Hur bollar man snabbt i cricket?
För att skåla snabbt i cricket, öva på att starta din uppkörning från samma punkt varje gång. Räkna antalet steg du tar och var konsekvent när du tränar. När du når slutet av din spring, hoppa mot slagmannen. Försök att landa din ledande fot på samma plats varje gång du hoppar, med tån som pekar mot smeten. Använd dina höfter för att rotera överkroppen och piska din bowlingarm framåt, knäpp din handled precis innan du släpper bollen. Fortsätt läsa för att lära dig tips från vår cricketmedförfattare om hur du ändrar ditt grepp på ditt kast!
Hur kan jag skåla en outswinger om jag är en snabb bowler för höger arm?
Att vara en snabb bowler gör att du kan hålla slagmän på tårna och vara ditt lags gå till bowler när de behöver en grind. Att göra din bowlingteknik perfekt tar tid och övning. Genom att utveckla en solid leverans och stärka din kropp kan du få de färdigheter som krävs för att vara en bra snabb bowler.
Del 1 av 3: göra din uppstart perfekt
- 1Starta din körning från samma punkt varje gång. Räkna antalet steg du tar när du närmar dig vecket. Se till att du är konsekvent för att stärka ditt muskelminne för din leverans.
- Öva på flera leveranser för att bestämma din naturliga startposition.
- Markera denna plats på planen.
- Mät avståndet från din startplats till veck eller foul line.
- Markera denna plats i båda ändarna av fältet innan du spelar varje match.
- 2Skaffa dig en bra slutlig gräns. Kroppsposition och hopphöjd varierar från person till person. När du tränar din körning, avgöra vilken gräns som känns mest naturligt för att uppnå rätt mätarplacering för din leverans. Hoppa mot slagmannen för att få fart.
- En hög gräns kan störa din fart och sakta ner din bowlinghastighet.
- Att inte ha någon bunden ger dig mindre kraft att leverera bollen.
- Öva ett måttligt hopp för att optimera din form före leverans.
- 3Landa din ledande fot på samma plats varje gång du skålar. Rikta tån mot smeten när dina höfter svänger runt. Även om handposition och snurr kan variera vid varje leverans, bör din kroppsmekanik och placering vara konsekvent. Öva på att landa på samma plats för att förhindra att det blir kallat för bollar.
- Om du landar på din bakre fot, sträva efter att hålla din vikt i tårna. Överför sedan din vikt till din ledande fot så snabbt som möjligt.
- 4Öva din körning för att stärka din teknik. När du har bestämt det optimala avståndet, bundna höjden och fotplaceringen för din leverans, öva om och om igen så att du inte behöver tänka på dessa föremål under matcher. Låt ditt muskelminne styra din kropp så kommer leveranshastigheten som ett naturligt resultat.
- Kör in som du normalt skulle vilja ha en idrottsman! Syfta till att få fart när du kör upp.
För att skåla snabbt i cricket, öva på att starta din uppkörning från samma punkt varje gång.
Del 2 av 3: arbetar med din leverans
- 1Spela in en video av din bowlingleverans för att analysera. Det är mycket lättare att utvärdera och förstå hur du bowlar om du kan titta på dig själv.
- Ställ in en mobiltelefon eller videobandspelare för att spela in din leverans.
- Skål flera leveranser för att få ett bra mått på din form.
- Titta på din inspelning för att avgöra vilka aspekter av leveransen som behöver justeras.
- 2Håll en fast armbågsböjning under förlossningen. Korrekt armplacering är viktigt för att generera snabbare bollhastigheter. Undvik att använda en rak arm och du får bättre resultat och uppnår höga bowlinghastigheter. Följ igenom efter att du har kastat bollen.
- Håll din icke-bowlingarm utsträckt innan du tar den i kroppen. Tänk dig att du ska ta tag i slagmannen och dra dem mot dig för att få fart.
- 3Använd hela kroppen för att skapa fart. Bowlinghastigheten kommer från mer än bara din arm. Se till att hela kroppen är inblandad i leveransen av bollen för att uppnå maximal bowlinghastighet.
- Landa framfoten på samma plats i förhållande till veck varje gång.
- Rotera överkroppen med höfterna för att driva dig framåt.
- Sväng din icke-bowlingarm för att piska din bowlingarm framåt.
- 4Knäpp handleden vid leveransen. Riktningen på din handlås hjälper till att flytta bollen i luften. En smidig frisättning som är avgränsad av massor av handleden hjälper till att förbättra din bowlinghastighet. En snabb knäppning på handleden ger en extra explosion av bollen när du släpper den.
