Hur säger du?
Om det är svårt för dig att prata, öva dig på att prata om det som betyder något för dig med människor du känner dig bekväm i närheten. Du kan börja med att prata om dina gillar och ogillar kring familj och vänner. Du kan till exempel säga, "Jag tyckte inte om den filmen. Handlingen gav inte mycket mening", eller "Jag bryr mig inte riktigt för den här showen. Kan vi titta på något annat?" Försök att tala tydligt och bestämt så att folk förstår och uppmärksammar. När du tränar att tala upp, kom ihåg dig själv att det du har att säga betyder och försök att inte oroa dig för vad andra kommer att tänka. Du har rätt till din egen åsikt precis som alla andra! För fler tips, inklusive att veta när du ska tala, läs vidare!
Hur kan jag tänka mig när jag inte är säker på hur jag mår?
Det är inte alltid lätt att berätta för människor hur du mår. Om du är blyg eller föredrar att undvika konfrontation kan du låta en möjlighet att dela dina åsikter eller stå upp för det du tror på passerar dig. Även om det ibland kan vara skrämmande, kan det förändra ditt liv att bli mer självhäftande i diskussioner. Det kommer att höja ditt självförtroende, göra dig mer beslutsam i din tro och få människor att notera när du öppnar munnen. Att lära sig att tala fritt handlar om att ändra din attityd - du måste ha tro på att det du säger är värt att höra.
Del 1 av 3: lära sig att tala upp
- 1Håll dig lugn och samlad. Innan du börjar prata, försök att lindra dina nerver. Andas långsamt och djupt till räkningen av tio. Koppla av och låt dina tankar slå sig ner; kasta ut tvivel och andra negativa tankar. Det är normalt att bli orolig när all uppmärksamhet är på dig. Ju mer du har kontroll över dina ord och känslor, desto bättre kommer du att kunna föra dig i samtal.
- Försök att inte låta dig bli upparbetad när du är frustrerad eller om ämnet är något du brinner för. Att bli alltför emotionell kan göra det svårare att få ut det du försöker säga.
- 2Öppna för de människor du är bekväm med. Villkorar dig för att tala ut nära nära vänner och familj. När du blir bättre, ta dig ut ur din komfortzon så småningom tills du inte längre fruktar att låta din röst höras. De flesta människor tycker att det är mycket lättare att uttrycka sig för de människor som står dem närmast än att kompletta främlingar, som de oroar sig kommer att döma dem.
- Börja med att ge dina inlägg i avslappnade konversationer där du inte kommer att känna dig så blyg över att bekänna din åsikt. Du kan till exempel börja med att göra off-observationer som "Middag var riktigt bra ikväll, mamma" eller "Jag bryr mig inte riktigt för den här showen. Kan vi titta på något annat?" Utbyten som dessa kommer sannolikt inte att sluta i en utmaning eller argument.
- Att prata med människor som du redan känner till gör att du kan stänga av självkritiska tankar och koncentrera dig på ditt budskap.
- 3Använd en självklar ton. Kom igenom högt och tydligt med en fast, självsäker ton. Ta dig tid att få ut dina tankar - mumla inte eller försök att prata för snabbt. Tyst människor blir ofta okända inte bara på grund av den låga volymen av röster, utan för att deras allmänna uppförande signalerar till andra att de inte är värda att lyssna på.
- Om du utvecklar en fängslande talande röst är det mer troligt att människor tar vad du har att säga på allvar.
- Att vara självsäker är bra. Att vara högljudd eller överlägsen är inte det. Vet skillnaden för att undvika att göra din lyssnare alienerad.
- 4Var självsäker. Framför allt, tro på dig själv. Om du inte gör det kommer dina ord inte att övertygas. Det är värt att påminna dig själv om att du är en unik individ med egna tankar, värderingar och idéer. Om du inte har förtroendet att lägga ut dessa saker kommer ingen någonsin att ha nytta av att höra dem.
- Om du måste, "fejka det tills du klarar det." Låtsas att du är bekvämare att dela en åsikt än du är. Så småningom ser det inte ut som en så stor sak.
- Utveckla trygga talfärdigheter. Se personen du pratar med i ögonen och använd ett starkt, aktivt språk. Undvik fyllnadsfraser som "um", "som" och "vet du?" Dessa försvagar din påverkan.
Hur kan jag tala med en dominerande person?
Del 2 av 3: övervinna rädsla för konfrontation och förlöjligande
- 1Oroa dig inte för vad andra människor kan tänka. Glöm att försöka behaga. Rädsla för dom bör inte hindra dig från att låta världen veta hur du mår. Inte alla kommer alltid att vara intresserade eller hålla med om vad du säger. Detta borde inte avskräcka dig från att göra dig själv rättvisa.
- Fråga dig själv vad som är det värsta som kan hända om du talar. När du väl tittat på dina skäl för att hålla tyst, kommer du att upptäcka att de börjar försvinna.
