Hur får du tillbaka ditt ex?

Kan det vara lättare att komma tillbaka igen än om det i första hand initierades av ditt ex — Om det var du och ditt ex var emot att bryta upp, kan det vara lättare att komma tillbaka igen än om det i första hand initierades av ditt ex.

Ibland efter ett uppbrott inser du att du fortfarande har känslor för ditt ex och vill vara med dem igen. Att be ditt ex att komma tillbaka tillsammans kan vara läskigt, men om du tar dig tid och lär dig av det förflutna finns det en chans att de kommer att säga ja.

Del 1 av 6: utvärdering av upplösningen

1
Förstå upplösningen. Vad gjorde var och en av er för att bidra till upplösningen? De flesta relationsproblem dyker inte upp oväntat utan byggs upp över tiden. Oddsen är goda att det inte var ett ensidigt problem och att det fanns tecken på att det skulle komma. Ta dig tid och gör själssökning innan du försöker få tillbaka ditt ex. Du vill se till att du inte slösar bort din tid eller energi på något meningslöst.
- Enligt forskning är den främsta orsaken till upplösningen av romantiska relationer misslyckande med att kommunicera. Om ditt förhållande annars var lyckligt kan detta problem ofta åtgärdas genom att ställa tydliga förväntningar och diskutera öppet frustrationer innan saker exploderar i en stor kamp. Andra frågor kan vara svårare att övervinna, som otrohet eller svartsjuka; men med arbete och rådgivning är även dessa typer av frågor möjliga att arbeta igenom.
2
Kom ihåg vem som inledde upplösningen. Var det du? Om så är fallet, gjorde du det efter noggrann eftertanke eller i en ilska som du nu ångrar? Var det ditt ex, och hade han eller hon specifika skäl? Var det ett ömsesidigt beslut?
- Det är viktigt att du förstår vem som kontrollerade upplösningen och varför det hände i första hand. Om det var du och ditt ex var emot att bryta upp, kan det vara lättare att komma tillbaka igen än om det i första hand initierades av ditt ex.
3
Tolk dina känslor. I smärtan och förvirringen av ett uppbrott kan det vara lätt att förvirra dina känslor, tolka känslor av ensamhet och ont som bevis på att du behöver ditt ex tillbaka i ditt liv. Faktum är att nästan alla som upplever ett uppbrott först känner ånger för det förlorade förhållandet, tillsammans med känslor av ångest, skuld, depression och ensamhet. Ju mer allvarligt förhållandet var, desto svårare tenderar dessa känslor att vara; par som är gifta eller sambo tenderar att ha de värsta upplösningarna, medan de som vardagligt träffar tenderar att ha en lättare tid efter en upplösning. Men svårighetsgraden av dina känslor betyder inte automatiskt att du ska komma tillbaka tillsammans med ditt ex.
- Försök att svara på dessa frågor: Saknar du ditt ex, eller saknar du att ha en pojkvän eller flickvän? Fick han eller hon dig att må bättre om dig själv, säkrare i världen och lyckligare? Föreställer du dig själv med den här personen på lång sikt, även när spänningen att vara kär har försvunnit och du har fastnat i de dagliga rutinerna i livet? Om du bara saknar säkerheten för att ha någon och spänningen i ett dramatiskt förhållande kan du hitta de sakerna med någon annan i ett friskare och mer stabilt förhållande.
- Det är viktigt att ta tid efter att ha slutit och innan du försöker få ditt ex tillbaka för att undersöka dina egna känslor och bestämma om du verkligen ska vara med den personen. Omväxlade relationer lider ofta av brist på förtroende och kan vara mer benägna att cykla om och om igen med upprepade uppbrytningar. Om du inte är 100% säker på att du vill vara med den här personen på lång sikt, undvik ytterligare smärta genom att göra ditt bästa för att komma över ditt ex istället för att följa honom eller henne igen.

Del 2 av 6: tar tid ensam

1
Undvik kontakt under den första månaden efter upplösningen. De kommer att ringa dig om de vill prata. Om de inte gör det kommer inget du säger eller bär på att förändra det. Ibland får ignorering av ditt ex dem att känna att du har det bra utan dem och går vidare, vilket är exakt motsatsen till vad de vill ha.
- Att undvika kontakt är inte bara ett passivt aggressivt sätt att få ditt ex att sakna dig. Det ger dig tid att göra de saker du behöver göra för att förbereda dig för ett nytt förhållande (oavsett om det är med ditt ex eller någon ny!). Ta dig tid under den här månaden för att lära känna dig själv som individ och arbeta på områden som du kanske har släppt under din relation med ditt ex. Om du bidrog till upplösningen är det dags att hitta dina svagheter i relationen och göra det hårda arbetet för att förbättra som människa.
- Denna lediga tid hjälper dig också att skilja mellan normal sorg efter ett uppbrott och en verklig önskan att vara med ditt ex igen. Nästan alla känner sig ledsna efter ett uppbrott, även om deras ex var en jerk och de var verkligen oförenliga. Ensam tid hjälper dig att reda ut dessa känslor.
2
Fokusera på dig själv. Häng med dina vänner. Kasta dig själv i arbete och andra aktiviteter utanför skolan. Du vill inte verka behövande eller som att du väntar på att ditt ex ska kontakta dig igen.
- Forskare har funnit att människor som återfår en hälsosam känsla av själv efter uppbrottet återhämtar sig snabbare från relationsrelaterad sorg.
3
Fortsätt inte ditt ex under den här tiden. Det betyder att du inte ringer, smsar eller frågar om hur han eller hon mår. Viktigast, fråga inte dina exfrågor om varför upplösningen hände eller om han eller hon ser någon. Det här är desperat...
- Även om det är viktigt att inte följa ditt ex på en månad eller så är det okej att vara lyhörd om han eller hon förföljer dig. Med andra ord, om du får ett samtal, lägg inte på ditt ex eller vägrar att prata. Det är inte nödvändigt att försöka spela tankespel eller spela svårt att få, och om du gör det skulle det kunna driva honom eller henne längre bort, vilket är motsatsen till ditt mål just nu.
- Om du råkar höra genom vinrankan att ditt ex ser någon ny, försök att inte dra slutsatser eller låta svartsjuka komma in. På något sätt ska du inte göra något för att försöka motverka ett nytt förhållande. Låt ditt ex ha lite tid att ta reda på om du verkligen är den; du vill inte tvinga en person att vara med dig som verkligen vill vara med någon annan.
4
Ta reda på om de fortfarande är intresserade. Innan du börjar försöka vinna tillbaka ditt exs hjärta måste du veta om han eller hon fortfarande bryr sig eller inte. Att veta om ditt ex fortfarande bryr sig om dig är den första viktigaste ledtråden och antydan om att saker fortfarande kan repareras.
- Du behöver inte ta reda på det direkt, och du borde definitivt inte skicka vänner för att göra ditt utredningsarbete åt dig. Fortsätt inte ditt ex i minst en månad efter upplösningen; istället leta efter subtila tips när du stöter på honom eller henne i skolan eller jobbet, inlägg på sociala medier eller kommentarer som dina gemensamma vänner gör oönskade.
- Tänk på att en tredjedel av för närvarande sambo och en fjärde av gifta par upplevde en upplösning vid en tidpunkt, så om ditt ex fortfarande är intresserad finns det en god chans att du kommer att kunna vinna honom eller henne tillbaka.

