Hur serverar man en volleyboll överhand?
För att servera en volleyboll överhand, stå så att foten som är mittemot din träffande hand är framför den andra foten. Håll knäna böjda och vil din vikt på ryggfoten och håll bollen framför dig i din icke-dominerande hand med armen rakt ut. Sväng din slående arm bakom huvudet med armbågen pekande uppåt och släng sedan bollen i luften. Samtidigt trycker du dig framåt med din bakre fot och svänger din slående arm framåt så att du slår bollen med handflatan, precis som bollen ändrar riktning och börjar falla. För tips från vår volleybollgranskare om hur du serverar med en topp-spin hopp servering, fortsätt läsa!
För att servera en volleyboll överhand, stå så att foten som är mittemot din träffande hand är framför den andra foten.
De flesta av oss har sett någon göra en volleybollservering som såg enkel ut. Medan en överhandsvolleybollservering är en mer mångsidig servering, är det också svårare. Det kräver mer samordning, timing och styrka. Eftersom detta är en svårare servering, bör du öva efter att du har behärskat serveringen under hand. Även om din överhandservering inte ser lätt ut, kan det förbättra noggrannheten, hastigheten och kraften för dina serveringar.
Metod 1 av 3: servering med en grundläggande överhandsservering
- 1Skjut dina fötter. Stå med fötterna ungefär på axelbredden. Placera foten mittemot din slående hand framför den andra foten. Dina axlar och höfter ska vara i linje med nätet. Se till att dina knän är böjda. Det är oerhört viktigt att din vikt ligger på din bakre fot.
- En servers hållning är en av de viktigaste delarna av deras servering. Servens kraft är inte från överkroppsstyrka utan från benen. En kraftfull servering uppnås genom att kunna överföra vikt från bakfoten till framfoten korrekt. Att få en stark startställning är avgörande för en stark servering.
- 2Håll bollen framför dig. Placera din icke-dominerande hand direkt framför dig, rak men med en flexibel armbåge. Handflatan ska vara vänd uppåt med bollen i den.
- Ett annat sätt att ställa in är att täcka bollen med din träffande hand.
- 3Redo din slående hand. Sväng din serveringsarm bredvid ditt huvud. Se till att armbågen pekar uppåt och att handen ligger vid eller något över örat. Denna hållning öppnar din kropp.
- 4Kasta bollen i luften. Lyft bollen med handflatan ungefär 18-91 centimeter (46-91 cm) i luften. Håll bollen i linje med din slående axel och ca 1 meter (0,3 m) framför dig så att du kan kliva in i serven. Din högra hand ska vara i 90 graders vinkel bakom kroppen. Kom ihåg att du vill att din dominerande hand ska ta kontakt med bollen precis efter att den ändrar riktning och börjar sjunka neråt.
- Kasta inte bollen för högt, för lågt eller för långt till någon sida. Det betyder att du måste jaga bollen, vilket resulterar i en dålig servering.
- I vissa varianter görs den slagande armen när du slänger upp bollen, inte tidigare.
- 5Sikta på din servering med din kropp. Huvuddelen av kraften i din servering kommer från benen när du överför vikt från ditt bakben till ditt främre ben. För att överföra din vikt ordentligt, se till att din startposition är korrekt. Lägg till fart genom att gå framåt med din dominerande fot när du tjänar och överföra vikten framåt för en kraftfull servering.
- Bollen går dit din hand och tår vänder mot dig, så rikta handflatan och tårna för korrekt skytte.
- 6Slå bollen med hälen på din dominerande hand. Led med armbågen för att föra din dominerande hand framåt. Slå bollen med handens häl eller med handflatans botten. Slå inte bollen med fingrarna eller knytnäven. Se till att din serveringshand är lutad något uppåt. Detta hjälper till att lofta bollen över nätet. Sikta mot mitten av bollen för att uppnå den rakaste banan för bollen. Stoppa handens rörelse när du kommer i kontakt med bollen.
