Hur lär jag barn volleyboll?
För att lära volleyboll för barn, börja med att visa dem rätt handplacering med ena handen över den andra och se till att de inte låser ihop fingrarna, eftersom det kan leda till benbrott. Visa sedan rätt hållning med fötterna strax över axelbredden. När deras hållning och handplacering är korrekt, bör barnen öva att passera parvis genom att slå bollen med underarmarna. Uppmuntra dem att se hur många gånger de kan slå bollen fram och tillbaka innan den faller till marken! Fortsätt läsa för fler tips, som att lära ut servering och inställning!
Hur lär jag barnen att servera bollen?
Volleyboll är en rolig sport för alla åldrar. De förr barn börja spela den mer kvalificerade de kommer att bli - det tar år att behärska vissa volleyboll färdigheter. Barnen kan lära sig de flesta grunderna för volleyboll, som passering, servering och inställning. Andra färdigheter, som spiking, kan vara för komplicerade för unga elever. Nyckeln till att arbeta med barn är att hålla det roligt och ge mycket uppmuntran. Du kan till och med få föräldrar att delta i lektionen så att alla har kul.
Metod 1 av 3: passerar
- 1Lär dig rätt handplacering. Låt dem placera en hand platt, lägg den andra handen under den handen och krulla i tummen till mitten av händerna. Deras underarmar ska bilda en plan yta, det är där bollen kommer att träffas.
- Alternativt kan de göra en knytnäve med vänster hand och sedan täcka knytnäven med höger hand så att tummarna raderar uppåt.
- De bör aldrig låsa fingrarna för varandra eftersom det är farligt och de kan hamna med ett knäckt finger.
- 2Visa barnen en ordentlig hållning. De ska stå med fötterna längre än axelbredden och knäna böjda. Låt dem träna på att sitta på huk som om de satt i en stol.
- De ska vara lätta på fötterna så att de kan röra sig och komma till valfri boll. För att hjälpa till att utveckla denna smidighet kan du låta dem blanda i sidled från ena sidan av domstolen till den andra.
- 3Låt barnen öva att passera. Barnen kan stå parvis och öva på att kasta bollen till varandra. Bollen ska kastas under hand i det andra barns armar. Bollen kommer att träffas med underarmarna tillbaka till det andra barnet. Detta är känt som att stöta på bollen. Låt dem göra detta tills de vänjer sig vid känslan av att slå bollen på rätt yta.
- Ett barn kan slå bollen 10 gånger och sedan kan det andra slå bollen 10 gånger.
Jag är volleybollstränare och sättet jag lär dem är att kasta bollen över nätet. - 4Spela passande spel. Du kan sedan börja flytta runt och göra roliga spel av det. Till exempel kan bollen kastas mot alternerande sidor av barnet istället för direkt på armarna. Du kan ge dem en poäng varje gång barnet som kastade bollen kan fånga bollen som slogs tillbaka mot dem. Laget med flest poäng i slutet av en minut vinner!
Metod 2 av 3: servering
- 1Visa dem hur man slänger bollen. Med sin hand som inte slår bör barn kasta bollen i luften något framför sig. Deras kastande hand ska inte röra sig för mycket och bollen ska inte gå för högt. Om bollen kastas mycket högt kommer den att röra sig snabbare och svårare att slå. Sikta på ca 2ft (0,6m) ovanför huvudet och ca 2ft (0,6m) framför dem.
- Nyckeln till en god servering är att hålla det enkelt. Allt ska vara en jämn, flytande rörelse.
- 2Lär dem att gå mot bollen. Barnen måste ta ett stort steg framåt i den riktning de vill slå bollen. Detta hjälper dem att generera tillräckligt med kraft för att slå bollen över nätet. De ska gå framåt med foten på samma sida som deras slående hand.
- 3Låt dem ta kontakt med bollen. Deras slående arm ska sträckas ut över huvudet och de ska slå bollen med handens häl. Detta hjälper bollen att gå längst utan att snurra. Armen ska följa igenom efter att ha träffat bollen tills handen är nere vid låret.
- Handen ska vara helt öppen när du slår bollen.
- Bollen ska träffas när den faller ner från kastet. Barnen bör nå upp mot bollen för att se till att armen är helt utsträckt.
Ju tidigare barn börjar spela, desto mer skickliga kommer de att bli - det tar år att behärska några volleybollförmågor. - 4Låt dem träna på att servera. De kan stå flera meter från en vägg och öva sig på att servera bollen mot väggen. De kan bilda par med ett barn på varje sida av nätet och öva på att slå det. Nyckeln till att få en god servering är massor av övning.
- Kasta, steg och träff bör alla ske i en flytande rörelse.
- Vissa barn kan inte tjäna hela domstolen. Du kan få dem att stå närmare nätet så att de kan öva på att slå bollen över.
- 5Lär en underhandsservering om de inte kan göra en överhandsservering. För att tjäna bollen under hand kan de kasta bollen och gå framåt, men de kommer att flytta sin slående hand vid sidan och sedan svänga den framåt istället för att lyfta den upp i luften. De kommer att slå bollen över nätet med näven. Denna metod är den enklaste för att få kontakt med bollen.
