Hur får du tillbaka ditt ex om hon lämnade dig för ett ex?

Läs mer från vår medförfattare till Relations — För fler tips, som att veta när du ska släppa ditt ex, läs mer från vår medförfattare till Relations.

Att bryta upp är tufft och att se din ex-flickvän med någon annan är särskilt smärtsamt. Medan du kanske vill försöka få tillbaka henne så snart som möjligt, är det bäst att ha tålamod. Om du stör hennes nya förhållande kanske hon tror att du inte respekterar hennes rätt att fatta egna beslut. Under tiden arbeta med att förbättra eventuella brister som ledde till upplösningen. Även om hon inte vill lösa det kommer du att bli en mer uppfyllt person och en bättre partner i framtida relationer.

Metod 1 av 3: ta tid från varandra

1
Ge din ex-flickvän utrymme och respektera hennes beslut. Så svårt som det är att se ditt ex med en annan partner, måste du respektera hennes personliga gränser. Ge henne utrymme och ta lite tid att bygga ditt självförtroende, göra personliga förändringar relaterade till din upplösning och få ett nytt perspektiv.
- De bästa sätten att visa att du verkligen bryr dig om henne är att respektera hennes val och låta henne hitta lycka. För närvarande kanske det inte är med dig. Med tiden kan ni båda ha möjlighet att återuppväcka er romantik.
- Det är bäst att inte försöka träffas igen om hon träffar någon annan. Men även om du inte vill vänta tills hon är singel, bör du ändå ta dig tid att bygga ditt självförtroende och rensa ditt sinne.
2
Bedöm orsakerna till ditt uppbrott. Tänk på händelserna som ledde fram till upplösningen och försök att objektivt utvärdera vad som orsakade det. Att reflektera över upplösningen kan hjälpa dig att identifiera de förändringar du kan behöva göra för att återuppbygga relationen. Alternativt kanske du inser att du slutade av goda skäl och att det, trots smärtan, är det bästa.
- Fråga dig själv: "Var det några varningssignaler? Verkade vi växa isär med tiden eller var upplösningen plötslig? Vilken roll spelade jag och vilka förändringar kan jag göra så att vi inte skulle falla i samma mönster om vi fick Tillsammans igen?"
- Var dessutom ärlig mot dig själv om din kompatibilitet med henne. Vid eftertanke kan du upptäcka att grundläggande skillnader mellan dig och ditt ex ledde till upplösningen. Till exempel kanske hon inte vill ha barn, men det är en affärsbrytare för dig.
3
Gör en lista över saker du behöver förbättra. Om du vill vinna ditt ex tillbaka måste du visa hur du har tagit upp de sätt som du bidrog till upplösningen. Även om du inte kan återuppväcka förhållandet kan det att göra personliga förändringar hjälpa dig att bli en bättre partner i framtida relationer.
- Att hålla dig själv ansvarig betyder inte nödvändigtvis att du är helt ansvarig för upplösningen. Leta inte efter sätt att skylla på dig själv eller fundera på vad du kunde ha gjort. Fokusera bara på att hitta möjligheter att bli en mer uppfylld person.
- Du kanske till exempel prioriterade arbetet framför din ex-flickvän. Meningsfulla förändringar kan innefatta att driva intressen som inte är relaterade till arbete och ta bättre hand om din fysiska och mentala hälsa.
- Om du lurade på henne skulle det kunna visa att du menar allvar med självförbättring att se en rådgivare för att undersöka de bakomliggande orsakerna till att du var otrogen.
4
Fortsätt med aktiviteter och mål som kommer att bygga din självkänsla. Du kommer att få en bättre chans att vinna tillbaka ditt ex om du närmar dig henne från en säker position. Det är mer sannolikt att hon reagerar positivt om du mår bra med dig själv än om du desperat ber och ber. Att bygga din självkänsla är också bra för ditt allmänna välbefinnande och kan hjälpa dig att hantera upplösningen.
- Till exempel kan aktiviteter som löpning eller cykling förbättra din fysiska och mentala hälsa. Att överträffa dina bästa tider och avstånd kan också bygga ditt självförtroende.
- Klubbar och klasser relaterade till dina intressen kan hjälpa dig att bli mer social. Att träffa nya människor kan också ge dig ett nytt, mer optimistiskt perspektiv.
- Professionella prestationer kan förbättra din självkänsla, så försök att sträva efter mål på jobbet eller i skolan.
5
Försök att träffa andra människor avslappnad, men var ärlig om din situation. Att gå på datum kan hjälpa dig att inse att det finns andra fiskar i havet. Om du är mer optimistisk kan du ha en tydligare förståelse för om du verkligen vill återuppta ditt förhållande till ditt ex.
- Låt dina datum veta i förväg att du bara ser människor tillfälligt och bara har gått igenom en upplösning. Du skulle inte vilja stränga med någon och få dem att tro att du är öppen för ett seriöst förhållande.
6
Fråga dig själv varför du vill komma tillbaka tillsammans med ditt ex. När du arbetar för att få ett bättre perspektiv, bedöma varför du vill ha ditt ex tillbaka. Försök ta reda på om dessa skäl är konsekventa, eller om de minskar när du läker från upplösningen. Försök skriva i en dagbok om dina framsteg och läs tillbaka dina bidrag under de följande veckorna.
- Fråga dig själv: "Vill jag fortfarande försöka fixa saker, även efter att ha fått ett bredare perspektiv? Är det möjligt att jag ville ha henne tillbaka på grund av min sorg, eller för att jag ville hålla fast vid en känsla av komfort?"
- Uppbrott är tuffa, och att sakna någon betyder inte alltid att du ska träffas igen. Innan du försöker återuppväcka ditt förhållande ska du vara ärlig mot dig själv och försöka ta reda på om du och ditt ex verkligen har rätt för varandra.
- Det kan vara svårt att titta på ett förhållande objektivt efter ett smärtsamt uppbrott. Om du inte är säker på att du tänker klart om förhållandet, be en nära vän eller släkting om feedback.

