Hur får man ett liv?

Att få ett liv innebär vanligtvis att skapa en balans mellan livets domäner som du tycker är viktig.

Att känna sig nöjd med ditt liv kan vara svårt. Det är lätt att bli distraherad av skyldigheter, arbete, teknik och hälsoproblem. Om du för närvarande inte är nöjd med någon aspekt av ditt liv kan du åta dig att göra förändringar under hela året som gör dig lyckligare och friskare. Du kan lära dig att få ett liv genom att omfamna fysiska, arbete, fritid och sociala mål.

Del 1 av 4: bedöma ditt liv

1
Definiera vad ett liv är för dig. Denna uppfattning om "ett liv" är subjektiv. Du måste reflektera över vad som är viktigt för dig. Vad vill du uppnå i livet? Vad gör dig glad? Först när du tänker på sådana saker kommer du att inse hur du kan uppnå ett liv.
- Låt inte andra definiera ett meningsfullt liv för dig. Det är sant att många människor tenderar att se vissa saker som mer indikativa på "ett liv" än andra baserat på mänskliga universella behov, som att ha barn eller familj, ha roliga upplevelser eller ha meningsfullt arbete, i slutändan, det som betyder mest är vad du personligen tycker är viktigt.
2
Skriv i en dagbok. Skriv om de saker som stör dig i ditt eget liv eller som upphetsar dig. Att föra en dagbok har visat sig öka välbefinnandet och kan hjälpa dig att hitta mönster i ditt liv både positivt och negativt. Mer specifikt kan det att skriva i en dagbok hjälpa dig att klargöra dina tankar och känslor, låta dig lära känna dig själv bättre, minska stress eller lösa problem genom att titta på dem i ett nytt ljus.
- Ta reda på vilken typ av dagbok som fungerar bäst för dig. Du kan skriva med penna och papper eller hålla en digital journal på din bärbara dator. Det viktigaste är att få dina tankar på papper och reflektera över dem.
3
Diskutera ditt liv med andra. Ibland kan uttrycket för en annan ge dig en djupgående bild av vad du vill och behöver. Dessutom kan andra ha insikt i ditt liv som du kan vara blind för.
- Överväg att boka en tid med en rådgivare om du inte vill prata med familj eller vänner. Pratterapi kan vara mycket effektiv både för att behandla underliggande känslomässiga problem men också för att ge dina tankar liv och hjälpa dig att sortera igenom dem.
4
Dela upp ditt liv i domäner. Lista de viktigaste områdena i ditt liv, såsom socialt, arbete, andligt, familj, fritid, hälsa, samhälle och välgörenhet. När du väl har delat upp ditt liv i dessa domäner, reflektera över om du är nöjd med dessa aspekter av ditt liv. Att få ett liv innebär vanligtvis att skapa en balans mellan livets domäner som du tycker är viktig.
- Ta frasen "allt med måtta" till hjärtat. Minska aktiviteter som inte görs med måtta för att uppnå ett mer balanserat liv.
5
Brainstorma sätt att skapa mer tid för områden som saknas. Säg till exempel att du identifierar att du inte gör tillräckligt för din gemenskap och för din hälsa. Spendera lite tid på att tänka på sätt att skapa mer tid för att förbättra ditt liv på dessa specifika domäner.
- Du kan till exempel göra en lista över några välgörenhetsorganisationer som du vill fråga om.
- När det gäller din hälsa kan du ta lite tid på att justera din budget för att se om du har råd med ett gymmedlemskap. Du kan spendera lite tid på att undersöka lokala idrottslag du kan gå med i.
- Om du är särskilt upptagen kan du också behöva tänka på var du kan skära ner för att få extra tid eller resurser. De bästa ställena att börja är domäner som du tycker att du spenderar för mycket tid på (t.ex. arbete).
6
Omvärdera ditt liv med några månaders mellanrum. Granska ditt livs tillstånd (du kan göra det delvis genom att läsa din dagbok) och bestäm om ditt liv är mer tillfredsställande med de förändringar du har gjort. Det bästa sättet att bestämma är om du personligen känner dig lyckligare med ditt liv. Kom ihåg att inte tänka för mycket på vad andra kan tänka om ditt liv. Det är ju du som lever det.
- Ge dig själv tid att förändra ditt liv, eftersom det inte blir lätt. Försök att fokusera på att göra små förändringar under ett år. När ett år är över borde du få en bättre uppfattning om vad som gör dig lycklig.

Spendera lite tid på att reflektera över vad "ett liv" betyder för dig — Om du arbetar för att få ett liv, spendera lite tid på att reflektera över vad "ett liv" betyder för dig.

Del 2 av 4: göra livsplaner

1
Öva på att släppa saker du inte kan kontrollera. Oundvikligen kommer saker att komma upp i ditt liv som till stor del eller helt är utanför din kontroll. Det här är bara en del av livet. Även om du inte kan ändra vissa omständigheter kan du ändra din inställning till dem. Att försöka kontrollera saker du inte kan kan ofta slå tillbaka och göra dig mer stressad.
- Varje gång du tänker på något som du inte kan kontrollera, skriv det på ett papper. Lägg den i en låda och gå vidare. Att släppa stressiga situationer eller människor gör att du kan arbeta med de saker du kan kontrollera.
2
Lev i nuet. Tänk på hur du kommer att göra idag bättre, istället för att alltid arbeta mot ett framtida mål. Om du lever för långt framåt hela tiden missar du livet. Livet händer bara i nuet. Även om detta inte är en rekommendation att leva varje dag som den är din sista, för varje dag är faktiskt inte din sista, men det är en bra idé att spendera lite tid varje dag på att njuta av nuet. För att leva mer i nuet kan du:
- Gör bara en uppgift åt gången; undvik multitasking.
- Lägg lite utrymme mellan dina dagliga uppgifter för att ge dig lite tid att reflektera och inte känna dig för bråttom.
- Avsätt 5-10 minuter varje dag för att göra absolut ingenting alls än att sitta tyst.
- Ät långsamt och fokusera på din mats smak och struktur.
3
Gör något nytt varje vecka. Få en aktivitetsguide för din stad, fråga några vänner eller gräva runt online för roliga saker att göra nära dig. Ta en risk och prova några nya aktiviteter. Gå själv eller fråga en vän eller din betydande annan. Det viktigaste är att du försöker något nytt och är öppensinnad om det. Att prova något nytt kan ha ett antal fördelar, till exempel:
- Ge dig mod genom att möta det okända.
- Bekämpa tristess.
- Låter dig växa via nya upplevelser.
4
Lära något nytt. Ta en lek online eller personligen eller titta på några gratis föreläsningar online. Ett centrum för livslångt lärande kan ge ett billigt tillfälle att lära sig fotografering, sociala medier eller någon annan färdighet du har velat behärska. Du kan prova dessa webbplatser för att söka efter lektioner eller föreläsningar som intresserar dig:

Om du kan minska tiden i arbetsdomänen kommer du att hitta mer tid för andra viktiga livsdomäner.

Del 3 av 4: fastställa arbetsgränser

1
Arbeta inte på helger. Se till att du har två dagar i veckan att ägna dig åt dig själv och / eller din familj. Gör arbetshelgen till något som är onormalt, inte normalt. Om du kan minska tiden i arbetsdomänen, kommer du att hitta mer tid till andra viktiga livsdomäner.
- Försök att komma ihåg att arbetet är som en gas, det kommer att fortsätta att expandera om du låter det. Det tar mer och mer av din tid. Du kan alltid arbeta mer. Det kommer alltid att finnas mer arbete att göra. Spara bara för en vardag!
2