- En underhandsservering är lättare för yngre spelare, men de bör fortfarande öva överhandsserveringen så att de kan lära sig det och kunna göra det så småningom.
Metod 3 av 3: inställning
- 1Lär dig rätt handplacering. När du ställer in bollen bör barnen börja med båda händerna som svävar rakt över pannan. Tummen och pekfingrarna ska bilda en triangel och handflatorna ska vara vända utåt. Armbågarna ska vara bredvid sidan, vilket ger hävstång för att skjuta bollen. De kommer sedan att trycka händerna uppåt för att ställa in bollen.
- Nyckeln är att händerna ska komma i kontakt med bollen när den ligger precis vid pannan och att alla tio fingrarna rör vid bollen.
- 2Låt dem träna på att fånga bollen. De kan kasta upp bollen till sig själva och fånga den precis ovanför pannan med händerna i inställningsläget. Deras fingrar ska lindas runt bollen. Detta hjälper dem att vänja sig vid inställningspositionen.
- Denna borr kan göras sittande så att barn inte oroar sig för fotplacering.
När deras hållning och handplacering är korrekt, låt barnen öva att passera parvis genom att slå bollen med underarmarna. - 3Låt dem öva på att skjuta bollen uppåt. Du kan dela upp barnen i par. Ett barn kan kasta bollen till sig själva och istället för att fånga den, sätter de den till det andra barnet. De ska skjuta bollen uppåt och räta ut armarna till parallella linjer i en jämn, direkt rörelse. Det andra barnet ska vara cirka 5 meter (eller 1,5 m) bort och de kommer att fånga bollen.
- Barnet som ställer in bollen kan sitta kvar och det andra barnet kan stå och fånga bollen och returnera den till sin partner. Efter tio gånger kan de byta sväng.
- För att göra denna borr svårare, öka avståndet mellan barnen genom att låta dem ta ett stort steg bakåt. För att ställa in bollen ytterligare måste de skjuta armarna mer diagonalt snarare än rakt upp. Du kan öka avståndet så att barnen är upp till cirka 10 meter från varandra.
- Gör många repetitiva övningar så att de har många möjligheter att öva.
- Gör övningarna roliga! Unga barn kan bli uttråkade om de inte har kul, så tänk på sätt att krydda dina övningar! Om du tränar lite mer erfarna tjejer kan du få dem att spela en liten liten scrimmage. Spänningen i tävlingen kan hjälpa dem att få en bättre tid.
- Barn bör aldrig låsa fingrarna när de stöter på bollen eftersom det kan få dem att bryta!
Läs också: Hur buntar man en baseboll?
Frågor och svar
- Om de vill prova spiking, hur skulle jag förklara det för dem?Be dem att kasta upp bollen, hoppa och slå toppen av bollen nedåt över nätet.
- Varför behöver du knäskydd?För ibland måste du falla på knä för att slå bollen när den är för låg för att nå upprätt. Knäskydd skyddar dina knän från att skadas när du gör det.
- Ska jag fortfarande undervisa underhållning för unga volleybollspelare?Det är okej, men ju tidigare de börjar öva överhand, desto bättre för dem.
- Skulle jag behöva hoppa högt för att spela volleyboll?Det är alltid bättre om du kan hoppa högt om du spelar, men det är fortfarande möjligt att spela om du inte kan hoppa högt.
- Vad är det bästa sättet att lära dem att utföra en underhandsservering?Lär dem genom att först be dem stänga näven och slå på undersidan av bollen. Låt dem sedan sakta öppna näven.
- Hur lär jag barnen att servera bollen?Jag är volleybollstränare och sättet jag lär dem är att kasta bollen över nätet. Detta kommer att hjälpa dem med deras rörelse. När alla har fått det över några gånger hjälper jag dem att hitta hur högt de ska kasta bollen för överhandsservering, och var de ska placera handen för servering under hand. När de väl lär sig det kan du lära dem de små detaljerna. Kom bara ihåg: ett steg i taget. Sidanot: Jag skulle bara använda underhand som en sista utväg (för mycket mindre spelare eller spelare som har problem). Ju snabbare de lär sig att servera överhand, desto bättre blir det för dem på lång sikt.
- Hur testar jag volleyboll om jag är en nybörjare?Öva med föräldrar eller vänner tills du har utvecklat några grundläggande färdigheter, prova sedan.
- Hur mår du överhand?Om du frågar om en överhandsservering kastar du bollen i luften och slår den sedan hårt med handflatan. Se Hur man serverar en volleyboll överhand. Det kan ta ett tag att få tag på det, och vissa människor (särskilt barn) kanske inte är tillräckligt starka eller samordnade nog för att göra en överhandstjänst framgångsrikt.
Obesvarade frågor
- Hur spikar jag bollen?
Kommentarer (2)
- Det är mycket användbart för mitt kroppsövningsarbete.
- Steg för steg ledtrådar, uttalade snyggt och enkelt! Bilderna var också hjälpsamma.