- 2Tro på det du säger. Håll fast vid giltigheten av dina åsikter. För att dina ord ska få vikt måste du själv erkänna deras värde. Även om du och människorna omkring dig inte ser öga mot öga är det viktiga att du har modet att göra din position känd. Ångest över hur du kan uppfattas bör inte hindra dig från att stå bakom vad du tycker är rätt.
- Håll dig till dina vapen. Det är inte alltid lätt att samla modet att säga till någon att "du är självisk" eller "jag tror inte att det du gör är rätt." Om du känner en trängande uppmaning att tala om en viss fråga betyder det förmodligen att det är viktigt.
- Uttryck dina åsikter utan skam, men skjut dem inte ner i någons hals.
- 3Tveka inte. Grip det när ett tillfälle att tala. Var medveten om de diskussioner som pågår runt dig och vänta på rätt tid att lägga in dina två cent. Dina lyssnare kan bli imponerade av vad du har att säga, vilket får dem att söka dina inlägg oftare. För många människor håller tillbaka för att de är rädda för att uppmärksamma eller säga något dumt, men man vet aldrig när man får en ny öppning.
- Att göra påståenden och ställa väl genomtänkta frågor visar initiativ. Till och med säger "Jag är inte säker på att jag förstod den sista punkten. Kan du förklara det igen?" visar att du är engagerad och anstränger dig för att främja lika diskussion.
- När du tränar för att tala, kanske någon annan redan har sagt vad du skulle säga.
- 4Antag att andra håller med dig. Sluta säga till dig själv "Ingen vill veta min åsikt." Dina tankar är lika legitima som någon annans. Faktum är att de faktiskt kan vara i linje med en majoritet av människor som är för blygsamma för att tala upp sig själva. När du förväntar dig att skratta åt dig eller motsäga dig, underminerar du bara hur du känner.
- Att bevittna ditt självförtroende och villighet att djärvt påstå dina påståenden kan inspirera andra att fritt kämpa för sin egen tro.
Hur talar jag om någon som inte lyssnar?
Del 3 av 3: Att veta när man ska tala
- 1Bidra till upplysande diskussioner. Om ett samtal kan dra nytta av ditt deltagande, hoppa in. Hälsosamt idéutbyte är viktigt för att bli en mer förståelig person. Det finns vanligtvis en möjlighet att lära av djup, känslomässigt investerad diskurs och en möjlighet att förmedla viss visdom av dig själv.
- Förord yttrande kommentarer med fraser som "Jag tror..." eller "det är min tro att..."
- Var medveten om hur du presenterar dig i diskussioner om politik, religion och etiska frågor, eftersom dessa lätt kan skapa konflikter.
- 2Involvera dig själv i beslutsprocessen. Bli aktiv när du planerar eller fattar beslut. Förklara din tankesätt och gör det klart vad dina preferenser är. Genom att hålla tungan förlorar du ditt yttrande i de beslut som fattas, även när de påverkar dig.
- En handling så liten som att lägga ned veto mot ett alternativ för var du ska äta lunch kan få dig att känna dig mer bemyndigad att tala.
- Om du är osäker på om en viss idé kommer att accepteras, låt det låta som om du bara brainstormar. Testa något som "Tror du att det skulle fungera bättre om vi..." eller "Vad händer om vi istället för att gå på teater, krulla upp oss och titta på en film i soffan?"
- 3Låt inte tystnaden förväxlas för godkännande. Underlåtenhet att tala upp kan misstolkas som tillåtelse eller likgiltighet. Om du är emot något, säg det. Ta en uttalad inställning till stötande frågor, beteenden och övertygelser utan tvekan. Annars är du lika mycket skyldig för omständigheterna som den person som har skapat dem.
- En hånfull blick kommer aldrig att ha samma effekt som att kraftigt fråga "Vad får dig att tro att det är acceptabelt att bete sig så?"
- Du kan inte ändra hur saker och ting är förrän du först påpekar vad som är fel med dem.
- 4Håll det civilt. Var artig, sval och villig att lyssna till och med (kanske särskilt) när en vanlig diskussion blir ett argument. Gör ditt bästa för att alltid uppmuntra respektfull och öppensinnad kommunikation. Sättet du bär dig i samtal bör tjäna som ett gott exempel. Att veta när det är bäst att hålla tillbaka din åsikt eller kväva lusten att uttrycka dina tankar är lika viktigt som att veta när man ska tala stolt.
- Motstå frestelsen att böja sig för att använda förolämpningar mitt i ett hett argument. "Jag är ledsen, men jag håller inte med" får samma poäng, men utan fientlighet. Det är mycket mer troligt att personen du pratar med kommer att lyssna och ta dig på allvar om du kan hålla huvudet kallt.
- Tänk två gånger innan du säger något som du vet kan förolämpa eller tas på fel sätt.
Om det är svårt för dig att prata, öva dig på att prata om det som betyder något för dig med människor du känner dig bekväm i närheten.
- Slå inte runt, säg vad du menar och mena vad du säger.
