Hur man gör en Rabona?
För att göra Rabona, börja med att plantera din svagare fot bredvid bollen så att den är på utsidan av din icke-sparkande fot. Luta dig sedan tillbaka med armarna utåt för att skapa en bra balans och sväng din sparkfot bakom ditt planterade ben. När du svänger runt foten, ta upp den mot botten. Strax innan du slår bollen, krulla din fot så att du sparkar bollen med utsidan av din känga, vilket ökar ditt skottkraft. För att följa igenom, lyft båda fötterna från marken och vrid axlarna mot målet. För tips om hur du gör Rabona när du är i rörelse och hur du tar fart, läs vidare!
Om du vill slutföra en rabona med din högra fot som sparkfot, stoppa sedan bollen med din högra fot.
Rabona är ett fotbollstrick som innebär att du korsar dina ben för att chipa bollen. Rabona är en ganska svår och skicklig teknik som kan användas för att passera, korsa eller skjuta. Det är en teknik som till stor del görs för show, men när den utförs korrekt kan det vara ett effektivt och stoppande drag. Med mycket övning kan alla spelare lära sig rabona och se ut som ett proffs.
Del 1 av 2: lära sig rätt rabona-teknik
- 1Bestäm din sparkfot. Din sparkfot är vanligtvis din dominerande fot. För de flesta är din dominerande fot korrelativ med din dominerande hand, vilket betyder att om du är högerhänt kommer du att sparka med din högra fot. Det är dock inte alltid fallet. Vissa människor är högerhänta men sparkar med vänster fot, eller vice versa, och vissa människor är dubbelhäftande, vilket innebär att de kan växla flytande mellan att använda höger och vänster hand eller fot.
- Även om du kanske gynnar en fot framför den andra, har studier visat att både dominerande och icke-dominerande fötter har samma sparkstyrka. Hitta vilken fot du är bekvämare med och bygg upp balansen och muskelstyrkan för att lita på den foten.
- 2Plantera din svagare fot bredvid bollen. Det är viktigt att din icke-dominerande fot förblir ordentligt planterad på marken. Detta ställer in hela din hållning och rörelseomfång för sparken.
- Placeringen och fastheten på din planterade fot hjälper också din kropp att hålla balansen under sparken.
- 3Kontrollera din position. Bollen ska sitta på utsidan av din icke-sparkande fot. Om du ska sparka med höger fot, ska bollen vara ungefär en fot (20-30 cm) på utsidan (vänster) på din vänstra fot. Om du ska sparka med vänster fot, ska bollen vara på utsidan av din högra fot.
- Avståndet mellan din dominerande fot och bollen säkerställer att du får en lång avveckling för sparken, vilket skapar mer kraft i ditt skott.
- Din planterade fot måste vara vänd mot målet för att säkerställa ett korrekt skott.
- Om du har problem med att komma i kontakt med bollen är din planterade fot troligen för nära bollen eller för långt framför bollen. Se till att den är i rätt läge.
- 4Luta dig tillbaka med utsträckta armar. Detta är viktigt eftersom det ger dig balansen du behöver för att utföra sparken.
- Din kropp ska luta sig något bakåt och åt sidan bort från bollen när du slår. Detta hjälper dig att upprätthålla balans och få kraft och lyfta med din spark.
Hur säkerställer jag ett riktigt mål under en rabona? - 5Fokusera på den plats på bollen där du vill slå. Titta på en plats mot undersidan av bollen när du siktar. Det här är ett mycket svårt skott så det är viktigt att slå korrekt. Håll ögonen på bollen hela tiden.
- Att slå bollen på undersidan hjälper till att skapa lyft och höjd på ditt skott.
- 6Sväng din sparkfot runt bakom ditt planterade ben. När du svänger ditt dominerande ben bakom det planterade benet, försök att ta foten hela vägen upp till botten genom att böja knäet. Att lyfta foten så högt som möjligt ökar kraften i din strejk kraftigt.
- Håll ditt icke-sparkande ben något böjt för att bibehålla balans och för att hjälpa dig att slå bollen rent.
- Försök att använda en så stor avveckling som möjligt.