Del 3 av 6: att vinna ditt ex tillbaka

1
Arbeta med din självkänsla. Om du kämpar med behövande saknar du förmodligen lite självkänsla. Du kanske letar efter ditt ex för att få dig att må bättre med dig själv, men faktum är att du är den enda personen som verkligen kan göra det. Du borde inte basera din lycka på någon annan. Det får dem att känna sig skyldiga, förpliktade och så småningom förbittrade mot dig.
- Självkänsla handlar om att tro att du är en värdefull person och att du är adekvat som du är. När det gäller relationer är det viktigt att du känner dig fullständig och hel som individ istället för att leta efter någon annan för att slutföra dig eller göra ditt liv värt.
- För att förbättra din självkänsla, koncentrera dig på dina styrkor inom alla områden: emotionell, social, talanger och färdigheter, utseende och andra som är viktiga för dig. Du kan till exempel ha naturlig empati, förmågan att få människor att känna sig förstådda, en talang för bakning och vackert hår. Att fokusera på det positiva och ignorera det negativa kan hjälpa dig att känna dig adekvat och värdefull som individ, särskilt när du ansluter de bästa delarna av dig själv till att hjälpa andra. Om du känner dig värdelös, gör dig själv användbar! Ta din naturliga empati och talang för att baka och baka några färska kakor för dina äldre grannar.
2
Var den person som ditt ex blev kär i. Försök att tänka tillbaka till när ni två först träffades. Vad sägs om dig älskade han eller hon? Var det dina knäppa skämt, eller kanske din fantastiska känsla för stil. Oavsett vad det kan vara, försök att tända eld igen på samma sätt som lågan startades tidigare.
- Ditt ex lockades av dig eftersom de kände sig bra med dig och du uppfyllde deras emotionella behov. Hur har du förändrats (om alls)? Korrigera dåliga vanor och eventuella misstag. Var positiv runt dem. Skratta och le. Håll dig alltid positiv för att må bra om dig själv och gör dig attraktiv för andra.
3
Förbättra ditt utseende. Få några nya kläder, ändra din frisyr, träffa gymmet eller gör naglarna. Få dig att sticka ut och verka frisk från vad ditt ex kommer ihåg om dig.
- Medan du inte vill ändra vem du är för att få tillbaka ditt ex (för så småningom skulle de lämna igen, eftersom det verkliga du måste återvända någon gång), är det alltid bra att vara den bästa du kan vara. Ditt ex lockades av dig och du kan försöka återfå den attraktionen.
4
Spendera tid med andra människor. Du behöver inte sova med dem, men att umgås med andra män eller kvinnor kommer att låta ditt ex veta att du är ute efter en relation igen. Om de fortfarande är intresserade kan de bestämma att det är dags att komma in och hindra dig från att leta någon annanstans.
- Om du inte är intresserad av att träffa andra eller leda dem, träffa grupper för filmkväll eller spendera tid med en vän av motsatt kön. Att bara vara runt andra som är singlar kan vara tillräckligt för att göra ditt ex lite avundsjuk.
5
Häng med din ex. Gör något obefintligt som att ta en drink med vänner eller spela minigolf, inklusive honom eller henne med andra. Gör det till något som vänner och första datum kan göra. Och vad det än är, håll det roligt och hoppa över de seriösa samtalen för tillfället.
- Varje relation bör byggas på en fast grund av vänskap, så det är viktigt att se till att din vänskap är intakt innan du försöker flytta till romantik.
- Om ditt ex har fallit in i vänzonen (till exempel om han eller hon säger "Jag är inte längre kär i dig") kan du kanske återskapa upplevelsen av att bli kär genom att bygga intimitet med ditt ex. I en studie fick en forskare att två främlingar stirrade i varandras ögon och sedan svarade på personliga frågor (som "Vad är din största rädsla?" Och "Vad är ditt bästa minne från barndomen?"). De kunde skapa ett intimt band mellan främlingar, skapa attraktion och till och med känslor av kärlek. Försök att spendera tid på att titta in i ditt exs ögon och ställa djupa frågor och se om detta hjälper dig att flytta ditt förhållande tillbaka till ett intimt territorium.

Del 4 av 6: bjuda in en relationsdiskussion

1
Be ditt ex att prata med dig. När ni har tagit tid tillsammans som vänner är det dags att prata ärligt om din historia tillsammans och om det kan finnas en romantisk framtid eller inte.
- Även om sms och prata via datorn är ett vanligt sätt att kommunicera i en etablerad relation, bör intima diskussioner som detta hållas personligen. Bjud in ditt ex till middag eller åk till din favoritkafé.
2
Använd det förflutna till din fördel. Om ditt ex verkligen gillade en viss outfit, bära den igen. Dela ett lättsamt minne ni haft tillsammans. Möt på en bekant plats där du brukade umgås tillsammans.
- Om han eller hon köpte några speciella smycken åt dig, överväga att bära det när du träffas för att prata. Detta kommer att skicka ett ganska tydligt meddelande om att du fortfarande har känslor för honom eller henne.
3
Förbered dina ord. Det första du säger till ditt ex är oerhört viktigt. Om du säger fel ord förlorar du chansen att få tillbaka dem. Du måste förstå att även om ni inte är tillsammans, finns det en stor chans att de fortfarande har starka känslor för er.
- Det finns många sätt att närma sig denna konversation, men ett säkert sätt är att säga något som "Jag har velat prata med dig om vårt förhållande och se hur du har varit." Ångra att saker och ting inte gick mellan dig och fråga om du kan prata om det nu när du har lite perspektiv.
- Låt konversationen naturligt utvecklas. Om ditt ex klarar sig bra och rapporterar att han eller hon träffar andra människor kan du bestämma dig för att inte slösa bort din tid på att försöka övertyga honom eller henne att komma tillbaka igen. Men om ditt ex verkar ha känslor för dig, kan du gradvis ta upp möjligheten att ge saker igen.
4
Ber om ursäkt. Tänk djupt på allt du gjorde eller inte gjorde som på något sätt bidrog till förhållandets undergång och rengör skifferna genom att ge ditt ex en ordentlig ursäkt. Ta det fulla ansvaret för brottet utan att skylla på ditt ex, ge ursäkter eller förvänta dig en ursäkt (eller till och med förlåtelse) i gengäld. Det kan mycket väl vara att ditt ex bidrog till situationen, men du kan inte be om ursäkt för någon annan; du kan bara be om ursäkt för dig själv. Lämna honom eller henne borta från det och oddsen är att ursäktet kommer att återbetalas.
- Undvik att använda ordet "men." "Jag är ledsen, men..." betyder "Jag är inte ledsen." Säg inte heller "Jag är ledsen att du känner så" eller "Jag är ledsen om du blev förolämpad." Detta gör att det verkar som att du skyller på den andra personen, och det är ingen riktig ursäkt.
- En verklig ursäkt bör struktureras enligt följande: ånger, ansvar och botemedel. Det första steget indikerar att du är ledsen för vad du har gjort. Det andra steget ger dig ansvaret utan att ursäkta eller skylla på någon annan. Det sista steget erbjuder att göra det rätt eller ändra ditt beteende i framtiden. Till exempel: "Jag ville bara be om ursäkt för när jag sprängde av dig alla de tider som du ville spendera med mig. Du måste verkligen ha känt dig försummad. Jag kommer att försöka riktigt hårt från och med nu, för att göra det till en poäng att göra fler saker med dig så att du inte känner så igen. Jag är glad att du gav mig din synvinkel för att inse det. "