- Titta på snurr på bollen. Detta kommer att visa dig om du kontaktar bollen korrekt. Om du ser bollens sidespinn eller backspin vet du att din kontakt var utanför mitten.
- Sväng snabbt vid bollen från axeln.
- 7Kom i position. Efter att ha slagit bollen, använd din fart för att springa till din defensiva position.
Medan en överhandsvolleybollservering är en mer mångsidig servering, är det också svårare.
Metod 2 av 3: servering med en topphoppsservering
- 1Ställ in din hållning. Börja med fötterna axelbredd isär mot nätet. Din dominerande arm ska vara direkt framför dig, palm uppåt, med bollen i handflatan.
- Du bör vara minst 5-8 meter (1,5-2,4 m) bakom linjen för att ha tillräckligt med utrymme för en 3-4-stegsinflygning.
- 2Kasta bollen i luften. Gå framåt med din dominerande fot och håll kastet i linje med din slående axel. När du går framåt, kasta bollen högt upp i luften och lite framåt med din dominerande hand. Släng din handled när du kastar bollen för att skapa snurr på bollen.
- En konsekvent kastning resulterar i en konsekvent servering. Kasta påverkar varje aspekt av serveringen; ett dåligt kast kan förstöra en annars bra servering. Kasta med din starka hand, håll bollen framför dig och kasta den inte för högt eller lågt. Dessa saker resulterar i dåliga serveringar.
- 3Ta tre eller fyra snabba steg framåt. Detta borde gå långsamt till snabbt, så att dina två sista steg är mycket snabbare och ska se ut som om de händer samtidigt. På ditt sista steg framåt, starta dig själv i ett hopp. Använd momentum från stegen ovan för att komma högre upp i luften.
- Om du är högerhänt kommer dina steg att vara vänster-höger-vänster. Om du är vänsterhänt kommer du att vara höger-vänster-höger. De två sista stegen kallas "steg nära" och är den mest explosiva delen av ditt tillvägagångssätt.
- 4Förbered din slående arm. Båda armarna ska svänga tillbaka för att generera kraft för hoppet. När du hoppar, sväng din dominerande / slående arm bakom kroppen i en 90 graders vinkel. Som med den grundläggande överhandsservicen bör armbågen peka uppåt, med handleden stel och vid eller något ovanför örat. Din icke-slående arm ska peka på bollen för att spåra den.
- Din icke-slående arm spårar bollen i det som vanligen kallas pil och båge.
- 5Lär dig att slå bollen med handen. Syfta till att slå bollen precis ovanför centrum av bollen. Till skillnad från en vanlig överhandsservering, stoppa inte armen när du slår bollen. Sväng dig hela vägen och snäpp handleden.
- Om du inte kan få snapprörelsen, öva. Det här handlåset är det som gör en topp-spin tjäna kraftfull och unik. Öva på att perfekta knäppet på handleden tillsammans med att träffa bollen korrekt för att skicka den seglande över nätet.
- 6Träffa bollen. Skapa massor av fart framåt genom att rotera dina höfter och kropp genom serven. Du borde hoppa bredvid banan när du hoppar och hoppar. På den högsta punkten i ditt hopp, ta ner handen i en knäpprörelse något under bollen. På så sätt kan du sikta uppåt, men linda handleden över toppen, vilket skapar en upp-ner-båge med serven. Detta borde skapa en topspin.
- Om du är högerhänt ska din vänstra höft leda med din vänstra axel. Då ska din högra höft gå igenom, följt av din högra arm.
För tips från vår volleybollgranskare om hur du serverar med en topp-spin hopp servering, fortsätt läsa!
Metod 3 av 3: servering med en jump float serve
- 1Sätt upp bollen. Börja med bollen i båda händerna, rakt framför dig. Håll bollen mellan båda handflatorna. Håll armbågarna raka, men något lösa.
