Hur kan jag lyssna bra på din familj?
Det är viktigt att sträva efter att stanna i nuet för att få din familjemedlem att känna sig hörd och uppskattad.
Kommunikation är viktigt för starka familjerelationer. Men om du inte riktigt lyssnar på andra kan det vara svårt att kommunicera. Att arbeta med dina lyssnande färdigheter kan hjälpa dig att kommunicera bättre och skapa starkare band. Se till att lyssna aktivt. Visa att du lyssnar med icke-verbala signaler och ställ klargörande frågor. När det är din tur att prata, erkänn vad talaren har sagt genom att reflektera och kommentera det. Undvik negativa vanor, som att avbryta, för att hjälpa konversationer att fungera smidigt.
Metod 1 av 3: lyssna aktivt
- 1Håll dig i nuet. Låt inte ditt sinne vandra till andra saker när du lyssnar på en familjemedlem. Det är viktigt att sträva efter att stanna i nuet för att få din familjemedlem att känna sig hörd och uppskattad.
- Undvik distraktioner när du pratar med en familjemedlem. Lägg bort din telefon och ge dem din fulla uppmärksamhet.
- Tänk aldrig på andra saker när någon pratar. Fokusera istället bara på vad som sägs. Om du känner att ditt sinne vandrar, återlämna dina tankar till talarens ord.
- 2Fokusera på talarens ord och inte på vad du säger nästa. När du pratar med någon fokuserar du ofta på vad du ska säga nästa. Denna tendens kan bli intensivare när man pratar med en familjemedlem. Om du, till exempel, diskuterar ett familjeproblem eller oenighet, kanske du är angelägen om att dela dina tankar. Men tänk inte på hur du känner eller vill svara. Fokusera bara på talaren och deras tankar och åsikter om saken.
- Du kan tänka på hur du kommer att svara senare. Var nu uppmärksam på vad som sägs. Gör förståelsen för din familjemedlems perspektiv din prioritet.
- Kom ihåg att du kommer att vara bättre rustad att tänka på ett omtänksamt svar om du faktiskt förstår vad som sägs. Kommunikationen blir övergripande bättre om du verkligen kan förstå den andras synvinkel.
- Se till att du verkligen hör vad de säger. Du kan till och med sammanfatta vad de har sagt, snarare än att lägga till dina egna tankar direkt. Du kan säga, "Det låter som om du är orolig för dina testresultat, även om läkaren säger att allt kommer att vara okej."
- 3Visa att du lyssnar med icke-verbala ledtrådar. Du vill att talaren ska uppskattas. Se till att du visar att du lyssnar. Du kan förmedla att du är uppmärksam via icke-verbala signaler. Nod när talaren pratar, ler och skrattar när det är lämpligt och behåll ögonkontakt.
Hur kan jag vara en bra förhörslyssnare? - 4Se till att talaren är färdig att prata innan du pratar. Det är okej att omfamna en paus. Ett par sekunders tystnad i en konversation är inte en dålig sak, och ger talaren en chans att uttrycka sig helt. Istället för att omedelbart starta ditt svar, pausa ett ögonblick efter att talaren är klar. Detta gör att du kan se till att de är helt färdiga att prata.
- Människor har en naturlig tendens att pausa när de talar. Om du märker att högtalaren har pausat, antar inte att de är färdiga att prata. Ge dem några sekunder innan du svarar.
- Om högtalaren inte börjar prata igen efter att några sekunder har gått är det säkert att anta att de är färdiga att prata.
EXPERTTIPSAtt vara en god lyssnare innebär också att du håller upp slutet på konversationen. Klare Heston, en licensierad klinisk socialarbetare, förklarar: "Se till att du lyssnar på så mycket som du pratar. Låt det inte vara ensidig i båda riktningarna. Att vara stödjande betyder också att man litar på att den andra personen kan vara där för du också. Det är ett ge och ta.
- 5Ställ frågor för förtydligande. En del av att lyssna är att förstå. Om det är något som talaren sa att du inte förstod, fråga. När någon är färdig att prata, be om förtydligande vid behov. Detta kommer att förmedla att du verkligen lyssnar på din familjemedlem och värdesätter deras perspektiv.
- Ställ frågor som uppmuntrar till öppen diskussion. Till exempel "Vad tycker du om situationen?" och "vart tror du att vi ska gå härifrån?"
- Undvik att ställa "varför" -frågor. Dessa kan komma som dömande och få talaren att känna sig defensiv. Fråga till exempel inte, "Varför bestämde du dig för att ta det jobbet?" Fråga istället "Hur kom du till det beslutet?"
Metod 2 av 3: kommunicera effektivt
- 1Återställ vad som har sagts. Att kort sammanfatta vad talaren har sagt kan gå långt mot effektiv kommunikation. Alla vill känna sig värderade och hörda, så att upprepa en familjemedlems poäng kan förmedla att du lyssnade. Det kan också ge familjemedlemmen i fråga en chans att höra din tolkning av dina ord och klargöra vid behov.
- Försök att kort omformulera det du hörde när högtalaren är klar. Till exempel, "Så det låter för mig som om du är lite frustrerad över mamma just nu eftersom du känner att hon inte behandlar dig som en vuxen."
- Detta kan hjälpa dig att se till att du förstår talaren. Det visar verkligen att du lyssnar och låter dig och din familj kommunicera bättre.
- 2Hjälp familjemedlemmar att sammanfatta sina erfarenheter. Du vill hjälpa någon att räkna ut vad de känner och varför. Efter att ha lyssnat, försök hjälpa din familjemedlem att sammanfatta deras upplevelse.
- Börja till exempel med något som "Okej, låt mig se till att jag är klar med vad du säger."
- Ställ sedan frågor för att hjälpa din familjemedlem att utforma sin upplevelse. Till exempel "Du är upprörd över att mamma ger oönskade råd om din bilförsäkring. Hur skulle du säga att du känner för det? Jag känner frustration." Att hjälpa en familjemedlem att sätta en etikett på sina känslor kan hjälpa dem att bättre förstå en situation.
- 3Reflektera över vad som har sagts. Efter att ha låtit en familjemedlem att prata, reflektera kort över ämnet. Försök att inte bara räkna ut vad som sägs, utan varför det betyder något. Säg till exempel saker som "Jag känner att det här är väldigt viktigt för dig" eller "Jag får en känsla av att det här är något vi alla borde prata om som familj."
Denna tendens kan bli intensivare när man pratar med en familjemedlem. - 4Använd "i" -uttalanden när det är din tur att prata. Familjesituationer kan vara komplicerade. Ibland kan du inte hålla med eller ta itu med vad som sägs. Använd meningarna "I" om oenigheter uppstår. Dessa minimerar objektiv skuld eftersom de lägger fokus på dina personliga känslor över en objektiv bedömning.
- Ett "I" -uttalande består av tre delar. Det börjar med "Jag känner..." varefter du omedelbart anger dina känslor. Sedan anger du vad som ledde till dessa känslor. Slutligen förklarar du varför du känner som du gör.
- Om du inte håller med en familjemedlem, undvik att inrama dina känslor på ett bedömande sätt. Till exempel "Mamma försöker bara hjälpa och du vet att du tidigare har haft problem med pengar. Du frustrerar mig verkligen."
- Omforma istället det sentimentet med hjälp av ett "I" -uttalande. Till exempel "Jag känner mig frustrerad för att du är arg på mamma när hon bara försöker hjälpa eftersom jag tycker att hennes bekymmer är legitima och att hon bryr sig om dig."
- 5Acceptera att du inte alltid behöver lösa någons problem. Med familjen är du ofta benägen att hjälpa till. Du kan dock inte lösa en annan persons problem. Ofta vill en familjemedlem bara att någon ska lyssna och ha medkänsla. Låt personen prata och stå emot lusten att hoppa in och ge dina två cent i frågan.
- Du kan ställa en reflexiv fråga. Till exempel "Tror du att det var möjligt att hon bara var orolig?"
Metod 3 av 3: Undvik negativa vanor
- 1Stör inte. Att avbryta kan sätta pauserna på ett effektivt samtal. Tillåt alltid några sekunders tystnad när någon har pratat innan du ger ditt svar. Detta gör att du kan se till att högtalaren är färdig att prata.
- Prata inte heller över någon. Oavsett hur passionerat du känner för ett ämne, börja inte prata förrän den andra personen är klar.
- 2Avstå från att ge råd. Om du inte uttryckligen tillfrågas, ge inte råd. Oönskade råd kan få det att verka som om du inte riktigt lyssnar. Du hör bara vad du vill och ger råd som svar. Om någon bara vill prata, avstå från att försöka berätta för dem vad de ska göra.
- 3Ändra inte motivet i förtid. Byt aldrig ämne innan högtalaren har fått ut sina ord. Även om ett ämne gör dig obekväm är det viktigt att du låter talaren uttrycka sig.
- Om det finns familjedrama kan du frestas att skynda talaren. Om de till exempel pratar om hur du pratade med din far förra veckan, kan du börja prata om något du såg på TV den kvällen.
- Undvik att göra detta. En del av att kommunicera med din familj är ibland att prata om svåra ämnen. Du måste tillåta konversationer att flyta där de kommer, även om ett ämne gör dig upprörd.
Låt inte ditt sinne vandra till andra saker när du lyssnar på en familjemedlem. - 4Undvik att skynda högtalaren. Rusa aldrig personen som pratar. Blanda inte med din tolkning innan högtalaren är klar bara för att skynda högtalaren med. Säg aldrig saker som "Kan du komma till poängen?" Detta gör att det verkar som om du inte är investerad i konversationen.
- 5Avstå från dom. Även om du är frustrerad eller arg på någon, försök att odla empati när du lyssnar. Försök förstå hur personen mår och varför. Det är aldrig en bra idé att lyssna med omdöme, eftersom detta minskar din förmåga att kommunicera fullt ut. Även om du inte håller med någons handlingar eller åsikter, undvik dom.
- Det är bra att höra den andra personen, eftersom det hjälper dig att bättre förstå var de kommer ifrån.
- Om du ser att högtalaren uppenbarligen blir obekväm när du pratar om ämnet, låt dem helt enkelt sluta prata.
Frågor och svar
- Hur kan jag vara en bra förhörslyssnare?I ett förhållande är det viktigt att höra varandra. Ge den andra personen feedback om vad de sa. Låt dem veta att de har ditt stöd. Uppmuntra dem att prata när de har något i åtanke.
- Hur kan jag göra mitt barn till en bättre lyssnare?Be ditt barn upprepa eller omformulera det du just bad om dem. Se om de kan upprepa det. Om de inte kommer ihåg, säg det igen och be dem upprepa det igen. Ge dem positiv feedback när de spikar det.
Relaterade artiklar