- 7Krulla foten när du svänger runt benet. Du ska slå bollen med utsidan av foten. När du sparkar med den övre utsidan av din fotbollsskor får din spark kraft och noggrannhet.
- 8Vrid axlarna för att möta målet när du följer igenom. Uppföljningen kan vara särskilt svår för rabona eftersom ditt icke-sparkande ben kommer att vara i vägen. Ibland kan det hjälpa att lyfta båda fötterna från marken när du avslutar din strejk.
- 9Se till att din spark kommer i kontakt med botten av bollen. Att sparka på undersidan av bollen hjälper till att ge lyft och höjd på ditt skott. Se till att du kommer i kontakt med bollen i en jämn rörelse. Rabona ska kännas naturlig och bekväm.
- Om du har problem med att få lyft och höjd på bollen, träffar du antagligen toppen eller mitten av bollen. Se till att du kommer i kontakt med undersidan av bollen och öva tills att slå botten på bollen blir bekväm.
Del 2 av 2: perfektionera rabona
- 1Stärka dina kärnmuskler. Rabona förlitar sig på en stark kärna för att upprätthålla balans och generera tillräckligt med kraft när du vrider för att slå bollen.
- Stärka din kärna genom att genomföra mage- och ryggövningar som sit-ups och plankor.
Rabona är också användbart när du inte har mycket utrymme att försöka skjuta eller skicka. - 2Öva ofta. Rabona är ett mycket svårt skott som det kan ta månader och till och med år att bemästra. När du tränar kommer detta drag att kännas mer bekvämt och du kommer att bli en bättre spelare för dina ansträngningar.
- 3Prova rabona medan du är i rörelse. Det kommer att ta ett tag att bemästra rabona från en stillastående position, men när du väl har fått ner den måste du bygga rörelsen till en användbar fotbollsteknik, och det betyder att du kan göra det i rörelse.
- Drippa långsamt mot ditt mål och försök sedan rabona. Det kan kännas annorlunda att försöka detta skott i rörelse men se till att din teknik är densamma som när bollen var på ett ställe.
- Kontrollera att dina fötter är korrekt placerade och att du håller balansen genom strejken.
- 4Försök att få ytterligare fart. När du väl kan slutföra rabona medan du är i rörelse arbetar du med att öka din hastighet.
- Försök att dribba bollen på en körning innan du avslutar rabona. Du kan också börja prova rabona från olika vinklar för att bli mer flytande i dina rörelser och förvandla detta trick till en användbar spelfärdighet.
- 5Arbeta med noggrannhet. Ställ upp fyra kottar som ett kvadratiskt mål för att träna ditt mål. Fortsätt att öva rabona tills du på ett tillförlitligt sätt kan sparka bollen så att den landar på denna torg.
- När du på ett tillförlitligt sätt kan använda en rabona för att sparka bollen in i torget av kottar, försök sikta in i en papperskorg. Detta är ett mycket svårare mål som hjälper dig att göra ditt mål perfektare och skapa en mer exakt lyftning med rabona.
- 6Lär dig olika användningsområden för rabona. Rabona kan användas om du är på fel sida av bollen eller är i en besvärlig vinkel att skjuta från. Rabona är också användbart när du inte har mycket utrymme att försöka skjuta eller skicka.
- Använd rabona för att lura försvaret eller målvakten. Rabona kan också användas som en falsk för målvakter eller försvar. Till exempel kan försvaret eller målvakten tro att du ska skjuta med vänster fot men istället fylla i en rabona med höger fot. Detta kan göra att målvaktens eller försvarets vikt förskjuts i fel riktning, vilket ger utrymme för ditt skott eller pass.
- Arbeta med att lägga till en falsk i början av din rabona. Om du vill slutföra en rabona med din högra fot som sparkfot, stoppa sedan bollen med din högra fot. Dra bollen bakåt med din högra fot mot utsidan av din vänstra fot och sväng sedan din högra fot till baksidan. Denna falska kommer att lura försvaret eller målvakten och öppna utrymme för din spark.
- Se till att din icke-sparkande fot inte är parallell med bollen. Den ska pekas något mot bollen.