Metod 2 av 3: återuppväcka relationen

1
Närma dig henne när du har rensat ditt sinne och gjort några ändringar. Förtroende är attraktivt, och du kommer antagligen inte ha mycket tur om du desperat ber eller ber. Ta istället kontakt med henne när du mår bra med dig själv och din plats i livet.
- Dessutom, om ditt ex kommer att överväga att träna det, måste hon veta att du menar allvar med att fixa saker. Du måste visa henne att du ansvarar för ditt slut på upplösningen, och det tar tid.
- Till exempel, om du gick ihop för att hon tyckte att du var oansvarig, försök att vinna tillbaka henne efter att du kan visa att du arbetar med dina brister. Du kanske har fått ett bättre jobb, betalat lite skuld eller börjat hålla ditt hus renare.
2
Be henne träffas för en kopp kaffe eller te. Medan du kan ringa eller skicka SMS för att meddela henne att du vill träffas, bör du vänta med att uttrycka dina känslor tills du kan träffas ansikte mot ansikte. En avslappnad och avslappnad miljö kan hjälpa dig att slappna av, så träffa dig på ett kafé, ta ett te eller ta en promenad runt en lugn park.
- Försök att vara vänlig, avslappnad och lättsinnig när du ber henne träffas. Du kan säga "Hej, jag hoppas att allt är bra! Du har tänkt på mig nyligen och jag hoppades att vi kunde prata. Jag förstår om ditt första svar är att säga" Inget sätt ", men jag skulle verkligen uppskatta det om vi kunde ta en kopp kaffe och prata. "
- Om du är tillräckligt gammal för att dricka alkohol, undvik att träffa cocktails. Du kanske känner att alkohol hjälper dig att lugna dig, men det är bäst att vara skarp och fokuserad.
- Om hon inte vill träffas, acceptera att du inte kan tvinga henne att göra något hon inte vill göra. Respektera hennes val och försök att gå vidare.
3
Se bäst ut när du ser henne. Du vill att hon ska hitta dig attraktiv, så visa upp välvårdade och välklädda. Ta en dusch, se till att du luktar snyggt och ha snygga kläder istället för att dyka upp otvättat, med rörigt hår och i träningsbyxor.
- Välj kläder och hygienprodukter som du vet att hon tycker är attraktiv. Kanske hade du en outfit som hon alltid komplimangerade, eller en köln eller parfym som hon älskade.
- Att se bäst ut kan visa henne att du är säker, i ett gott sinnestillstånd och tar hand om dig själv.
4
Börja med att be om ursäkt för dina felaktigheter. Säg specifikt vad du är ledsen för, och ursäkta inte eller säg saker som "Jag är ledsen att du känner så här". Bekräfta var du gick fel med uppriktigt språk och gör inte ett skämt av det.
- Du kan till exempel säga, "Jag är så ledsen att jag blåste av dig för jobbet och lade mina egna ambitioner framför dina behov. Jag gav dig inte den respekt du förtjänar, och jag tog dig för givet."
- Fokusera på att hålla dig själv ansvarig istället för att påpeka hur hon gick fel. Hon kan följa din ledning och be om ursäkt för sina egna brister, men tvinga inte problemet.
- Om du tror att hon är helt skyldig och du inte har något att be om ursäkt för kan det inte vara en bra idé att försöka träffas igen.
5
Visa henne hur du har förändrats istället för att göra tomma löften. Förutom att erkänna var du gick fel måste du visa att du går i rätt riktning. Förklara hur du har gjort ändringar och att du är fast besluten att fortsätta att förbättra dig själv.
- Om hon fortfarande är i ett förhållande, försök att säga "Vi hade problem när vi var tillsammans, men jag har gjort konkreta förändringar. Jag respekterar dina val och jag förstår om Sam gör dig lycklig. Men jag tror att vi har rätt för varandra., och jag hoppas att du kommer att överväga att försöka få det att fungera med mig. "
- Dessutom kan blommor eller choklad hjälpa till senare, men särskilt i detta tidiga skede är självförbättring viktigare än gåvor. Du vill inte att hon ska tro att du bara försöker köpa hennes tillgivenhet.
6
Låt henne veta att du vill inleda ett nytt förhållande. Efter att ha demonstrerat ditt engagemang för förändring, förklara att du menar allvar med att inte falla i samma mönster. Betona att du vill bygga en ny relation. Tomma löften kommer inte med dig någonstans, så det är viktigt att du faktiskt har gjort förbättringar.
- Säg till exempel "Jag har haft tid att inse hur oansvarig jag var. Du förtjänar någon som har bättre grepp om saker och jag vill vara den personen för mitt eget bästa och för dig. Jag har gjort några riktiga framsteg, och jag är dedikerad till att hålla mig på rätt spår. "
7
Förnya ditt förhållande långsamt. Om hon svarar positivt, låt henne veta att du vill gå långsamt så att historien inte upprepar sig. Istället för att fortsätta där du slutade före upplösningen, bygg en vänskap, gå på datum och arbeta med att fixa de problem som skilde dig.
- Det finns ingen bestämd tid, men det kan ta flera veckor eller månader att lösa dina skillnader. Att gå långsamt och gradvis är bättre på lång sikt och hjälper dig att bygga en stabil grund för omgång 2 i ditt förhållande.
8

Få hjälp framåt från en parterapeut. En parrådgivare är särskilt hjälpsam om du arbetar genom skilsmässa eller separation, har barn eller har att göra med betydande förtroendebrott, såsom otrohet. En professionell kan erbjuda ett objektivt perspektiv och hjälpa dig att övervinna underliggande problem i ditt förhållande.

Du kommer att få en bättre chans att vinna tillbaka ditt ex om du närmar dig henne från en säker position.