Nästan alla känner sig ledsna efter ett uppbrott, även om deras ex var en jerk och de var verkligen oförenliga.

Del 5 av 6: Att bygga ett hälsosamt förhållande

1
Prata. Eftersom kommunikationsproblem är den främsta orsaken till upplösningar måste du arbeta extra hårt som par för att se till att du alltid håller kommunikationslinjer öppna. När du kommer tillbaka måste du ta dig tid att skapa förväntningar, särskilt i områden som tidigare varit problem.
- Gör en spelplan för hur man ska hantera oförväntade förväntningar. Till exempel, om du slutade med ditt ex för att han eller hon tillbringade för mycket tid med vänner, prata öppet om hur mycket tid som är rimligt och hur ni kommer att förhandla med varandra om ni behöver mer tid med vänner.
2
Kom ihåg vad som fick dig att gå ihop. Förhållanden som är om och om igen tenderar att vara flyktiga och känslomässigt instabila. Att komma ihåg vad som orsakade ditt ursprungliga uppbrott och hantera dessa problem kan hjälpa till att förhindra att några av samma utmaningar dyker upp igen.
- Trampa lätt i de områden som du brukade inte hålla med. Oavsett vilka problem som orsakade din upplösning kommer sannolikt fortfarande att vara ömma områden för er båda. Om du kämpar med svartsjuka, familjeproblem, kontrollproblem eller andra speciella områden, inser du att dessa frågor fortfarande kommer att finnas där när nyheten försvinner från din återställda romantik.
3
Behandla ditt förhållande som ett nytt. Kom ihåg att ditt första förhållande tillsammans inte var framgångsrikt; det slutade med hjärtskär. Behandla andra gången som ett nytt förhållande, bygga nya regler för engagemang.
- Ta det lugnt. Antag inte att du ska fortsätta där du slutade i ditt tidigare förhållande, till exempel att sova tillsammans och säga "Jag älskar dig", som inte borde komma i spel förrän du har byggt upp ditt förtroende.
- Lär känna varandra. Speciellt om det har gått ett tag sedan ni var tillsammans, har ni och ert ex båda förändrats som individer under den tiden. Antag inte att du vet allt om honom eller henne. Ta dig tid att lära känna varandra igen.
4
Överväg rådgivning. Speciellt om du var gift eller i ett mycket seriöst förhållande och vill fortsätta i ett seriöst förhållande, kommer du sannolikt att behöva parterapi för att upptäcka roten till dina problem och se till att du kan övervinna dem.
- Kom ihåg att cykelförhållanden (de som upplever uppbrott och träffas igen) tenderar att ha en högre grad av missnöje, brist på förtroende och eventuellt misslyckande, så var beredd att lägga extra arbete på ditt nya förhållande.

Läs också: Hur hjälper jag din make att läka från din affär?