- Skynda dig inte medan du gör tricket. Du kommer sannolikt att sluta göra det fel om du får panik eller bråttom. Håll dig lugn och fortsätt att öva långsamt tills det känns mer naturligt.
Rabona är beroende av en stark kärna för att upprätthålla balans och generera tillräckligt med kraft när du vrider för att slå bollen. - Titta på videor av dina favoritspelare som fullbordar rabona. Att titta på tekniken som utförs hjälper dig att justera din egen rabona-form så att du slår rent och exakt.
- Öva, öva, öva! Rabona är ett mycket svårt skott och övning är det enda sättet att verkligen göra det perfekt.
- Öva på att placera din fot som inte sparkar bredvid bollen i slow motion innan du försöker sparka i full fart. Placeringen av denna icke-sparkande fot är mycket viktig för en korrekt och naturlig känsla.
- Sparka inte i ditt stillastående ben när du försöker sparka bollen. Se till att foten går runt den andra foten och slår bollen rent. Korrekt placering av den icke-sparkande foten är nödvändig för en ren strejk.
- Överdriv inte! Du vill inte skada dig själv genom att spela eller träna för hårt. Var tålmodig och ta det långsamt när du lär dig rabona.
Läs också: Hur man utför en Rai Flick?
Frågor och svar
- Hur säkerställer jag ett riktigt mål under en rabona?Försök att hålla foten riktad mot målet eller vad du än siktar på om du gör en flisad ramona. Om du gör en power rabona, försök att få tårna vinkelrätt mot målet.
- Hur gör jag en knuckleball?Baksida fyra meter från bollen. Om du har höger fot går du två steg tillbaka och två steg åt vänster. Kom ihåg att puffa ut bröstet och hålla balansen. Och kom ihåg att sparka med dina snören.
- Hur gör jag skorpionen?Vänta tills bollen är några meter över huvudet, hoppa sedan framåt som ett dyk och sparka upp dina fötter. Fortsätt svänga dem och förhoppningsvis kommer du att träffa det.
- Jag kan inte lyfta bollen medan jag försöker. Vad kan jag göra?Försök luta dig lite mer och böj lite på ditt svaga ben, eller försök att gå lite fram.
- Vad är en scorpion kick?En skorpionspark är en spark där bollen ligger i luften, och sedan dyker du och använder hälen för att sparka den över huvudet.
- Hur kan jag göra detta snabbt?Träna 1-2 timmar dagligen och du kommer att kunna utföra den här färdigheten perfekt på ett par veckor.
- Är det samma övning på betong och på ett gräsplan?Betongens struktur kan få dina skor att sluta när du försöker göra rabona. Att försöka på ett gräsplan är bättre.
- Hur gör jag en ronaldo chop?Ge dig själv lite utrymme, börja nu med att springa med bollen i långsam hastighet, rör sedan bollen med insidan av din starka fot medan du går över bollen med din andra fot, fortsätt nu med olika löphastigheter och med din andra foten också. För ytterligare instruktioner, se en YouTube-video.
- Kan jag ta knogbollar på ett betonggolv?Ja.
- Jag är fet, finns det en chans att jag kan göra en Rabona?Självklart. Vem som helst kan göra det. Öva bara och var ihärdig.
Kommentarer (8)
- Det är effektivt på gräset, men du behöver bara en riktig fotboll som Adidas som har rätt vikt för fotbollsmatcher! När jag började träna Rabona kände jag att min icke-dominerande fot är min sparkfot eftersom min dominerande har rätt. Det är effektivt. Tack, guide!
- Ja, visst hjälpte det. Nu vet jag vad jag egentligen ska göra.
- Det hjälpte mig att vinna en världscup!
- Mycket detaljerad och till stor nytta!
- Det hjälpte mig eftersom jag under hela mitt liv alltid velat bli fotbollsspelare eftersom jag är en bra spelare.
- Jag är så intresserad av att spela fotboll. Genom att ta den här uppsättningen färdigheter kommer det att stimulera min inställning när jag försöker sätta den i praktiken. Tack.
- Det här är väldigt fantastiskt. Nu vet jag hur man gör det.
- Mycket hjälpsam, tack. Istället för videor som jag behöver pausa varje sekund var detta mycket mer användbart.