Stäng av elektroniska enheter när du kommer hem. Be din familj göra samma sak i flera timmar per dag, så att du kan ansluta. Studier visar att det kan göra dig lyckligare att kontrollera din e-post mindre, så stäng av telefonen och spendera lite kvalitetstid med dem du älskar.
3
Ta en risk på jobbet. Volontär för något eller gå en extra mil på ett projekt. Att visa initiativ och använda mer av ditt intellekt kan göra arbetet mer tillfredsställande.
- Med detta sagt, kom ihåg att balans i ditt liv också är viktigt. Du måste fråga dig själv om det är värt att lägga in den extra arbetstiden för att göra något uppfyllande även om det innebär att man tar sig tid från andra viktiga livsdomäner. Bara du kan svara på den frågan själv.
4
Kom ihåg varför du arbetar i första hand. De flesta av oss arbetar för att kunna njuta av livet. Om du tillbringar all din tid på att arbeta och inte har tid att spendera med din familj eller att göra de saker du älskar, måste du hitta sätt att skära ner.
- Tänk dock på att om du får mycket mening med ditt arbete och ser ditt jobb som att ge dig det liv du vill, så är det helt bra att arbeta mycket. Det som är viktigt är vad du ser som viktigt för att definiera ditt liv.

Reflektera över om du är nöjd med dessa aspekter av ditt liv — När du väl har delat upp ditt liv i dessa domäner, reflektera över om du är nöjd med dessa aspekter av ditt liv.

Del 4 av 4: bli friskare

1
Få träning. Att arbeta med ditt hjärta och dina muskler i minst 30 minuter om dagen hjälper dig att leva friskare och längre. Prova några av dessa idéer för att förbättra ditt fysiska liv:
- Planera utomhus- och äventyrsaktiviteter med din familj. Gör träningen rolig flera nätter i veckan eller på helgen. Gå på vandring, cykla, utforska din lokala stad till fots eller spela en sport.
- Gå med i en vuxen sportliga eller aktiv hobbygrupp. Om du saknar att vara en del av ett lag, gå med i en fotbolls, kickball- eller basketliga. De flesta städer och förorter har många alternativ, och de schemalägger spel efter jobbet och på helgerna.
- Prova ett nytt träningspass. Om du brukar gå på gymmet, prova nya lektioner eller gå ut för att gå eller springa flera dagar i veckan. Bryt upp din rutin.
2

Gå i naturen. Att uppleva naturens skönhet kan leda till känslor av vördnad och få dig att känna dig mer underbar. Så kom ut i naturen när du kan för din hälsa och för att få en känsla av undring.
3
Få gott om sömn. Ge dig själv 8 timmar plus en timme för att göra dig redo och en timme för att vakna. Resultatet kan bli ett avslappnat, lyckligare jag. Se till att hålla dig till en rutin; att falla in i ett typiskt sömnmönster kan hjälpa dig att somna varje natt.
- Se till att skapa ett mörkt, ljudfritt rum som kan hjälpa dig att sova. Undvik också att dricka koffein nära när du somnar, eller så kan du ha problem med att somna.
4
Volontär för en välgörenhetsorganisation. Donera din tid och kontakta människor som behöver din hjälp. Studier har visat att volontärarbete för välgörenhet kan göra dig lyckligare, förbättra empati och få dig att känna dig uppfylld.
- För att hitta en välgörenhetsorganisation, sök online, fråga runt i ditt område eller leta upp i din lokala tidning efter möjligheter att volontärarbete.
5

Bygg dina relationer och supportsystem. Välj minst en timme i veckan där du kan interagera med människor som är viktiga för dig utan störningar från jobbet. Detta ökar ditt mentala välbefinnande och minskar din stress. socialt stöd är mycket viktigt för hälsan.

Läs också: Hur man är en självständig kvinna?

Hur får man ett liv?

Steg

Del 1 av 4: bedöma ditt liv

Del 2 av 4: göra livsplaner

Del 3 av 4: fastställa arbetsgränser

Del 4 av 4: bli friskare

Frågor och svar

Läs också: