Hur går man ut ur din komfortzon?
Om du vill gå ut ur din komfortzon, försök börja med små saker så att det inte verkar vara ett stort hopp. Prata till exempel med en främling i mataffären eller lyssna på en ny musikgenre. När dessa små utmaningar blir en daglig rutin kommer du att få det mycket lättare att ta itu med större utmaningar. Du kan också be en vän att gå med dig för stöd för att göra en aktivitet som ligger utanför din komfortzon, som en träningskurs eller fallskärmshoppning. Om du känner dig stressad över aktiviteten, ta djupa andetag för att lugna dig ner. Kom ihåg att närma dig din utmaning med en positiv syn, vilket kommer att uppmuntra dig att ta hand om det. Till exempel, om du är orolig för att ansöka om en befordran på jobbet eftersom du inte tror att du kommer att få det, föreställ dig hur det skulle vara om du fick det. För att få tips från vår medförfattare om hur man delar upp större utmaningar i hanterbara steg, fortsätt läsa!
Om du vill gå ut ur din komfortzon, försök börja med små saker så att det inte verkar vara ett stort hopp.
Det finns inte mycket utrymme för äventyr och spänning i din komfortzon. För att ge lite liv åt ditt liv är det viktigt att prova nya och ibland läskiga saker. Sträck dina gränser! Att komma utanför din bekväma låda kan vara svårt i början, men att möta okända utmaningar kan göra dig lyckligare och mer uppfylld på lång sikt. För att bli ett proffs för att ta dessa chanser, lär dig att tänka positivt på att gå ut ur din komfortzon. Då kan du arbeta för att få din nya attityd att hålla fast vid dig under lång tid.
Metod 1 av 3: prova nya saker
- 1Välj aktiviteter som utmanar dig. Tänk på några saker som skrämmer dig eller gör dig nervös. Skriv ner dem på en lista och placera en stjärna bredvid den du vill börja med. Du kan ta itu med de andra senare.
- Din lista kan innehålla saker som: "Gå på fallskärmshoppning, läs Moby Dick, skriv en novell, gå på blind date."
- 2Skriv ett uppdrag om din utmaning. Kom med en anledning (eller några) att du vill ta itu med detta hinder. Fråga dig själv vad du ska få ut den här nya upplevelsen. När du har svaret skriver du ner det på ett papper och håller det med dig. Det här kan vara en liten fras som du upprepar för dig själv varje gång du funderar på att säkerhetskopiera.
- Om du till exempel går på en blind date kan du säga till dig själv: "Jag har gått på massor av datum som jag själv har skapat och jag har inte träffat någon som jag kan föreställa mig själv på lång sikt.! "
- 3Ta med en kompis för lite extra stöd. Att göra något nytt på egen hand kan göra det ännu mer utmanande. Det finns ingen anledning att du inte kan lita på vänner eller familj för att hjälpa dig att komma ut ur din komfortzon! Välj någon som är naturligt äventyrlig att vara din partner i att prova nya upplevelser. Din brottspartner ska vara medveten om vad du gör och vill också gå med på det.
Leta efter sätt att gå utanför din komfortzon genom att vidta små åtgärder. - 4Gör lite forskning för att få mer information. Du kanske undviker att prova den här nya aktiviteten eftersom du känner att du står inför ett stort frågetecken. För att svara på alla dina kvarvarande frågor, gå online och läs om det. Leta efter ansedd information som kan hjälpa dig att känna dig mer kunnig och förberedd.
- Prova webbplatser för.gov,.org eller.edu när du kan. Se till att undvika webbplatser med felstavningar eller formateringsproblem.
- Internet kan ibland vara överväldigande. Även om det är en bra idé att vara mer informerad, gräva inte så djupt att du börjar skrämma dig själv med scenarier som sannolikt inte kommer att hända dig.