- Fokusera på att förmedla ditt budskap tydligt, vad det än är. Din lyssnare borde aldrig behöva gissa på vad du säger.
- Det kan vara skrämmande till en början att samla modet att tala om ditt sinne. För många människor kan det vara en livslång strävan att bli mer självsäker. Du behöver inte byta person du är över natten. Bli bara mer bekväm att dela dina tankar lite efter lite tills det inte längre är ett så skrämmande perspektiv.
- Öva på att bli en bra lyssnare förutom att finslipa dina talfärdigheter. Det är viktigt att höra andra människors åsikter också.
- Begränsa eller eliminera förbannelser och svordomar från ditt ordförråd. Det kan vara svårt att ta en talare på allvar när de ständigt använder stötande språk.
- Försök att inte dominera konversationen. Ge alla andra en rättvis chans att tala.
- Använd ditt bästa omdöme när du bestämmer vad som är acceptabelt att säga och vad som inte är. Låt inte din mun få dig i trubbel.
Frågor och svar
- Hur kan jag tala med en dominerande person?Använd en hög, tydlig röstton. Tala uppriktigt och sanningsenligt. Behåll ögonkontakt. Låt dem inte störa dig. Om de gör det, begär artigt att de hör dig. Vissa människor försöker kontrollera de konversationer de befinner sig i, så du måste kunna få dina tankar fram i en fast, självklar (men inte konfronterande) ton.
- Hur talar jag om någon som inte lyssnar?Följ instruktionerna i artikeln ovan.
- Hur formulerar du hur du verkligen känner? Jag har problem med att hitta rätt ord.Det finns ofta en liten känsla i magen, huvudet eller hjärtat, bara lite värk eller något, som kommer att berätta att det du hör / ser är hur du verkligen känner. Det kanske berättar för dig att du inte känner som andra insisterar att du måste, eller det berättar kanske att du misstroar någon. Eller det kan säga att du är glad, ledsen, stolt eller likgiltig. Den känslan är din instinkt. Lita alltid på din instinkt.
- Hur tar jag upp en viss konversation jag vill ha?Var direkt, men introducera ämnet med tillräckligt förvarning för att personen du pratar med kan förbereda dig för konversationen. Om möjligt, vänta tills motivet kommer upp organiskt. Om den inte gör det, öppna konversationen genom att säga "låt mig få din åsikt om något" eller "det finns något jag vill prata med dig om."
- Jag känner att mina föräldrar är för kontrollerande, beställer mig runt och får mig att göra saker som jag inte är intresserad av. Hur säger jag något till mina föräldrar när de ofta inte lyssnar på mig?Det är inte lätt att stå upp mot dina föräldrar. Kom bara ihåg att de älskar dig och brukar be dig göra saker för ditt eget bästa. Även sysslor är bra för dig när du lär dig ansvar. Med det, försök att förhandla. Om de ber dig göra något, kanske du kan be om något du vill istället, dvs extra TV-tid, ersättning, tid med vänner. Be också om vad du vill när tiden är rätt; föräldrar är vanligtvis stressiga och trötta efter jobbet. Fråga när saker går bra och när de inte verkar distraheras.
- Hur kan jag tänka mig när jag inte är säker på hur jag mår?Ta dig tid att samla dina tankar och formulera en slutgiltig åsikt innan du uttrycker den för andra. Reflektion är en viktig del av att stå bakom de saker du säger.
- Hur slutar jag vara nervös för att prata framför stora grupper?Det bästa du kan göra är att erkänna att du kommer att bli lite nervös och bara gå igenom det ändå. Andas djupt och fokusera på det meddelande du försöker leverera, inte din egen prestation. Försök att undvika att bli distraherad av tankar om misslyckande och förlägenhet - dessa hjälper dig inte att förbereda dig, de kommer bara att göra din ångest värre. Det finns också några offentliga talande knep som kan vara användbara för att hjälpa dig att slappna av lite. Ett sådant knep är att sluta tänka på att prata med många olika människor och helt enkelt vända sig till den kollektiva publiken själv. Det är mycket mindre nervös att prata med ett rum fullt av lyssnare om du inte fixerar var och en av dem individuellt.
Kommentarer (2)
- Den här artikeln hjälpte mig verkligen. Jag har alltid varit den typ av person som alltid har velat lära mig att tala mina tankar och uttrycka min åsikt, men aldrig vet hur man gör det taktfullt. Tack för tipsen du gav i den här artikeln.
- Jag brukar kallas en mobbare när jag uttrycker mig för en familjemedlem. Sedan bodde jag hos en annan släkting som har psykisk sjukdom. Detta är det värsta fallet att bli mobbad. Jag måste hitta sätt att uttrycka mig för denna psykiskt sjuka moster. Jag hittar sätt att prata med henne, men hon är alldeles för långt bort för att få hjälp. Jag läste den här artikeln för att få mig att må bättre om min livssituation. Jag blir väldigt frustrerad och besviken, jag känner att jag är ensam i huset. Jag vill nu gå.
Relaterade artiklar