- 5Öva bowling en jämn linje och längd. Ta dig tid att öva att veta var du vill att bollen ska studsa för att vara så exakt som möjligt. Det spelar ingen roll hur snabbt du kan skåla om du ständigt uppmanas till inga bollar.
- Markera ett mål på marken där du vill att bollen ska studsa.
- Ställ in en enda stubbe att sikta på.
- Skål om och om igen för att stärka ditt muskelminne.
- 6Arbeta med att göra olika typer av snabba leveranser perfekt. Snabb bowlers använder flera specifika leveranser i sin arsenal med olika boll- eller handpositioner för varje. Håll motsatta slag på tårna genom att öva på olika leveranser. Använd olika grepp och snurr för att uppnå variation i din leverans:
- Öva att dra fingrarna längs sidan av bollen när du levererar den för att skapa snurr och få bollen att skära åt vänster eller höger efter studsan.
- Försök att skåla bollen med liten eller ingen snurrning och gör leveransen av en yorker perfekt. Sikta på batterens fötter och släpp bollen tidigt.
- Placera sömmen på bollen vertikalt i handen så att bollen studsar av sömmen och svänger åt sidan efter studsan.
Det spelar ingen roll hur snabbt du kan skåla om du ständigt uppmanas till inga bollar.
Del 3 av 3: förbättring av styrka och konditionering
- 1Utveckla en träningsplan för att öka muskelstyrkan. Även om korrekt teknik är avgörande för att bowla snabbt är det lika viktigt att optimera kroppens prestanda genom en konsekvent träningsrutin.
- Avsätt tre dagar i veckan för styrketräning.
- Gör övningar för att stärka dina armar, bröst, rygg och ben som bicep-lockar, bänkpressar, lat pull-down och squats.
- 2Förbättra din uthållighet genom hjärtövningar. Du kan öka kroppens förmåga att utföra över tid genom att göra kardiovaskulära övningar som löpning eller jogging.
- 3Stärka din kärna för att förhindra skada. På grund av de påfrestningar och vridningar som din kropp genomgår när du bowlar, hjälper starka kärnmuskler till att förhindra skador.
- Utför grytvridningar genom att sitta med båda händerna på en vikt; vrid från sida till sida och placera vikten bredvid benen på vardera sidan av kroppen.
- Gör crunches för att öka bukstyrkan.
- Häng från en dragstång och lyft knäna mot bröstet.
- 4Öva konsekvent på en tonhöjd. Var bekväm att spela på planen genom att öva varje vecka. Se till att du tar några dagars vila varje vecka för att förhindra att dina muskler överbelastas och skada dig själv.
Genom att utveckla en solid leverans och stärka din kropp kan du få de nödvändiga färdigheterna för att vara en bra snabb bowler.
- Öva bowling med en smet för att förbättra dina leveranser under matcher.
- Prata med en cricketcoach om specifika övningar för att förbättra din prestation.
- Titta på professionella cricketspelare och lär dig av de rörelser de använder.
- Spela in video av din egen bowling och spela sedan upp den i slow motion för att rätta till de misstag du kan ha gjort när du bowlar.
Läs också: Hur man tvättar målvaktens handskar?
Frågor och svar
- Hur kan jag skåla en outswinger om jag är en snabb bowler för höger arm?Placera bollens söm på långfingret, detta vinklar sömmen bort från högerhänt slagare. Genom att bowla i full längd kommer bollen att röra sig bort från slagmannen, och även om den inte svänger, kommer den att söms bort på studsan.
- Hur kan jag bli säker på att bowla?Fokusera bara på gången eller den plats du vill slå upp. Behåll en specifik linje och längd. Tänk på att du kan göra det, ingen är bättre än du. Tror inte att du inte kan göra det annars kommer du att få gränser. Alla går från inlärningsstadiet till perfektion. Fånga din bowlingposition och hitta de dåliga poängen. Öva varje dag för att bli bättre.
- När du bowlar en fräs eller benskärare svänger bollen för mycket och blir bred. Vad ska jag göra?När du bowlar en benskärare, börja bredvid vecket, nästan på den breda bollinjen och sikta mot den fjärde eller femte stubban. Detta kommer att minska till av eller mitt.
- Hur kan jag göra den snabbaste leveransen?För att leverera din snabbaste boll behöver du styrka för det. Utveckla dina axelmuskler, biceps, triceps och dina kalvmuskler. Det andra viktigaste är att träna och försök att kasta bollen i bra takt medan du bowlar, beroende på din styrka. Öva i högst 1 eller 2 timmar - överbelasta inte med övning, annars kan du få belastning i armarna.