- Vissa människor kastar bollen annorlunda när de serverar. Vissa använder sin dominerande hand, andra använder sin icke-dominerande hand, andra använder båda händerna. Det viktiga för en hoppservering är kastets effektivitet, inte kastmetoden.
- 2Kasta bollen. Gå framåt med din dominerande fot och ta sedan tre snabba steg. På det sista steget i ditt tillvägagångssätt, kasta bollen uppåt och något framåt. För en flottör vill du bara kasta den 12 till 46 centimeter (30,5 till 45,7 cm), som i en grundläggande överhandsservering.
- Kasta ställer upp hela serveringen. Se till att ditt kast inte är för högt eller för lågt. Bollen ska kastas med din starkaste hand och bollen ska ligga kvar framför kroppen.
- Öva ditt kast tills du har fulländat det. Precis som alla andra sportövningar, öva att kasta i timmar för att lära dig rätt teknik.
- 3Hoppa. Direkt efter att du har tagit bollen, hoppa uppåt med nästa steg med hjälp av fart från din inställning. Ta tillbaka din slående arm med armbågen högt och vid örat.
- 4Träffa bollen. Led med din armbåge och slå bollen med hälen på din dominerande hand som med den grundläggande överhandsservicen. Handleden ska förbli stel. Efter att ha träffat bollen, frys med handflatan mot målet.
- Med vilken servering som helst, men särskilt hoppserver, skicka bollen till motståndarens döda zoner. De borde behöva flytta för att komma till bollen. När du tränar och lär dig överhandsservicen, lär dig hur du skickar den bort från motståndarens zoner så att du inte skickar den direkt till dem.
- Se till att dina fötter lämnar golvet innan du korsar linjen. Landa över linjen.
Lägg till fart genom att gå framåt med din dominerande fot när du tjänar och överföra vikten framåt för en kraftfull servering.
- Om du har problem med din servering, försök att öva bara kasta. Om du kastar upp den och bara låter den släppa ska den landa direkt framför din högra fot, som fortfarande ska vara i positionen framför din högra fot, innan steget. Ett bra kast är avgörande för en bra servering.
- Om du gör ett dåligt kast, låt det släppa. Om du fångar den räknas fångsten som din servering!
- Du borde kunna höra en kraftig dunk när du träffar bollen om det är en bra serv.
- Se till att du håller armbågen hög så att du kan nå bollen för att få så mycket kraft som möjligt.
- Att använda din fart kan hjälpa mycket, särskilt om du har en liten kropp. Du behöver mycket styrka för att få din tjänst över nätet.
- Håll höfterna vända i den riktning du vill att bollen ska gå. Om du vill tjäna till vänster på banan men dina höfter är vända mot höger blir det mycket svårare för dig att rikta bollen.
- Öva, öva, öva. Detta är en mycket svårare servering, så förvänta dig inte att lära dig det omedelbart. Kasta, höjd och tillvägagångssätt är de viktigaste elementen att bemästra när du tränar.
- Slå alltid bollen med händerna, inte fingrarna.
- När du har kastat bollen upp i luften, sträck dig inte efter bollen. Vänta tills den faller i rätt ögonblick så att du kan slå den.
- Om din hand är för långt borta från huvudet när du slår, måste du kasta lite in mer så att du inte skadar dig själv.
- Kasta bara bollen så högt som din hand, annars kan du tappa kontrollen över bollen och misslyckas.
- Se till att din kastning är konsekvent. Kasta kan avgöra hur din servering kommer att gå över nätet. Till exempel kommer det att gå över nätet eller gå utanför gränserna. Öva ett par gånger så kommer du så småningom att få tag på det!
Läs också: Hur stjäl man en bas?
Frågor och svar
- När du kastar bollen uppåt, hur nära / långt ska den vara från mitt ansikte / kropp?Inte särskilt långt, kanske cirka 6-20 centimeter från ditt ansikte. Men du vill ha tillräckligt med utrymme för att svänga och spika bollen.