- Till exempel kanske du funderar på att flytta till en New York City för en befordran, men du har aldrig bott i en stad förut. Läs allt du kan om New York för att lära dig att bo där säkert och lyckligt. Du kan hitta de bästa stadsdelarna för din personlighet och dina behov och bli glada över alla roliga saker i din framtid!
- 5Dela upp aktiviteten i små steg. Om du känner dig skrämd eller överväldigad av den utmaning du själv har valt, gör inte allt på en gång. Du kan göra det till en flerstegsprocess som låter dig sakta klättra upp på berget.
- Du kanske vill gå på fallskärmshoppning, men du känner dig rädd för att hoppa ut ur det planet. Gå till toppen av en riktigt hög byggnad och ta en titt. Testa sedan en mindre aktivitet som involverar höjder, som parasailing eller bungee jumping i en nöjespark.
- 6Ge dig själv ett ultimatum. Ge dig inte en ut. Berätta för dig själv att du försöker med den här nya saken, annars tar du bort någon annan daglig aktivitet du tycker om. Om du inte gillar det nya behöver du aldrig prova det igen.
- Straffet för ditt ultimatum bör i första hand vara mentalt, men om du verkligen kämpar, gör det konkret. Säg till dig själv: "Inget kaffe på en månad om jag inte provar det här."
Metod 2 av 3: tänka positivt för att övervinna rädslan
- 1Visualisera utmaningar som chanser att växa. Det största hindret som hindrar dig från att gå ut ur din komfortzon är rädsla, särskilt rädsla för misslyckande. Istället för att fokusera på risken för misslyckande, tänk på steg utanför din komfortzon som möjligheter. Du kan vara precis runt hörnet från att förändra ditt liv till det bättre!
- Att gå ut ur din komfortzon kan göra dig lyckligare och mer uppfylld. Håll de positiva möjligheterna framför dig för att driva ut rädslan.
- Till exempel vill du kasta ditt namn i ringen för en kampanj som just kom på jobbet, men du är livrädd för att inte få jobbet. Istället för att fokusera på det resultatet, föreställ dig vad som kan hända om du får det!
- 2Coach dig själv genom läskiga situationer. Några bra självprat kan verkligen hjälpa dig att gå utanför din bekväma låda. Upprepa uppmuntrande, positiva fraser för dig själv. Använd ditt namn och den första personen som gör det mer effektivt.
- Du kan säga något som: "Jenna, jag vet att du är rädd, men du kommer att prova det ändå. Tänk bara på hur mycket kul du kan ha! Du är stark och modig."
- Du kan till och med hitta en lugn plats eller ett privat badrum och prata med dig själv i spegeln.
- Detta kan vara särskilt användbart för att hjälpa dig med den sista pressen. Du är i planet, redo att hoppa ut för din allra första fallskärmshoppningsupplevelse. Sluta inte nu!
Du bör gå ut ur din komfortzon för att främja din personliga utveckling. - 3Öva djupandning för att frigöra stress. Andas djupt och fokusera på att fylla magen med fin, ren luft. När du andas in, föreställ dig att du också tar förtroende. När detta förtroende har fyllt dig är det där för att stanna. Släpp andan och din osäkerhet tillsammans med den.
- Det här kan vara en bra daglig träning, eller något du gör innan du behöver ett extra självförtroende. Se till att ta några djupa andetag innan du träffar ditt blinda datum.
- 4Föreställ dig det värsta fallet för att sätta din rädsla i perspektiv. Fråga dig själv, "vad är det värsta som kan hända?" Tänk på hur du kan hantera dessa omständigheter om de hände. När du väl är beredd på det värsta kan du bara lyckligt överraskas av något bättre!
- Undvik att svara på din fråga med galna möjligheter som: "Jag kan dö." Om du gör det, följ sedan upp det genom att tänka igenom hur osannolikt det är.
- Till exempel har du velat ta en längdåkning, men allt du kan tänka på är att bli strandad om du går sönder eller tar slut på bensin. Du kan göra planer för detta! Ta med en extra bensintank. Du kan till och med investera i en radio som gör att du kan komma i kontakt med räddningstjänsten om du är utanför mobiltelefonens räckvidd.