Del 6 av 6: beslutar att gå vidare

1
Se efter tecken på att ditt förhållande inte fungerar. Även om du kanske har starka känslor för den här personen är ibland två personer helt enkelt inte kompatibla. Om ditt förhållande är giftigt måste du gå vidare snarare än att försöka vinna tillbaka ditt ex. Några tecken på att ditt förhållande är oroligt att reparera är:
- missbruk av något slag. Om ditt ex någonsin har lagt en hand på dig för att skada dig, eller tvingat dig att ha sex eller göra andra saker som du inte kände dig bekväm att göra, då var han eller hon kränkande och du bör inte försöka vinna tillbaka den personen.
- brist på respekt på vardera sidan. Om du eller ditt ex kallar varandra namn, förringar varandras prestationer eller säger nedsättande saker om varandra till din familj eller vänner, så finns det ingen respekt i det förhållandet. Dessa är alla funktioner i ett känslomässigt kränkande förhållande. Hitta någon som visar dig den respekt du förtjänar och förbinda dig att behandla honom eller henne också med respekt.
- en historia av otrohet. Medan vissa relationer kan gå vidare från tidigare otrohet är trasigt förtroende extremt svårt att reparera och även om du kan bygga tillbaka det bryts det lätt igen. En relation som har upplevt otrohet kommer sannolikt att behöva extra stöd i form av fortlöpande rådgivning för att reparera trasigt förtroende.
2
Lyssna på dina vänner och familj. Även om du kanske känner dig defensiv, har de som är nära dig och känner dig ofta ofta god inblick i dina relationer. Om någon du känner och litar på har en dålig känsla om ditt förhållande, bör du ta det som en indikation på att det kan vara problem.
- Om du vet att en viss vän eller familjemedlem inte gillar ditt ex, be att sätta dig ner och diskutera varför. Ta reda på om det är baserat på hur ex behandlar dig eller andra, kunskap som din vän kan ha som du inte har, eller andra bevis som kan vara meningsfulla.
3
Acceptera uppdelningen och gå vidare. Om inget av stegen ovan har fungerat för dig och / eller om du har bedömt situationen och beslutat att det inte är hälsosamt eller klokt att fortsätta försöka få tillbaka ditt ex, var noga med att ta dig tid för dig själv känslomässigt att återhämta dig från din trasigt hjärta.
- Enligt forskning är det viktigt att fokusera på de bästa delarna av upplösningen och förhållandet, särskilt hur de hjälpte dig att växa som person och låta dig glömma de negativa upplevelserna. En strategi som hjälper dig att göra detta är att spendera 15 till 30 minuter varje dag under tre dagar i rad och skriva om de positiva aspekterna av upplösningen.
- Efter dessa tre dagar, försök att släppa relationen. Ge dig själv tid att bara vara ensam, spendera tid med familj och vänner och göra saker du älskar. När du är på en hälsosam plats kan du börja leta efter kärlek en gång till.

Ibland efter ett uppbrott inser du att du fortfarande har känslor för ditt ex och vill vara med dem igen.

Tips

Det är ingen tvekan om att det är svårt att få tillbaka ditt ex. Tänk på att det kanske inte fungerar och om det inte fungerar vill du behålla din kontroll och värdighet.
Vissa relationer var inte avsedda att vara. Håll inte det igång om den andra personen uppenbarligen inte är intresserad.
Var medveten om att det tar lite tid, tappa inte din tro.
Ta tillfälligt fram minnen eller inuti skämt för att få honom / henne att känna vad de en gång gjorde.
Visa honom att du mår bra utan honom. Det kommer att vara tydligt för honom att du inte är en besatt ex-flickvän, men det kommer också att visa honom att du har kul utan honom, vilket kan leda till att han saknar dig mer.
Låt honom / henne gissa om några saker som händer i ditt liv, så att han / hon saknar de tider då du delade allt med dem.

För mer hjälp att komma tillbaka med ditt ex, som vad du ska göra om de är i ett nytt förhållande, läs vidare!

Varningar

Att komma ihop igen är en risk. Du kanske har utvecklats som person och känt ett visst oberoende under din tid, men ditt ex kan sätta dig tillbaka på första om du går med på att gå tillbaka.
Undvik något beteende som kan tolkas som trakasserier, förföljelse eller på annat sätt olagligt eller oetiskt. På många ställen i världen kan du sätta på ett besöksförbud eller till och med i fängelse om ditt beteende går över gränsen från romantisk strävan till förföljelse.

Hur får du tillbaka ditt ex?

Steg