- Hur ökar jag bowlinghastigheten? Hur svänger jag också hastighetskulan?Ökande bowlinghastighet förlitar sig på att ha bra teknik, men också på att ha en stark kropp. Att bibehålla övergripande god konditionering kan hjälpa till att skåla snabbare. Att svänga bollen beror på din teknik. Om du kan hålla sömmen upprätt kan du svänga bollen. Det kan ta mycket tid och övning att hitta bollens position i din hand som gör att bollen stannar upprätt när du släpper. Tänk på att inte alla kan svänga bollen. Det är en speciell färdighet, varför swing bowlers är mycket efterfrågade.
- Vad menas med gården?Gården är en form av längdmätning. En cricket pitch är ungefär 22 meter lång vilket är lika med 20,1168 meter (meter är SI-enhetens längd). Så 1 yard = 0,9144 meter.
- Vad är en snabb bowlers genomsnittliga hastighet?Medelhastigheten för skål på internationell nivå är cirka 143 km / h och på nationell eller zonnivå kan skålens genomsnittliga hastighet vara cirka 131 km / h.
- Hur mycket körning krävs för mig som 17-åring?Om du är 17 år och en snabb bowler tar du ungefär en 15 meter lång körning för bästa prestation.
- Hur kan jag förbättra min bowlinghastighet?Först och främst behåll din kondition genom att springa, välj din naturliga åtgärd, förskjut hela din kropps fart på bollen och kasta minst 20 overs dagligen med samma action och samma körning. Efter 3 veckor kommer du att känna att din hastighet förbättras gradvis.
- Hur kan jag öka hastigheten?Försök att springa sprints för korta sträckor och sakta ner när du är trött. Återigen sprint på ett avstånd med samma procedur. Sprints hjälper till att öka hastigheten. Gör kardioövningar som cykling etc. för att få uthållighet. Benen ska vara starka för en snabb och lång sikt så till några ansträngningar på dina ben i gymmet. äta hälsosamt och vila ordentligt efter övningar.
Kommentarer (30)
- Det hjälpte mig mycket! Nu vet jag massor av tips om hur man kan skåla bättre och förbättra det också!
- Den har exakt och perfekt perfekt kunskap för nästan alla aspekter av spelet.
- Alla tips jag läste var mycket, mycket hjälpsamma.
- Ja självklart hjälper det mig mycket!
- Det hjälper mycket, jag kommer att börja följa detta.
- Den här artikeln hjälper mig att lära mig och göra mitt bästa, tack.
- Det är mycket bra för alla saker, det bästa!
- Det gav bevis och gav mig självförtroende!
- Jag hade svårt att skåla snabbt efter semestern. Detta hjälpte mig att få en ny ordning.
- Denna användbara app lärde mig att arbeta på linje och längd, det fungerar som en coach för mig. Tack.
- Detta kommer att förbättra min styrka med snabb och enkel förståelse!
- Hjälpte mig att spela bra cricket med mina vänner.
- Tack för att du ökade min bra bowlingstil, mycket tacksam till dig!
- Det hjälpte mig att förstå mitt misstag!
- En riktigt hjälpsam artikel som hjälpte mig att förbättra min bowling och bli en intelligent bowler. Tack så mycket, hoppas att jag får se fler så här!
- Jag lärde mig bra saker och jag spelade DAT 2-tonhöjd, det var fantastiskt.
- Jag vill bli en bra snabb bowler i framtiden. Jag har lärt mig från den här webbplatsen när du förbättrar din bowlingstatus att du bör göra mer övning för att bygga din uthållighet. Då kan du göra det du vill ha i bowling.
- Jag gillar den här artikeln, det här hjälper mig mycket.
- Det hjälpte mig att få min bowling på rätt längd och linje. Den här artikeln är fantastisk. Dessutom har den grafiska bilder som visar korrekt vägledning.
- Mycket bra, dessa artiklar hjälper mig att förbättra mina cricketfärdigheter.
- Jag vill lära mig bowling men jag är inte så bra i cricket eftersom jag alltid gillade att spela andra spel men nu vill jag intressera mig för cricket.
- Detta hjälpte mig att bli en bra cricketer.
- Min hand gör ont efter matchen, jag tror att det beror på ingen uppvärmning.
- Min vän skrattade åt mig för att jag inte kunde göra bowling med rak arm, men nu visade jag dem alla på grund av detta.
- Den här artikeln har hjälpt mig mycket genom att ge mig tips om hur jag kan skåla bättre och förbättra det också!
- Detta är underbart råd till nybörjare.
- Väl guidad. Enkelt och enkelt språk för alla att förstå och täckte nästan alla aspekter av snabb bowling.
- Jag försökte söka på alla webbplatser men kunde inte hitta rätt teknik. Detta är en magnifik plats.
- Jag är en snabb bowler och jag lärde mig massor av saker här. Tack.
- Det hjälpte mig att förstå armens rörelse och fotposition.