Metod 3 av 3: göra långsiktiga förändringar
- 1Gör små dagliga aktiviteter för att du normalt inte skulle göra. Utmana dig själv. Leta efter sätt att gå utanför din komfortzon genom att vidta små åtgärder. När du väl har gått ut från din komfortzon till en daglig rutin blir det mycket lättare att hantera större utmaningar.
- Du kan till exempel starta en konversation med en främling i livsmedelsbutiken, lyssna på en ny musikgenre på din enhet till jobbet eller prova ett annat smaksatt kaffe på morgonen.
- 2Ändra dina vanliga vanor för att blanda ihop det. Om du sitter fast i ett spår, bryt mönstret! Leta efter fläckar i ditt liv som känns repetitiva eller monotona. Rikta in dessa som möjligheter att gå utanför din komfortzon.
- Om du till exempel alltid beställer vaniljglass, gå till karamell nästa gång.
- 3Förvandla varje dag till en lärande upplevelse. Ändra hur du ser på ditt dagliga liv. Titta på varje dag en chans för dig att lära dig något nytt. Kom ihåg att detta bara kan hända om du går utanför din komfortzon.
- Du kan göra detta genom att alltid försöka hitta sätt att växa. Starta en bok du har tänkt läsa. Köp en annan tidning än den du alltid läser. Ta en annan väg för att komma till jobbet. Du vet aldrig vad du kommer att lära dig om världen när du utforskar olika sidor av den!
Det största sättet jag gick utanför min komfortzon är att lämna min gamla karriär i finansföretaget.
- Vad betyder det att gå ut ur din komfortzon?
Att gå ut ur din komfortzon innebär att du utvidgar dina horisonter och modigt möter din rädsla. Du kan leva ett fylligare liv och leva till en högre potential. De flesta komfortzoner är byggda på rädsla, och att gå ut ur zonen visar en beredskap att möta din rädsla och utöka dina möjligheter och förståelse för världen.
- Varför är det bra att gå ut ur din komfortzon?
Du bör gå ut ur din komfortzon för att främja din personliga utveckling. Du kommer att förstå dig själv bättre. Att flytta bort från din komfortzon innebär att du möter din rädsla, vilket är modigt och ger ditt liv nytt värde.
- Hur kliver du ut ur dina komfortzonsexempel?
Det största sättet jag gick utanför min komfortzon är att lämna min gamla karriär i finansföretaget. Jag svarade på min uppmaning att hjälpa och hjälpa andra. Jag lämnade ekonomin för att jag inte tyckte om att göra stor påverkan för företaget men inte för samhället. Jag lämnade en stor inkomst och en livsstil och följde min uppmaning att bli livcoacher, vilket innebar att jag lämnade min komfortzon, mötte min rädsla och följde mina drömmar.
- Ibland kan det kräva mycket tid att komma ut ur din komfortzon. Var inte panik, ha tålamod och tro alltid att ingenting är omöjligt.
- Det är bra att inte veta vad som kommer att hända, att ignorera faror lite mindre och ta risker lite mer. Bara ignorera inte faror för mycket - håll dig alltid säker och ta inte risker som du kommer att ångra i framtiden!
- Förväxla inte att gå ut ur din komfortzon med att vara hänsynslös.
Frågor och svar
- Varför blir jag nervös för människor?Eftersom du inte är van att prata med människor och du är rädd att någon kommer att döma dig eller göra narr av dig. Ju mer du tränar på att göra det, desto lättare blir det. Om du får en extrem reaktion (dvs. du får panikattacker) när du pratar med människor kan du ha social ångest.
- Vad händer om jag är extremt blyg?Om din rädsla är socialt med människor bör du försöka gå ut, få ögonkontakt med främlingar, le till dem eller säga hej. Så småningom, arbeta dig upp för att prata med en helt främling med vetskap om att du förmodligen aldrig kommer att se den här personen igen och det spelar ingen roll om du gör dig lurad.
- Vilka taktiker kan jag använda för att möta okända situationer när jag försöker något nytt?När du går ut ur din komfortzon påminner du dig själv om att det okända inte behöver vara läskigt och att du kan möta alla situationer som livet kastar på dig.
- Måste jag faktiskt straffa mig själv om jag ger mig ett ultimatum och inte följer igenom?Nej. Men det verkliga motivet att straffa dig själv är att göra dig till en bättre person. Det är ett sätt att få dig att växa.
- Vad är skillnaden mellan att gå ut ur komfortzonen och att vara hänsynslös?Att gå ut ur din komfortzon ligger mest i de små sakerna, som att ta en ny väg till jobbet, ta en lektion eller prata med någon i mataffären. Att vara hänsynslös är att engagera sig i saker som kan få dig i trubbel eller som är en fara för din säkerhet.
- Vad kan jag uppnå genom att komma ut ur min komfortzon?Du kan växa som person, bli mer självsäker, få nya upplevelser och berika ditt liv.
- Hur övervinner jag oönskad rädsla?Genom att göra dina förväntningar låga och genom att försöka ge 100% hela tiden.
- Varför känner jag mig maktlös att fatta mina egna beslut - speciellt när olika människor ger mig råd och i samma andetag säger "Det är upp till dig"?Detta beror vanligtvis på att de är osäkra på vad de berättar. Det bästa botemedlet är att försumma rädslan och lita på din förmåga som artist.
- Varför börjar jag få panik vid tanken på att åka utomlands?Eftersom du vet att du kliver utanför din komfortzon. Att veta att allt du vet inte kommer att finnas där och du måste möta det okända kan göra att någon får panik. Det bästa sättet att inte få panik är att läsa om platsen du åker och att veta att det finns fantastiska saker på andra sidan av rädsla! Välj några saker du vill se eller uppleva på en främmande plats och fokusera på dessa mål.
Kommentarer (14)
- Att ta djärva utmaningar i positivt tänkande.
- Mycket motiverande, hjälpte mig att bestämma mig. Tack så mycket. En beräknad risk är mycket nödvändig när du tänker komma ut från din komfortzon.
- Informationen i den här artikeln är korrekt, även om jag inte vet hur jag ska tillämpa den i mitt eget liv.
- Jag suger för närvarande i min komfortzon och att läsa detta försäkrar mig om de steg jag behöver ta för att känna den spännande spiken i mitt liv.
- Den här artikeln var till stor hjälp för mig. Det gjorde mig mer självsäker. Nu är det mycket lättare för mig att prova nya saker, att övervinna min rädsla och att uppnå mina mål.
- Jag brukade bli stressad över att gå på restauranger men jag bestämde mig för att prova nya saker, gå till nya roliga restauranger och ha vänner vid min sida medan jag gör det, precis som guide rekommenderas. Nu stressar jag inte längre!
- Välj aktiviteter som utmanar dig. "Detta fick mig att inse att tillväxt ligger i utmaningar. Jag utmanade mig själv och jag har bestämt mig för att registrera en NPO som hjälper till att främja kulturen av entreprenörskap i mitt samhälle. Tack.
- Inspirerande tankar genom tipsen.
- Det är väldigt uppmuntrande. Det har hjälpt mig att ändra och komma ut från min komfortzon. Jag känner mig lyckligare nu. Tack.
- Tack för dessa tips, de hjälper verkligen!
- Det har byggt upp mitt självförtroende att gå ut ur min komfortzon.
- Ja. Snyggt. Lärt mig något och är tacksam.
- Mycket motiverande och väldigt sant och väl sagt. Idag var jag så deprimerad och behövde en vän som skulle ha stött mig, så jag slutade läsa den här artikeln. Återigen har jag fått självförtroendet. Tack så mycket.
- Verkligen inspirerad av den här artikeln. Bra gjort, guide.
Relaterade artiklar
