att rådgivaren kan ställa svåra frågor eller skicka dig hem med läxor. Fråga din partner om de är villiga att ge det ett seriöst försök.
- Om du vill söka äktenskapsrådgivning men din partner vägrar att gå, kommer de flesta terapeuter också att se människor individuellt.
- 6Hitta en rådgivare tillsammans. Din primärvårdsläkare, religiösa ledare, nära vänner eller personlig terapeut kan ge remisser till äktenskapsrådgivare. Du kanske också kan hitta 1 online. Se till att ni båda är överens om vilken rådgivare som är bäst för dig.
Om du svarar ja på följande frågor, överväga att träffa en äktenskapsrådgivare: Blir du ofta arg på din partner för att göra saker "fel"?
- Förstå att konflikter och argument är normala och friska i alla äktenskap. Du bör inte förvänta dig ett konfliktfritt förhållande. Du kan dock ändra tonen och effektiviteten i dina argument och arbeta med att respektera varandra mer.
- Det är bättre att träffa en äktenskapsrådgivare så snart du tror att du kan ha ett allvarligt problem än att vänta för länge och låta ditt förhållande försämras.
- Om du bestämmer dig för att bedriva äktenskapsrådgivning, försök att gå in med ett öppet sinne och en positiv attityd. I allmänhet kommer detta att hjälpa dig att lyckas förbättra ditt förhållande.
- Även i ett starkt förhållande kan äktenskapsrådgivning hjälpa dig att stärka din kommunikationsstil eller övergång genom större livshändelser.
Läs också: Hur hanterar man en otrogen make?
Frågor och svar
- Hur vet du när ditt äktenskap misslyckas?Du kanske undrar om ditt äktenskap misslyckas om det finns en förändring i tillgivenhet, kommunikation och / eller rolig tid tillsammans under en längre tid, inte bara en vecka eller två. Men säkert, om du känner så, bör du försöka avsätta en tid för att prata lugnt och öppet om ditt förhållande.
- När vi har ett argument hotar min man alltid mig med skilsmässa. Vad gör jag?Berätta för honom att dessa hot inte är ett konstruktivt sätt att hantera konflikter i ett äktenskap, och föreslå att ni två ser en rådgivare. Om han vägrar att gå till rådgivning eller sluta med hoten, berätta för HIM att DU vill ha en skilsmässa.
- Kan äktenskapsrådgivning verkligen hjälpa?Ja, det kan hjälpa par att komma till kärnan i vad som går fel. Ibland fastnar par i att argumentera och kan inte komma till de verkliga problemen. Problemet är att vissa det är ett "misslyckande" att se en rådgivare.
- Hur ofta ska jag gå till äktenskapsrådgivning?Det bestäms vanligtvis av din äktenskapsrådgivare och ni två i början av sessionerna och hela tiden när saker kan börja förändras. Det beror också på budget, scheman och andra livs- och familjekrav.
- Hur hittar du en äktenskapsrådgivare?Börja med att be din läkare om remiss. Du kan också be familjemedlemmar, vänner, religiösa ledare eller andra personer om förslag, särskilt om du vet vem som har varit i äktenskapsrådgivning tidigare. Du kan också söka online efter terapeuter nära dig.
