Hur ska man hantera att få mindre uppmärksamhet än dina syskon?
Det kan vara sårande när dina syskon får mer uppmärksamhet än du, men genom att vara öppen om dina känslor kommer du snart att må bättre om dig själv. Även om det kan vara svårt att göra, försök att inte skylla dig själv, eftersom det inte är ditt fel att dina föräldrar spenderar mer tid med dina syskon. Använd din egen tid för att fokusera på dina hobbyer och intressen som gör dig lycklig. Du kan också försöka skriva eller rita för att få dina känslor på papper. Om du känner att du inte klarar det längre, ställ in en tid att prata med dina föräldrar när de är lugna och inte blir distraherade. Berätta för dem hur deras handlingar får dig att känna. Du kan till exempel säga "Jag är ledsen eftersom jag känner mig glömd." För att lära dig hur man hittar uppmärksamhet från andra vänner, läs vidare!
Inte bara kommer du att få dina föräldrars uppmärksamhet, du kommer att hamna i stora problem!
Det gör ont att känna sig utanför. Om du känner att ditt syskon får mer uppmärksamhet än du är, kanske du undrar om du älskas lika mycket som de är. Det kan vara svårt att se hur mycket dina föräldrar eller vårdnadshavare bryr sig. Var öppen med dina föräldrar om dina känslor, spendera tid med dina vänner och utöva din personliga frihet. Du kommer snart att må bättre om dig själv.
Metod 1 av 3: hitta ett emotionellt utlopp
- 1Undvik att skylla på dig själv. När du regelbundet känner dig utelämnad eller ignorerad kan du börja undra om du gör något fel. Men kom ihåg att du inte kan kontrollera vad andra gör, och att deras handlingar säger mer om dem än om dig. Det är inte ditt fel att ditt syskon får mer uppmärksamhet än du.
- 2Sätt situationen i perspektiv. Försök att se på saker från dina föräldrars synvinkel. Tänk på varför de kan ge ditt syskon mer uppmärksamhet och kom ihåg att det inte nödvändigtvis handlar om något du gör (eller inte gör).
- Till exempel kanske ditt syskon är mycket yngre än du och fortfarande behöver extra stöd, eller kanske de bara behöver mer hjälp med vissa saker än du gör.
- Det är också möjligt att dina föräldrar inte är medvetna om att de behandlar dig annorlunda, eller att du känner så.
- 3Gå en promenad eller jogga. Fysisk aktivitet är ett utmärkt sätt att börja må bättre. När du går eller joggar kan du låta ditt sinne vandra och inte fokusera på att känna dig utelämnad. Genom att träna får du också hjärnan att frigöra endorfiner, en typ av naturlig kemikalie som hjälper dig att må bättre.
- 4Skriv eller rita. Ta en penna i handen och lägg dina känslor på papper. Det behöver inte vara ett bra skrift eller ett konstverk. När du skriver ner dina tankar eller skildrar hur du mår med en ritning tar du kontroll över dina känslor och hindrar dem från att ta tag i dig.
- 5Njut av din frihet. Om dina föräldrar är mer fokuserade på ditt syskon betyder det att du har licens att göra vad du vill. Dina föräldrar kan vara mindre stränga mot dig och du kommer att ha mycket tid att sträva efter dina intressen. Använd din frihet för att lära dig mer om världen omkring dig.
- Arbeta med dina hobbyer. Läs, dansa, skriva, måla, spela ett instrument eller spela sport.
- Tillbringa tid med dina vänner. Prata i telefon, sms och chatt.
- Kom utomhus. Att gå eller vandra eller utforska din stad kan vara kul.
- 6Gråt om du måste. Det är okej att känna sig överväldigad. Gråt får dig att må bättre och det finns ingen skam i det. När du gråter producerar din kropp endorfiner - det här är kroppens "må bra" hormoner; de är där för att få dig att må bättre.