Metod 3 av 3: acceptera slutet på förhållandet

1
Tillåt dig själv att sörja istället för att skynda på läkningsprocessen. Om du försökte återuppväxa relationen utan framgång har du på ett sätt upplevt två uppbrott. Ge dig själv tillstånd att känna sorg, ilska och frustration. Det kan vara smärtsamt, men saker och ting kommer att bli bättre med tiden.
- Det är okej att ta lite tid att gråta och välta sig. Att uttrycka din sorg är en del av läkningsprocessen, så låt det hända. Det kan ta veckor eller månader, men så småningom börjar du gå vidare.
2
Luta dig på dina betrodda vänner och släktingar. Att ventilera dina känslor till dina nära och kära kan hjälpa dig att återhämta dig. Ring en älskad för att få bort dina känslor från bröstet, eller umgås med vänner och familj för att tänka på saker.
- Ring en nära och kära och säg, "Jag har svårt att komma över Jane. Jag trodde verkligen att vi kunde lösa det och jag förstår inte varför hon inte kommer att försöka fixa saker. Har du tid att träffas upp eller komma över? Jag kunde verkligen använda en vän just nu. "
3
Håll dig aktiv genom att träna och ta på dig hobbyer. Träning är en viktig del av egenvård, och det är viktigt att hålla upp din fysiska och mentala hälsa under sorgsprocessen. Dessutom släpper träning hormoner som hjälper dig att förbättra ditt humör, och det kan hjälpa dig att få ut känslor som sorg eller ilska.
- Gå en löpning eller cykeltur efter jobbet eller skolan, simma varv eller gå med i ett gym. Gruppträningsprogram och yoga- eller kampsportklasser är också bra sätt att hålla sig sociala.
4
Utmana dig själv att sluta fantisera om förhållandet. Om du försökte utan framgång att korrigera saker, kommer det att förvärra smärtan att fortsätta hålla fast vid hoppet. Så svårt som det är, erkänn att förhållandet är över och att det är dags att gå vidare med ditt liv.
- Det är helt normalt att fortfarande älska ditt ex, även om du måste acceptera att hon inte vill vara med dig. Gör ditt bästa för att upprätthålla en positiv inställning och önska henne lycka, även om det inte är med dig.
5

Ta tillfället i akt att bygga motståndskraft. Du har gått igenom en av de svåraste upplösningssituationerna där ute. Tänk för dig själv, "Tja, om jag kan klara det här kan jag klara mig vad som helst." För varje vecka som går kommer du att känna dig lite bättre, och upplevelsen kommer att göra dig till en starkare person och bättre partner i framtida relationer.

Vid eftertanke kan du upptäcka att grundläggande skillnader mellan dig och ditt ex ledde till upplösningen.

Tips

Om du försöker vinna tillbaka henne medan hon fortfarande ser sitt ex, kanske hon tror att du är självisk eller att du inte bryr dig om hennes rätt att fatta egna beslut. Så tufft som det är, att låta henne söka lycka på sina egna villkor visar att du verkligen älskar och respekterar henne.
Om hon gick tillbaka till ett emotionellt eller fysiskt kränkande ex, hjälp henne som vän istället för att försöka få henne att bli din flickvän. Låt henne veta att du bryr dig om henne, är orolig för situationen och att hon kan lita på sitt stödsystem istället för att gå tillbaka till ett potentiellt skadligt förhållande.
Om ni har barn tillsammans och försöker ta reda på saker, berätta inte för dem förrän ni båda är övertygade om att ni inte kommer att separera igen. Att gå fram och tillbaka kan förvirra dina barn.

Läs också: Hur man kan förena med en exälskare?

Hur får du tillbaka ditt ex om hon lämnade dig för ett ex?

Steg

Metod 1 av 3: ta tid från varandra

Metod 2 av 3: återuppväcka relationen

Metod 3 av 3: acceptera slutet på förhållandet

Tips

Frågor och svar

Kommentarer (1)

Läs också: