Hur man dribblar en basket mellan benen?
Att dribba en basketboll mellan benen är ett fantastiskt knep för att hålla bollen utanför försvararens grepp. Börja med att komma i grundläggande dribblingsställning med knäna något böjda och huvudet och bröstet pekade rakt framåt. Använd dynorna på din dominerande hand för att studsa bollen framför dig på knähöjd. Ta ett diagonalt steg framåt med din motsatta fot. När du gör detta ska du flytta handen till sidan av bollen när den studsar så att bara tummen är ovanpå bollen. Använd sedan din hand för att skjuta bollen mellan dina öppna ben så att den studsar under dig och kommer upp bakom dig. Flytta din motsatta hand bakom dig för att ta emot bollen när den dyker upp. Om du vill lära dig att göra en crossover perfekt, läs vidare!
Hur får jag bollen att komma tillbaka smidigt när jag försöker dribba den mellan benen?
Dribblingar är en grundläggande skicklighet i spelet basket och att skicka en boll mellan dina ben är ett av de snabbaste sätten att göra det. Även om det ser ut som ett enkelt trick, kan dribblingar mellan dina ben hjälpa dig att hålla bollen ur försvarets grepp. För att ställa in för flytten måste du först veta hur du kontrollerar bollen. Ett snabbt steg framåt ger dig en chans att korsa bollen till din andra hand. Öva rörelsen för att imponera på folkmassor och lämna försvarare i ditt damm på speldagen.
Del 1 av 3: dribblar bollen
- 1Huka dig ner lågt genom att böja knäna och sänka dina höfter. För att kunna kontrollera bollen när du smidigt flyttar den mellan benen, måste du komma in i en grundläggande dribblingsställning. Sänk ner dig själv och tryck ut ryggen bakom dig. Luta dig lite framåt för att förbereda dig om du behöver flytta. Se till att din hållning känns stabil.
- Hukande hjälper dig att skydda bollen. När du står upp studsar bollen högre, vilket gör det svårare att kontrollera samtidigt som din motståndare får gott om tid att svepa bort den.
- 2Lyft upp huvudet och bröstet för att se rakt framåt. Att titta ner försämrar faktiskt din balans. Med dina ögon inriktade på golvet kommer du inte heller att kunna undersöka domstolen framför dig. När du lutar dig framåt, stick ut bröstet lite för att förhindra att du känner dig frestad att titta på bollen. Försök att hålla blicken fokuserad mot korgen.
- Låt någon stå framför dig så att du kan stirra på dem medan du tränar. Om du är ensam, stå framför en ring eller hitta något intressant framför dig att fokusera på.
- 3Stå på fotbollarna för att förbereda dig för att röra dig. Luta dig framåt på tårna för att flytta din kroppsvikt till den främre delen av fötterna. Gå inte framåt för långt, annars kan du sluta tappa balansen. Om du känner att dina klackar lyfter från marken, sänk dem för stabilitet. Denna hållning gör att du kan röra dig snabbt och skära i en skarp vinkel medan du dribblar nerför banan.
- Balans är en av de viktigaste delarna av bollkontrollen. Du kan inte röra dig effektivt när du inte är i balans, så håll rätt innan du försöker dribbla.
- Om dina fötter börjar krampa lägger du sannolikt för mycket vikt på tårna. Luta dig väldigt lite framåt, precis nog för att flytta din vikt.
- 4Studsa basketen på plats med kuddarna på fingrarna. Drippa bollen med din dominerande hand och håll den nära kroppen. Försök att studsa bollen bredvid ditt knä. Sedan, istället för att vila din handflata ovanpå bollen, tryck ner den med fingertopparna. Ditt knä ger lite skydd mot irriterande motståndare medan fingertopparna ger dig mer exakt kontroll över bollens rörelser.
- För att studsa bollen, snäpp ner handleden för att trycka bollen med kraft. Håll fingrarna spridda för att maximera mängden kontroll du har.
- 5Använd tillräckligt med kraft för att studsa bollen på knähöjd. Den söta platsen för studsande är ganska låg till marken. När du är hukad, bör bollen inte gå högre än ditt lår. Om det är uppe i midjan kommer du att ha svårt att kontrollera det. Att studsa upp det för högt ger försvararna en chans att stjäla det innan du kan korsa det mellan dina ben.
- Lär känna ytan du spelar på. Varje yta är unik, men vissa ytor är fjädrande. Mjukare ytor kräver att du trycker ner bollen med mer kraft för att få den att studsa tillbaka upp till din hand.
- Tänk på bollen som en förlängning av din kropp. Öva på att studsa det några gånger för att få en känsla av banan och hur bollen rör sig på den. När du väl har en känsla för var bollen är i förhållande till din kropp behöver du inte titta på den medan du dribblar.
Hur kan jag förhindra att det slår benen och studsar mellan dem?
