Hur kan jag sluta känna mig mindre smart än dina kollegor?
Att känna sig mindre smart än dina kollegor kan vara en källa till onödig stress när du är på jobbet.
Att känna sig mindre smart än dina kollegor kan vara en källa till onödig stress när du är på jobbet. När du upplever dig själv som mindre smart kan din arbetsprestanda börja lida, vilket i slutändan får andra att se dig också på det här sättet. Låt dina bekymmer vila! Det finns sätt att bryta denna negativa cykel. Genom att vidta åtgärder för att förbättra din image, öka din självkänsla och övervinna alla känslor av "bedrags syndrom" kan du skingra alla negativa känslor och känna dig lika smart (eller mer) än människorna på ditt arbete.
Metod 1 av 3: förbättra din bild
- 1Sök ytterligare utbildning. Förmodligen den mest beprövade metoden för att öka sin skicklighet är att söka ytterligare utbildning. Finns det en ny färdighet som kan hjälpa dig i ditt arbete? Söka efter ytterligare utbildning utanför arbetet. Detta kommer att leda dig till att prestera bättre på ditt jobb, må bättre på dig själv och att ses som en smart överpresterande.
- Det kan finnas något sätt för din arbetsgivare att betala för denna utbildning.
- I vissa fall kan ytterligare certifieringar leda till en höjning eller till och med en kampanj.
- 2Öka din kunskap. Precis som att få ytterligare utbildning, kan öka din kunskap öka din skicklighet på jobbet. Finns det några böcker som kan hjälpa dig att bli en effektivare arbetare? Finns det en färdighet du kan lära dig själv som kan göra din arbetsdag smidigare? Tillbringa lite tid hemma och öka dina kunskaper, och innan kort tid kommer du att se positiva resultat på jobbet.
- 3Dela dina framgångar. Först kan det verka konstigt, eller till och med oartigt, att leda med dina prestationer. Att kunna visa din framgång på jobbet leder dock bara till förbättrat inre självförtroende och förbättrad yttre bild! Var inte blyg. Var inte rädd för att du skryter. Dela helt enkelt vad du har tjänat, ärligt och direkt.
- Placera utmärkelser eller examensbevis.
- Om ditt arbete skickar ut ett nyhetsbrev med personliga uppdateringar, använd den kanalen för att dela eventuella stora framgångshistorier.
- Låt bara de människor du arbetar med veta. Ange till exempel "Jag är väldigt glad att mitt papper accepterades för publicering. Det här är underbart för mig."
Om du oroar dig för att du är mindre smart än dina kollegor är det troligt att du drabbas. - 4Tala om ditt sinne. Närhelst du känner dig mindre smart kommer du troligtvis att gissa dig själv och kväva din inmatning. Bäst att lägga detta åt sidan! Dela dina tankar och åsikter så snart de kommer till dig (innan ditt tvivel har möjlighet att trampa dem). Skynda dig och tryck på skicka det e-postmeddelandet, eller lyft handen och dela dina tankar i ett möte. Du kommer att må bättre och ses som en självhäftande go-getter.
- 5Var den förändring du vill se. Om du vill att andra ska se dig som en kompetent kamrat och behandla dig med respekt, måste du göra två saker: du måste behandla andra på detta sätt och du måste behandla dig själv på detta sätt. Kort sagt, du måste vara en representant för den typ av arbetsmiljö du vill se.
- Att behandla andra med respekt kan vara mer naturligt än att behandla dig själv med respekt. Börja respektera dig själv genom att titta på hur du pratar om dig själv. Säg inte något om dig själv som du inte skulle säga om en kollega eller vän.
Metod 2 av 3: öka din självkänsla
- 1Bedöm dina kompetenser. Chansen är att du är bra på något. Du måste ha varit tillräckligt bra på vad du gör för att få det här jobbet och hålla fast vid det. Låt inte negativa självuppfattningar styra dig. Bygg istället upp de positiva aspekterna av din arbetsprestanda. Börja med att skapa en lista över allt du är bra på att göra, allt från mycket enkelt till extremt komplext. När du börjar känna att du inte är tillräckligt smart, återvänd till den här listan och kom ihåg att du är.
- 2Forma din miljö. Din fysiska miljö på jobbet kan ha en enorm effekt på ditt humör och bidra till antingen en positiv eller negativ självbild. Ge dig själv ett lyft genom att skapa en optimistisk miljö. Dekorera ditt skrivbord med ljusa färger, positiva uttalanden och bilder som gör dig lycklig. Om det är tillåtet kanske du också vill investera i en eterisk oljediffusor och fräscha upp luften med lavendel eller citrusoljor (båda har visat sig minska stress och förbättra ditt humör).
- 3Fake det tills du klarar det. Förtroende styrs av hormoner i din hjärna. När du känner dig säker släpper din hjärna en serie hormoner. Men forskare har dragit slutsatsen att samma hormoner släpps även om du känner dig säker. Med andra ord, om du fejkar vara självsäker på jobbet blir du snabbt det!
- Föreställ dig ditt mest självsäkra jag. Hur tvingar du dig själv? Hur går du igenom kontoret? Hur klär du dig?
- Sätt den visionen i handling! Även om du inte känner dig säker på insidan, utför självförtroende utåt.
Närhelst du känner dig mindre smart kommer du troligtvis att gissa dig själv och kväva din inmatning. - 4Öva en positiv attityd. Att ha en optimistisk och optimistisk attityd till livet är ett medvetet val som kräver övning. När du står inför en utmaning eller en stressig situation kan du välja hur du ska hantera det. Om du lyckas kultivera en positiv syn under stressiga tider, kommer du inte bara att känna dig smartare, utan andra kommer att dras till dig.
- Varje gång du står inför en utmanande eller stressig situation, sluta och ta en stund att andas. Kolla in med ditt känslomässiga svar. Är du arg. frustrerad, nervös eller orolig?
- Kom ihåg att dessa känslor inte tjänar dig. Finns det ett sätt för dig att ta itu med detta problem lugnt, med medkänsla, förståelse och nåd?
- Med tiden kommer dina naturliga svar att bli mer positiva.
- 5Gör något användbart. I allmänhet, när vi är fångade på vår brist på skicklighet eller dåligt intellekt, betyder det att vi kanske spenderar lite för mycket tid på att fokusera på oss själva. Gå ur spåret genom att flytta fokus till att göra något användbart. Vad måste göras på ditt arbete? Hur kan du vara till tjänst? Att slutföra en sådan uppgift (till och med en liten) kommer säkert att ge ditt humör ett lyft, och som en extra fördel kommer det att intyga att du är en viktig och nödvändig del av din arbetsplats.
- Om en möjlighet att volontär presenterar sig (som att bli säkerhetskoordinator för ditt kontor), välj det.
- Du kan till och med överväga att be om mer ansvar på jobbet.
Metod 3 av 3: övervinna bedrägerisyndrom
- 1Inse att det finns. Pauline Clance och Suzanne Imes myntade termen "bedrags syndrom" för att beskriva känslor av "falskhet hos människor som tror att de inte är intelligenta, kapabla eller kreativa trots bevis på hög prestation." Om du oroar dig för att du är mindre smart än dina kollegor är det troligt att du drabbas. Det första steget för att övervinna bedrägerisyndrom är att erkänna det och att förstå att många, många människor upplever dessa känslor.
- 2Glöm turen. Det roliga med bedrägerisyndrom är att det får dig att ignorera eller rabattera bevis på att du är kvalificerad. För att motverka detta, försök att omfamna dina framgångar. Tillskriv inte dina prestationer till "att ha tur". Det var inte tur; du arbetade hårt för att komma dit du är och du förtjänar det.
- 3Förbjud "underskridande" ord. Ord som "bara", "bara", "bara" eller "helt enkelt" arbetar för att undergräva dina prestationer och minimera dina bidrag, vilket ger ditt bedrägerisyndrom bränsle. Arbeta för att förbjuda dessa ord från ditt ordförråd! Redigera dina e-postkorrespondenser för att ta bort dessa ord och arbeta för att slå dem från ditt allmänna språk på jobbet.
Detta kommer att leda dig till att prestera bättre på ditt jobb, må bättre på dig själv och att ses som en smart överpresterande. - 4Sluta jämföra dig själv med andra. Ofta sticker bedragare syndrom sitt fula huvud när vi börjar titta på framgångar (eller ens tillkortakommanden) av andra. Varje gång du befinner dig i storlek i förhållandet till andra människor, öva att stoppa döda i dina spår. Påminn dig själv om att den enda användbara måttstocken är en som mäter dig mot dig själv.
- 5Låt din ambition leda. Rädsla och självtvivel kan komma i vägen för din prestation, men studier har visat att människor som lider av bedrägerisyndrom tenderar att vara mycket ambitiösa. Låt din önskan om framgång sitta i förarsätet. Ta språnget, även om du är livrädd för att göra det. Du kan alltid ha ansträngningar av självtvivel, men åtminstone på det här sättet kommer du också att ha anfall av professionell framgång.
- Om du lider av depression, panikattacker, ångest eller andra störningar, rädslor eller sjukdomar, sök professionell hälsohjälp för att hjälpa dig att övervinna dessa mycket verkliga och svåra problem.
- Om du verkligen är olycklig på din arbetsplats, bör du överväga en förändring.
Relaterade artiklar