- Min kropp fortsätter att flytta åt sidan och det slutar med att jag inte får den över nätet. Vad gör jag?Vänd din kropp före serveringen, så att om du vänder dig medan du serverar hamnar du mot nätet.
- Jag kan servera volleyboll, men jag verkar inte få det över nätet. Några tips?Slå bollen så hårt du kan på sidan / botten så att den går upp och över nätet.
- Jag kan servera överhand, men jag kan inte få det över nätet, kan någon hjälpa?Börja träna att slå bollen högre och mjukare. När du konsekvent kan få bollen in, gradvis sikta nedåt och slå hårdare.
- Vilken del av min hand är bättre att använda för att träffa bollen hårdare?Slå med din öppna handflata. Att använda en stängd näve ger en hårdare träff men kommer att offra noggrannhet, vilket vanligtvis är en dålig sak.
- Vad behöver jag veta för att göra en utmärkt överhand?Ett enkelt sätt att komma ihåg de viktigaste punkterna för servering är: arm ut, arm upp, kasta, steg, sväng.
- Är det mesta trycket på bakbenet? Ska jag få knäskydd för detta? Och när jag serverar bollen (över handen), slår jag hela vägen eller slutar när jag slår bollen?Om du frågar om servering stöds det mesta av din vikt av ditt bakben när du slår bollen för att flytta din kropp framåt under serveringen. Spelare ska alltid bära knäskydd i tävling på hög nivå. När det gäller din serveringsrörelse kommer en fullständig uppföljning att hjälpa till med en maktservering, men om du är orolig för noggrannhet kan du avstå från uppföljningen.
- Var ska jag stå när jag tjänar?Beroende på hur du serverar, stå minst 5 till 15 centimeter bakom linjen. På det här sättet är du säker från att få ett linjefel.
- Är det lättare att servera bollen med en platt hand eller en knytnäve?Använd en platt hand.
- Hur kan jag göra min tjänst kraftfullare?Du kan lyfta vikter för att bygga upp dina armmuskler eller bara fortsätta att träna. Din volleybollstränare borde också kunna ge dig tips.
Kommentarer (15)
- Det är riktigt bra. Jag tror att det som hjälpte mig mest är frågorna och svaren längst ner på sidan. Jag kan verkligen relatera till deras frågor. Fortsätt göra ett bra jobb, guide, ni är fantastiska och ge riktigt bra råd.
- Hur man håller i handen var den mest användbara delen. Jag slog fel och det orsakade att bollen inte gick över.
- Att ha stegen i bilder var till stor hjälp. Tack så mycket.
- Mycket hjälpsam, älskar att det beskrivs alla serverar.
- Jag hade tränat att servera överhand på / av i ungefär två månader innan mina volleybollprovningar och jag fick aldrig det. Sedan, efter att ha läst den här artikeln, hade jag serverat de bästa serveringarna jag någonsin hade serverat vid testningarna och gjort laget! Ja, så det här är en bra artikel.
- Mycket hjälpsam, bra för alla som behöver hjälp med sin servering.
- Jag har spelat volleyboll i 12 år, och det här är fantastiskt!
- Jag insåg inte att jag måste positionera mig och slå bollen med handflatan. Tack för den här guiden!
- Det hjälpte mig genom att visa exempel på att slå en boll.
- Hur högt han blev var fantastiskt! Jag strävar nu efter att bli bättre medvetande om att det är möjligt att vara så bra! Tack.
- Den här artikeln hjälpte mig genom att visa steg för utbildning.
- Jag älskar guide, jag rekommenderar den här webbplatsen. Jag använder alltid den här webbplatsen för att hjälpa mig med att antingen somna eller slappna av.
- Denna webbplats är fantastisk.
- Med den här hjälpen kan jag nu göra en jump float serve.
- Allt hjälpte, jag skriver ett uppdrag.