Del 2 av 3: utför en crossover
- 1Drippa bollen i din dominerande hand. Håll knäna böjda och placera dem ungefär på axelbredden. Kom ihåg att höja bröstet och huvudet som om du tittar på mötande försvarare. Studsa också bollen i jämn takt, håll den låg och nära kroppen.
- Stabilitet är nyckeln när du startar flytten. Om du inte är i balans kommer du att sluta tappa bollen. Drippa den på plats, lut dig på tårna när du är redo att ta av.
- 2Flytta din dominerande hand så att tummen är överst. Vänta tills bollen hoppar tillbaka upp mot knäna. Innan den når knäna, flytta handen åt sidan. Vrid den så att toppen av tummen pekar något uppåt mot himlen. När du har lagt tummen på toppen av den kontrollerar du bollen genom att röra vid de andra fingrarna.
- Rör din hand i en enda rörelse, men se inte ner! Om du tittar ner trycker du in försvararen till vad du ska göra oavsett hur bra dina bollhanteringsförmågor är.
- Skiftet måste göras snabbt, precis när bollen kommer nära toppen av studsan. Du kommer inte att kunna hantera det bra om det är nära marken. Studsa den tills den når rätt höjd.
- 3Studsa bollen ungefär halvvägs mot din andra hand. Efter att ha studsat bollen på plats, förbered dig på att flytta den åt sidan. Sikta på markplåstret direkt framför kroppen. Använd fingertopparna för att skjuta bollen mot den platsen. Bollen studsar upp i en vinkel så att du kan styra den med din motsatta hand.
- Bollen rör sig i V-form under en crossover. När du skjuter bollen diagonalt studsar den diagonalt i motsatt riktning.
- Håll bollen nära dig så att du inte behöver luta dig framåt för att hämta den. För att göra detta, tryck bollen i sidled över kroppen. Studsa inte framåt eller bakåt.
- 4Placera din motsatta hand över bollen för att fånga den. Håll dock handflatan från bollen. Du kommer att behöva fortsätta att dribba den. För vana att låta bollen träffa fingertopparna. Tryck omedelbart ner bollen med lite kraft för att fortsätta studsa den på knähöjd.
- Om du planerar att göra en annan crossover direkt, placera din hand på sidan av bollen istället för ovanpå den.
- Öva på att korsa bollen medan du står på plats. När du är bekväm med rörelsen, övergång till att försöka sätta bollen mellan benen. Det är lättare när du behärskar den grundläggande delningen.
Att dribba en basketboll mellan benen är ett fantastiskt knep för att hålla bollen utanför försvararens grepp.
Del 3 av 3: korsa bollen mellan benen
- 1Drippa bollen med din dominerande hand. Huka dig ner först för att komma i dribbelposition. Du måste hålla dig lågt till marken för att hantera bollen. Lyft bröstet och huvudet medan du studsar bollen nära foten.
- Gör dig redo att flytta! Luta dig lite framåt på dina fotbollar så att du kan sprida dina ben under dribblingen.
- 2Ta ett diagonalt steg framåt med din motsatta fot. Ta ett generöst steg mot sidelinjen. Flytta benet i ungefär 45 graders vinkel från kroppen. Håll din dominerande sida stabil med foten planterad på marken medan du gör detta. Fortsätt att dribba bollen nära den för att förbereda dig för crossover.
- Om du till exempel dribblar med din högra hand, gå framåt med vänster fot. Gör det motsatta medan du dribblar med vänster hand.
- För att korsa bollen effektivt, ta ett snabbt steg när bollen når toppen av sin studs. Detta ger dig ett kort fönster för att skjuta bollen mellan benen.
- 3För din hand åt sidan av bollen när den studsar. Rör din hand så att tummen hamnar ovanpå bollen och förbereder dig för att skjuta den med fingertopparna. Låt tummen på landningen ovanpå bollen medan dina andra fingrar träffar sidan. När bollen når toppen av studsan, ungefär knähöjd, gör dig redo att skjuta den mellan benen.
- Om du har svårt att få rörelsen rätt, öva i långsam takt. Studsa bollen upp lite högre än normalt, ta ett steg och försök sedan flytta handen åt sidan.
- 4Skjut bollen mellan dina öppna ben för att starta crossover. Sikta på marken direkt under din kropp. Leta efter det trevliga området med dagsljus mellan dina ben. Använd sedan fingertopparna för att skjuta bollen där. Använd tillräckligt med kraft för att böja bollen upp till ungefär knähöjd när den dyker ut på andra sidan.
- Se till att du skjuter bollen i en vinkel. Försök få en ren V-formad studs så att bollen stiger mot din andra hand.
- Om du har problem med att få igenom bollen utan att slå din kropp, stå på plats med benen spridda isär. Skicka bollen fram och tillbaka flera gånger. Detta ger dig också en uppfattning om hur mycket kraft du behöver använda så att bollen studsar tillräckligt högt.
