Hur får man en bikini värdig kropp?

Var inte för hård mot dig själv om du faller av vagnen. Det händer de bästa av oss. Kom ihåg att plocka upp dig själv och försök igen. Förbli alltid positiv.

Ett bra tips är att bara stänga av din TV och gå ut. En trevlig lång promenad hjälper dig i det långa loppet!

Hitta hälsosam mat, som frukt, och ät den istället för att äta ett ohälsosamt mellanmål.

Omge dig med positiva och stödjande människor. Detta kommer att fortsätta att motivera dig och hjälpa dig att hålla dig på rätt spår.

Ta reda på vilken mat som är din svaghet och försök att undvika platser som du vet kommer att servera den.

Känn din kroppstyp. Om du är päronformad kommer du antagligen fortfarande att vara päronformad även om du förlorar 7 kg. Oavsett hur mycket vikt du går ner eller ökar kommer din allmänna kroppstyp att förbli densamma. Ju tidigare du accepterar detta, desto lyckligare blir du med din kropp.

Registrera dig för en skola eller fritidsidrott. Det ger dig motion och du är motiverad att arbeta hårt för att vinna.

Du behöver inte svälta efter den kroppen! Du kanske redan ser bra ut på sommaren!

När du handlar mat skriver du en inköpslista för att undvika att köpa onödig skräpmat.

Kom bara ihåg - att svälta dig själv eller äta med ett extremt kaloriunderskott kan vara mycket farligt för din kropp och är ohållbart på lång sikt. Att vara tunn och frisk är bra, men att vara för tunn är lika skadligt som att vara överviktig! Ät hälsosamt och med måtta och träna dagligen för bästa resultat.

Inte all träning måste kännas som arbete. Använd roliga aktiviteter som vandring för att få din konditionsträning!

När du letar efter mat i en stormarknad, gå till avsnittet "hälsosam". Kom dock ihåg att vissa "hälsosamma" livsmedel faktiskt kan innehålla stora mängder socker.

Hitta en hobby som håller dig i form, som att dansa.

Om du befinner dig längtar efter en chokladkaka eller vill hämta popcorn på bio, låt dig själv! Om du inte låter dig ha sådana livsmedel blir du snabbare avskräckt. Ha dessa livsmedel måttligt betyder inte hela tiden, men tillräckligt så att du inte blir galen!

Om du räknar kalorier kan du till och med budgeta fuskdagar i din regim. Till exempel: äta en mindre lunch eller frukost så att du kan få glass. Kom dock ihåg att din kropp behöver många näringsämnen för att fungera ordentligt, så gör inte det hela tiden.

Kom ihåg att svältande din kropp bara kommer att få din kropps ämnesomsättning att gå in i "överlevnadsläge". Detta innebär att det kommer att försöka spara energi genom att bromsa ämnesomsättningen. Det betyder att din kropp tenderar att hänga på varje kalori den kan eftersom den inte vet när den får mat igen. Håll dig till en måttlig diet som består av ett brett utbud av färska, hela livsmedel istället. I grund och botten, ju bättre du behandlar din kropp, desto bättre kommer den att behandla dig!