Hur man kan förena med en exälskare?

Ge dig själv - och henne - utrymme. Under några veckor efter ett uppbrott kommer du att känna många känslor, några av dem motstridiga. Ge dig själv tid och låt dessa känslor lösa sig. Gör detsamma för henne. Ring inte eller kontakta henne. Svara inte om hon kontaktar dig.

• Använd den här tiden för att vila, återhämta dig och, om det behövs, sörja förhållandet. Gå bort från händelsens stress och olycka och ta dig tid att fokusera på ditt personliga välbefinnande.
• Försök att hålla humöret uppe. Gå ut med vänner och vent. Samtidigt ska du inte frestas att maskera dina känslor med alkohol.

Omvärdera dig själv - och rensa upp din handling. Nu är det dags att agera på din personliga omvärdering. Om upplösningen var ditt fel (eller till och med om inte), gör en bedömning av dina egenskaper och bestäm vad du behöver ändra. Krossade du till exempel ditt ex? Eller kanske var du alltför osäker på att hon hade några nära manliga vänner? Om det här var frågor, konfrontera dem direkt.

• Det kan vara bra att prata med en rådgivare. Du kommer att lära dig mer om dina önskemål och behov i en relation och hur du ska svara på andra. Även om du inte hamnar tillbaka med ditt ex kommer det att vara en chans att prata och växa.

Håll dig upptagen. Håll dig upptagen och glad när du arbetar med din personliga tillväxt. Uppbrott är känslomässigt svåra, och aktiviteten kommer att vara bra för din mentala hälsa och humör. Gör de saker som du älskar att göra; vara oberoende och driva dina intressen.

• Anslut med vänner. Bra vänner är ett supportnätverk. Möt dem för kaffe eller lunch, de får dig att må bättre och uppmuntra dig.
• Förnya en hobby. Måla, skriva eller dansa. Låt inte upplösningen hindra dig från att göra de saker du älskar.
• Övning. Träning kommer att öka ditt humör och få dig att må bättre om dig själv, känslomässigt och fysiskt.

Förnya din bild. Du behöver inte ändra ditt utseende för att göra en ex svartsjuk eller för att locka henne tillbaka. En ny garderob eller makeover kan dock öka din självkänsla. Det finns inget sexigare än självförtroende - och betrakta det som en bonus om hon eller andra märker det.

• Prova en ny frisyr. Uppdatera din garderob. Få ett snyggt nytt par glasögon. Odla det skägg som du alltid ville ha. Förändringarna kommer att ge dig en ny sinnesstämning.
• Lev friskare. Ät en bättre diet, träna regelbundet eller gå på gym. Om du mår bättre med din kropp kommer du att bli mer självsäker i dina interaktioner med andra.

Nå ut till honom. Vid någon tidpunkt måste du ta kontakt med ditt ex. Det kan vara lättare att börja med ett e-postmeddelande eller en text, särskilt om du har varit ur kontakt ett tag. Till skillnad från telefonen ger båda dessa metoder dig tid att planera ditt svar.

• Dina första försök bör vara korta. Skicka ett enkelt meddelande, t.ex. "Jag var ute för att äta igår kväll på (Namn på din favoritrestaurang) och tänkte på dig..." eller "Jag såg filmen X igår kväll och kom ihåg hur mycket du gillade den!"
• Om du får ett positivt svar, vänta ett tag innan du förnyar kontakten. Var självsäker. Förvänta dig ingenting, och inte plåga ditt ex med meddelanden. Det här verkar bara behövande och desperat.
• Be inte att träffas. Målet här är bara att rensa luften. Ett möte kommer, om det händer, senare.

Be att träffas. Efter att ha återupprättat kontakten måste du någon gång ta en risk och be ditt ex träffas. Du kan försöka inrama detta som "ikapp" snarare än som ett datum. Fråga till exempel om han vill få kaffe någon gång, kanske nästa vecka, för att komma ikapp varandra. Det kommer att göra situationen mindre stressande.

• Var beredd på vägran. Försök att inte bli arg eller tigga om han avslår dig. Acceptera avslaget vackert och önska honom lycka till. Att avsluta konversationen på goda villkor gör att dörren är öppen för framtida kontakt.

Ha ett hjärtsamtal. Du kommer äntligen att komma ikapp med dig ex över kaffe. Du har berättat för honom om alla saker du har gjort sedan upplösningen - hur du tog en konstklass och har sjungit i en kör. Du visar ditt självförtroende och oberoende. Nu är det dags, men bara om han verkar öppen för det, ta upp ditt förhållande och vad som gick fel.

• Välj din plats. Försök att läsa hans kroppsspråk. Om han blir defensiv eller gör det klart att han inte vill prata om det förflutna, acceptera det och ändra ämnen.
• Berätta för honom hur du mår. Säg att du har saknat honom och ångrar hur förhållandet slutade. Var ärlig, var uppriktig och säg att du saknar honom.
• Behåll ögonkontakt. Se inte undvikande eller distraherad.
• Bekräfta dina misstag och be om ursäkt. Var specifik och uppriktig. En effektiv ursäkt tar fullständigt ansvar - inga "men" eller ursäkter.