- 5Använd din motsatta hand för att ta emot bollen när den dyker upp. Ta ner handen nära benen för att kontrollera bollen så snart den kommer. Låt det slå dina fingertoppar. När bollen rör sig, sänk ner din främre hand för att skydda bollen. En alert försvarare kan sticka ut bollen mellan dina ben om du inte är försiktig.
- Medan bollen rör sig kan du luta dig framåt på din bakre fot för att förbereda dig för att röra dig. Att lyfta hälen är okej just nu.
- 6Byt din position genom att gå framåt med bakbenet. Den svåraste delen av en crossover mellan benen är att timing din rörelse framåt. Så fort du känner att bollen träffar din hand, flytta din dominerande fot framåt. Steg i 45 graders vinkel i samma riktning som du rörde dig när du ställde in crossover. Det kommer att skydda bollen och låta dig drippa framåt.
- Om du till exempel korsar bollen till vänster hand, gå framåt med höger fot. Gör det motsatta när du fångar bollen med din högra hand.
- Om du tränar i en stillastående position, försök att göra ett hoppsteg. Hoppa snabbt upp och flytta benpositioneringen.
- 7Drippa bollen igen för att fortsätta röra nerför planen. Gå i den riktning du steg mot medan du korsade bollen mellan benen. Håll din kropp mellan bollen och försvararen när du rör dig. Om du behöver ändra riktning igen kan du upprepa stegen för att korsa bollen tillbaka till motsatt sida. Öva dribblingar för att slå försvaret och ta bollen till bågen!
- Testa flytten tills du känner dig bekväm att göra det i snabb takt. Tidpunkten kan vara lite knepig när du först lär dig hur du gör det. Ta en del i taget för att förbättra din kontroll och smidighet.
Luta dig lite framåt på dina fotbollar så att du kan sprida dina ben under dribblingen.
- Börja i långsam takt när du först lär dig. Bra kontroll är viktigare än hastighet, och flytten gör dig inte bra om du tappar bollen.
- Övning gör perfekt. Öva ofta för att öka din hastighet och till och med bli bekväm med att använda rörelsen i ett spel.
- Kom ihåg att dribling mellan dina ben har ett annat syfte än att visa upp. Det är prickigt, men det är också mycket användbart för att ändra riktning och snubbla din motståndare.
- Dribblingar mellan dina ben fungerar bäst en-mot-en. Om du inte har utrymme att röra dig kan du lätt tappa kontrollen över bollen eller stöta på en försvarare.
- Om du inte har en försvarare att öva mot, sätt upp några kottar och försök att dribba runt dem medan du korsar bollen mellan benen.
Läs också: Hur man bowlar i Cricket?
Frågor och svar
- Hur gör jag det när jag går och tittar rakt framåt?Det är bäst att öva det medan du står still först. När du är bekväm med det, gå framåt för att öppna dina ben och korsa sedan bollen genom dem.
- Hur skjuter jag en lay-up när jag är kort?Höjd spelar ingen roll. Kom bara in från banans armbåge och sikta högt.
- Hur kan jag göra detta upprepade gånger?Gör det långsamt om och om igen tills du får det perfekt. Börja sedan sakta snabbare.
- Hur får jag bollen att komma tillbaka smidigt när jag försöker dribba den mellan benen?Det handlar om vinkeln och hur mycket kraft du använder. Sikta på platsen mellan dina ben. Skjut ner den diagonalt så att den kommer diagonalt ut i andra änden. Om du använder tillräckligt med kraft kommer den att studsa tillbaka till din väntande hand.
- Hur gör jag det när jag kör?Börja långsamt och öka gradvis din hastighet tills du är bekväm att göra det i spelhastighet.
- Hur kan jag göra det med min vänstra hand?Samma som med din högra hand. Öva bara tills att göra det är förpliktat till ditt muskelminne.
- Hur kan jag förhindra att bollen träffar mina fötter?Sprid dina fötter mer och lägg det motsatta benet på din dominerande hand mer i en vinkel och håll ett öga på bollen tills dribling är en del av ditt muskelminne.
- Hur kan jag förhindra att det slår benen och studsar mellan dem?Bredda benen och dribba lågt. Då har du mer utrymme att dribba. Öva detta ofta för att behärska det.
- Varför slår basketen mina ben när jag går över?Böj knäna och försök att dribba nedåt och kväll ut mängden utrymme mellan benen. Var redo att ta emot bollen med din andra hand.
- Hur dribblar jag bakåt när jag går?Gör samma steg som anges ovan förutom att flytta foten bakåt för att sprida benen. Det är lättare att göra detta medan du går framåt först. När du väl har gjort det är det inte så tufft att gå bakåt.
Obesvarade frågor
- Hur dunkar jag efter att jag har dribblat om jag är kort?