- Var inte rädd att ses av dina föräldrar eller syskon som gråter. Gråt får dig inte bara att må bättre, det för dig också närmare de människor du älskar. Det kan hjälpa dem att förstå att du också har svårt.
- 7Åtgärda inte, även om du är riktigt upprörd. Att agera kan kännas som ett naturligt svar om du har känslor som du bara inte kan uttrycka, men att göra det kommer bara att göra dina föräldrar frustrerade över dig. Antag inte att dina föräldrar kommer att läsa dina tankar och inse att du vill ha tillgivenhet.
- Du kan bli straffad för att agera. Detta kan innebära att du skickas till ditt rum eller är jordad eller att du förlorar mobiltelefonprivilegier. Istället för att få uppmärksamhet kommer du bara att isolera dig från dina föräldrar och vänner.
- 8Undvik att skylla på ditt syskon. Precis som du inte valde att få mindre uppmärksamhet, valde de inte att få mer av det. De kanske till och med önskar att de kunde ha mer frihet som du. Ångra ditt syskon kan leda till mycket stress för er båda, så försök att behålla ett bra förhållande.
- Ditt syskon kan vara någon att vända sig till om du behöver emotionellt stöd; om du stöder dem är det mer troligt att de stöder dig när du behöver det.
Dina föräldrar måste redan spendera tid på dessa saker, och du kan få uppmärksamhet genom att hjälpa dem.
Metod 2 av 3: prata med dina föräldrar
- 1Ställ en tid att prata. Du kommer att vilja ha dina föräldrars odelade uppmärksamhet när du pratar om hur du mår, så hitta en tid och plats utan distraktioner. När du väl har bestämt dig för en tid och dag, skriv ner det så att du inte glömmer det.
- Berätta för dina föräldrar att du inte vill att dina syskon ska vara närvarande. Detta kommer att säkerställa att dina föräldrar fokuserar på dig under ditt samtal. Det kommer också att förhindra att ditt syskons känslor skadas.
- 2Använd "i" -frasering. Prata om hur du mår, utan att anklaga eller försöka placera skulden. Dina känslor är giltiga och du bör gärna uttrycka dem för dina föräldrar. Försök att inte krama på dina föräldrar; det kan kännas svårt just nu, men de har också känslor och du vill inte skada dem.
- Istället för att säga, "Du spenderar aldrig tid med mig! Du bryr dig bara inte så mycket om mig som Jayden!" prova något som "Jag känner mig väldigt ledsen över att jag inte får spendera så mycket tid med dig som Jayden gör."
- Du kan säga något som: "Jag vet att eftersom Kate är autistisk måste du spendera mycket tid med henne. Ibland känner jag mig utesluten. Jag vill spendera tid med dig, men det verkar alltid som om du är upptagen."
- 3Var ärlig. Att prata med dina föräldrar om dina känslor kan kännas lite pinsamt, men det är okej att uttrycka sig och säga att du vill spendera mer tid med dem. Att vara ärlig mot dig själv och med dina föräldrar hjälper dig att bygga ett mer öppet och stabilt förhållande. Det är också möjligt att dina föräldrar inte ens inser att du mår så. Att prata med dem om det kan hjälpa dem att bli mer medvetna om sina handlingar.
- Försök att säga saker som "Jag är ledsen eftersom jag känner att jag har glömts bort." Eller "Jag känner mig ensam. Jag önskar att du skulle spendera mer tid med mig."
- Arbeta med dem för att hitta sätt att göra det enklare. De kan ha några idéer om hur du kan få mer tid med dem.
- 4Be dina föräldrar att umgås med dig. Om dina föräldrar är upptagna kanske de inte inser att du också vill ha uppmärksamhet. Även om det kan verka som om dina föräldrar vet allt, kanske de inte är helt medvetna om dina behov. Det enklaste sättet att meddela dem är att berätta för dem.
- Var specifik om vad du vill göra med dem. Fråga dem om de ska gå en promenad med dig, sjunga med dig, göra håret eller kasta runt en fotboll på gården.
- Om de säger nej betyder det inte att de avvisar dig. De kan vara för upptagen. Planera en tid som fungerar för dig och dem.
- 5Fråga om det finns en anledning till att ditt syskon får mer uppmärksamhet. Att känna sig utelämnad kan vara extra sårande om du inte förstår varför det händer. Dina föräldrar kanske kan lugna dig genom att förklara saker lite tydligare. Det kan finnas en legitim anledning till varför dina föräldrar eller vårdnadshavare spenderar så mycket tid med ditt syskon.
- Barn med funktionshinder (t.ex. autism, ADHD, Downs syndrom) behöver extra stöd. Ditt syskon har svårt med många saker, och de kommer att spendera mycket av sin barndom på att "komma ikapp".
- Sjukdom eller personliga kriser kan innebära att ett syskon behöver extra hjälp. Till exempel, om ditt syskon har en depressiv episod, eller om deras bästa vän dog, kommer de att behöva mycket emotionellt stöd.
- Överväg beteendemässiga problem. Om ditt syskon agerar kommer dina föräldrar att spendera mer tid på att få dem att sluta.
- 6Erbjud dig att hjälpa till med sysslor och ärenden. Dina föräldrar måste redan spendera tid på dessa saker, och du kan få uppmärksamhet genom att hjälpa dem. Vik tvätten ihop, gå till affären med dem, hjälp i trädgården, hjälp dem att laga kvällsmat och hitta fler uppgifter att gå med i. Detta låter dig få tid med dem, och de kommer att tänka mycket på dig för att hjälpa till.
- Försök att göra explicita avtal med dem. På detta sätt kan du planera för tid med dem för vissa. Säg något som "Om jag hanterar tvätten idag, skulle du ha tid att lära mig om baseboll?"
- Att hjälpa till gör att sysslorna går snabbare och dina föräldrar får mer tid på sina händer. Fråga om de kommer att spendera den extra tiden med dig.
Om de ofta eller alltid verkar missnöjda med att få all uppmärksamhet är det möjligt att något allvarligt pågår.
Metod 3 av 3: hitta uppmärksamhet någon annanstans
- 1Få uppmärksamhet från en mentor. Även om dina föräldrar är ganska upptagna kan du ha en släkting, tränare, prästmedlem, väns förälder eller granne som kan umgås. De kan ge dig lite tid och positiv uppmärksamhet och kanske lära dig några saker som de är bra på.
- Att bygga en relation med någon annan än dina föräldrar kan hjälpa dig att utveckla mänskliga färdigheter och höja din självkänsla och självförtroende.
- 2Hitta en grupp som delar dina intressen. Gå med i en klubb eller ett idrottslag i din skola eller gemenskap. Detta kan hjälpa dig att hitta mentorer och vänner och ge dig en känsla av tillhörighet och prestation. Leta efter grupper och aktiviteter som passar bra med dina färdigheter och intressen.
- Om du till exempel älskar att sjunga kan du gå med i en ungdomskör på din skola eller ett kulturcenter i ditt område.
- Om du är mer atletisk, anmäl dig till en lagsport som fotboll eller softball.
- 3Se till dina vänner och dina syskon. Du behöver inte få uppmärksamhet bara från dina föräldrar eller andra vuxna. Dina vänner och syskon kommer ofta att vara fria och gärna umgås med dig. Gå upp till dem, eller ta upp telefonen och fråga om och när de kan spendera tid med dig.
- Att få nya vänner kan känna sig bemyndigande, så var inte rädd för att gå utanför din komfortzon för att träffa nya människor.
- 4Tillbringa tid med husdjur. Djur och husdjur gör oss lyckliga eftersom de erbjuder oss kärlek och sällskap. Om din familj inte har något husdjur kan du titta på vännens husdjur eller grannens husdjur. Försök bli hundrullare, kattvakt eller volontär i djurskydd.
- 5Prata med en rådgivare om du verkligen har svårt. Ensamhet kan vara en svår känsla, och om du kämpar för att hantera det kan du få hjälp. Terapi kan ge dig möjlighet att uttrycka dina känslor och hjälpa dig att bättre förstå vad du går igenom. Du kan behöva dina föräldrars tillstånd att träffa en terapeut, så använd detta tillfälle för att prata med dem om hur du mår. Här är några anledningar till att du kanske vill prata med en rådgivare:
- Du vet inte hur du ska hantera dina känslor.
- Du känner för att agera eller skada dig själv för att få uppmärksamhet (till exempel orsaka problem i skolan).
- Du känner för att gömma dig för dina vänner och familj.
- Du känner dig trött och har svårt att njuta av någonting.
- Dina föräldrar uppfyller inte dina grundläggande behov (mat, vatten, skydd), eller de är väldigt onda mot dig (förödmjukande, namngivning, etc.).
- Tänk på att föräldrar ofta inte menar att ge ett syskon mer uppmärksamhet än det andra eller lämna ett syskon ute. Om du tycker att du är lyckligare att inte få deras uppmärksamhet är det bra, men hoppa inte till slutsatsen att dina föräldrar verkligen inte älskar dig. Många gånger märker föräldrar inte vad de gör förrän det uppmanas till dem.
- Var direkt. Dina föräldrar kan inte berätta vad du tänker. Att vara tydlig hjälper dem att förstå hur du känner och vad du vill.
Om du känner att ditt syskon får mer uppmärksamhet än du är, kanske du undrar om du älskas lika mycket som de är.
- Se hur dina syskon behandlas. Om de ofta eller alltid verkar missnöjda med att få all uppmärksamhet är det möjligt att något allvarligt pågår. Prata med dem och fråga vad dina föräldrar gör när de har dem. Om de säger något som låter misstänkt, som att dina föräldrar bara skriker på dem, antingen be dina föräldrar eller be dina syskon att rapportera det till någon. Försök inte vända saker och tänk på dig själv som favorit. Dina syskon är också människor och behöver hjälp.
- Gör inte något olagligt. Inte bara kommer du att få dina föräldrars uppmärksamhet, du kommer att hamna i stora problem! Om du vill och kan vara vild, fortsätt, men håll dig ur problem med lagen. Om du njuter av din frihet genom att gå runt i stan, se till att du inte överträder.
Läs också: Hur får dina föräldrar att förstå dig?
Frågor och svar
- Mitt yngre syskon har dyslexi. Jag har inte många leksaker och mina hundar gillar mig inte. Vad gör jag?Försök att hitta uppmärksamhet utanför ditt familjehem. Överväg att gå med i en klubb eller sport där du kan få uppmärksamhet från tränare eller vänner.
- Hej. Jag har en 10-årig bror och alltid får han mycket mer uppmärksamhet än jag. Min mamma bryr sig inte om mig. Jag försöker få henne att förstå men hon skriker på mig och kallar mig en lögnare. jag förstår inte. Vad kan jag göra?Verkar som din mamma är stressad. Överväg att sätta in en tid för att prata med henne personligen eller till och med skriva en anteckning om hur "DU" känner och varför du känner så. Kom inte ut som skyllande eller defensiv.
Kommentarer (4)
- Det hjälpte mig att förstå hur jag kan prata med mina föräldrar och vara trevligare mot mina syskon.
- Mina föräldrar ägnar mer uppmärksamhet åt min syster och jag känner mig utelämnad. Jag har försökt att prata med mina föräldrar, men de säger till mig att jag bara gör upp saker och att de älskar oss samma sak. Det märks verkligen att detta inte är sant. Den här artikeln har hjälpt mig och gett mig fler idéer om hur jag kan sätta ner det och inte känna mig så illa. Tack!
- Det hjälpte mig mycket.
- Sättet att släppa ut mina känslor, vilket den här övningen hjälper.
