Hur jonglerar man en fotboll?

Att lära sig att jonglera en fotboll är ett utmärkt sätt att imponera på dina fotbollskompisar, få bättre balans och kontrollera bollen under ett spel. Medan jonglering kan verka svårt till en början är nyckeln till absolut framgång att öva, öva, öva. Följ dessa steg för att lära dig att jonglera med fötter, lår, huvud och axlar - du kommer att jonglera som ett proffs på nolltid!

Metod 1 av 5: Börja med bollen i dina händer

1
Håll bollen rakt ut framför dig så att den är på bröstets höjd. Släpp det och låt det studsa. När bollen börjar sjunka efter denna studs, sparka den tillbaka upp i luften. Försök att sparka den med din dominerande fot tillräckligt hårt för att den når brösthöjd. Försök att sparka bollen med foten något vinklad uppåt. Se till att sparka bollen med dina snören.
- Se till att dina snören inte är dubbelt knutade först. Bollen kan studsa av dina snören i en konstig vinkel om dina snören är bundna i en stor knut.
- Om du tömmer fotbollen lite minskar du studsets intensitet. Bollen blir lättare att kontrollera och kommer inte att flyga varje gång du missar en spark. När du väl har lyckats med jongleringstekniken bör du blåsa upp din boll helt.
- Håll din fotlås 'låst' så att den förblir vinklad och stark. En vacklande fotled leder till en vacklande spark.
2
Håll knäna något böjda. Genom att göra detta kan du få bättre kontroll över bollen. Lås inte knäna. Håll foten som du inte sparkar med (din kontrollerande fot) platt och ordentligt planterad på marken.
- Det är viktigt att vara balanserad medan man jonglerar bollen. Mellan beröringarna är det riskabelt men användbart att försöka balansera dig själv så att du kan behålla kontrollen över hur du slår bollen varje gång. Försök alltid hålla dig balanserad på tårna, redo att göra snabba rörelser. Den största nyckeln till balansering är att hålla knäna böjda och blicken mot bollen.
3

Öva tills du enkelt och konsekvent kan fånga bollen framför magen. Du ska inte behöva luta dig eller räcka för att fånga bollen. Gör sedan samma sak med din andra fot. Tänk på att jonglering med din icke-dominerande fot blir svårare. Fortsätt med det!
4
Öka antalet gånger du låter bollen studsa av dina fötter. Istället för att fånga bollen varje gång du sparkar den, sparka den upp i luften och när den faller, sparka upp den igen snarare än att låta den studsa på marken. Försök att hålla bollen under kontroll. Fokusera på att jonglera med ena foten tills du känner dig säker och byt sedan till den andra foten. Öva tills du känner dig trygg med att jonglera med båda fötterna.
- Du kan "fånga" bollen på foten med noggrann övning genom att dämpa kulans fall och hålla den på plats med foten och skenbenet.

Metod 2 av 5: alternerande fötter

1

Släpp bollen och låt den studsa. Sparka upp den med din högra fot. Försök att hålla sparken kontrollerad och sikta på att sparka bollen rakt upp i luften. Försök att sparka den inte högre än midjan.
2

Låt bollen släppa och sparka sedan upp den med din vänstra fot. Försök igen att hålla din spark lätt och kontrollerad så att bollen bara går upp till midjan. Mindre spark är lättare att kontrollera och bättre för att lära sig hur man byter fötter. Var beredd på det faktum att du förmodligen kommer att röra dig mycket när du lär dig hur du byter fötter.
3

Fånga bollen när du har sparkat den en gång med båda fötterna. Justera om du har flyttat runt och släpp sedan bollen igen. När du har sparkat bollen med båda fötterna två gånger, fånga bollen. Försök sedan att sparka det tre gånger med båda fötterna, sedan fyra gånger etc. Du kommer att ha behärskat det här steget när du kan stå på ett ställe och fortsätta att jonglera bollen mellan dina fötter på obestämd tid.

Hur lång tid tar det att lära sig att jonglera en fotboll?

Metod 3 av 5: Börja med bollen på foten

1

Placera bollen vid dina fötter. Ta din dominerande sparkfot och placera den ovanpå bollen. Rulla foten ner bollen precis tillräckligt stark för att skapa backspin på bollen. Placera tån under bollen och låt bollen rulla upp foten. Omedelbart sparka bollen rakt upp, som om du skulle fånga den med händerna.
2

Placera dig själv så att du kan sparka upp bollen med din andra fot. Gör detta när bollen kommer ner igen. Alternativa fötter och fortsätt att jonglera som du lärde dig hur du gör i föregående avsnitt. Varje gång bollen tappar, plocka inte upp den - använd foten för att rulla upp bollen på dina snören och börja jonglera igen.
3

Håll foten du sparkar med nära marken. Att flytta benet för högt medan du sparkar bollen gör att du tappar kontrollen över bollen. Kraften bakom bollen kommer från din fot, inte från ditt ben.

Läs också: Hur man spelar fantasyfotboll?

Metod 4 av 5: Använd dina knän

1
Lyft ett knä så att det är vinkelrätt mot din kropp. Om du gör detta håller du låret platt. En plan yta är mycket lättare att jonglera från en vinkelyta.
- Försök att jonglera med låren först efter att du har lyckats jonglera med fötterna. Jonglering med låren är ett sätt att lägga mångsidighet till dina jongleringskunskaper. Det gör det också möjligt för dig att hålla bollen mer kontrollerad.
2

Håll bollen ovanför låret. Låt bollen falla ner på mitten av låret. Om du studsar bort bollen från ditt knä är det nästan garanterat att flyga utom räckhåll.
3

Jonglera med låren som du skulle jonglera med fötterna. Börja med att studsa bollen från låret och fånga den. Upprepa denna process tills du kan styra kulans riktning och hur hög den går med låret. Byt till det andra låret och upprepa processen.
4

Växla mellan låren. Gör detta när du känner dig säker på att du kan kontrollera bollen med båda låren.
5

Växla mellan lår och fötter. Försök att sparka bollen med båda fötterna och sedan båda låren. När du kan göra detta utan att tappa bollen, försök att studsa bollen från varje fot och lår två gånger, sedan tre gånger och så vidare.

För att jonglera en fotboll, börja med att hålla bollen rakt ut framför dig på brösthöjd.

Metod 5 av 5: Använd andra delar av kroppen

1
Jonglera bollen med huvudet. Kasta eller sparka bollen ovanför huvudet och studsa sedan av den från pannan. Vinkla ansiktet uppåt så att bollen kommer att träffa på toppen av pannan. Håll nacken avslappnad och böj knäna. Att böja knäna hjälper dig att hålla dig balanserad medan du fokuserar på bollen ovanför dig.
- Du kan använda toppen av ditt huvud för att jonglera men du kommer att ha mycket mindre kontroll över bollen. Det kan också göra ont att jonglera med toppen av ditt huvud - försök att undvika att göra detta.
2
Använd dina axlar. Medan axlar är svåra att jonglera med eftersom de inte är plana kan du använda dem för att rikta bollen dit du vill att den ska gå. När du sparkar bollen upp till axeln, flytta axeln uppåt och i den riktning du vill att bollen ska gå. Du kan till exempel sparka upp bollen med höger fot och sedan slå bollen med höger axel så att den böjer sig över kroppen och faller så att du kan sparka bollen upp med din vänstra fot.
- Se till att du bara använder dina axlar och inte överarmen. Att slå bollen med någon del av din arm förutom dina axlar anses vara en "handboll".
3
Öva med att använda huvud, axlar och bröst. Använd mönstret av fot-bröst-lår-axel-huvud och upprepa för att bli bekväm med att använda dina axlar och huvud.
- Öva dessa tekniker med en vän för att skapa en mängd olika spelliknande scenarier.
- När du känner dig bekväm med detta mönster, byt upp det och öva ett annat mönster som huvud-bröst-fot-axel-lår.

Inklusive hur man jonglerar en fotboll med knäna — Fortsätt läsa för fler tips från vår Professional Soccer Player Reviewer, inklusive hur man jonglerar en fotboll med knäna!

Tips

Spänn inte upp. Var lös och avslappnad.
Ha ett mål att fokusera på, börja med 10 och fortsätt sedan till 20, ha ett mål att nå och bryta gör upplevelsen mycket roligare och givande. Många lag utvecklas också snabbt med denna skicklighet.
Undvik att jonglera bollen med din dominerande fot under lång tid; medan det kan vara lättare att göra är det viktigt att stärka både dina fötter och fotleder.
Försök att inte använda för mycket kraft när du sparkar bollen.
Titta alltid på bollen.
Glöm inte att öva. Jonglering kan inte läras på en minut, timme eller till och med en dag.
Kom ihåg att fokusera på bollen för att hålla balansen.
Försök få backspin på bollen när du träffar den med FOTEN (slå bollen längst ner på motsatt sida, du kan inte se den utan fortsätta att öva och du kommer att få tag på den.).
När du är bekväm med jonglering kan du börja prova knep som Around The World eller Hop The World.
Kom ihåg att du kan använda vilken del av din kropp som helst när du spelar fotboll, så länge du inte använder dina armar och händer (såvida du inte är målvakt eller gör ett inkast).
Försök att öva på plan mark. Stora ogräs eller ojämn mark gör det svårt att balansera, vilket i sin tur gör det svårt att jonglera.

Hur jonglerar man en fotboll?

Steg

Metod 1 av 5: Börja med bollen i dina händer

Metod 2 av 5: alternerande fötter

Metod 3 av 5: Börja med bollen på foten

Metod 4 av 5: Använd dina knän

Metod 5 av 5: Använd andra delar av kroppen

Tips

Frågor och svar

Kommentarer (10)

Läs också: